如何挑選B群？專家整理10款熱門B群推薦，買對B群維持好體力
2024-10-03
你也經常感到疲倦、精神不濟嗎？現代人生活忙碌，加上營養失衡，當營養無法提供足夠的能量補給時，很難脫離疲累的惡性循環。
因此很多人都會補充B群幫助維持良好生理機能，進而達到提神的效果，然而市面上的B群選擇眾多，高單位B群、複方B群、單方B群⋯⋯究竟該如何挑選？又該如何辨別天然及化學成分？
本文整理了5項B群挑選原則，並比較10款Dcard、ptt等論壇上，熱門B群的產品特色及優缺點，希望能幫助大家找到合適、優質的B群。
因此很多人都會補充B群幫助維持良好生理機能，進而達到提神的效果，然而市面上的B群選擇眾多，高單位B群、複方B群、單方B群⋯⋯究竟該如何挑選？又該如何辨別天然及化學成分？
本文整理了5項B群挑選原則，並比較10款Dcard、ptt等論壇上，熱門B群的產品特色及優缺點，希望能幫助大家找到合適、優質的B群。
文章目錄
- B群功效有哪些？需要額外補充嗎？
- 如何挑選B群？看懂5個B群推薦原則
- 1. 優先選擇天然酵母B群
- 2. 選擇膠囊劑型減少化學添加
- 3. 使用專利原料才有保障
- 4. 小心高劑量B群造成身體負擔
- 5. 第三方認證把關食品安全
- Dcard、ptt、好市多熱門B群推薦｜專家評選10款B群
- 1. VITABOX®維他盒子【威猛專科】
- 2. VITABOX®維他盒子【美妍專科】
- 3. 合利他命 EX強效錠
- 4. DHC 維他命B群
- 5. 白蘭氏 鐵+維他命B群 鷄精錠
- 6. 克補 B群+鋅加強錠
- 7. 克補 B群+鐵加強錠
- 8. 大研生醫 B群緩釋雙層錠
- 9. 萊萃美 全方位維生素B群加C 活力錠
- 10. 人可和 百分B
- B群推薦總結｜安心度、綜合排名與表格比較
- 安心度排名
- 綜合排名
- 解答B群的3個常見問題｜買對產品之餘，也要記得正確補充
- 1. 吃B群會有副作用嗎？
- 2. 合利他命可以長期吃嗎？
- 3. B群什麼時候吃最好？
B群功效有哪些？需要額外補充嗎？
B群維生素是一組水溶性維生素，分別參與體內能量代謝、神經系統維護、血液循環等生理反應，因此每日攝足量B群對身體健康有諸多益處，詳細功效有以下7種：
一般來說，每日維持均衡飲食即可為身體補充適量B群，但現代人生活與飲食習慣不佳，容易導致B群攝取量不足，尤其是素食者、老年人、孕婦、經常外食者與壓力大的上班族，建議額外補充天然B群保健品，攝取均衡營養、維持身體健康。
- 促進能量代謝與新陳代謝：幾乎所有B群維生素（B1、B2、B3、B5、B6、B7）都參與人體的能量代謝過程，幫助食物轉化為能量，維持日常活力。
- 維持皮膚與黏膜健康： 補充B2、B3、B5、B7有助於維持皮膚和黏膜的健康，可幫助保持皮膚光澤，促進傷口癒合。
- 維持神經系統功能： B1、B3、B6、B12有助於維持正常的神經功能，幫助緩解壓力和改善情緒。
- 維持血液循環：B6、B9（葉酸）和B12與維持紅血球型態有關，可預防貧血，維持健康的血液循環。
- 維護消化系統健康：B3有助於維持消化系統健康；B1則可幫助維持正常食慾。
- 胎兒發育：B9（葉酸）對胎兒的正常發育與生長有一定幫助，因此很多孕媽咪都會額外補充葉酸。
- 參與DNA合成與細胞分裂：B9和B12會參與DNA合成和細胞分裂，幫助維持正常生理機能。
一般來說，每日維持均衡飲食即可為身體補充適量B群，但現代人生活與飲食習慣不佳，容易導致B群攝取量不足，尤其是素食者、老年人、孕婦、經常外食者與壓力大的上班族，建議額外補充天然B群保健品，攝取均衡營養、維持身體健康。
如何挑選B群？看懂5個B群推薦原則
想挑選適合每日安心補充的B群嗎？首先帶大家看懂5個B群選購原則，只要透過以下5點一一篩選，相信大家都能找到天然、安心的B群產品。
B群推薦原則1：優先選擇天然酵母B群
市面上大多數的B群原料都是化學合成，吸收率較低因此經常強調「高劑量」，雖然補充後可以快速提神，但短時間攝取過多化學合成維生素B，容易造成代謝負擔，對腸胃產生不良影響，因此吸收率高的「天然酵母B群」會是更好的選擇。
B群推薦原則2：選擇膠囊劑型減少化學添加
由於成本較低且製程便利，市售B群大多採用錠劑劑型，但是錠劑在製造過程中會加入較多化學添加物，像是硬脂酸鎂、滑石粉等等，所以選擇「膠囊」對身體的負擔會比較少，更適合長期補充。
特別提醒，並不是膠囊劑型的產品就一定比較天然，還是要仔細閱讀成分標示，或是直接認明A.A.無添加驗證、慈悅等潔淨標章，挑選食品原料天然且不含化學添加的B群，才能長期補充無負擔。
特別提醒，並不是膠囊劑型的產品就一定比較天然，還是要仔細閱讀成分標示，或是直接認明A.A.無添加驗證、慈悅等潔淨標章，挑選食品原料天然且不含化學添加的B群，才能長期補充無負擔。
B群推薦原則3：使用專利原料才有保障
取得專利認證的B群原料，功效及安全性都更有保障。而目前最具權威的天然酵母B群是來自加拿大百年大廠Lallemand的Lalmin®，其經實驗證實吸收率極高，安全性也高。因此挑選B群時，可以優先考慮使用Lalmin®的產品，不僅更值得信賴，也能吃得更有效。
B群推薦原則4：小心高劑量B群造成身體負擔
一般B群、緩釋B群、長效B群，這麼多種類到底該怎麼選呢？
- 一般B群：一次性釋放所有成分，留給腸道吸收的時間較短，作為日常保健者補充。
- 緩釋B群：採用特殊技術，讓B群在數小時內逐漸釋放，腸道可以慢慢吸收，使作用時間持續4-6小時。
- 長效B群：在體內代謝時間最長，通常為高劑量B群，適合想要達到特定療效者，不適合長期補充。
若有特殊需求希望補充高劑量B群，建議先諮詢專業醫師，在醫師的指示下補充才安全。
B群推薦原則5：第三方認證把關食品安全
隨著現代人越來越重視食品安全，大多數的保健品牌都會特別強調自身產品的安全性，但只有宣稱安全無法給消費者安心的保障，一定要通過第三方檢驗單位的認證，才能確保食品安全。
而SGS是目前最具公信力的第三方檢測單位，建議選擇每批產品通過SGS食安測試，並且公佈於SGS官網上的B群，避免自己身陷食安風險。
而SGS是目前最具公信力的第三方檢測單位，建議選擇每批產品通過SGS食安測試，並且公佈於SGS官網上的B群，避免自己身陷食安風險。
Dcard、ptt、好市多熱門B群推薦｜專家評選10款B群
- VITABOX®維他盒子【威猛專科】
- VITABOX®維他盒子【美妍專科】
- 合利他命 EX強效錠
- DHC 維他命B群
- 白蘭氏 鐵+維他命B群 鷄精錠
- 克補 B群+鋅加強錠
- 克補 B群+鐵加強錠
- 大研生醫 B群緩釋雙層錠
- 萊萃美 全方位維生素B群加C 活力錠
- 人可和 百分B
B群推薦1：VITABOX®維他盒子【威猛專科】（$490／30粒）
(圖片取自官網)
VITABOX®維他盒子針對男女需求，推出兩款複方不同的B群產品，男性B群加入了2000%頂級黑瑪卡及天然鋅酵母，都是能夠提振精神的保養配方，而主成分B群則是來自百年大廠的Lalmin®啤酒酵母萃取，是經實驗證實，人體更好吸收、利用的植萃B群。
VITABOX®維他盒子是主打成分、檢驗資訊透明的保健品牌，SGS平台上可以查到所有產品的逐批測試證明，以食安層面而言，是可以讓消費者十足放心的品牌。
整體推薦指數：★★★★★
綜合評價：不僅是專利大廠的天然酵母B群，更有針對男女設計不同複方，食安也做得非常嚴謹，是本次評選推薦指數最高的品牌。
購買連結 ➤ VITABOX®維他盒子【威猛專科】
VITABOX®維他盒子是主打成分、檢驗資訊透明的保健品牌，SGS平台上可以查到所有產品的逐批測試證明，以食安層面而言，是可以讓消費者十足放心的品牌。
- 安心指數：★★★★★
- 定期SGS測試、證明：✅有，且公布於SGS平台上
- B群來源：天然酵母培養
- 複方成分：瑪卡、鋅
- 優點：使用Lalmin®天然酵母B群、針對性別需求搭配複方、定期SGS測試，並公布在SGS官網、專業營養師1對1服務、售價無需加成名人代言或通路抽成費用
- 缺點：沒有上架藥妝通路，僅能從官網或唯一一家實體門市購買，較不便利
整體推薦指數：★★★★★
綜合評價：不僅是專利大廠的天然酵母B群，更有針對男女設計不同複方，食安也做得非常嚴謹，是本次評選推薦指數最高的品牌。
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B群推薦2：VITABOX®維他盒子【美妍專科】（$420／30粒）
(圖片取自官網)
VITABOX®維他盒子的女性B群——【美妍專科】，同樣使用來自百年大廠的Lalmin®啤酒酵母B群，吸收率及人體利用率高，並針對女性族群設計複方，搭配Q10和專利鐵，在提振精神的同時，給予紅潤好氣色。
食安方面，SGS官網上也能查到這款女性B群的食安檢驗證明，且跟【威猛專科】一樣，都有獲得A.A.無添加認證，整體消費及食用體驗都很安心。
整體推薦指數：★★★★★
綜合評價：B群原料和VITABOX®男性B群一樣，是專利大廠的天然酵母B群，除了搭配適合女性保養的專利成分，全方位提升保健功效之外，食安檢驗也十分嚴謹，整體而言非常推薦。
購買連結 ➤ VITABOX®維他盒子【美妍專科】
食安方面，SGS官網上也能查到這款女性B群的食安檢驗證明，且跟【威猛專科】一樣，都有獲得A.A.無添加認證，整體消費及食用體驗都很安心。
- 安心指數：★★★★★
- 定期SGS測試、證明：✅有，且公布於SGS平台上
- B群來源：天然酵母培養
- 複方成分：Q10、鐵
- 優點：使用Lalmin®天然酵母B群、針對性別需求搭配複方、定期SGS測試，並公布在SGS官網、專業營養師1對1服務、售價無需加成名人代言或通路抽成費用
- 缺點：沒有上架藥妝通路，僅能從官網或唯一一家實體門市購買，較不便利
整體推薦指數：★★★★★
綜合評價：B群原料和VITABOX®男性B群一樣，是專利大廠的天然酵母B群，除了搭配適合女性保養的專利成分，全方位提升保健功效之外，食安檢驗也十分嚴謹，整體而言非常推薦。
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B群推薦3：合利他命 EX強效錠（約$455／60 錠）
(圖片取自官網)
合力他命是日本十分知名的B群品牌，許多人到日本旅遊時，都會特地到藥妝店選購。合力他命屬於醫療級長效B群，雖然吃了可以馬上見效，但需要注意的是，合利他命的B群劑量比每日建議攝取量高出許多，不適合長期吃，建議有特殊需求的人再購買，並遵循醫師、藥師以及外盒建議用量食用。
合利他命 EX強效錠屬於藥品，非SGS測試對象，但它擁有藥品許可證字號，能夠於食藥署網站上查詢到相關資訊，具有一定的安全性，食安方面可以不用太過擔心。
整體推薦指數：★★
綜合評價：雖然醫療級B群效果顯著，但不適合長期補充，建議日常保養選擇劑量適中的天然B群，免於身體不適的狀況。
購買連結 ➤ 合利他命 EX強效錠
合利他命 EX強效錠屬於藥品，非SGS測試對象，但它擁有藥品許可證字號，能夠於食藥署網站上查詢到相關資訊，具有一定的安全性，食安方面可以不用太過擔心。
- 安心指數：★★★
- 定期SGS測試、證明：⚠️不屬於SGS測試對象
- B群來源：化學合成
- 複方成分：維生素E、穀維素
- 優點：購買方便、效果明顯
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、未針對男女需求加入其他複方、長效化學B群不適合長期補充
整體推薦指數：★★
綜合評價：雖然醫療級B群效果顯著，但不適合長期補充，建議日常保養選擇劑量適中的天然B群，免於身體不適的狀況。
購買連結 ➤ 合利他命 EX強效錠
B群推薦4：DHC 維他命B群（$180／60錠）
(圖片取自官網)
DHC的B群價格非常便宜，但官網提供的資訊很少，未標明原料來源，也沒有檢驗證明及專利認證，無法確定產品品質與安全性，安心度方面需要多加油。
此外，這款B群是錠劑型式，在製程中可能加入許多化學賦形劑，加上B群原料都是化學合成，長期補充容易增加代謝負擔，因此不建議大家因為便宜就輕易嘗試，若能稍微提高預算補充更天然無負擔的B群，會是更長遠的保養作法。
整體推薦指數：★
綜合評價：價格非常便宜，但成分、原料來源、食安檢驗等資訊都不透明，除非真的沒有預算，否則不建議長期補充。
購買連結 ➤ DHC 維他命B群
此外，這款B群是錠劑型式，在製程中可能加入許多化學賦形劑，加上B群原料都是化學合成，長期補充容易增加代謝負擔，因此不建議大家因為便宜就輕易嘗試，若能稍微提高預算補充更天然無負擔的B群，會是更長遠的保養作法。
- 安心指數：★
- 定期SGS測試、證明：❌
- B群來源：化學合成
- 複方成分：無
- 優點：價格便宜、知名品牌、購買便利
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、未針對男女需求加入其他複方、原料來源標示不清、沒有提供食安檢驗證明
整體推薦指數：★
綜合評價：價格非常便宜，但成分、原料來源、食安檢驗等資訊都不透明，除非真的沒有預算，否則不建議長期補充。
購買連結 ➤ DHC 維他命B群
B群推薦5：白蘭氏 鐵+維他命B群 鷄精錠（$550／90錠）
(圖片取自官網)
白蘭氏B群的複方除了鐵以外，還特別加入了雞精，雖然有助於補充能量，但害怕雞精味道的人不太適合購買。此外，裡頭含有乳糖成分，對牛奶容易過敏者需要多加注意，而因為這款B群是錠劑劑型，成分中含有硬脂酸鎂、交聯羧甲基纖維素鈉等化學賦形劑，也不適合長期食用。
除了原料來源不明之外，維生素B群的添加劑量也未達每日參考值100%，因此整體功效表現不佳，還有一點需要注意的是，雖然官網有標示通過品管檢驗，但在SGS平台上卻沒有相關資訊，安心度表現要再加油。
整體推薦指數：★★
綜合評價：白蘭氏B群有加入雞精、鐵等複方，可以幫助提振精神，可惜B群含量不足，無法確保功效良好發揮，也未能查到SGS相關檢驗報告，功效及安全性都沒有保障。
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除了原料來源不明之外，維生素B群的添加劑量也未達每日參考值100%，因此整體功效表現不佳，還有一點需要注意的是，雖然官網有標示通過品管檢驗，但在SGS平台上卻沒有相關資訊，安心度表現要再加油。
- 安心指數：★★
- 定期SGS測試、證明：❌資訊模糊
- B群來源：化學合成
- 複方成分：雞精精華、鐵
- 優點：知名品牌、加入提神複方
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、原料來源標示不清、未提供SGS食安測試證明、B群含量不足、素食者不可食用
整體推薦指數：★★
綜合評價：白蘭氏B群有加入雞精、鐵等複方，可以幫助提振精神，可惜B群含量不足，無法確保功效良好發揮，也未能查到SGS相關檢驗報告，功效及安全性都沒有保障。
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B群推薦6：克補 B群+鋅加強錠（$705／90錠）
(圖片取自官網)
克補B群是電視廣告中頻繁出現的產品，有針對男女搭配不同的複方，男性B群的主要複方是鋅，並額外加入了葉黃素，主打高度用眼的族群，可惜含量僅0.6mg，應該只是行銷噱頭，沒有特別明顯的保養效果。
需要注意的是，成分中含有不少化學添加物，如硬脂酸鎂、食用色素、薄荷香料、滑石粉等，長期補充可能造成身體負擔，且在SGS平台上沒辦法查到食安測試的相關資訊，在意食安的人建議挑選其他安心指數更高的產品。
整體推薦指數：★★
綜合評價：克補B群的男性配方添加了鋅和葉黃素，雖然鋅含量足夠，但可惜葉黃素含量非常低，難以發揮效果。食安方面也還有很多進步空間，若能提供完整檢驗報告，相信消費者會更安心。
購買連結 ➤ 克補 B群+鋅加強錠
需要注意的是，成分中含有不少化學添加物，如硬脂酸鎂、食用色素、薄荷香料、滑石粉等，長期補充可能造成身體負擔，且在SGS平台上沒辦法查到食安測試的相關資訊，在意食安的人建議挑選其他安心指數更高的產品。
- 安心指數：★★
- 定期SGS測試、證明：❌
- B群來源：化學合成
- 複方成分：鋅、葉黃素（未達有效劑量）
- 優點：知名品牌、針對男女需求搭配複方
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、原料來源標示不清、未能查得SGS食安測試證明
整體推薦指數：★★
綜合評價：克補B群的男性配方添加了鋅和葉黃素，雖然鋅含量足夠，但可惜葉黃素含量非常低，難以發揮效果。食安方面也還有很多進步空間，若能提供完整檢驗報告，相信消費者會更安心。
購買連結 ➤ 克補 B群+鋅加強錠
B群推薦7：克補 B群+鐵加強錠（$705／90錠）
（圖片取自官網）
針對女性族群，克補B群添加了鐵成分，幫助提神精神同時維持氣色紅潤。和男性B群一樣含有葉黃素，但劑量同樣不足，沒有保養效果。
和男性B群一樣的地方還有化學添加物，成分含有硬脂酸鎂、食用色素、薄荷香料等，不適合長期補充。此外，SGS平台也查不到任何檢驗報告，在意食安的人需要多加評估。
整體推薦指數：★★
綜合評價：除了女性B群是添加鐵外，其餘配方和克補男性B群幾近相同，葉黃素含量同樣不足且含有不少化學成分，長期補充可能增加代謝負擔，建議選擇其他成分更天然的女性B群。
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和男性B群一樣的地方還有化學添加物，成分含有硬脂酸鎂、食用色素、薄荷香料等，不適合長期補充。此外，SGS平台也查不到任何檢驗報告，在意食安的人需要多加評估。
- 安心指數：★★
- 定期SGS測試、證明：❌
- B群來源：化學合成
- 複方成分：鐵、葉黃素（未達有效劑量）
- 優點：知名品牌、針對性別需求搭配複方
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、原料來源標示不清、未能查得SGS食安測試證明
整體推薦指數：★★
綜合評價：除了女性B群是添加鐵外，其餘配方和克補男性B群幾近相同，葉黃素含量同樣不足且含有不少化學成分，長期補充可能增加代謝負擔，建議選擇其他成分更天然的女性B群。
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B群推薦8：大研生醫 B群緩釋雙層錠（$600／30 錠）
（圖片取自官網）
主打「雙層緩釋型設計」，可以維持12小時長效，除了B群之外，添加了五味子、牛磺酸、鋅、硒等複方成分，整體配方看似完整，但原料來源不明，且主成分B群是化學合成，添加劑量高容易造成身體負擔。
食安方面，官網宣稱通過塑化劑、重金屬及農藥殘留檢驗，但SGS平台只有重金屬跟農藥殘留報告，且報告日期是2022年9月，食安檢測不夠確實，有欺瞞消費者的嫌疑，若有疑慮建議直接詢問官方客服，避免自己暴露在食安風險中。
整體推薦指數：★★
綜合評價：大研生醫因為網紅及藝人代言的緣故，擁有很高的知名度，相信許多人也對這個品牌留下不錯的印象，但仔細看產品資訊會發現，成分及安全性都還有很多進步空間。
購買連結 ➤ 大研生醫 B群緩釋雙層錠
食安方面，官網宣稱通過塑化劑、重金屬及農藥殘留檢驗，但SGS平台只有重金屬跟農藥殘留報告，且報告日期是2022年9月，食安檢測不夠確實，有欺瞞消費者的嫌疑，若有疑慮建議直接詢問官方客服，避免自己暴露在食安風險中。
- 安心指數：★★
- 定期SGS測試檢驗、證明：⚠️檢驗不確實
- B群來源：化學合成
- 複方成分：五味子、牛磺酸、鋅、硒
- 優點：複方成分豐富、緩釋設計延長功效
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、食安檢驗不確實、原料來源不明
整體推薦指數：★★
綜合評價：大研生醫因為網紅及藝人代言的緣故，擁有很高的知名度，相信許多人也對這個品牌留下不錯的印象，但仔細看產品資訊會發現，成分及安全性都還有很多進步空間。
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B群推薦9：萊萃美 全方位維生素B群加C 活力錠（$ 1099／300 錠）
（圖片取自官網）
萊萃美是主要在美式賣場Costco販售的保健品牌，這款B群屬於高單位化學B群，仔細看營養標示會發現，每一種維生素B的劑量都遠遠超過每日參考攝取量，長期補充容易對身體造成負擔。
網路上能找到的產品資訊很少，沒有食安檢驗報告，也沒有原料來源，且錠劑中也含有許多化學添加物，雖然是國外知名品牌，還是很難安心食用。
整體推薦指數：★
綜合評價：雖然相較於其他品牌，這款B群的價格十分便宜，但一分錢一分貨，為了省錢而補充無效甚至會傷害身體的成分，並不划算。
購買連結 ➤ 萊萃美 全方位維生素B群加C 活力錠
網路上能找到的產品資訊很少，沒有食安檢驗報告，也沒有原料來源，且錠劑中也含有許多化學添加物，雖然是國外知名品牌，還是很難安心食用。
- 安心指數：★
- 定期SGS測試檢驗、證明：❌
- B群來源：化學合成
- 複方成分：維生素C
- 優點：知名品牌、價格便宜
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、沒有食安檢驗證明、原料來源不明
整體推薦指數：★
綜合評價：雖然相較於其他品牌，這款B群的價格十分便宜，但一分錢一分貨，為了省錢而補充無效甚至會傷害身體的成分，並不划算。
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B群推薦10：人可和 百分B（$ 280／30粒）
（圖片取自官網）
人可和是永豐集團旗下的保健品牌，初期是以薑黃為主要產品，近期也陸續開發許多保健食品，百分B就是其中之一。主打添加2種B群成分：天然藜麥+酵母萃取，可惜沒有其他複方成分，若能針對不同族群設計配方，保養功效會更全面。
食安的部分，雖然官網有提供檢驗報告，但委託單位不是SGS，而是知名度較低的振泰檢驗、ETC檢驗，且報告的日期都是2022年，可能沒有每批產品都送檢，有安全上的疑慮。
整體推薦指數：★★★
綜合評價：B群原料都是天然來源，成分選用及搭配上還算用心，可惜缺少複方成分，實際功效不夠全面，加上食安檢驗不夠確實，若有安全上的疑慮，建議選擇其他安心度更高的品牌。
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食安的部分，雖然官網有提供檢驗報告，但委託單位不是SGS，而是知名度較低的振泰檢驗、ETC檢驗，且報告的日期都是2022年，可能沒有每批產品都送檢，有安全上的疑慮。
- 安心指數：★★★
- 定期SGS測試檢驗、證明：⚠️檢驗不確實
- B群來源：蕎麥萃取、天然酵母培養
- 複方成分：無
- 優點：使用Lalmin®天然酵母B群
- 缺點：缺少複方成分、錠劑（加入了許多化學成分）、食安檢驗不確實
整體推薦指數：★★★
綜合評價：B群原料都是天然來源，成分選用及搭配上還算用心，可惜缺少複方成分，實際功效不夠全面，加上食安檢驗不夠確實，若有安全上的疑慮，建議選擇其他安心度更高的品牌。
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B群推薦總結｜安心度、綜合排名與表格比較
安心度排名
- VITABOX® 男女B群
- 人可和 百分B
- 合利他命 EX強效錠
- 大研生醫 B群緩釋雙層錠
- 白蘭氏 鐵+維他命B群 鷄精錠
- 克補 男女B群
- DHC 維他命B群
- 萊萃美 全方位維生素B群加C 活力錠
綜合排名
- VITABOX® 男女B群
- 人可和 百分B
- 克補 男女B群
- 大研生醫 B群緩釋雙層錠
- 白蘭氏 鐵+維他命B群 鷄精錠
- 合利他命 EX強效錠
- DHC 維他命B群
- 萊萃美 全方位維生素B群加C 活力錠
| 品牌 | VITABOX® 男性B群 | VITABOX® 女性B群 | 合利他命 | DHC | 白蘭氏 | 克補 男性B群 | 克補 女性B群 | 大研生醫 | 萊萃美 | 人可和 |
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| 產品圖 |  |
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| 天然B群 | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ |
| 針對男女設計複方 | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 公開SGS檢驗報告 | ✅ | ✅ | ⚠️不屬於SGS測試對象 | ❌ | ⚠️ | ❌ | ❌ | ⚠️檢驗不確實 | ❌ | ⚠️檢驗不確實 |
| 推薦指數 | ⭑⭑⭑⭑⭑ | ⭑⭑⭑⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑ | ⭑⭑⭑ |
| 規格 | 30粒 | 30粒 | 60錠 | 60錠 | 90錠 | 90錠 | 90錠 | 30錠 | 300錠 | 30粒 |
| 平均每日花費（官方每日建議量） | $33（每天2粒） | $28（每天2粒 | $15～23（每天2～3錠） | $6（每天2錠） | $18（每天3錠） | $8（每天1錠） | $8（每天1錠） | $20～40（每天1～2錠） | $4（每天1錠） | $19（每天2粒） |
| 官網售價 | $490 | $420 | $450 | $180 | $550 | $705 | $705 | $600 | $1099 | $280 |
| 劑型 | 膠囊 | 膠囊 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 膠囊 |
解答B群的3個常見問題｜買對產品之餘，也要記得正確補充
1. 吃B群會有副作用嗎？
補充適量B群產生副作用的機率不高，但若短時間內補充太大量或太高劑量的B群，就比較有可能引發身體不適，像是噁心、嘔吐、神經功能異常、睡眠障礙、皮膚潮紅、代謝機能損傷等。
因此，平時保養還是建議食用劑量適中的B群即可，尤其選擇天然酵母來源的B群，吸收率較高，就不需要像化學合成B群一樣衝高劑量，減少補充後產生副作用的風險。
因此，平時保養還是建議食用劑量適中的B群即可，尤其選擇天然酵母來源的B群，吸收率較高，就不需要像化學合成B群一樣衝高劑量，減少補充後產生副作用的風險。
2. 合利他命可以長期吃嗎？
合利他命屬於藥品，含有高劑量的化學B群，適合用於改善急性症狀，例如：舒緩肩頸酸痛、快速補充活力，不建議長期食用，以免造成身體負擔。若有任何疑慮，補充前建議詢問醫師或營養師的意見，在專業指示下食用會更安心。
3. B群什麼時候吃最好？
B群的補充時間並沒有特別限制，但若想提升一整天的續航力，選擇在白天補充會更有效果，此外，如果複方為脂溶性成分（如葉黃素、Q10等），就會建議在飯後食用，因此綜合之下，早餐、午餐後吃B群就會是很不錯的時間點。
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參考文獻
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- Haskell CF, Robertson B, Jones E, et al. Effects of a multi-vitamin/mineral supplement on cognitive function and fatigue during extended multi-tasking. Hum Psychopharmacol. 2010;25(6):448-461. doi:10.1002/hup.1144
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