專家整理Dcard、好市多7大綜合維他命推薦品牌，幫你補足每日營養

隨著國人外食比例增加、飲食精緻化，看似每天吃飽飽，實質卻存在「隱性飢餓」的問題！多數人蔬菜水果吃太少，但油、鹽、糖和澱粉常常吃過量，導致維生素與礦物質攝取不足。

外加熬夜、壓力大、抽菸、喝酒...等不良的生活習慣夾擊，加速這些營養素的流失，長時間造成的營養失衡，使得代謝異常、免疫力下降，出現容易疲憊、經常生病且難痊的現象。

想要補足缺失的營養，吃綜合維他命是個方法，今天我們精選7個綜合維他命推薦品牌，詳細介紹各自成分、來源、劑量及比例差異，幫助你找到最適合自己的營養補給。

小知識1：綜合維他命和B群一樣嗎？
許多人會把綜合維他命與B群搞混，但兩者的營養素種類其實有不小的差異。B群是由八種維生素B所組成，而綜合維他命除了B群之外還有添加其他營養素（如：維生素A、C、D、E或礦物質鈣、鎂、鋅、鐵等），是更全面的日常保健。

小知識2：如何挑選綜合維他命？
首先，你需要了解綜合維他命的原料，主要還分成「化學合成」與「天然原料」2種來源，不同的來源將大大影響身體的吸收與功效。

化學合成是以製藥的形式，快速產出劑量高、成本低的原料，為目前市售最常見的來源，可惜其成分結構較難被人體吸收。「天然來源」則是從自然界物質中萃取而成，其成分結構即接近天然食物型態，較容易被身體吸收，保健效果更佳。

再來，並非所有天然原料的品質都一樣好，所以認明「來自國際大廠的專利原料」也很重要，因為專利原料經過安全性、功效性評估試驗，是科學實驗證實，具有保健功效的可靠成分，補充相對有保障。

如果也擔心每天吃身體過於負擔，建議可以優先挑選「膠囊」劑型，添加的化學物質比起錠劑、軟糖、飲品等類型產品來的少。最後，務必確認產品是否有定期送檢、提供最新報告並主動公開，有在官網或相關平台上查找到，就可以放心補營養囉！

Dcard、ptt、好市多熱門品牌｜TOP 7 推薦與評價比較

VITABOX®維他盒子【全能專科】蔬果萃取酵母綜合維生素（＄680／30粒）

(圖片取自官網)

VITABOX®維他盒子使用來自美國Grow CO. Natropbac的全食物型態營養素，濃縮25種天然營養，並透過專利蛋白胜肽載體技術，提高人體對營養的吸收及利用率。

此外，搭配的SOD綜合蔬果酵素有助減少發炎反應，平時蔬果纖維吃不夠、大魚大肉、喝酒的人都很適合吃。在食安部分，這款綜合維他命在SGS平台上可以看到定期檢驗報告，官網也有完整公開成分與檢驗，讓消費者可以確保品質，放心食用。

安心指數：★★★★★
定期SGS檢驗、證明：有，且公布於SGS平台上
天然維他命：是，美國 Grow CO. Natropbac 全食物型綜合維他命
優點：使用天然維他命來源、植萃專利配方、全素可食、膠囊型式、定期SGS檢驗，並公布在SGS官網、專業營養師1對1服務、售價無需加成名人代言或通路抽成費用
缺點：沒有上架藥妝通路，僅能從官網或唯一一家實體門市購買，較不便利

整體推薦指數：★★★★★

總結：VITABOX®維他盒子主打將行銷成本用在消費者的健康上，不只選擇天然來源的功效專利原料、無添加多餘化學成分，更有固定送驗把關品質，整體都能令人安心。

到官網看更多資訊 ➤VITABOX®維他盒子【全能專科】蔬果萃取酵母綜合維生素

營養師輕食國民酵母B群綜合維他命（＄1750／72粒）

(圖片取自官網)

營養師輕食同樣使用Grow CO.的Natrobac綜合維他命，不同的是強調為國人飲食習慣調整配方，以β-胡蘿蔔素取代維他命A、沒有添加鈣和磷，所以只有22種營養素。

採用膠囊劑型，直接吞或撥開吃都很方便，只是用玻璃瓶裝相對容易受潮，建議不要久放以免影響品質。官網部分有提供食安檢驗報告，但沒辦法在相關官網上查到真實資訊，有點可惜，不過整體而言看得出品牌的用心。

安心指數：★★★★★
定期SGS檢驗、證明：有，但無法在SGS和相關平台查到
天然維他命：是，美國 Grow CO. Natropbac 全食物型綜合維他命
優點：全素可食、膠囊型式、專利大廠配方、國人需求設計
缺點：價格花費高、吞食麻煩、膠囊含有色素、未能查得真實SGS檢驗

整體推薦指數：★★★★

總結：營養師輕食的原料選用上很用心，功效表現也不錯，只是價格偏貴，以每天吃4粒來說是近百元的花費，長期吃挺傷荷包的。

到官網看更多資訊 ➤ 營養師輕食國民酵母B群綜合維他命

善存成人綜合維他命錠（＄650／100錠）

(圖片取自官網)

善存有許多款維他命產品，這款是專為18-49歲成人設計的綜合維他命，含有22種營養素，特別的是還有加入了葉黃素及番茄紅素，只是含量相當少，對於眼睛保健無特別明顯效果。

使用化學合成的原料，且為錠劑形式，從成分標示上能看到相當多的化學添加物，長期補充可能造成負擔，也因為安全檢驗方面資訊不足，在意的人可能要自行斟酌。另外，由於含有葷食成分，素食者並不適合食用。

安心指數：★★
定期SGS檢驗、證明：無
天然維他命：否
優點：知名品牌、價格便宜
缺點：非全素、化學合成原料、錠劑型式、無提供安全檢驗報告

整體推薦指數：★★

總結：善存這款綜合維他命的劑量高，但因為是化學合成來源，身體對其吸收率並不佳，整體效果不明顯，加上沒有提供任何檢驗報告，雖然是知名大牌，但近來食安問題頻傳，補充的時候會不太安心。

到網站看更多資訊 ➤善存成人綜合維他命錠

大研生醫綜合維他命緩釋膜衣錠（＄640／60錠）

(圖片取自官網)

大研生醫的綜合維他命包含27種維生素和礦物質，並與善存同樣額外添加葉黃素、番茄紅素，比較特別的是採用長效型錠劑，可以讓營養素在人體內長時間釋放吸收，可惜原料並未標明來源（應為化學合成），較難確定是否有效。

根據官網說明，有通過重金屬、塑化劑和農藥殘留相關檢驗，但找不到相關報告，產品的品質與安全性難以查證，若是可以主動提供完整的報告，吃起來會更安心。

安心指數：★★★★
定期SGS檢驗、證明：有，且公布於SGS平台上
天然維他命：否
優點：緩釋長吸收、查得到SGS食安檢驗證明
缺點：非素食、原料來源標示不清、錠劑型式、額外化學添加物偏多

整體推薦指數：★★★

總結：緩釋錠可以延長吸收功效，但相對添加較多的化學物質，例如：微結晶狀α-纖維素（賦形劑）、食用色素、硬脂酸鎂等，不適合長時間食用保養。

到網站看更多資訊 ➤大研生醫綜合維他命緩釋膜衣錠

DHC 綜合維他命（＄260／30粒）

(圖片取自官網)

DHC這款含有B群、維他命C、D、E、β-胡蘿蔔素...等共12種營養素，無添加任何礦物質。因未標明成分來源，無法確定原料品質與等級，推測是吸收率較差的化學合成原料。

膠囊中含有明膠成分，素食者不宜食用，另外，官網提供的產品資訊不多，沒有看到安全檢驗、專利認證、原料來源等相關報告，購買及食用時會有比較多疑慮。

安心指數：★
定期SGS檢驗、證明：無
天然維他命：否
優點：價格便宜、方便攜帶、知名品牌
缺點：葷食膠囊，素食者不適用、無添加礦物質、原料標示不清、沒有食安檢驗證明

整體推薦指數：★

總結：DHC維他命購買方便、價格也好入手，適合沒有什麼預算的小資上班族，但因為原料來源、食安檢驗等資訊都不夠，效果可能不明顯，吃起來也不安心。

到網站看更多資訊 ➤DHC綜合維他命

萊萃美綜合維生素礦物質加葉黃素錠（＄1019／300錠）

(圖片取自官網)

萊萃美是美國知名保健品牌，產品多在美國生產並原裝進口來台。這款綜合維生素是錠劑形式，每錠含有24種維生素和礦物質，並額外添加葉黃素幫助增強體力、維持健康。

可惜成分都是化學合成，沒有標示原料來源，外加無法查到相關的檢驗證明，實際的功效與品質難免讓人有所疑慮。注意因含有魚來源明膠，因此素食者與相關過敏體質者不宜食用。

安心指數：★
定期SGS檢驗、證明：無
天然維他命：否
優點：價格便宜、知名品牌
缺點：錠劑、化學合成來源、添加物比例高、對於魚類過敏及素食者皆不適用、沒有食安檢驗證明

整體推薦指數：★

總結：份量大、價格便宜，但仔細看成分標示可以發現很多化學添加物，長期食用對身體會是不小負擔。

到官網看更多資訊 ➤萊萃美綜合維生素礦物質加葉黃素錠

BHK’s 綜合維他命錠（＄390／60錠）

按一下這裡來編輯。

(圖片取自官網)

BHK’s這款含有維他命B群、A、C、D、K…共13種維生素之外，更搭配了從海洋深層水萃取的鎂、鉀、鈉、鐵、鉻等礦物質，幫助維持健康活力。只是沒有標明原料來源，難以知曉營養素的品質，是否好吸收、有功效也不好判斷。

採用錠劑形式，含蠻多化學添加物的，且官網隱藏相關資訊，只有在實體包裝上才看得到，加上未公開相關食安檢驗報告，安心度尚有努力空間。

安心指數：★
定期SGS檢驗、證明：無
天然維他命：否
優點：知名品牌、價格便宜
缺點：非全素、化學合成原料、錠劑型式、無提供安全檢驗報告

整體推薦指數：★

總結：使用的維生素原料非天然來源，吸收率不高，吃了可能較無感，仔細研究後發現提供的資訊不太一致，相對模糊，是個充滿神秘感的品牌，較難讓人放心補充。

到網站看更多資訊 ➤BHK’s 綜合維他命錠

綜合維他命推薦總結

安心度評比：VITABOX＝營養師輕食＞大研生醫＞善存＞DHC＝萊萃美＝BHK’s

綜合排名：VITABOX＞營養師輕食＞大研生醫＞DHC＝善存＝萊萃美＝BHK’s

品牌	VITABOX®	營養師輕食	善存	大研生醫	DHC	萊萃美	BHK's
產品圖
全素	✅	✅	❌	❌	❌	❌	❌
天然來源	✅	✅	❌	❌	❌	❌	❌
膠囊	✅	✅	❌	❌	❌	❌	❌
公開SGS檢驗	✅	❌	❌	✅	❌	❌	❌
推薦指數	⭑⭑⭑⭑⭑	⭑⭑⭑⭑	⭑	⭑⭑⭑	⭑	⭑	⭑
規格	30粒	72粒	100錠	60錠	30粒	300錠	60錠
平均每日花費（官方每日建議量）	45（每天2粒）	24～9（每天1～4粒）	6.5（每天1錠）	10.6（每天1錠）	8.6（每天1錠）	3.3（每天1錠）	6.5（每天2錠）
官網售價	680元	1750元	650元	640元	260元	1019元	390元

關於綜合維他命的常見問題

1. 綜合維他命什麼時候吃最好？

綜合維他命一般含有多種維生素與礦物質，其中維生素分成水溶性、脂溶性營養素，而脂溶性的營養素如：維生素A、D、E 和K會需要油脂才能提升吸收率，因此，綜合維他命建議在白天任一餐的飯後或隨餐食用最為合適。

2.綜合維他命劑量越高越有效嗎？

錯，綜合維他命的劑量不是越高越好，因為身體不見得會完全吸收。

由於人體對化學合成的維他命的吸收率較差，所以多數廠商會將其劑量拉高，藉此平衡吸收低的缺點；來自天然原料的維他命，因結構接近食物型態、相對好吸收，自然就不用添加到高劑量，幾乎可以完全被利用。

營養過多過少都不好，長期食用高劑量的綜合維他命還可能造成身體負擔，想要安心有效的保養，可以選擇天然原料萃取的產品，並依照食用建議吃適當的劑量即可。

參考資料：

1. Effects of a multi-vitamin/mineral supplement on cognitive function and fatigue during extended multi-tasking(Hum Psychopharmacol. 2010 Aug;25(6):448-61.)

2. The Effect of a Multivitamin and Mineral Supplement on Immune Function in Healthy Older Adults: A Double-Blind, Randomized, Controlled Trial - PubMed (Nutrients. 2020 Aug 14;12(8):2447. doi: 10.3390/nu12082447.)

3.Lowe NM. The global challenge of hidden hunger: perspectives from the field. Proc Nutr Soc. 2021;80(3):283-289. doi:10.1017/S0029665121000902

【營養素資料皆由Vitaminfo維生素礦物質查詢百科團隊，共同編製】

Vitaminfo維生素礦物質查詢百科是匯集了各領域專業人士，主要由營養師、保健食品工程師以及專業藥師組成的團隊。在這裡會與大家分享維生素、礦物質的相關資訊，提供你最需要的營養素知識，協助你了解營養素的功效、好處、缺乏產生的疾病、建議攝取量、推薦族群與挑選比較的方式。讓你有足夠的力量，為心愛之人選擇更適切的營養成分。

專家整理Dcard、好市多7大綜合維他命推薦品牌，幫你補足每日營養

Dcard、ptt、好市多熱門品牌｜TOP 7 推薦與評價比較

VITABOX®維他盒子【全能專科】蔬果萃取酵母綜合維生素（＄680／30粒）

營養師輕食 國民酵母B群綜合維他命（＄1750／72粒）

善存 成人綜合維他命錠（＄650／100錠）

大研生醫 綜合維他命緩釋膜衣錠（＄640／60錠）

DHC 綜合維他命 （＄260／30粒）

萊萃美 綜合維生素礦物質加葉黃素錠（＄1019／300錠）

BHK’s 綜合維他命錠（＄390／60錠）

綜合維他命推薦總結

關於綜合維他命的常見問題

1. 綜合維他命什麼時候吃最好？

2.綜合維他命劑量越高越有效嗎？

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善存成人綜合維他命錠（＄650／100錠）

大研生醫綜合維他命緩釋膜衣錠（＄640／60錠）

DHC 綜合維他命（＄260／30粒）

萊萃美綜合維生素礦物質加葉黃素錠（＄1019／300錠）