如何挑選 B 群？專家整理 12 款熱門 B 群推薦，買對 B 群維持好體力
2025-01-17
你也經常感到疲倦、精神不濟嗎？現代人生活忙碌，加上營養失衡，當營養無法提供足夠的能量補給時，很難脫離疲累的惡性循環。
因此很多人都會補充 B 群幫助維持良好生理機能，進而達到提神的效果，然而市面上的 B 群選擇眾多，高單位 B 群、複方 B 群、單方 B 群⋯⋯究竟該如何挑選？又該如何辨別天然及化學成分？
本文整理了 5 項 B 群挑選原則，並比較 12 款 Dcard、ptt 等論壇上，熱門 B 群的產品特色及優缺點，希望能幫助大家找到合適、優質的 B 群。
因此很多人都會補充 B 群幫助維持良好生理機能，進而達到提神的效果，然而市面上的 B 群選擇眾多，高單位 B 群、複方 B 群、單方 B 群⋯⋯究竟該如何挑選？又該如何辨別天然及化學成分？
本文整理了 5 項 B 群挑選原則，並比較 12 款 Dcard、ptt 等論壇上，熱門 B 群的產品特色及優缺點，希望能幫助大家找到合適、優質的 B 群。
文章目錄
- B 群功效有哪些？為什麼要額外補充 B 群？
- 如何挑選 B 群？看懂 5 個 B 群推薦原則
- B 群推薦原則 1：優先選擇天然酵母 B 群
- B 群推薦原則 2：選擇膠囊劑型減少化學添加
- B 群推薦原則 3：使用專利原料才有保障
- B 群推薦原則 4：小心高劑量 B 群造成身體負擔
- B 群推薦原則 5：第三方認證把關食品安全
- Dcard、ptt、好市多熱門 B 群推薦｜專家評選 12 款 B 群
- B 群推薦 1：VITABOX® 維他盒子【威猛專科】
- B 群推薦 2：VITABOX® 維他盒子【美妍專科】
- B 群推薦 3：合利他命｜EX 強效錠
- B 群推薦 4：DHC｜維他命 B 群
- B 群推薦 5：白蘭氏｜鐵 + 維他命 B 群 鷄精錠
- B 群推薦 6：克補｜B 群 + 鋅加強錠
- B 群推薦 7：克補｜B 群 + 鐵加強錠
- B 群推薦 8：大研生醫｜B 群緩釋雙層錠
- B 群推薦 9：萊萃美｜全方位維生素 B 群加 C 活力錠
- B 群推薦 10：人可和｜百分 B
- B 群推薦 11：BHK’s｜璨研維他命 B 群 + 鐵錠
- B 群推薦 12：科克蘭｜超級維生素 B 群
- B群推薦總結｜安心度、綜合排名與表格比較
- 解答 B 群的 3 個常見問題｜買對產品之餘，也要記得正確補充
B 群功效有哪些？為什麼要額外補充 B 群？
B 群是一組水溶性維生素，通常包含多種維生素 B（B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等），分別參與體內能量代謝、神經系統維護、血液循環等生理反應，因此每日攝足量 B 群對身體健康有諸多益處，詳細功效有以下 7 種：
一般來說，每日維持均衡飲食即可為身體補充適量 B 群，但現代人生活與飲食習慣不佳，容易導致 B 群攝取量不足，尤其是素食者、老年人、孕婦、經常外食者與壓力大的上班族，建議額外補充天然 B 群保健品，攝取均衡營養、維持身體健康。
（深入認識 B 群功效：如何補充 B 群才有效？專家解析 5 大功效與正確吃法）
- 促進能量代謝與新陳代謝：幾乎所有 B 群維生素（B1、B2、B3、B5、B6、B7）都參與人體的能量代謝過程，能幫助食物轉化為能量，維持日常活力。
- 維持皮膚與黏膜健康： 補充 B2、B3、B5、B7 有助於維持皮膚和黏膜的健康，可幫助保持皮膚光澤，促進傷口癒合。
- 維持神經系統功能： B1、B3、B6、B12 有助於維持正常的神經功能，幫助緩解壓力和改善情緒。
- 維持血液循環：B6、B9（葉酸）和 B12 與維持紅血球型態有關，可預防貧血，維持健康的血液循環。
- 維護消化系統健康：B3 有助於維持消化系統健康；B1 則可幫助維持正常食慾。
- 胎兒發育：B9（葉酸）對胎兒的正常發育與生長有一定幫助，因此很多孕媽咪都會額外補充葉酸。
- 參與 DNA 合成與細胞分裂：B9 和 B12 會參與 DNA 合成和細胞分裂，幫助維持正常生理機能。
一般來說，每日維持均衡飲食即可為身體補充適量 B 群，但現代人生活與飲食習慣不佳，容易導致 B 群攝取量不足，尤其是素食者、老年人、孕婦、經常外食者與壓力大的上班族，建議額外補充天然 B 群保健品，攝取均衡營養、維持身體健康。
（深入認識 B 群功效：如何補充 B 群才有效？專家解析 5 大功效與正確吃法）
如何挑選 B 群？看懂 5 個 B 群推薦原則
想挑選適合每日安心補充的 B 群嗎？首先帶大家看懂 5 個 B 群選購原則，只要透過以下 5 點一一篩選，相信大家都能找到天然、安心的 B 群產品。
B 群推薦原則 1：優先選擇天然酵母 B 群
市面上大多數的B群原料都是化學合成，吸收率較低因此經常強調「高劑量」，雖然補充後可以快速提神，但短時間攝取過多化學合成維生素 B，容易造成代謝負擔，對腸胃產生不良影響，因此吸收率高的「天然酵母 B 群」會是更好的選擇。
B 群推薦原則 2：選擇膠囊劑型減少化學添加
由於成本較低且製程便利，市售 B 群大多採用錠劑劑型，但是錠劑在製造過程中會加入較多化學添加物，像是硬脂酸鎂、滑石粉等等，所以選擇「膠囊」對身體的負擔會比較少，更適合長期補充。
特別提醒，並不是膠囊劑型的產品就一定比較天然，還是要仔細閱讀成分標示，或是直接認明 A.A. 無添加驗證、慈悅等潔淨標章，挑選食品原料天然且不含化學添加的 B 群，才能長期補充無負擔。
特別提醒，並不是膠囊劑型的產品就一定比較天然，還是要仔細閱讀成分標示，或是直接認明 A.A. 無添加驗證、慈悅等潔淨標章，挑選食品原料天然且不含化學添加的 B 群，才能長期補充無負擔。
B 群推薦原則 3：使用專利原料才有保障
取得專利認證的 B 群原料，功效及安全性都更有保障，而目前最具權威的天然酵母 B 群是來自加拿大百年大廠 Lallemand 的 Lalmin®，其經實驗證實吸收率和安全性都很高。因此挑選 B 群時，可以優先考慮使用 Lalmin® 的產品，功效及安全性都更有保障。
B 群推薦原則 4：小心高劑量 B 群造成身體負擔
一般 B 群、緩釋 B 群、長效 B 群，這麼多種類到底該怎麼選呢？
如果沒有特殊醫療需求，平常保養只需選擇「一般 B 群」或者「緩釋 B 群」即可。可以特別注意的是，購買緩釋 B 群時應留意產品是否附上溶離試驗分析報告，有實驗佐證才能保障緩釋效果。
另外，因為緩釋 B 群產品通常劑量較高，且可能含有一些賦形劑，長時間補充可能造成身體不必要的負擔，因此挑選時還是要仔細閱讀成分標示，以免攝取過多身體不需要的成分。
- 一般 B 群：一次性釋放所有成分，留給腸道吸收的時間較短，適合日常保健者補充。
- 緩釋 B 群：採用特殊技術，讓 B 群在數小時內逐漸釋放，腸道可以慢慢吸收，使作用時間持續 4-6 小時。
- 長效 B 群：在體內代謝時間最長，通常是高劑量 B 群，適合想要達到特定療效者，不適合長期補充。
如果沒有特殊醫療需求，平常保養只需選擇「一般 B 群」或者「緩釋 B 群」即可。可以特別注意的是，購買緩釋 B 群時應留意產品是否附上溶離試驗分析報告，有實驗佐證才能保障緩釋效果。
另外，因為緩釋 B 群產品通常劑量較高，且可能含有一些賦形劑，長時間補充可能造成身體不必要的負擔，因此挑選時還是要仔細閱讀成分標示，以免攝取過多身體不需要的成分。
高劑量 B 群由於劑量太高，長時間攝取容易產生嘔吐、暈眩，甚至神經系統、肝臟受損等副作用。若有特殊需求希望補充高劑量 B 群，建議先諮詢專業醫師，在醫師的指示下補充才安全。
B 群推薦原則 5：第三方認證把關食品安全
隨著現代人越來越重視食品安全，大多數的保健品牌都會特別強調自身產品的安全性，但只有宣稱安全無法給消費者安心的保障，一定要認明第三方檢驗單位的認證。而 SGS 是目前最具公信力的第三方檢測單位，建議選擇每批產品通過 SGS 食安測試，並且公佈於 SGS 官網上的 B 群，避免自己身陷食安風險。
Dcard、ptt、好市多熱門 B 群推薦｜專家評選 12 款 B 群
- VITABOX® 維他盒子【威猛專科】
- VITABOX® 維他盒子【美妍專科】
- 合利他命｜EX 強效錠
- DHC｜維他命 B 群
- 白蘭氏｜鐵 + 維他命 B 群 鷄精錠
- 克補｜B 群 + 鋅加強錠
- 克補｜B 群 + 鐵加強錠
- 大研生醫｜B 群緩釋雙層錠
- 萊萃美｜全方位維生素 B 群加 C 活力錠
- 人可和｜百分 B
- BHK’s｜璨研維他命 B 群 + 鐵錠
- 科克蘭｜超級維生素 B 群
B 群推薦 1：VITABOX® 維他盒子【威猛專科】（$490／30 粒）
(圖片取自官網)
VITABOX® 維他盒子針對男女需求，推出兩款複方不同的 B 群產品，男性 B 群加入了 2000% 頂級黑瑪卡及天然鋅酵母，都是能夠提振精神的保養配方，而主成分 B 群則是來自百年大廠的 Lalmin® 啤酒酵母萃取，是經實驗證實，人體更好吸收、利用的植萃 B 群。
VITABOX® 維他盒子是主打成分、檢驗資訊透明的保健品牌，SGS 平台上可以查到所有產品的逐批測試證明，以食安層面而言，是可以讓消費者十足放心的品牌。
整體推薦指數：★★★★★
綜合評價：不僅是專利大廠的天然酵母 B 群，更有針對男女設計不同複方，食安也做得非常嚴謹，是本次評選推薦指數最高的品牌。
購買連結 ➤ VITABOX® 維他盒子【威猛專科】
VITABOX® 維他盒子是主打成分、檢驗資訊透明的保健品牌，SGS 平台上可以查到所有產品的逐批測試證明，以食安層面而言，是可以讓消費者十足放心的品牌。
- 安心指數：★★★★★
- 定期 SGS 測試、證明：✅有，且公布於 SGS 平台上
- B 群來源：天然酵母培養
- 複方成分：瑪卡、鋅
- 優點：使用 Lalmin® 天然酵母 B 群、針對性別需求搭配複方、定期 SGS 測試，並公布在 SGS 官網、專業營養師 1 對 1 服務、售價無需加成名人代言或通路抽成費用
- 缺點：沒有上架藥妝通路，僅能從官網或唯一一家實體門市購買，較不便利
整體推薦指數：★★★★★
綜合評價：不僅是專利大廠的天然酵母 B 群，更有針對男女設計不同複方，食安也做得非常嚴謹，是本次評選推薦指數最高的品牌。
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B 群推薦 2：VITABOX® 維他盒子【美妍專科】（$420／30 粒）
(圖片取自官網)
VITABOX® 維他盒子的女性 B 群——【美妍專科】，同樣使用來自百年大廠的 Lalmin® 啤酒酵母 B 群，吸收率及人體利用率高，並針對女性族群設計複方，搭配 Q10 和專利鐵，在提振精神的同時，給予紅潤好氣色。
食安方面，SGS 官網上也能查到這款女性 B 群的食安檢驗證明，且跟【威猛專科】一樣，都有獲得 A.A. 無添加認證，整體消費及食用體驗都很安心。
整體推薦指數：★★★★★
綜合評價：B 群原料和 VITABOX® 男性 B 群一樣，是專利大廠的天然酵母 B 群，除了搭配適合女性保養的專利成分，全方位提升保健功效之外，食安檢驗也十分嚴謹，整體而言非常推薦。
購買連結 ➤ VITABOX® 維他盒子【美妍專科】
食安方面，SGS 官網上也能查到這款女性 B 群的食安檢驗證明，且跟【威猛專科】一樣，都有獲得 A.A. 無添加認證，整體消費及食用體驗都很安心。
- 安心指數：★★★★★
- 定期 SGS 測試、證明：✅有，且公布於 SGS 平台上
- B 群來源：天然酵母培養
- 複方成分：Q10、鐵
- 優點：使用 Lalmin® 天然酵母 B 群、針對性別需求搭配複方、定期 SGS 測試，並公布在 SGS 官網、專業營養師 1 對 1 服務、售價無需加成名人代言或通路抽成費用
- 缺點：沒有上架藥妝通路，僅能從官網或唯一一家實體門市購買，較不便利
整體推薦指數：★★★★★
綜合評價：B 群原料和 VITABOX® 男性 B 群一樣，是專利大廠的天然酵母 B 群，除了搭配適合女性保養的專利成分，全方位提升保健功效之外，食安檢驗也十分嚴謹，整體而言非常推薦。
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B 群推薦 3：合利他命｜EX 強效錠（$455／60 錠）
(圖片取自官網)
合利他命是日本十分知名的 B 群品牌，許多人到日本旅遊時，都會特地到藥妝店選購。合力他命屬於醫療級長效 B 群，雖然吃了可以馬上見效，但需要注意的是，合利他命的 B 群劑量比每日建議攝取量高出許多，不適合長期吃，建議有特殊需求的人再購買，並遵循醫師、藥師以及外盒建議用量食用。
合利他命 EX 強效錠屬於藥品，非 SGS 測試對象，但它擁有藥品許可證字號，能夠於食藥署網站上查詢到相關資訊，具有一定的安全性，食安方面可以不用太過擔心。
整體推薦指數：★★
綜合評價：雖然醫療級 B 群效果顯著，但不適合長期補充，建議日常保養選擇劑量適中的天然 B 群，免於身體不適的狀況。
購買連結 ➤ 合利他命｜EX 強效錠
合利他命 EX 強效錠屬於藥品，非 SGS 測試對象，但它擁有藥品許可證字號，能夠於食藥署網站上查詢到相關資訊，具有一定的安全性，食安方面可以不用太過擔心。
- 安心指數：★★★
- 定期 SGS 測試、證明：⚠️不屬於 SGS 測試對象
- B 群來源：化學合成
- 複方成分：維生素 E、穀維素
- 優點：購買方便、效果明顯
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、未針對男女需求加入其他複方、長效化學 B 群不適合長期補充
整體推薦指數：★★
綜合評價：雖然醫療級 B 群效果顯著，但不適合長期補充，建議日常保養選擇劑量適中的天然 B 群，免於身體不適的狀況。
購買連結 ➤ 合利他命｜EX 強效錠
B 群推薦 4：DHC｜維他命 B 群（$180／60 錠）
(圖片取自官網)
DHC 的 B 群價格非常便宜，但官網提供的資訊很少，未標明原料來源，也沒有檢驗證明及專利認證，無法確定產品品質與安全性，安心度方面需要多加油。
此外，這款 B 群是錠劑型式，在製程中加入許多化學賦形劑，加上 B 群原料都是化學合成，長期補充容易增加代謝負擔，若能稍微提高預算補充更天然無負擔的 B 群，會是更長遠的保養作法。
整體推薦指數：★
綜合評價：價格非常便宜，但成分、原料來源、食安檢驗等資訊都不透明，除非真的沒有預算，否則不建議長期補充。
購買連結 ➤ DHC｜維他命 B 群
此外，這款 B 群是錠劑型式，在製程中加入許多化學賦形劑，加上 B 群原料都是化學合成，長期補充容易增加代謝負擔，若能稍微提高預算補充更天然無負擔的 B 群，會是更長遠的保養作法。
- 安心指數：★
- 定期 SGS 測試、證明：❌
- B 群來源：化學合成
- 複方成分：無
- 優點：價格便宜、知名品牌、購買便利
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、未針對男女需求加入其他複方、原料來源標示不清、沒有提供食安檢驗證明
整體推薦指數：★
綜合評價：價格非常便宜，但成分、原料來源、食安檢驗等資訊都不透明，除非真的沒有預算，否則不建議長期補充。
購買連結 ➤ DHC｜維他命 B 群
B 群推薦 5：白蘭氏｜鐵 + 維他命 B 群 鷄精錠（$550／90 錠）
(圖片取自官網)
白蘭氏 B 群的複方除了鐵以外，還特別加入了雞精，雖然有助於補充能量，但害怕雞精味道的人不太適合購買。此外，裡頭含有乳糖成分，對牛奶容易過敏者需要多加注意，而因為這款 B 群是錠劑劑型，成分中含有硬脂酸鎂、交聯羧甲基纖維素鈉等化學賦形劑，也不適合長期食用。
除了原料來源不明之外，維生素 B 群的添加劑量也未達每日參考值 100%，因此整體功效表現不佳。還有一點需要注意的是，雖然官網有標示通過品管檢驗，但在 SGS 平台上沒有相關資訊，安心度表現要再加油。
整體推薦指數：★★
綜合評價：白蘭氏 B 群有加入雞精、鐵等複方，可以幫助提振精神，可惜 B 群含量不足，無法確保功效良好發揮，也未能查到 SGS 相關檢驗報告，功效及安全性都沒有保障。
購買連結 ➤ 白蘭氏｜鐵 + 維他命 B 群 鷄精錠
除了原料來源不明之外，維生素 B 群的添加劑量也未達每日參考值 100%，因此整體功效表現不佳。還有一點需要注意的是，雖然官網有標示通過品管檢驗，但在 SGS 平台上沒有相關資訊，安心度表現要再加油。
- 安心指數：★★
- 定期 SGS 測試、證明：❌資訊模糊
- B 群來源：化學合成
- 複方成分：雞精精華、鐵
- 優點：知名品牌、加入提神複方
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、原料來源標示不清、未提供 SGS 食安測試證明、B 群含量不足、素食者不可食用
整體推薦指數：★★
綜合評價：白蘭氏 B 群有加入雞精、鐵等複方，可以幫助提振精神，可惜 B 群含量不足，無法確保功效良好發揮，也未能查到 SGS 相關檢驗報告，功效及安全性都沒有保障。
購買連結 ➤ 白蘭氏｜鐵 + 維他命 B 群 鷄精錠
B 群推薦 6：克補｜B 群 + 鋅加強錠（$249／30 錠）
(圖片取自官網)
克補 B 群是電視廣告中頻繁出現的產品，有針對男女搭配不同的複方，男性 B 群的主要複方是鋅，並額外加入了葉黃素，主打高度用眼的族群，可惜含量僅 0.6mg，沒有特別明顯的保養效果。
需要注意的是，成分中含有不少化學添加物，如硬脂酸鎂、食用色素、薄荷香料、滑石粉等，長期補充可能造成身體負擔，且在 SGS 平台上沒辦法查到食安測試的相關資訊，在意食安的人建議挑選其他安心指數更高的產品。
整體推薦指數：★★
綜合評價：克補 B 群的男性配方添加了鋅和葉黃素，雖然鋅含量足夠，但可惜葉黃素含量非常低，難以發揮效果。食安方面也還有很多進步空間，若能提供完整檢驗報告，相信消費者會更安心。
購買連結 ➤ 克補｜B 群 + 鋅加強錠
需要注意的是，成分中含有不少化學添加物，如硬脂酸鎂、食用色素、薄荷香料、滑石粉等，長期補充可能造成身體負擔，且在 SGS 平台上沒辦法查到食安測試的相關資訊，在意食安的人建議挑選其他安心指數更高的產品。
- 安心指數：★★
- 定期 SGS 測試、證明：❌
- B 群來源：化學合成
- 複方成分：鋅、葉黃素（未達有效劑量）
- 優點：知名品牌、針對男女需求搭配複方
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、原料來源標示不清、未能查得 SGS 食安測試證明
整體推薦指數：★★
綜合評價：克補 B 群的男性配方添加了鋅和葉黃素，雖然鋅含量足夠，但可惜葉黃素含量非常低，難以發揮效果。食安方面也還有很多進步空間，若能提供完整檢驗報告，相信消費者會更安心。
購買連結 ➤ 克補｜B 群 + 鋅加強錠
B 群推薦 7：克補｜B 群 + 鐵加強錠（$249／30 錠）
（圖片取自官網）
針對女性族群，克補 B 群添加了鐵成分，幫助提神精神同時維持氣色紅潤。和男性 B 群一樣含有葉黃素，但劑量同樣不足，沒有保養效果。
和男性 B 群一樣的地方還有化學添加物，成分含有硬脂酸鎂、食用色素、薄荷香料等，不適合長期補充。此外，SGS 平台也查不到任何檢驗報告，在意食安的人需要多加評估。
整體推薦指數：★★
綜合評價：除了女性 B 群是添加鐵外，其餘配方和克補男性 B 群幾近相同，葉黃素含量同樣不足且含有不少化學成分，長期補充可能增加代謝負擔，建議選擇其他成分更天然的女性 B 群。
購買連結 ➤ 克補｜B 群 + 鐵加強錠
和男性 B 群一樣的地方還有化學添加物，成分含有硬脂酸鎂、食用色素、薄荷香料等，不適合長期補充。此外，SGS 平台也查不到任何檢驗報告，在意食安的人需要多加評估。
- 安心指數：★★
- 定期 SGS 測試、證明：❌
- B 群來源：化學合成
- 複方成分：鐵、葉黃素（未達有效劑量）
- 優點：知名品牌、針對性別需求搭配複方
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、原料來源標示不清、未能查得 SGS 食安測試證明
整體推薦指數：★★
綜合評價：除了女性 B 群是添加鐵外，其餘配方和克補男性 B 群幾近相同，葉黃素含量同樣不足且含有不少化學成分，長期補充可能增加代謝負擔，建議選擇其他成分更天然的女性 B 群。
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B 群推薦 8：大研生醫｜B 群緩釋雙層錠（$600／30 錠）
（圖片取自官網）
主打「雙層緩釋型設計」，可以維持 12 小時長效，除了 B 群之外，添加了五味子、牛磺酸、鋅、硒等複方成分，整體配方看似完整，但原料來源不明，且主成分 B 群是化學合成，添加劑量高容易造成身體負擔。
食安方面，官網宣稱通過塑化劑、重金屬及農藥殘留檢驗，但 SGS 平台只有重金屬跟農藥殘留報告，且報告日期是 2022 年 9 月，食安檢測不夠確實，有欺瞞消費者的嫌疑，若有疑慮建議直接詢問官方客服，避免自己暴露在食安風險中。
整體推薦指數：★★
綜合評價：大研生醫因為網紅及藝人代言的緣故，擁有很高的知名度，相信許多人也對這個品牌留下不錯的印象，但仔細看產品資訊會發現，成分及安全性都還有很多進步空間。
購買連結 ➤ 大研生醫｜B 群緩釋雙層錠
食安方面，官網宣稱通過塑化劑、重金屬及農藥殘留檢驗，但 SGS 平台只有重金屬跟農藥殘留報告，且報告日期是 2022 年 9 月，食安檢測不夠確實，有欺瞞消費者的嫌疑，若有疑慮建議直接詢問官方客服，避免自己暴露在食安風險中。
- 安心指數：★★
- 定期 SGS 測試、證明：⚠️檢驗不確實
- B 群來源：化學合成
- 複方成分：五味子、牛磺酸、鋅、硒
- 優點：複方成分豐富、緩釋設計延長功效
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、食安檢驗不確實、原料來源不明
整體推薦指數：★★
綜合評價：大研生醫因為網紅及藝人代言的緣故，擁有很高的知名度，相信許多人也對這個品牌留下不錯的印象，但仔細看產品資訊會發現，成分及安全性都還有很多進步空間。
購買連結 ➤ 大研生醫｜B 群緩釋雙層錠
B 群推薦 9：萊萃美｜全方位維生素 B 群加 C 活力錠（$ 1099／300 錠）
（圖片取自官網）
萊萃美是主要在美式賣場 Costco 販售的保健品牌，這款 B 群屬於高單位化學 B 群，仔細看營養標示會發現，每一種維生素 B 的劑量都遠遠超過每日參考攝取量，長期補充容易對身體造成負擔。
網路上能找到的產品資訊很少，沒有食安檢驗報告，也沒有原料來源，且錠劑中也含有許多化學添加物，雖然是國外知名品牌，還是很難安心食用。
整體推薦指數：★
綜合評價：雖然相較於其他品牌，這款 B 群的價格十分便宜，但一分錢一分貨，為了省錢而補充無效甚至會傷害身體的成分，並不划算。
購買連結 ➤ 萊萃美｜全方位維生素 B 群加 C 活力錠
網路上能找到的產品資訊很少，沒有食安檢驗報告，也沒有原料來源，且錠劑中也含有許多化學添加物，雖然是國外知名品牌，還是很難安心食用。
- 安心指數：★
- 定期 SGS 測試、證明：❌
- B 群來源：化學合成
- 複方成分：維生素 C
- 優點：知名品牌、價格便宜
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、沒有食安檢驗證明、原料來源不明
整體推薦指數：★
綜合評價：雖然相較於其他品牌，這款 B 群的價格十分便宜，但一分錢一分貨，為了省錢而補充無效甚至會傷害身體的成分，並不划算。
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B 群推薦 10：人可和｜百分 B（$ 280／30 粒）
（圖片取自官網）
人可和是永豐集團旗下的保健品牌，初期是以薑黃為主要產品，近期也陸續開發許多保健食品，百分 B 就是其中之一。主打添加 2 種 B 群成分：天然藜麥 + 酵母萃取，可惜沒有其他複方成分，若能針對不同族群設計配方，保養功效會更全面。
食安的部分，雖然官網有提供檢驗報告，但委託單位不是 SGS，而是知名度較低的振泰檢驗、ETC 檢驗，且無法在第三方平台上查看完整報告，若有疑慮建議直接詢問品牌客服。
整體推薦指數：★★★
綜合評價：B 群原料都是天然來源，成分選用及搭配上還算用心，可惜缺少複方成分，實際功效不夠全面，加上食安檢驗不是委託最知名的 SGS，若有安全上的疑慮，建議選擇其他安心度更高的品牌。
購買連結 ➤人可和｜百分 B 群
食安的部分，雖然官網有提供檢驗報告，但委託單位不是 SGS，而是知名度較低的振泰檢驗、ETC 檢驗，且無法在第三方平台上查看完整報告，若有疑慮建議直接詢問品牌客服。
- 安心指數：★★★
- 定期 SGS 測試、證明：⚠️ 不是 SGS
- B 群來源：蕎麥萃取、天然酵母培養
- 複方成分：無
- 優點：使用 Lalmin® 天然酵母 B 群
- 缺點：缺少複方成分、錠劑（加入了許多化學成分）、食安檢驗不確實
整體推薦指數：★★★
綜合評價：B 群原料都是天然來源，成分選用及搭配上還算用心，可惜缺少複方成分，實際功效不夠全面，加上食安檢驗不是委託最知名的 SGS，若有安全上的疑慮，建議選擇其他安心度更高的品牌。
購買連結 ➤人可和｜百分 B 群
B 群推薦 11：BHK’s｜璨研維他命 B 群 + 鐵錠
（圖片取自官網）
BHK’s 是以美麗、健康為核心理念的保健品牌，旗下有許多美顏保養、瘦身等以女性為主要客群的產品，這款 B 群也是根據女性保養需求設計，添加甘胺酸亞鐵、牛磺酸、維生素 E，有助於維持紅潤好氣色。
雖然官網有特別強調甘胺酸亞鐵是專利成分，但未提供專利認證，也沒有標示原料來源，加上 B 群原料是化學合成，整體效果表現不佳。此外，成分中也含有許多化學添加劑，例如：硬脂酸鎂、聚乙烯醇、滑石粉、食用色素等，不適合長期補充。
整體推薦指數：★★
綜合評價：針對女性設計 B 群配方很符合個人化的保養需求，可惜成分挑選不夠用心，也未提供食安檢驗報告，若能選用天然成分並落實食安測試，相信消費者會吃得更安心。
購買連結 ➤ BHK’s｜璨研維他命 B 群 + 鐵錠
雖然官網有特別強調甘胺酸亞鐵是專利成分，但未提供專利認證，也沒有標示原料來源，加上 B 群原料是化學合成，整體效果表現不佳。此外，成分中也含有許多化學添加劑，例如：硬脂酸鎂、聚乙烯醇、滑石粉、食用色素等，不適合長期補充。
- 安心指數：★★
- 定期 SGS 測試、證明：❌
- B 群來源：化學合成
- 複方成分：甘胺酸亞鐵、牛磺酸、維生素 E
- 優點：全素可食、緩釋設計延長功效
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、沒有食安檢驗證明、原料來源不明
整體推薦指數：★★
綜合評價：針對女性設計 B 群配方很符合個人化的保養需求，可惜成分挑選不夠用心，也未提供食安檢驗報告，若能選用天然成分並落實食安測試，相信消費者會吃得更安心。
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B 群推薦 12：科克蘭｜超級維生素 B 群
（圖片取自官網）
科克蘭是好市多的自有品牌，以「維持商品良好品質，提供合理價格」為主要訴求，因此科克蘭的產品都具有價格便宜、高 CP 值的特色，深受許多消費者喜愛。
雖然價格便宜，但細看產品介紹會發現，原料來源的相關說明很少，B 群原料是化學合成且缺乏其他複方成分，也沒有任何第三方食安檢驗證明，成分挑選、安全性及功效表現都有很大的進步空間。
整體推薦指數：★
綜合評價：如果預算有限且剛好有好市多會員，可以考慮這款 B 群，但如果想追求更好的保健功效，建議選擇成分天然且原料選用更用心的品牌。
購買連結 ➤ 科克蘭｜超級維生素 B 群
雖然價格便宜，但細看產品介紹會發現，原料來源的相關說明很少，B 群原料是化學合成且缺乏其他複方成分，也沒有任何第三方食安檢驗證明，成分挑選、安全性及功效表現都有很大的進步空間。
- 安心指數：★
- 定期 SGS 測試、證明：❌
- B 群來源：化學合成
- 複方成分：無
- 優點：價格便宜、美國製造
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、沒有食安檢驗證明、原料來源不明、未添加複方成分
整體推薦指數：★
綜合評價：如果預算有限且剛好有好市多會員，可以考慮這款 B 群，但如果想追求更好的保健功效，建議選擇成分天然且原料選用更用心的品牌。
購買連結 ➤ 科克蘭｜超級維生素 B 群
B群推薦總結｜安心度、綜合排名與表格比較
安心度排名
- VITABOX® 男女 B 群
- 人可和｜百分 B
- 合利他命｜EX 強效錠
- 大研生醫｜B 群緩釋雙層錠
- 白蘭氏｜鐵 + 維他命 B 群 鷄精錠
- 克補｜男女 B 群
- DHC｜維他命 B 群
- BHK’s｜璨研維他命 B 群 + 鐵錠
- 科克蘭｜超級維生素 B 群
- 萊萃美｜全方位維生素 B 群加 C 活力錠
綜合排名
- VITABOX® 男女 B 群
- 人可和｜百分 B
- 克補｜男女 B 群
- 大研生醫｜B 群緩釋雙層錠
- 白蘭氏｜鐵 + 維他命 B 群 鷄精錠
- 合利他命｜EX 強效錠
- BHK’s｜璨研維他命 B 群 + 鐵錠
- DHC｜維他命 B 群
- 萊萃美｜全方位維生素 B 群加 C 活力錠
- 科克蘭｜超級維生素 B 群
| 品牌 | VITABOX® 男性B群 | VITABOX® 女性B群 | 合利他命 | DHC | 白蘭氏 | 克補 男性B群 | 克補 女性B群 | 大研生醫 | 萊萃美 | 人可和 | BHK’s | 科克蘭 |
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| 產品圖 |  |
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| 天然 B 群 | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ | ❌ | ❌ |
| 針對男女設計複方 | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ | ❌ |
| 公開 SGS 檢驗報告 | ✅ | ✅ | ⚠️不屬於 SGS 測試對象 | ❌ | ⚠️ | ❌ | ❌ | ⚠️檢驗不確實 | ❌ | 不是 SGS | ❌ | ❌ |
| 推薦指數 | ⭑⭑⭑⭑⭑ | ⭑⭑⭑⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑ | ⭑⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑ |
| 規格 | 30 粒 | 30 粒 | 60 錠 | 60 錠 | 90 錠 | 30 錠 | 30 錠 | 30 錠 | 300 錠 | 30 粒 | 60 錠 | 300 錠 |
| 平均每日花費（官方每日建議量） | $33（每天 2 粒） | $28（每天 2 粒） | $15～23（每天 2～3 錠） | $6（每天 2 錠） | $18（每天 3 錠） | $8（每天 1 錠） | $8（每天 1 錠） | $20～40（每天 1～2 錠） | $4（每天 1 錠） | $19（每天 2 粒） | $8（每天 1 錠） | $2（每天 1 錠） |
| 官網售價 | $490 | $420 | $450 | $180 | $550 | $249 | $249 | $600 | $1099 | $280 | $490 | $599 |
| 劑型 | 膠囊 | 膠囊 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 膠囊 | 錠劑 | 錠劑 |
解答 B 群的 3 個常見問題｜買對產品之餘，也要記得正確補充
1. 吃 B 群會有副作用嗎？
補充適量 B 群產生副作用的機率不高，但若短時間內補充太大量或太高劑量的 B 群，還是有可能引發身體不適，像是噁心、嘔吐、神經功能異常、睡眠障礙、皮膚潮紅、代謝機能損傷等。
因此，平時保養還是建議食用劑量適中的 B 群即可，尤其選擇天然酵母來源的 B 群，吸收率較高，就不需要像化學合成B群一樣衝高劑量，減少補充後產生副作用的風險。
因此，平時保養還是建議食用劑量適中的 B 群即可，尤其選擇天然酵母來源的 B 群，吸收率較高，就不需要像化學合成B群一樣衝高劑量，減少補充後產生副作用的風險。
2. 合利他命可以長期吃嗎？
合利他命屬於藥品，含有高劑量的化學 B 群，適合用於改善急性症狀，例如：舒緩肩頸酸痛、快速補充活力，不建議長期食用，以免造成身體負擔。若有任何疑慮，補充前建議詢問醫師或營養師的意見，在專業指示下食用會更安心。
3. B 群什麼時候吃最好？
B 群的補充時間並沒有特別限制，但若想提升一整天的續航力，選擇在白天補充會更有效果，此外，如果複方為脂溶性成分（如葉黃素、Q10 等），就會建議在飯後食用，因此綜合之下，早餐、午餐後吃 B 群就會是很不錯的時間點。
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參考文獻
- Young LM, Pipingas A, White DJ, Gauci S, Scholey A. A Systematic Review and Meta-Analysis of B Vitamin Supplementation on Depressive Symptoms, Anxiety, and Stress: Effects on Healthy and 'At-Risk' Individuals. Nutrients. 2019;11(9):2232. Published 2019 Sep 16. doi:10.3390/nu11092232
- Zhong J, Trevisi L, Urch B, et al. B-vitamin Supplementation Mitigates Effects of Fine Particles on Cardiac Autonomic Dysfunction and Inflammation: A Pilot Human Intervention Trial. Sci Rep. 2017;7:45322. Published 2017 Apr 3. doi:10.1038/srep45322
- Haskell CF, Robertson B, Jones E, et al. Effects of a multi-vitamin/mineral supplement on cognitive function and fatigue during extended multi-tasking. Hum Psychopharmacol. 2010;25(6):448-461. doi:10.1002/hup.1144
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