7款GABA推薦｜專家評比熱門GABA品牌，幫助你輕鬆入睡
2024-10-01
在課業與工作壓力大的環境下，睡眠品質不佳成為現代人常見的問題，許多人開始尋求GABA保健食品的幫助，希望能順利入睡、一夜好眠。然而，市面上的GABA產品五花八門，你吃的GABA真的有效嗎？該如何挑選GABA呢？
本篇文章整理了7款各大論壇討論度高的GABA，詳細比較每個品牌的優缺點，並解答常見問題，幫助大家找出合適且有效的GABA，讓夜晚不再翻來覆去。
本篇文章整理了7款各大論壇討論度高的GABA，詳細比較每個品牌的優缺點，並解答常見問題，幫助大家找出合適且有效的GABA，讓夜晚不再翻來覆去。
文章目錄
- GABA是什麼？與褪黑激素、安眠藥有什麼差異？
- 如何挑選GABA產品？
- 1. 純GABA含量100mg以上才有效
- 2. 搭配入睡複方效果加乘
- 3. 完整公開每批產品SGS測試報告
- 4. A.A.無添加認證，只給身體必要的純淨營養
- Dcard、ptt、好市多熱門品牌｜7款GABA推薦與比較
- 1. VITABOX®維他盒子【入睡專科】4合1日本專利GABA+高濃度97%芝麻素+海洋鎂
- 2. 三多好入睡®芝麻萃取物+色胺酸植物性膠囊
- 3. 【Simply新普利】超濃代謝夜酵素錠EX
- 4. BHK's夜萃EX素食膠囊
- 5. 大醫生技｜麩胺酸發酵物（含GABA）放輕鬆加強版
- 6. 好菌家｜晚安！睡益®益生菌
- 7. 健家特HomeDr.｜快樂香蕉GABA升級版
- GABA推薦總整理
- GABA的2個常見問題
- 1.GABA什麼時候吃最好？
- 2.GABA不能跟什麼一起吃？
GABA是什麼？與褪黑激素、安眠藥有什麼差異？
GABA是一種抑制性神經傳導物質，主要由大腦神經元產生和釋放，可以幫助我們調節神經細胞，避免神經元過度活躍，有助於放鬆心情、改善睡眠品質，是許多助眠保健食品的熱門成分。
褪黑激素與安眠藥也是許多入睡障礙者的藥品，但褪黑激素與安眠藥成分在台灣屬於處方藥物，較不適合作為一般保養補給。若擔心吃藥有依賴性，想要透過天然營養提升睡眠品質，建議選擇經過美國食品藥物管理局（FDA）認證為GRAS安全食物的GABA，搭配相關助眠複方如濃度達97%的芝麻素、鎂、鈣等幫助入睡的溫和營養，補給更安心。
褪黑激素與安眠藥也是許多入睡障礙者的藥品，但褪黑激素與安眠藥成分在台灣屬於處方藥物，較不適合作為一般保養補給。若擔心吃藥有依賴性，想要透過天然營養提升睡眠品質，建議選擇經過美國食品藥物管理局（FDA）認證為GRAS安全食物的GABA，搭配相關助眠複方如濃度達97%的芝麻素、鎂、鈣等幫助入睡的溫和營養，補給更安心。
如何挑選GABA產品？4大原則選對安心助眠配方
在深入比較各品牌的GABA前，事先了解如何挑選優質GABA產品，從含量、複方搭配與食品安全認證多方檢視，才能篩選出安全又有效的GABA。以下整理4項GABA保健品的挑選原則供你參考：
GABA保健品挑選原則1：純GABA含量100mg以上才有效
根據研究顯示，每天攝取至少100毫克純GABA才能有效幫助入睡。但選購GABA保健品時需注意，有些產品只會標示麩胺酸發酵物（GABA主要的原料來源）的添加劑量，並不等同於純GABA的含量。
舉例來說：GABA產品所含的麩胺酸發酵物為500毫克，GABA濃度為20%，總共含有500 x 20%=100毫克純GABA，購買時可以多注意成分標示，足量攝取才能達到預期的助眠效果。
舉例來說：GABA產品所含的麩胺酸發酵物為500毫克，GABA濃度為20%，總共含有500 x 20%=100毫克純GABA，購買時可以多注意成分標示，足量攝取才能達到預期的助眠效果。
GABA保健品挑選原則2：搭配入睡複方效果加乘
選擇添加助眠複方如芝麻素、蘆筍萃取物、鎂、鈣等，有助於提升睡眠品質的營養素，能有效增加睡眠助力。
GABA保健品挑選原則3：完整公開每批產品SGS測試報告
SGS測試是食安保障的重要指標，涵蓋重金屬、農藥、微生物殘留等多種檢驗。優先選擇每批產品都經過SGS第三方公正機構嚴格檢驗，並主動在官網上公開完整測試報告的產品，每日補給更放心。
GABA保健品挑選原則4：A.A.無添加認證，只給身體必要的純淨營養
選擇有通過A.A.無添加認證的GABA產品，表示產品成分天然、由植物萃取，更適合長期食用，可避免化學添加物對身體帶來負擔。
小知識：如何挑選GABA？
原料品質與產品功效有著密切關係，目前最知名的專利GABA原料是日本市佔率第一的PharmaGABA™，具有20%高濃度與高吸收率，經實驗證實有效幫助入睡、調整體質。
Dcard、ptt、好市多熱門品牌｜7款GABA推薦與比較
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1. VITABOX®維他盒子【入睡專科】4合1日本專利GABA+高濃度97%芝麻素+海洋鎂（720元／30粒）
(圖片取自官網)
VITABOX®主打成分天然、無額外化學添加。GABA原料選用來自日本大廠的專利PharmaGABA™，添加量與濃度換算下來，2粒就有100毫克純GABA，符合臨床實驗的有效劑量，並搭配97%高濃度芝麻素、AminoUp蘆筍萃取物以及Sigma™海洋鎂，都是有助於安神放鬆、順利入睡的成分，有助於全面提升睡眠品質。
在食品安全方面也很講究，每批產品皆會進行503項SGS測試，品牌以及SGS官網都會放上完整的檢驗報告，所有資訊公開透明，讓消費者可以安心食用。
總體推薦指數：⭑⭑⭑⭑⭑
【購買連結】
在食品安全方面也很講究，每批產品皆會進行503項SGS測試，品牌以及SGS官網都會放上完整的檢驗報告，所有資訊公開透明，讓消費者可以安心食用。
- GABA原料來源：日本專利PharmaGABA™
- 麩胺酸發酵物含量：250毫克／粒
- 純GABA含量：50毫克／粒
- 複方成分：芝麻素、蘆筍萃取物、海洋鎂
- 定期SGS檢驗、證明：✅，每批皆含塑化劑、重金屬、微生物、農藥殘留測試報告且公布於SGS官網
- 優點：使用專利大廠原料、複方成分提升睡眠力、專業營養師1對1服務、將省下來的代言、通路抽成費用使用在高品質產品上
- 缺點：無上架藥妝通路，僅能從官網或唯一一家實體門市購買，較不方便
總體推薦指數：⭑⭑⭑⭑⭑
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2. 三多好入睡®芝麻萃取物+色胺酸植物性膠囊（531元／30粒）
(圖片取自官網)
三多Sentosa®是大家熟悉的大品牌，這款好入睡植物膠囊中的GABA僅作為輔助，每粒的麩胺酸發酵物添加量只有20毫克，實際GABA含量更少，不過主要成分為芝麻素與色胺酸，再搭配γ-穀維素及維生素B6，對於睡眠也有幫助。比較可惜的是，添加的維生素皆為化學合成，會在意的人就不適合食用。
三多官網的標示很不清楚，沒有完整的成分標示，只能從產品包裝上查看，網路購買前無法得知產品詳細資訊，實在不便也無法放心。食品安全方面，檢驗報告只以圖片呈現，沒有完整的資訊可以看，在SGS上也查詢不到，真實性存疑。
總體推薦指數：⭑⭑
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三多官網的標示很不清楚，沒有完整的成分標示，只能從產品包裝上查看，網路購買前無法得知產品詳細資訊，實在不便也無法放心。食品安全方面，檢驗報告只以圖片呈現，沒有完整的資訊可以看，在SGS上也查詢不到，真實性存疑。
- GABA原料來源：未知
- 麩胺酸發酵物含量：20毫克／粒
- 純GABA含量：未知
- 複方成分：芝麻素、色胺酸、γ-穀維素、維生素B6
- 定期SGS檢驗、證明：❌，只以圖片呈現，SGS官網查詢不到
- 優點：複方成分提升睡眠力
- 缺點：有化學成分、官網資訊不清楚、檢驗報告無法確定真偽、GABA添加劑量低、原料來源未知
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3. 【Simply新普利】超濃代謝夜酵素錠EX（1480元／30粒）
(圖片取自官網)
Simply新普利EX夜酵素擁有多位藝人及網紅代言，品牌知名度高且購買方便。就如他的產品名稱所述，「EX夜酵素」的主成分為酵素，主要功效為促進代謝，雖然也有添加GABA，但來源及含量皆未知，較難確保是否能實際幫助睡眠品質。
此外，從成分標示上可以看到，夜酵素EX加入了蘋果酸、二氧化矽、食用色素、香料與果汁粉等化學添加物，長期食用可能對代謝造成負擔。
總體推薦指數：⭑
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此外，從成分標示上可以看到，夜酵素EX加入了蘋果酸、二氧化矽、食用色素、香料與果汁粉等化學添加物，長期食用可能對代謝造成負擔。
- GABA原料來源：未知
- 麩胺酸發酵物含量：未知
- 純GABA含量：未知
- 複方成分：酵素、胺基酸、植物多醣體
- 定期SGS檢驗、證明：✅，僅送檢西藥測試
- 優點：有上架實體藥妝通路，購買方便
- 缺點：GABA添加劑量未知、原料來源未知、價格較高、有化學成分
總體推薦指數：⭑
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4. BHK’s夜萃EX素食膠囊（690元／60粒）
(圖片取自官網)
BHK’s是價格親民的保健、保養品牌，這款夜萃EX成分有GABA、色胺酸、酸棗仁萃取物、穀維素、芝麻萃取物以及維生素E、B6、B12，添加的複方成分皆有助於睡眠。官網宣稱GABA有專利，但並未放上專利標誌，也無標示GABA劑量，難以確保原料的品質、實際含量與功效。
食安檢驗方面，BHK’s僅以很小的圖片顯示檢驗報告，SGS官網查詢僅有通過重金屬測試，無其他檢驗報告，未包含塑化劑、微生物檢驗報告，相較他牌較無全面性的食安保障。
總體推薦指數：⭑⭑
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食安檢驗方面，BHK’s僅以很小的圖片顯示檢驗報告，SGS官網查詢僅有通過重金屬測試，無其他檢驗報告，未包含塑化劑、微生物檢驗報告，相較他牌較無全面性的食安保障。
- GABA原料來源：未知
- 麩胺酸發酵物含量：未知
- 純GABA含量：未知
- 複方成分：色胺酸、酸棗仁萃取物、穀維素、芝麻萃取物、維生素E、B6、B12
- 定期SGS檢驗、證明：✅，僅送檢重金屬測試
- 優點：有上架實體藥妝通路，購買方便、便宜
- 缺點：GABA添加劑量未知、原料來源未知、有化學成分、官網標示不清、無法確定檢驗報告真實性
總體推薦指數：⭑⭑
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5. 大醫生技｜麩胺酸發酵物（含GABA）放輕鬆加強版（590元／60錠）
(圖片取自官網)
大醫生技是以網路訂購為主的保健品牌，提供100天購物滿意保證與保健諮詢服務。此款產品成分有PharmaGABA™ GABA、γ-穀維素與SesaPlex™芝麻萃取物，都是有助於睡眠的營養成分。
不過，大醫生技的GABA為錠劑，可以看到成分有聚乙烯吡咯烷酮、二氧化矽、硬脂酸鎂等化學添加物，介意的人不太適合。官網雖有放上完整的檢驗報告，但檢驗報告的年份、項目很混亂，檢驗項目看起來沒有固定，有時有防腐劑、微生物，有時只有重金屬和西藥，給人只呈現正面檢驗報告的感覺，安全性有些疑慮。
總體推薦指數：⭑⭑⭑⭑
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不過，大醫生技的GABA為錠劑，可以看到成分有聚乙烯吡咯烷酮、二氧化矽、硬脂酸鎂等化學添加物，介意的人不太適合。官網雖有放上完整的檢驗報告，但檢驗報告的年份、項目很混亂，檢驗項目看起來沒有固定，有時有防腐劑、微生物，有時只有重金屬和西藥，給人只呈現正面檢驗報告的感覺，安全性有些疑慮。
- GABA原料來源：日本專利PharmaGABA™
- 麩胺酸發酵物含量：250毫克／粒
- 純GABA含量：50毫克／粒
- 複方成分：γ-穀維素、芝麻萃取物
- 定期SGS檢驗、證明：✅，但年份、檢驗項目混雜
- 優點：價格便宜、有標GABA來源與含量
- 缺點：有化學成分、檢驗報告混亂、沒有上架實體通路，購買較不方便
總體推薦指數：⭑⭑⭑⭑
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6. 好菌家｜晚安！睡益®益生菌（1470元／30包）
(圖片取自官網)
好菌家主要是做益生菌的品牌，這款益生菌主打能促使大腦分泌GABA、色胺酸等有助於睡眠的物質。
但是，益生菌會根據「菌株」與「菌數」，造成功效上的差異，並非所有益生菌都有助眠功效，睡益益生菌在官網及產品包裝上皆未標示菌株編號與菌數，也無專利，因此難以保證對睡眠的幫助。雖然有另外添加麩胺酸發酵物與色胺酸，但同樣沒有標示添加量，助眠效果存疑。
另外，由於益生菌是粉包，有添加蔗糖素（甜味劑）與優格香料增加適口性，成分中也能看到許多化學添加物，想食用天然保健食品的人不太適合這款GABA產品。最後，官網只以圖片出示塑化劑、重金屬檢驗報告，微生物、農藥殘留等皆未顯示，SGS官網也沒有查詢到相關報告，食品安全性仍有疑慮。
總體推薦指數：⭑
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但是，益生菌會根據「菌株」與「菌數」，造成功效上的差異，並非所有益生菌都有助眠功效，睡益益生菌在官網及產品包裝上皆未標示菌株編號與菌數，也無專利，因此難以保證對睡眠的幫助。雖然有另外添加麩胺酸發酵物與色胺酸，但同樣沒有標示添加量，助眠效果存疑。
另外，由於益生菌是粉包，有添加蔗糖素（甜味劑）與優格香料增加適口性，成分中也能看到許多化學添加物，想食用天然保健食品的人不太適合這款GABA產品。最後，官網只以圖片出示塑化劑、重金屬檢驗報告，微生物、農藥殘留等皆未顯示，SGS官網也沒有查詢到相關報告，食品安全性仍有疑慮。
- GABA原料來源：PharmaGABA™
- 麩胺酸發酵物含量：未知
- 純GABA含量：未知
- 複方成分：益生菌、色胺酸
- 定期SGS檢驗、證明：✅，僅送檢塑化劑、重金屬測試
- 優點：提供1對1諮詢服務
- 缺點：GABA添加量未知、有化學成分、SGS查無檢驗報告、沒有上架實體通路，購買較不方便、價格高
總體推薦指數：⭑
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7. 健家特HomeDr.｜快樂香蕉GABA升級版（2080元／60錠）
(圖片取自官網)
健家特HomeDr.快樂香蕉的主要成分為香蕉皮萃取物-色胺酸，GABA僅是輔助成分，另外搭配洛神萃取物、桂圓萃取物及茯苓萃取物，幫助滋補強身、調整體質。但是，產品頁面皆未標示原料的來源，也沒有專利證明、實驗數據等，實際效果無法確定，品質也沒有保障。
這款產品的劑型為雙層錠劑，特色為緩慢釋放，讓效果持久，但沒有提供能證明緩釋的相關實驗報告，且化學添加物多，可以看到：微結晶纖維素、甘醇酸澱粉鈉、聚乙烯吡咯烷酮、麥維纖等，長期食用可能對身體造成負擔。
食品安全方面，產品頁面僅放上很小的全國公證檢驗圖片，未公開完整檢驗報告，看不清楚詳細資訊，無法確定檢驗真實性與食品安全性。
總體推薦指數：⭑⭑
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這款產品的劑型為雙層錠劑，特色為緩慢釋放，讓效果持久，但沒有提供能證明緩釋的相關實驗報告，且化學添加物多，可以看到：微結晶纖維素、甘醇酸澱粉鈉、聚乙烯吡咯烷酮、麥維纖等，長期食用可能對身體造成負擔。
食品安全方面，產品頁面僅放上很小的全國公證檢驗圖片，未公開完整檢驗報告，看不清楚詳細資訊，無法確定檢驗真實性與食品安全性。
- GABA原料來源：未知
- 麩胺酸發酵物含量：未知
- 純GABA含量：未知
- 複方成分：香蕉萃取物、洛神花萃取物、桂圓萃取物、茯苓萃取物
- 定期SGS檢驗、證明：❌，為全國公證檢驗，且只以圖片顯示
- 優點：價格便宜
- 缺點：原料來源未知、有化學成分、檢驗只以圖片顯示、沒有上架實體通路，購買較不方便
總體推薦指數：⭑⭑
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GABA推薦總整理
這邊依照GABA含量、原料來源、複方成分與食安檢驗等指標，整理出GABA產品的總排名，供大家參考：
- VITABOX®【入睡專科】
- 大醫生技 麩胺酸發酵物（含GABA）放輕鬆加強版
- 三多 好入睡®芝麻萃取物+色胺酸植物性膠囊
- 健家特Home Dr. 快樂香蕉GABA升級版
- BHK’s 夜萃EX素食膠囊
- 好菌家 晚安！睡益®益生菌
- Simply新普利 超濃代謝夜酵素錠EX
| 品牌 | VITABOX® | 大醫生技 | 三多 | 健家特HomeDr. | BHK’s | 好菌家 | Simply新普利 |
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| 產品圖 |  |
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| 推薦指數 | ⭑⭑⭑⭑⭑ | ⭑⭑⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑ | ⭑ |
| GABA原料來源 | PharmaGABA™ | PharmaGABA™ | 未標示 | 未標示 | 未標示 | PharmaGABA™ | 未標示 |
| GABA含量 | 50毫克／粒 | 50毫克／粒 | 未標示 | 未標示 | 未標示 | 未標示 | 未標示 |
| 不添加化學成分 | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 公開SGS檢驗 | ✅ 含塑化劑、重金屬、微生物、農藥殘留 | ✅ | ❌（只有圖片） | ❌（只有圖片） | ❌（只有圖片） | ✅ 僅送檢塑化劑、重金屬測試 | ✅ 僅送檢西藥測試 |
| 劑型 | 膠囊 | 錠劑 | 膠囊 | 錠劑 | 膠囊 | 粉包 | 錠劑 |
| 規格 | 30粒 | 60錠 | 30粒 | 60錠 | 60粒 | 30包 | 30錠 |
| 售價 | 720元 | 590元 | 531元 | 2080元 | 690元 | 1470元 | 1480元 |
| 每日花費 | 48元 | 20元 | 35元 | 69元 | 23元 | 49元 | 98.6元 |
GABA的2個常見問題
最後列出2個吃GABA的常見問題與解答，幫助大家正確補充GABA，睡個好覺。
1.GABA什麼時候吃最好？
GABA的最佳食用時間為：睡前0.5~1小時，讓GABA有時間被身體吸收並作用。GABA沒有限制只能晚上食用，由於每個人的生活型態不同、睡覺時間也不一樣，只要在睡前30分鐘到1小時吃GABA就可以了。
2.GABA不能跟什麼一起吃？
基本上，GABA沒有食用上的禁忌。比較需要注意的是，如果有固定服用藥物，會建議與GABA間隔1小時以上，以免影響彼此的吸收與作用。
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參考資料：
- Yamatsu A, Yamashita Y, Pandharipande T, Maru I, Kim M. Effect of oral γ-aminobutyric acid (GABA) administration on sleep and its absorption in humans. Food Sci Biotechnol. 2016;25(2):547-551. Published 2016 Apr 30. doi:10.1007/s10068-016-0076-9
- Yamatsu A, Yamashita Y, Maru I, Yang J, Tatsuzaki J, Kim M. The Improvement of Sleep by Oral Intake of GABA and Apocynum venetum Leaf Extract. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2015;61(2):182-187. doi:10.3177/jnsv.61.182
- Hepsomali P, Groeger JA, Nishihira J, Scholey A. Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review. Front Neurosci. 2020;14:923. Published 2020 Sep 17. doi:10.3389/fnins.2020.00923
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