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7款GABA推薦|專家評比熱門GABA品牌,幫助你輕鬆入睡

 
2024-10-01
7款GABA推薦,幫助你輕鬆入睡
在課業與工作壓力大的環境下,睡眠品質不佳成為現代人常見的問題,許多人開始尋求GABA保健食品的幫助,希望能順利入睡、一夜好眠。然而,市面上的GABA產品五花八門,你吃的GABA真的有效嗎?該如何挑選GABA呢?


本篇文章整理了7款各大論壇討論度高的GABA,詳細比較每個品牌的優缺點,並解答常見問題,幫助大家找出合適且有效的GABA,讓夜晚不再翻來覆去。

​

文章目錄

  • GABA是什麼?與褪黑激素、安眠藥有什麼差異?
  • 如何挑選GABA產品?
  • 1. 純GABA含量100mg以上才有效
  • 2. 搭配入睡複方效果加乘
  • 3. 完整公開每批產品SGS測試報告
  • 4. A.A.無添加認證,只給身體必要的純淨營養
  • Dcard、ptt、好市多熱門品牌|7款GABA推薦與比較
  • 1. VITABOX®維他盒子【入睡專科】4合1日本專利GABA+高濃度97%芝麻素+海洋鎂
  • 2. 三多好入睡®芝麻萃取物+色胺酸植物性膠囊
  • 3. 【Simply新普利】超濃代謝夜酵素錠EX
  • 4. BHK's夜萃EX素食膠囊
  • 5. 大醫生技|麩胺酸發酵物(含GABA)放輕鬆加強版
  • 6. 好菌家|晚安!睡益®益生菌
  • 7. 健家特HomeDr.|快樂香蕉GABA升級版
  • GABA推薦總整理
  • GABA的2個常見問題
  • 1.GABA什麼時候吃最好?
  • 2.GABA不能跟什麼一起吃?

GABA是什麼?與褪黑激素、安眠藥有什麼差異?

GABA是一種抑制性神經傳導物質,主要由大腦神經元產生和釋放,可以幫助我們調節神經細胞,避免神經元過度活躍,有助於放鬆心情、改善睡眠品質,是許多助眠保健食品的熱門成分。
​

褪黑激素與安眠藥也是許多入睡障礙者的藥品,但褪黑激素與安眠藥成分在台灣屬於處方藥物,較不適合作為一般保養補給。若擔心吃藥有依賴性,想要透過天然營養提升睡眠品質,建議選擇經過美國食品藥物管理局(FDA)認證為GRAS安全食物的GABA,搭配相關助眠複方如濃度達97%的芝麻素、鎂、鈣等幫助入睡的溫和營養,補給更安心。
​

如何挑選GABA產品?4大原則選對安心助眠配方

在深入比較各品牌的GABA前,事先了解如何挑選優質GABA產品,從含量、複方搭配與食品安全認證多方檢視,才能篩選出安全又有效的GABA。以下整理4項GABA保健品的挑選原則供你參考:
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GABA保健品挑選原則1:純GABA含量100mg以上才有效

根據研究顯示,每天攝取至少100毫克純GABA才能有效幫助入睡。但選購GABA保健品時需注意,有些產品只會標示麩胺酸發酵物(GABA主要的原料來源)的添加劑量,並不等同於純GABA的含量。

舉例來說:GABA產品所含的麩胺酸發酵物為500毫克,GABA濃度為20%,總共含有500 x 20%=100毫克純GABA,購買時可以多注意成分標示,足量攝取才能達到預期的助眠效果。
​

GABA保健品挑選原則2:搭配入睡複方效果加乘

選擇添加助眠複方如芝麻素、蘆筍萃取物、鎂、鈣等,有助於提升睡眠品質的營養素,能有效增加睡眠助力。
​

GABA保健品挑選原則3:完整公開每批產品SGS測試報告

SGS測試是食安保障的重要指標,涵蓋重金屬、農藥、微生物殘留等多種檢驗。優先選擇每批產品都經過SGS第三方公正機構嚴格檢驗,並主動在官網上公開完整測試報告的產品,每日補給更放心。
​

GABA保健品挑選原則4:A.A.無添加認證,只給身體必要的純淨營養

選擇有通過A.A.無添加認證的GABA產品,表示產品成分天然、由植物萃取,更適合長期食用,可避免化學添加物對身體帶來負擔。
​

小知識:如何挑選GABA?

原料品質與產品功效有著密切關係,目前最知名的專利GABA原料是日本市佔率第一的PharmaGABA™,具有20%高濃度與高吸收率,經實驗證實有效幫助入睡、調整體質。

Dcard、ptt、好市多熱門品牌|7款GABA推薦與比較

1. VITABOX®維他盒子【入睡專科】4合1日本專利GABA+高濃度97%芝麻素+海洋鎂(720元/30粒)

VITABOX®【入睡專科】
(圖片取自官網)
VITABOX®主打成分天然、無額外化學添加。GABA原料選用來自日本大廠的專利PharmaGABA™,添加量與濃度換算下來,2粒就有100毫克純GABA,符合臨床實驗的有效劑量,並搭配97%高濃度芝麻素、AminoUp蘆筍萃取物以及Sigma™海洋鎂,都是有助於安神放鬆、順利入睡的成分,有助於全面提升睡眠品質。

在食品安全方面也很講究,每批產品皆會進行503項SGS測試,品牌以及SGS官網都會放上完整的檢驗報告,所有資訊公開透明,讓消費者可以安心食用。


  • GABA原料來源:日本專利PharmaGABA™
  • 麩胺酸發酵物含量:250毫克/粒​
  • 純GABA含量:50毫克/粒
  • 複方成分:芝麻素、蘆筍萃取物、海洋鎂
  • 定期SGS檢驗、證明:✅,每批皆含塑化劑、重金屬、微生物、農藥殘留測試報告且公布於SGS官網
  • 優點:使用專利大廠原料、複方成分提升睡眠力、專業營養師1對1服務、將省下來的代言、通路抽成費用使用在高品質產品上
  • 缺點:無上架藥妝通路,僅能從官網或唯一一家實體門市購買,較不方便
 ​
總體推薦指數:⭑⭑⭑⭑⭑
​
【購買連結】
  • 官網:VITABOX®【入睡專科】4合1日本專利GABA
  • 蝦皮:蝦皮優選|VITABOX®【入睡專科】

​

2. 三多好入睡®芝麻萃取物+色胺酸植物性膠囊(531元/30粒)

GABA推薦:三多好入睡®
(圖片取自官網)
三多Sentosa®是大家熟悉的大品牌,這款好入睡植物膠囊中的GABA僅作為輔助,每粒的麩胺酸發酵物添加量只有20毫克,實際GABA含量更少,不過主要成分為芝麻素與色胺酸,再搭配γ-穀維素及維生素B6,對於睡眠也有幫助。比較可惜的是,添加的維生素皆為化學合成,會在意的人就不適合食用。

三多官網的標示很不清楚,沒有完整的成分標示,只能從產品包裝上查看,網路購買前無法得知產品詳細資訊,實在不便也無法放心。食品安全方面,檢驗報告只以圖片呈現,沒有完整的資訊可以看,在SGS上也查詢不到,真實性存疑。


  • GABA原料來源:未知
  • 麩胺酸發酵物含量:20毫克/粒​
  • 純GABA含量:未知
  • 複方成分:芝麻素、色胺酸、γ-穀維素、維生素B6
  • 定期SGS檢驗、證明:❌,只以圖片呈現,SGS官網查詢不到
  • 優點:複方成分提升睡眠力
  • 缺點:有化學成分、官網資訊不清楚、檢驗報告無法確定真偽、GABA添加劑量低、原料來源未知

總體推薦指數:⭑⭑

【購買連結】
  • 官網:三多好入睡®芝麻萃取物+色胺酸植物膠囊
  • 屈臣氏:Sentosa三多好入睡植物性膠囊(30粒/盒)
  • PChome:三多好入睡®植物性膠囊(30粒/盒)

​

3. 【Simply新普利】超濃代謝夜酵素錠EX(1480元/30粒)

GABA推薦:Simply新普利夜酵素錠
(圖片取自官網)
Simply新普利EX夜酵素擁有多位藝人及網紅代言,品牌知名度高且購買方便。就如他的產品名稱所述,「EX夜酵素」的主成分為酵素,主要功效為促進代謝,雖然也有添加GABA,但來源及含量皆未知,較難確保是否能實際幫助睡眠品質。

此外,從成分標示上可以看到,夜酵素EX加入了蘋果酸、二氧化矽、食用色素、香料與果汁粉等化學添加物,長期食用可能對代謝造成負擔。


  • GABA原料來源:未知
  • 麩胺酸發酵物含量:未知
  • 純GABA含量:未知
  • 複方成分:酵素、胺基酸、植物多醣體
  • 定期SGS檢驗、證明:✅,僅送檢西藥測試
  • ​優點:有上架實體藥妝通路,購買方便
  • 缺點:GABA添加劑量未知、原料來源未知、價格較高、有化學成分​​

總體推薦指數:⭑

【購買連結】
  • 官網:【Simply新普利】超濃代謝夜酵素錠EX30顆
  • momo:Simply 新普利 超濃代謝夜酵素錠EX30顆​
​

4. BHK’s夜萃EX素食膠囊(690元/60粒)

GABA推薦:BHK’s夜萃EX
(圖片取自官網)
BHK’s是價格親民的保健、保養品牌,這款夜萃EX成分有GABA、色胺酸、酸棗仁萃取物、穀維素、芝麻萃取物以及維生素E、B6、B12,添加的複方成分皆有助於睡眠。官網宣稱GABA有專利,但並未放上專利標誌,也無標示GABA劑量,難以確保原料的品質、實際含量與功效。

食安檢驗方面,BHK’s僅以很小的圖片顯示檢驗報告,SGS官網查詢僅有通過重金屬測試,無其他檢驗報告,未包含塑化劑、微生物檢驗報告,相較他牌較無全面性的食安保障。

  • GABA原料來源:未知
  • 麩胺酸發酵物含量:未知
  • 純GABA含量:未知
  • 複方成分:色胺酸、酸棗仁萃取物、穀維素、芝麻萃取物、維生素E、B6、B12
  • 定期SGS檢驗、證明:✅,僅送檢重金屬測試​
  • 優點:有上架實體藥妝通路,購買方便、便宜
  • 缺點:GABA添加劑量未知、原料來源未知、有化學成分、官網標示不清、無法確定檢驗報告真實性

總體推薦指數:⭑⭑

【購買連結】
  • 官網:BHK’s夜萃EX素食膠囊(60粒/瓶)
  • Momo:【BHK’s】夜萃EX素食膠囊(60粒/瓶;2瓶組)


5. 大醫生技|麩胺酸發酵物(含GABA)放輕鬆加強版(590元/60錠)

GABA推薦:大醫生技麩胺酸發酵物
(圖片取自官網)
大醫生技是以網路訂購為主的保健品牌,提供100天購物滿意保證與保健諮詢服務。此款產品成分有PharmaGABA™ GABA、γ-穀維素與SesaPlex™芝麻萃取物,都是有助於睡眠的營養成分。

不過,大醫生技的GABA為錠劑,可以看到成分有聚乙烯吡咯烷酮、二氧化矽、硬脂酸鎂等化學添加物,介意的人不太適合。官網雖有放上完整的檢驗報告,但檢驗報告的年份、項目很混亂,檢驗項目看起來沒有固定,有時有防腐劑、微生物,有時只有重金屬和西藥,給人只呈現正面檢驗報告的感覺,安全性有些疑慮。


  • GABA原料來源:日本專利PharmaGABA™
  • 麩胺酸發酵物含量:250毫克/粒
  • 純GABA含量:50毫克/粒
  • 複方成分:γ-穀維素、芝麻萃取物
  • 定期SGS檢驗、證明:✅,但年份、檢驗項目混雜
  • 優點:價格便宜、有標GABA來源與含量
  • 缺點:有化學成分、檢驗報告混亂、沒有上架實體通路,購買較不方便

總體推薦指數:⭑⭑⭑⭑

【購買連結】
  • 官網:大醫生技-麩胺酸發酵物(含GABA)放輕鬆加強版
  • 蝦皮:大醫生技麩胺酸發酵物(含GABA)放輕鬆加強版60錠

​

6. 好菌家|晚安!睡益®益生菌(1470元/30包)

GABA推薦:好菌家睡益益生菌
(圖片取自官網)
好菌家主要是做益生菌的品牌,這款益生菌主打能促使大腦分泌GABA、色胺酸等有助於睡眠的物質。

但是,益生菌會根據「菌株」與「菌數」,造成功效上的差異,並非所有益生菌都有助眠功效,睡益益生菌在官網及產品包裝上皆未標示菌株編號與菌數,也無專利,因此難以保證對睡眠的幫助。雖然有另外添加麩胺酸發酵物與色胺酸,但同樣沒有標示添加量,助眠效果存疑。

另外,由於益生菌是粉包,有添加蔗糖素(甜味劑)與優格香料增加適口性,成分中也能看到許多化學添加物,想食用天然保健食品的人不太適合這款GABA產品。最後,
官網只以圖片出示塑化劑、重金屬檢驗報告,微生物、農藥殘留等皆未顯示,SGS官網也沒有查詢到相關報告,食品安全性仍有疑慮。

  • GABA原料來源:PharmaGABA™
  • 麩胺酸發酵物含量:未知
  • 純GABA含量:未知
  • 複方成分:益生菌、色胺酸
  • 定期SGS檢驗、證明:✅,僅送檢塑化劑、重金屬測試
  • 優點:提供1對1諮詢服務
  • 缺點:GABA添加量未知、有化學成分、SGS查無檢驗報告、沒有上架實體通路,購買較不方便、價格高​

總體推薦指數:⭑

【購買連結】
  • 官網:好菌家-晚安!睡益®益生菌30入
  • Momo:【好菌家】睡益益生菌(30入/袋)

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7. 健家特HomeDr.|快樂香蕉GABA升級版(2080元/60錠)

GABA推薦:健家特快樂香蕉
(圖片取自官網)
健家特HomeDr.快樂香蕉的主要成分為香蕉皮萃取物-色胺酸,GABA僅是輔助成分,另外搭配洛神萃取物、桂圓萃取物及茯苓萃取物,幫助滋補強身、調整體質。但是,產品頁面皆未標示原料的來源,也沒有專利證明、實驗數據等,實際效果無法確定,品質也沒有保障。

這款產品的劑型為雙層錠劑,特色為緩慢釋放,讓效果持久,但沒有提供能證明緩釋的相關實驗報告,且化學添加物多,可以看到:微結晶纖維素、甘醇酸澱粉鈉、聚乙烯吡咯烷酮、麥維纖等,長期食用可能對身體造成負擔。

食品安全方面,產品頁面僅放上很小的全國公證檢驗圖片,未公開完整檢驗報告,看不清楚詳細資訊,無法確定檢驗真實性與食品安全性。


  • GABA原料來源:未知
  • 麩胺酸發酵物含量:未知​
  • 純GABA含量:未知
  • 複方成分:香蕉萃取物、洛神花萃取物、桂圓萃取物、茯苓萃取物
  • 定期SGS檢驗、證明:❌,為全國公證檢驗,且只以圖片顯示
  • 優點:價格便宜
  • 缺點:原料來源未知、有化學成分、檢驗只以圖片顯示、沒有上架實體通路,購買較不方便

總體推薦指數:⭑⭑


【購買連結】
  • 官網:【Home Dr.】快樂香蕉雙層錠GABA升級版
  • Momo:【Home Dr.】快樂香蕉雙層錠GABA升級版​
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GABA推薦總整理

這邊依照GABA含量、原料來源、複方成分與食安檢驗等指標,整理出GABA產品的總排名,供大家參考:

  1. VITABOX®【入睡專科】
  2. 大醫生技 麩胺酸發酵物(含GABA)放輕鬆加強版
  3. 三多 好入睡®芝麻萃取物+色胺酸植物性膠囊
  4. 健家特Home Dr. 快樂香蕉GABA升級版
  5. BHK’s 夜萃EX素食膠囊
  6. 好菌家 晚安!睡益®益生菌
  7. Simply新普利 超濃代謝夜酵素錠EX



品牌 VITABOX® 大醫生技 三多 健家特HomeDr. BHK’s 好菌家 Simply新普利
產品圖 gaba推薦:VITABOX gaba推薦:大醫生技 gaba推薦:三多 gaba推薦:健家特HomeDr. gaba推薦:BHK’s gaba推薦:好菌家 gaba推薦:Simply新普利
推薦指數 ⭑⭑⭑⭑⭑ ⭑⭑⭑⭑ ⭑⭑ ⭑⭑ ⭑⭑ ⭑ ⭑
GABA原料來源 PharmaGABA™ PharmaGABA™ 未標示 未標示 未標示 PharmaGABA™ 未標示
GABA含量 50毫克/粒 50毫克/粒 未標示 未標示 未標示 未標示 未標示
不添加化學成分 ✅ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌
公開SGS檢驗 ✅ 含塑化劑、重金屬、微生物、農藥殘留 ✅ ❌(只有圖片) ❌(只有圖片) ❌(只有圖片) ✅ 僅送檢塑化劑、重金屬測試 ✅ 僅送檢西藥測試
劑型 膠囊 錠劑 膠囊 錠劑 膠囊 粉包 錠劑
規格 30粒 60錠 30粒 60錠 60粒 30包 30錠
售價 720元 590元 531元 2080元 690元 1470元 1480元
每日花費 48元 20元 35元 69元 23元 49元 98.6元

GABA的2個常見問題

最後列出2個吃GABA的常見問題與解答,幫助大家正確補充GABA,睡個好覺。
​

1.GABA什麼時候吃最好?

GABA的最佳食用時間為:睡前0.5~1小時,讓GABA有時間被身體吸收並作用。GABA沒有限制只能晚上食用,由於每個人的生活型態不同、睡覺時間也不一樣,只要在睡前30分鐘到1小時吃GABA就可以了。
​

2.GABA不能跟什麼一起吃?

基本上,GABA沒有食用上的禁忌。比較需要注意的是,如果有固定服用藥物,會建議與GABA間隔1小時以上,以免影響彼此的吸收與作用。
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參考資料:
  • Yamatsu A, Yamashita Y, Pandharipande T, Maru I, Kim M. Effect of oral γ-aminobutyric acid (GABA) administration on sleep and its absorption in humans. Food Sci Biotechnol. 2016;25(2):547-551. Published 2016 Apr 30. doi:10.1007/s10068-016-0076-9
  • Yamatsu A, Yamashita Y, Maru I, Yang J, Tatsuzaki J, Kim M. The Improvement of Sleep by Oral Intake of GABA and Apocynum venetum Leaf Extract. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2015;61(2):182-187. doi:10.3177/jnsv.61.182
  • Hepsomali P, Groeger JA, Nishihira J, Scholey A. Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review. Front Neurosci. 2020;14:923. Published 2020 Sep 17. doi:10.3389/fnins.2020.00923
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