7款維他命C推薦》專家評選熱門品牌，正確補充提升抗氧化力
這陣子疫情嚴峻，你是不是也想補充維他命C增強保護力呢？但市面上維他命C這麼多，大家推薦的品牌都不一樣，究竟該怎麼吃才是最適當的補充？又該怎麼選才能選到真正有效的維他命C呢？
其實維他命C不是劑量越高越好，尤其一次補充太高劑量，吸收率反而會降低，長期服用下可能讓身體產生負擔！
我們比較了7個Dcard、ptt等各大論壇熱門的維他命C，提供詳細的比較及優缺點整理，最後也解答2個維他命C常見問題，幫助大家選購安心、有效的維他命C之餘，也能正確補充，提升抗氧化力，維持健康狀態。
小知識：了解維他命C推薦原則，打破高劑量迷思
化學維他命C因為不好吸收，所以需要衝高劑量，尤其人體對維他命C單次吸收上限量大概只有200～250mg，然而市面上大多是劑量動輒500～2000mg的化學合成維他命C，長期補充下，無法吸收的劑量只會讓身體花費更多力氣去消化吸收，反而造成負擔。
相反的，天然維他命C具有高吸收率的特點，只需要剛剛好的劑量就能提供人體所需。因此，推薦選擇天然植萃的維他命C，吃了安心又有效。
很多廠商為了追求口感，會額外添加糖粉、果汁粉，說不定都還沒補充夠維他命C，就吃進一堆化學添加物，而且如果又是錠狀，一定會再加入更多化學物質。
每天吃的維他命C一定要注意成分是不是單純，避免花錢保養卻買來一大串化學週期表，長期下來反而增加身體負擔。
安全性也要特別留意，要定期進行SGS檢驗，並且公布報告在SGS官網上的維他命C，才能吃得放心有保障唷！
評選Dcard、ptt、好市多熱門品牌｜維他命C推薦 TOP 7 一次看
維他命C推薦1：VITABOX®維他盒子【抗氧專科】法國西印度櫻桃萃取維他命C（＄290／30粒）
(圖片取自官網)
VITABOX®維他盒子的維他命C成分表非常單純，沒有任何調味添加物，而且維他命C來自Nexira植萃大廠，因為是100%植萃，所以吸收率高，只需要補充2粒250mg就能達到抗氧與日常補充的效果，不用擔心過量排出，或甚至其他副作用風險。
除了原料來自權威大廠，VITABOX®維他盒子的維他命C也能夠在SGS官網上看到定期更新的檢驗報告，是讓消費者非常安心的品牌，加上使用小包裝，方便攜帶也能同時減少氧化的機會，整體來說非常推薦。
維他命C推薦指數：★★★★★
總結：VITABOX®維他盒子的維他命C不僅成分單純、天然，並使用權威大廠的100%植萃維他命C，在SGS官網上也都能查到完整的食安檢驗報告，是市面上少見的用心品牌，因此成為這次評比中最為推薦的維他命C產品。
到官網看更多資訊 ➤ VITABOX®維他盒子【抗氧專科】
除了原料來自權威大廠，VITABOX®維他盒子的維他命C也能夠在SGS官網上看到定期更新的檢驗報告，是讓消費者非常安心的品牌，加上使用小包裝，方便攜帶也能同時減少氧化的機會，整體來說非常推薦。
- 安心指數：★★★★★
- 定期SGS檢驗、證明：有，且公布於SGS平台上
- 天然來源維他命C：是
- 優點：使用Nexira植萃維他命C、膠囊劑型、定期SGS檢驗，並公布在SGS官網、專業營養師1對1服務、售價無需加成名人代言或通路抽成費用
- 缺點：沒有上架藥妝通路，僅能從官網或唯一一家實體門市購買，較不便利
維他命C推薦指數：★★★★★
總結：VITABOX®維他盒子的維他命C不僅成分單純、天然，並使用權威大廠的100%植萃維他命C，在SGS官網上也都能查到完整的食安檢驗報告，是市面上少見的用心品牌，因此成為這次評比中最為推薦的維他命C產品。
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維他命C推薦2：DHC 維他命C（＄180／60錠）
(圖片取自官網)
DHC的維他命C因為便宜且方便攜帶，所以在匿名社群平台上討論度高，但也因為便宜，原料的品質和等級就比較容易讓人抱有疑慮，尤其DHC都沒有標示出原料廠，而且是錠劑型式，應該會有額外化學添加物，但除了維生素C以外，其他成分都沒有提及，在標示上做得不太透明。
此外，這款維他命C也是化學合成，一天劑量高達1000mg，但人體一次最高只能吸收200～250mg左右，剩下無法吸收的量又要讓身體多花力氣去消化吸收，反而是個負擔，而且DHC的SGS檢驗也並不完善，沒辦法查到相關食安報告，提供給在乎安全性的人參考。
維他命C推薦指數：★
總結：雖然DHC的維他命C討論度一直很高，但成分標示、來源都沒有詳加說明，也沒有食安檢驗，會擔心吃進肚的到底是什麼，給人一種不放心的感覺。
到官網看更多資訊 ➤ DHC維他命C
此外，這款維他命C也是化學合成，一天劑量高達1000mg，但人體一次最高只能吸收200～250mg左右，剩下無法吸收的量又要讓身體多花力氣去消化吸收，反而是個負擔，而且DHC的SGS檢驗也並不完善，沒辦法查到相關食安報告，提供給在乎安全性的人參考。
- 安心指數：★
- 定期SGS檢驗、證明：未能在SGS官網上查到
- 天然來源維他命C：否
- 優點：價格便宜
- 缺點：化學合成維他命C、錠劑型式、未標示原料廠、成分標示不透明、未能查得SGS食安檢驗報告
維他命C推薦指數：★
總結：雖然DHC的維他命C討論度一直很高，但成分標示、來源都沒有詳加說明，也沒有食安檢驗，會擔心吃進肚的到底是什麼，給人一種不放心的感覺。
到官網看更多資訊 ➤ DHC維他命C
維他命C推薦3：大研生醫 維他命C緩釋膜衣錠（＄580／60錠）
(圖片取自官網)
大研生醫的維他命C是緩釋錠，能幫助維持維他命C在體內的濃度，可惜這款是錠劑，加入了硬脂酸鎂、二氧化鈦等化學成分，也添加了食用色素，長期食用容易讓身體產生負擔，此外，在SGS官網上只能看到這款產品的重金屬檢驗報告，有點可惜。
這款一樣是化學合成維他命C，添加的劑量超過人體一天所需，剩下吸收不了的量對身體反而是個負擔，而且大研生醫也沒標註原料來源，提供給在意原料品質和等級的人參考。
維他命C推薦指數：★★
總結：大研生醫的維他命C是緩釋錠，雖然有維持濃度的優點，但化學添加物、原料來源標示不清楚，而且是化學來源維他命C，都容易讓消費者感到疑慮，SGS官網上也只能查到重金屬報告，感覺能夠再更完整一些。
到官網看更多資訊 ➤ 大研生醫 維他命C緩釋膜衣錠
這款一樣是化學合成維他命C，添加的劑量超過人體一天所需，剩下吸收不了的量對身體反而是個負擔，而且大研生醫也沒標註原料來源，提供給在意原料品質和等級的人參考。
- 安心指數：★★
- 定期SGS檢驗、證明：有，但只能查到重金屬檢驗報告
- 天然來源維他命C：否
- 優點：緩釋錠幫助維持維他命C濃度
- 缺點：化學合成維他命C、錠劑型式、未標示原料廠、只能查到重金屬檢驗報告
維他命C推薦指數：★★
總結：大研生醫的維他命C是緩釋錠，雖然有維持濃度的優點，但化學添加物、原料來源標示不清楚，而且是化學來源維他命C，都容易讓消費者感到疑慮，SGS官網上也只能查到重金屬報告，感覺能夠再更完整一些。
到官網看更多資訊 ➤ 大研生醫 維他命C緩釋膜衣錠
維他命C推薦4：BHK's 光萃維他命C雙層錠（＄390／60錠）
主打天然高濃度維他命C，一顆膠囊的維他命C含量為500mg，但就如上述所說，人體單次只能吸收200～250mg左右的維他命C，因此即使維他命C濃度及含量很高，人體無法吸收還是會流失掉。
雖然官網主打天然來源，但高濃度的維他命C其實有經過濃縮萃取，實際成分不是完全天然，較在意的人可以自行斟酌購買。另外，食安檢驗報告是由不知名的檢驗單位提供，且報告已經將近一年沒有更新，食安層面有些疑慮。
維他命C推薦指數：★★★
總結：主打天然高濃度的特色很吸引人，可惜在天然的定義上有一些疑慮，安全檢驗層面也不夠可靠，即使有名人代言，購買及食用體驗還是不太安心。
到官網看更多資訊 ➤ 人可和｜純真C
雖然官網主打天然來源，但高濃度的維他命C其實有經過濃縮萃取，實際成分不是完全天然，較在意的人可以自行斟酌購買。另外，食安檢驗報告是由不知名的檢驗單位提供，且報告已經將近一年沒有更新，食安層面有些疑慮。
- 安心指數：★★
- 定期SGS檢驗、證明：無
- 天然來源維他命C：否
- 優點：維他命C濃度高
- 缺點：食安檢驗單位不是SGS、檢驗報告很久沒更新、高劑量人體無法有效吸收
維他命C推薦指數：★★★
總結：主打天然高濃度的特色很吸引人，可惜在天然的定義上有一些疑慮，安全檢驗層面也不夠可靠，即使有名人代言，購買及食用體驗還是不太安心。
到官網看更多資訊 ➤ 人可和｜純真C
維他命C推薦5：BHK's 光萃維他命C雙層錠（＄390／60錠）
(圖片取自官網)
BHK’s的維他命C是雙層式錠劑，分為速崩層與緩釋層，主打速崩層能夠快速提供維他命C，緩釋層則可以隨時間慢慢釋放，但錠劑會額外加入更多化學賦形劑，造成身體負擔。
然而，如前段所述，錠劑一定會加入化學添加物，但在BHK’s的官網中，展示的成分表上卻都沒有標示出到底添加了什麼，資訊十分不透明，容易讓消費者感到疑慮，而且BHK’s並沒有標示原料來源，SGS官網上也只能查到2022年1月份的重金屬檢驗報告，在食安層面尚有努力空間。
維他命C推薦指數：★★
總結：BHK’s的維他命C是雙層式錠劑，雖然有提供長時間釋放的優點，但這款是化學來源維他命C，而且原料來源、成分標示都非常不透明，在SGS官網也只能查到重金屬報告，沒辦法給消費者足夠的安心。
到官網看更多資訊 ➤ BHK's 光萃維他命C雙層錠
然而，如前段所述，錠劑一定會加入化學添加物，但在BHK’s的官網中，展示的成分表上卻都沒有標示出到底添加了什麼，資訊十分不透明，容易讓消費者感到疑慮，而且BHK’s並沒有標示原料來源，SGS官網上也只能查到2022年1月份的重金屬檢驗報告，在食安層面尚有努力空間。
- 安心指數：★★
- 定期SGS檢驗、證明：有，但只能查到重金屬檢驗報告
- 天然來源維他命C：否
- 優點：緩釋錠幫助維持維他命C濃度
- 缺點：化學合成維他命C、錠劑型式、未標示原料廠、成分標示不清楚、只能查到重金屬檢驗報告
維他命C推薦指數：★★
總結：BHK’s的維他命C是雙層式錠劑，雖然有提供長時間釋放的優點，但這款是化學來源維他命C，而且原料來源、成分標示都非常不透明，在SGS官網也只能查到重金屬報告，沒辦法給消費者足夠的安心。
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維他命C推薦6：Kirkland Signature 科克蘭 維他命C錠（＄289／300錠）
(圖片取自官網)
Kirkland Signature 科克蘭是知名大賣場的旗下品牌，量多價格又便宜，但是化學合成維他命C、沒有標明原料廠、沒有相關食安檢驗報告，整體而言也是資訊不透明的一款產品。
這款是錠劑型式，加入了硬脂酸、硬脂酸鎂、二氧化矽等化學成分，長期食用可能造成身體負擔，提供給在意化學添加的人參考。
維他命C推薦指數：★
總結：Kirkland Signature 科克蘭雖然價格便宜又方便購買，但成分化學、原料資訊不清楚，食安檢驗也沒有公布在SGS官網上，是購買前需要審慎考慮的一款維他命C。
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這款是錠劑型式，加入了硬脂酸、硬脂酸鎂、二氧化矽等化學成分，長期食用可能造成身體負擔，提供給在意化學添加的人參考。
- 安心指數：★
- 定期SGS檢驗、證明：未能在SGS官網上查到
- 天然來源維他命C：否
- 優點：價格便宜，購買方便
- 缺點：化學合成維他命C、錠劑型式、未標示原料廠、成分標示不清楚、無法查到SGS檢驗報告
維他命C推薦指數：★
總結：Kirkland Signature 科克蘭雖然價格便宜又方便購買，但成分化學、原料資訊不清楚，食安檢驗也沒有公布在SGS官網上，是購買前需要審慎考慮的一款維他命C。
到官網看更多資訊 ➤ Kirkland Signature 科克蘭 維他命C錠
維他命C推薦7：善存 維他命C甜嚼錠（＄249／60錠）
(圖片取自官網)
善存是台灣知名保健品牌，但這款維他命C是化學來源，一錠劑量有500mg，但人體單次其實沒辦法吸收這麼多，高單位的化學維他命C反而會造成身體花費更多能量去消化。
這款是錠劑型式，加入了二氧化鈦、硬脂酸鎂等成分，此外，也添加了香料、甜味劑、食用色素，長期吃下來可能造成身體負擔，而在SGS官網上，也沒辦法查到相關食安檢驗報告，提供給在意食品安全的人參考。
整體推薦指數：★
總結：善存是台灣民眾幾乎都知道的大保健品牌，但這款維他命C的成分都是化學合成，也沒有SGS相關檢驗報告，購買前還是需要再多思考看看。
到官網看更多資訊 ➤ 善存 維他命C甜嚼錠
這款是錠劑型式，加入了二氧化鈦、硬脂酸鎂等成分，此外，也添加了香料、甜味劑、食用色素，長期吃下來可能造成身體負擔，而在SGS官網上，也沒辦法查到相關食安檢驗報告，提供給在意食品安全的人參考。
- 安心指數：★
- 定期SGS檢驗、證明：未能在SGS官網上查到
- 天然來源維他命C：否
- 優點：知名品牌
- 缺點：化學合成維他命C、錠劑型式、未標示原料廠、無法查到SGS檢驗報告
整體推薦指數：★
總結：善存是台灣民眾幾乎都知道的大保健品牌，但這款維他命C的成分都是化學合成，也沒有SGS相關檢驗報告，購買前還是需要再多思考看看。
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維他命C推薦總結
安心度評比：VITABOX＞大研生醫＞BHK’s＞Kirkland Signature 科克蘭＞善存＞DHC
綜合排名：VITABOX＞大研生醫＞BHK’s＞Kirkland Signature 科克蘭＝善存＞DHC
綜合排名：VITABOX＞大研生醫＞BHK’s＞Kirkland Signature 科克蘭＝善存＞DHC
| 品牌 | VITABOX | DHC | 大研生醫 | 人可和 | BHK’s | Kirkland Signature 科克蘭 | 善存 |
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| 產品圖 |  |
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| 天然維他命C | ✅ | ❌ | ❌ | ⚠️ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 膠囊 | ✅ | ❌ | ❌ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 公開SGS檢驗 | ✅ | ❌ | ⚠️只有重金屬檢驗 | ⚠️不是SGS | ⚠️只有重金屬檢驗 | ❌ | ❌ |
| 推薦程度 | ★★★★★ | ★ | ★★ | ★★★ | ★★ | ★ | ★ |
| 規格 | 30粒 | 60錠 | 60錠 | 30粒 | 60錠 | 300錠 | 60錠 |
| 平均每日花費（官方每日建議量） | $10～29（每天1～3粒） | $6（每天2錠） | $19（每天2錠） | $9.3（每天1粒） | $7（每天1錠） | $1（每天1錠） | $4（每天1錠） |
| 官網售價 | $290 | $180 | $580 | $280 | $390 | $289 | $249 |
搞懂2個維他命C常見問題｜正確補充才能發揮完整功效
1. 吃維他命C會有副作用嗎？我適合吃嗎？
適量補充維他命C一般來說不會有特別的副作用，但如果過量補充可能會有噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛等等不適症狀。
很多人也會害怕吃太多會不會導致腎結石，如果是日常飲食是不用擔心的，但如果補充保健食品，就有可能因為劑量太高，而提高結石風險唷！
因此我們還是建議食用植物萃取的維他命C，比較不用擔心過量而產生副作用。
很多人也會害怕吃太多會不會導致腎結石，如果是日常飲食是不用擔心的，但如果補充保健食品，就有可能因為劑量太高，而提高結石風險唷！
因此我們還是建議食用植物萃取的維他命C，比較不用擔心過量而產生副作用。
2. 維他命C推薦什麼時候吃？
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參考資料
1. Chatterjee IB, Majumder AK, Nandi BK, Subramanian N. Synthesis and some major functions of vitamin C in animals. Ann N Y Acad Sci. 1975;258:24-47. doi:10.1111/j.1749-6632.1975.tb29266.x
2. Ferraro PM, Curhan GC, Gambaro G, Taylor EN. Total, Dietary, and Supplemental Vitamin C Intake and Risk of Incident Kidney Stones. Am J Kidney Dis. 2016;67(3):400-407. doi:10.1053/j.ajkd.2015.09.005
3. Olczak-Pruc M, Swieczkowski D, Ladny JR, et al. Vitamin C Supplementation for the Treatment of COVID-19: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2022;14(19):4217. Published 2022 Oct 10. doi:10.3390/nu14194217
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3. Olczak-Pruc M, Swieczkowski D, Ladny JR, et al. Vitamin C Supplementation for the Treatment of COVID-19: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2022;14(19):4217. Published 2022 Oct 10. doi:10.3390/nu14194217
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