專家整理Dcard、好市多7款熱門B群，推薦給需要體力補給的你
你也經常感到疲倦、精神不濟嗎？
現代人生活忙碌，即便下班、下課回到家了還是無法好好放鬆休息，導致隔天臉上又掛著大大的黑眼圈，如此惡性循環之下，身體會難以脫離疲累的狀態。
那該如何恢復活力呢？補充適當的B群會是很不錯的保養方式唷！尤其現在越來越多複方B群，可以針對自己的需求選擇，達到更好的效果。
然而市面上很多高單位B群，雖然對於提神可以速速見效，但劑量太高反而會因為過量攝取而產生副作用，像是嘔吐，甚至神經系統、肝臟受損等等，長期下來可能造成身體負擔。
現代人生活忙碌，即便下班、下課回到家了還是無法好好放鬆休息，導致隔天臉上又掛著大大的黑眼圈，如此惡性循環之下，身體會難以脫離疲累的狀態。
那該如何恢復活力呢？補充適當的B群會是很不錯的保養方式唷！尤其現在越來越多複方B群，可以針對自己的需求選擇，達到更好的效果。
然而市面上很多高單位B群，雖然對於提神可以速速見效，但劑量太高反而會因為過量攝取而產生副作用，像是嘔吐，甚至神經系統、肝臟受損等等，長期下來可能造成身體負擔。
小知識：如何挑選B群？
市面上很多B群都是化學合成，吸收率較低所以都會強調擁有「高劑量」，但補充後就可能有副作用的風險，因此吸收率高的「天然酵母B群」會是個更好的選擇，不需要衝高劑量就能提供人體最合適的攝取量。
而目前最具權威的天然酵母B群是來自法國百年大廠Lallemand的Lalmin®，其經實驗證實吸收率極高，安全性也高，不僅更值得信賴，也能吃得更有效。
大家應該也有發現B群很多都是錠劑，但是錠劑因為製程的關係會加入更多化學添加物，像是硬脂酸鎂、滑石粉等等，所以選擇「膠囊」對身體的負擔會比較少。
一般B群、緩釋B群、長效B群，這麼多種類到底該怎麼選呢？如果沒有特殊醫療需求，平常保養只需要選擇「一般B群」或者「緩釋B群」就可以了，若希望補充長效B群，可以諮詢醫生獲得更專業的建議唷！
SGS檢驗證明也是每次都會向大家特別強調的部分。
每批通過食安檢驗，並且公佈於SGS官網上，是最簡單、基本的確認方式，大家在購買B群前千萬不要忘了這個步驟。
（想了解B群功效、吃法，可以參考：如何補充B群才有效？專家解析5大功效與正確吃法）
Dcard、ptt、好市多熱門B群品牌｜TOP 7 推薦與評價比較
VITABOX®維他盒子【威猛專科】法國天然酵母維生素B群+600%超級黑瑪卡+鋅酵母（＄390／30粒）
(圖片取自官網)
VITABOX®維他盒子針對男女需求，推出兩款複方相異的一般B群，男性B群加入了600%超級黑瑪卡及天然鋅酵母，都是能夠提振精神的保養配方，而綜合主成份B群則是來自百年大廠的Lalmin®啤酒酵母B群，植萃吸收率更高。
VITABOX®維他盒子是主打成分、檢驗資訊透明的保健品牌，在SGS平台上都能夠查到相關證明，以食安層面而言，是可以讓消費者十足放心的品牌。
整體推薦指數：★★★★★
總結：不僅是專利大廠的天然酵母B群，更有針對男女設計不同複方，食安也做得非常嚴謹，綜合評比之下是分數最高的品牌。
到官網看更多資訊 ➤ VITABOX®維他盒子【威猛專科】
VITABOX®維他盒子是主打成分、檢驗資訊透明的保健品牌，在SGS平台上都能夠查到相關證明，以食安層面而言，是可以讓消費者十足放心的品牌。
- 安心指數：★★★★★
- 定期SGS檢驗、證明：有，且公布於SGS平台上
- B群來源：天然
- 優點：使用Lalmin®天然酵母B群、針對性別需求搭配複方、定期SGS檢驗，並公布在SGS官網、專業營養師1對1服務、售價無需加成名人代言或通路抽成費用
- 缺點：沒有上架藥妝通路，僅能從官網或唯一一家實體門市購買，較不便利
整體推薦指數：★★★★★
總結：不僅是專利大廠的天然酵母B群，更有針對男女設計不同複方，食安也做得非常嚴謹，綜合評比之下是分數最高的品牌。
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VITABOX®維他盒子【美妍專科】法國女性天然酵母維生素B群+Q10+專利鐵 （＄390／30粒）
(圖片取自官網)
VITABOX®維他盒子的女性B群和男性B群相同的是使用來自百年大廠的Lalmin®啤酒酵母B群，植萃吸收率更高，而針對女性族群，這款加入了Q10和專利鐵，在提振精神的同時，給予紅潤好氣色。
同樣的，在SGS官網上也能夠查到這款女性B群的食安檢驗證明，因此安心度一樣可以獲得高分。
整體推薦指數：★★★★★
總結：同VITABOX®男性B群，是專利大廠的天然酵母B群，且有設計男女複方，食安也做得非常嚴謹，整體而言非常推薦。
到官網看更多資訊 ➤ VITABOX®維他盒子【美妍專科】
同樣的，在SGS官網上也能夠查到這款女性B群的食安檢驗證明，因此安心度一樣可以獲得高分。
- 安心指數：★★★★★
- 定期SGS檢驗、證明：有，且公布於SGS平台上
- B群來源：天然
- 優點：使用Lalmin®天然酵母B群、針對性別需求搭配複方、定期SGS檢驗，並公布在SGS官網、專業營養師1對1服務、售價無需加成名人代言或通路抽成費用
- 缺點：沒有上架藥妝通路，僅能從官網或唯一一家實體門市購買，較不便利
整體推薦指數：★★★★★
總結：同VITABOX®男性B群，是專利大廠的天然酵母B群，且有設計男女複方，食安也做得非常嚴謹，整體而言非常推薦。
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合利他命 EX強效錠（約＄455／60 錠）
(圖片取自官網)
合力他命是非常熱門的B群品牌，和許多線下通路都有進行合作，購買方便。因為是醫療級長效B群，適合需要立即見效的人購買，但需要注意的是，這款B群劑量很高，所以建議有特殊需求的人再購買，並遵循醫師、藥師以及外盒建議用量食用。
合利他命 EX強效錠屬於藥品，非SGS檢驗對象，但它擁有藥品許可證字號，能夠於食藥署網站上查詢到相關資訊，具有一定的安全性，然而日常保健並不需要補充長效B群，選擇一般B群即可。
整體推薦指數：★★
總結：雖然醫療級B群效果顯著，但日常保養補充一般B群即可，免於身體不適的狀況。
到網站看更多資訊 ➤ 合利他命 EX強效錠
合利他命 EX強效錠屬於藥品，非SGS檢驗對象，但它擁有藥品許可證字號，能夠於食藥署網站上查詢到相關資訊，具有一定的安全性，然而日常保健並不需要補充長效B群，選擇一般B群即可。
- 安心指數：★★★
- 定期SGS檢驗、證明：不屬於SGS檢驗對象
- B群來源：化學合成
- 優點：有和線下通路進行合作，購買方便、效果明顯
- 缺點：錠劑，加入了許多化學成分、難以針對男女需求加入其他複方、長效化學B群，有副作用疑慮
整體推薦指數：★★
總結：雖然醫療級B群效果顯著，但日常保養補充一般B群即可，免於身體不適的狀況。
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DHC 維他命B群（＄180／60錠）
(圖片取自官網)
DHC的B群價格雖然非常便宜，但未標明來源，無法確定原料品質與等級，且成分表也標示得非常不清楚，在安心度上會大大扣分。
此外，這款B群是錠劑型式，在製程中可能加入更多的化學賦形劑，但DHC皆未標明，且SGS官網也無法查到相關檢驗證明，消費者可能會對於吃下肚的成分更感到疑慮。
整體推薦指數：★
總結：價格非常便宜，但成分、原料來源、食安檢驗等資訊都不透明，比較適合沒有預算，只想吃心安的人。
到網站看更多資訊 ➤ DHC 維他命B群
此外，這款B群是錠劑型式，在製程中可能加入更多的化學賦形劑，但DHC皆未標明，且SGS官網也無法查到相關檢驗證明，消費者可能會對於吃下肚的成分更感到疑慮。
- 安心指數：★
- 定期SGS檢驗、證明：無
- B群來源：化學合成
- 優點：價格便宜、知名品牌
- 缺點：錠劑，加入了許多化學成分、未針對男女需求加入其他複方、原料來源標示不清、成分標示不清、沒有標示食安檢驗證明
整體推薦指數：★
總結：價格非常便宜，但成分、原料來源、食安檢驗等資訊都不透明，比較適合沒有預算，只想吃心安的人。
到網站看更多資訊 ➤ DHC 維他命B群
白蘭氏 鐵+維他命B群 鷄精錠（＄620／90錠）
(圖片取自官網)
白蘭氏B群的複方除了鐵以外，還特別加入了雞精，害怕雞精味道的人可能就不太適合購買，此外，裡頭含有乳糖成分，對牛奶容易過敏者可能需要多加注意，而因為這款是錠劑，所以添加了硬脂酸鎂等化學賦形劑。
這款的原料來源沒有標示清楚，且B群含量不足，幾乎都未達到每日參考值100%，還有一點需要注意的是，雖然官網上有標示通過品管檢驗，但在SGS平台上卻沒有相關資訊，提供給在意食安的人參考。
整體推薦指數：★★
總結：白蘭氏B群有加入雞精、鐵等複方，可以幫助提振精神，可惜B群含量不足，無法確保功效良好發揮，也未能查到SGS相關檢驗報告。
到網站看更多資訊 ➤ 白蘭氏 鐵+維他命B群 鷄精錠
這款的原料來源沒有標示清楚，且B群含量不足，幾乎都未達到每日參考值100%，還有一點需要注意的是，雖然官網上有標示通過品管檢驗，但在SGS平台上卻沒有相關資訊，提供給在意食安的人參考。
- 安心指數：★★
- 定期SGS檢驗、證明：資訊模糊
- B群來源：化學合成
- 優點：知名品牌、加入提神複方
- 缺點：錠劑，加入了許多化學成分、原料來源標示不清、未能查得SGS食安檢驗證明、B群含量不足
整體推薦指數：★★
總結：白蘭氏B群有加入雞精、鐵等複方，可以幫助提振精神，可惜B群含量不足，無法確保功效良好發揮，也未能查到SGS相關檢驗報告。
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克補 B群+鋅加強錠（＄509／60錠）
(圖片取自官網)
克補B群是電視廣告中頻繁出現的產品，有針對男女搭配不同的複方，男性B群添加的是鋅，此外，這款B群特別的是加入了葉黃素，但含量僅0.6mg，應無特別明顯的效果。
需要注意的是，這款有硬脂酸鎂、食用色素、薄荷香料等化學添加物，長期補充可能造成身體負擔，且在SGS平台上沒辦法查到相關資訊，在意食安的人可能會有疑慮。
整體推薦指數：★★
總結：克補B群有針對男女搭配不同複方，雖然鋅含量足夠，但可惜葉黃素含量非常低，難以發揮效果，此外，也未能查到SGS相關檢驗報告。
到網站看更多資訊 ➤ 克補 B群+鋅加強錠
需要注意的是，這款有硬脂酸鎂、食用色素、薄荷香料等化學添加物，長期補充可能造成身體負擔，且在SGS平台上沒辦法查到相關資訊，在意食安的人可能會有疑慮。
- 安心指數：★★
- 定期SGS檢驗、證明：無
- B群來源：化學合成
- 優點：知名品牌、針對性別需求搭配複方
- 缺點：錠劑，加入了許多化學成分、原料來源標示不清、未能查得SGS食安檢驗證明
整體推薦指數：★★
總結：克補B群有針對男女搭配不同複方，雖然鋅含量足夠，但可惜葉黃素含量非常低，難以發揮效果，此外，也未能查到SGS相關檢驗報告。
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克補 B群+鐵加強錠（＄509／60錠）
(圖片取自官網)
克補的女性B群和男性B群相同的是加入了極少量的葉黃素，而針對女性族群，這款添加的是鐵，幫助氣色紅潤。
同樣的，這款也有加入硬脂酸鎂、食用色素、薄荷香料等化學添加物，也無法在SGS平台上查到相關檢驗證明，在意食安的人需要多加評估。
整體推薦指數：★★
總結：除了女性B群是添加鐵外，其餘配方和克補男性B群幾近相同，葉黃素含量亦同樣可惜，也未能查到SGS相關檢驗報告。
到網站看更多資訊 ➤ 克補 B群+鐵加強錠
同樣的，這款也有加入硬脂酸鎂、食用色素、薄荷香料等化學添加物，也無法在SGS平台上查到相關檢驗證明，在意食安的人需要多加評估。
- 安心指數：★★
- 定期SGS檢驗、證明：無
- B群來源：化學合成
- 優點：知名品牌、針對性別需求搭配複方
- 缺點：錠劑，加入了許多化學成分、原料來源標示不清、未能查得SGS食安檢驗證明
整體推薦指數：★★
總結：除了女性B群是添加鐵外，其餘配方和克補男性B群幾近相同，葉黃素含量亦同樣可惜，也未能查到SGS相關檢驗報告。
到網站看更多資訊 ➤ 克補 B群+鐵加強錠
B群推薦總結
安心度評比：VITABOX＞合利他命＞白蘭氏＞克補＞DHC
綜合排名：VITABOX＞白蘭氏＞克補＞合利他命＞DHC
綜合排名：VITABOX＞白蘭氏＞克補＞合利他命＞DHC
關於B群的常見問題
1. 吃B群會有副作用嗎？
補充適量B群產生副作用的機率不高，但若短時間內補充太大量或太高劑量的B群，就比較有可能引發身體不適，像是噁心、嘔吐、神經功能異常、睡眠障礙、皮膚潮紅、代謝機能損傷等。
因此，平時保養還是建議食用一般B群或緩釋B群即可，尤其選擇天然酵母來源的B群，吸收率較高，就不需要像化學合成B群一樣衝高劑量，而有補充後產生副作用的風險。
因此，平時保養還是建議食用一般B群或緩釋B群即可，尤其選擇天然酵母來源的B群，吸收率較高，就不需要像化學合成B群一樣衝高劑量，而有補充後產生副作用的風險。
2. B群什麼時候吃最好？
B群的補充時間並沒有特別限制，但若想提升一整天的續航力，可以選擇在白天補充會更有效果，此外，如果複方為脂溶性成分（如葉黃素、Q10等），就會建議在飯後攝取B群，因此綜合之下，早餐、午餐後吃B群就會是很不錯的時間點。
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參考文獻
- Young LM, Pipingas A, White DJ, Gauci S, Scholey A. A Systematic Review and Meta-Analysis of B Vitamin Supplementation on Depressive Symptoms, Anxiety, and Stress: Effects on Healthy and 'At-Risk' Individuals. Nutrients. 2019;11(9):2232. Published 2019 Sep 16. doi:10.3390/nu11092232
- Zhong J, Trevisi L, Urch B, et al. B-vitamin Supplementation Mitigates Effects of Fine Particles on Cardiac Autonomic Dysfunction and Inflammation: A Pilot Human Intervention Trial. Sci Rep. 2017;7:45322. Published 2017 Apr 3. doi:10.1038/srep45322
- Haskell CF, Robertson B, Jones E, et al. Effects of a multi-vitamin/mineral supplement on cognitive function and fatigue during extended multi-tasking. Hum Psychopharmacol. 2010;25(6):448-461. doi:10.1002/hup.1144
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