專家整理Dcard、好市多7款熱門B群,推薦給需要體力補給的你
你也經常感到疲倦、精神不濟嗎?
現代人生活忙碌,即便下班、下課回到家了還是無法好好放鬆休息,導致隔天臉上又掛著大大的黑眼圈,如此惡性循環之下,身體會難以脫離疲累的狀態。
那該如何恢復活力呢?補充適當的B群會是很不錯的保養方式唷!尤其現在越來越多複方B群,可以針對自己的需求選擇,達到更好的效果。
然而市面上很多高單位B群,雖然對於提神可以速速見效,但劑量太高反而會因為過量攝取而產生副作用,像是嘔吐,甚至神經系統、肝臟受損等等,長期下來可能造成身體負擔。
現代人生活忙碌,即便下班、下課回到家了還是無法好好放鬆休息,導致隔天臉上又掛著大大的黑眼圈,如此惡性循環之下,身體會難以脫離疲累的狀態。
那該如何恢復活力呢?補充適當的B群會是很不錯的保養方式唷!尤其現在越來越多複方B群,可以針對自己的需求選擇,達到更好的效果。
然而市面上很多高單位B群,雖然對於提神可以速速見效,但劑量太高反而會因為過量攝取而產生副作用,像是嘔吐,甚至神經系統、肝臟受損等等,長期下來可能造成身體負擔。
小知識:如何挑選B群?
市面上很多B群都是化學合成,吸收率較低所以都會強調擁有「高劑量」,但補充後就可能有副作用的風險,因此吸收率高的「天然酵母B群」會是個更好的選擇,不需要衝高劑量就能提供人體最合適的攝取量。
而目前最具權威的天然酵母B群是來自法國百年大廠Lallemand的Lalmin®,其經實驗證實吸收率極高,安全性也高,不僅更值得信賴,也能吃得更有效。
大家應該也有發現B群很多都是錠劑,但是錠劑因為製程的關係會加入更多化學添加物,像是硬脂酸鎂、滑石粉等等,所以選擇「膠囊」對身體的負擔會比較少。
一般B群、緩釋B群、長效B群,這麼多種類到底該怎麼選呢?如果沒有特殊醫療需求,平常保養只需要選擇「一般B群」或者「緩釋B群」就可以了,若希望補充長效B群,可以諮詢醫生獲得更專業的建議唷!
SGS檢驗證明也是每次都會向大家特別強調的部分。
每批通過食安檢驗,並且公佈於SGS官網上,是最簡單、基本的確認方式,大家在購買B群前千萬不要忘了這個步驟。
(想了解B群功效、吃法,可以參考:如何補充B群才有效?專家解析5大功效與正確吃法)
Dcard、ptt、好市多熱門B群品牌|TOP 7 推薦與評價比較
VITABOX®維他盒子【威猛專科】法國天然酵母維生素B群+600%超級黑瑪卡+鋅酵母($390/30粒)
(圖片取自官網)
VITABOX®維他盒子針對男女需求,推出兩款複方相異的一般B群,男性B群加入了600%超級黑瑪卡及天然鋅酵母,都是能夠提振精神的保養配方,而綜合主成份B群則是來自百年大廠的Lalmin®啤酒酵母B群,植萃吸收率更高。
VITABOX®維他盒子是主打成分、檢驗資訊透明的保健品牌,在SGS平台上都能夠查到相關證明,以食安層面而言,是可以讓消費者十足放心的品牌。
整體推薦指數:★★★★★
總結:不僅是專利大廠的天然酵母B群,更有針對男女設計不同複方,食安也做得非常嚴謹,綜合評比之下是分數最高的品牌。
到官網看更多資訊 ➤ VITABOX®維他盒子【威猛專科】
VITABOX®維他盒子是主打成分、檢驗資訊透明的保健品牌,在SGS平台上都能夠查到相關證明,以食安層面而言,是可以讓消費者十足放心的品牌。
- 安心指數:★★★★★
- 定期SGS檢驗、證明:有,且公布於SGS平台上
- B群來源:天然
- 優點:使用Lalmin®天然酵母B群、針對性別需求搭配複方、定期SGS檢驗,並公布在SGS官網、專業營養師1對1服務、售價無需加成名人代言或通路抽成費用
- 缺點:沒有上架藥妝通路,僅能從官網或唯一一家實體門市購買,較不便利
整體推薦指數:★★★★★
總結:不僅是專利大廠的天然酵母B群,更有針對男女設計不同複方,食安也做得非常嚴謹,綜合評比之下是分數最高的品牌。
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VITABOX®維他盒子【美妍專科】法國女性天然酵母維生素B群+Q10+專利鐵 ($390/30粒)
(圖片取自官網)
VITABOX®維他盒子的女性B群和男性B群相同的是使用來自百年大廠的Lalmin®啤酒酵母B群,植萃吸收率更高,而針對女性族群,這款加入了Q10和專利鐵,在提振精神的同時,給予紅潤好氣色。
同樣的,在SGS官網上也能夠查到這款女性B群的食安檢驗證明,因此安心度一樣可以獲得高分。
整體推薦指數:★★★★★
總結:同VITABOX®男性B群,是專利大廠的天然酵母B群,且有設計男女複方,食安也做得非常嚴謹,整體而言非常推薦。
到官網看更多資訊 ➤ VITABOX®維他盒子【美妍專科】
同樣的,在SGS官網上也能夠查到這款女性B群的食安檢驗證明,因此安心度一樣可以獲得高分。
- 安心指數:★★★★★
- 定期SGS檢驗、證明:有,且公布於SGS平台上
- B群來源:天然
- 優點:使用Lalmin®天然酵母B群、針對性別需求搭配複方、定期SGS檢驗,並公布在SGS官網、專業營養師1對1服務、售價無需加成名人代言或通路抽成費用
- 缺點:沒有上架藥妝通路,僅能從官網或唯一一家實體門市購買,較不便利
整體推薦指數:★★★★★
總結:同VITABOX®男性B群,是專利大廠的天然酵母B群,且有設計男女複方,食安也做得非常嚴謹,整體而言非常推薦。
到官網看更多資訊 ➤ VITABOX®維他盒子【美妍專科】
合利他命 EX強效錠(約$455/60 錠)
(圖片取自官網)
合力他命是非常熱門的B群品牌,和許多線下通路都有進行合作,購買方便。因為是醫療級長效B群,適合需要立即見效的人購買,但需要注意的是,這款B群劑量很高,所以建議有特殊需求的人再購買,並遵循醫師、藥師以及外盒建議用量食用。
合利他命 EX強效錠屬於藥品,非SGS檢驗對象,但它擁有藥品許可證字號,能夠於食藥署網站上查詢到相關資訊,具有一定的安全性,然而日常保健並不需要補充長效B群,選擇一般B群即可。
整體推薦指數:★★
總結:雖然醫療級B群效果顯著,但日常保養補充一般B群即可,免於身體不適的狀況。
到網站看更多資訊 ➤ 合利他命 EX強效錠
合利他命 EX強效錠屬於藥品,非SGS檢驗對象,但它擁有藥品許可證字號,能夠於食藥署網站上查詢到相關資訊,具有一定的安全性,然而日常保健並不需要補充長效B群,選擇一般B群即可。
- 安心指數:★★★
- 定期SGS檢驗、證明:不屬於SGS檢驗對象
- B群來源:化學合成
- 優點:有和線下通路進行合作,購買方便、效果明顯
- 缺點:錠劑,加入了許多化學成分、難以針對男女需求加入其他複方、長效化學B群,有副作用疑慮
整體推薦指數:★★
總結:雖然醫療級B群效果顯著,但日常保養補充一般B群即可,免於身體不適的狀況。
到網站看更多資訊 ➤ 合利他命 EX強效錠
DHC 維他命B群($180/60錠)
(圖片取自官網)
DHC的B群價格雖然非常便宜,但未標明來源,無法確定原料品質與等級,且成分表也標示得非常不清楚,在安心度上會大大扣分。
此外,這款B群是錠劑型式,在製程中可能加入更多的化學賦形劑,但DHC皆未標明,且SGS官網也無法查到相關檢驗證明,消費者可能會對於吃下肚的成分更感到疑慮。
整體推薦指數:★
總結:價格非常便宜,但成分、原料來源、食安檢驗等資訊都不透明,比較適合沒有預算,只想吃心安的人。
到網站看更多資訊 ➤ DHC 維他命B群
此外,這款B群是錠劑型式,在製程中可能加入更多的化學賦形劑,但DHC皆未標明,且SGS官網也無法查到相關檢驗證明,消費者可能會對於吃下肚的成分更感到疑慮。
- 安心指數:★
- 定期SGS檢驗、證明:無
- B群來源:化學合成
- 優點:價格便宜、知名品牌
- 缺點:錠劑,加入了許多化學成分、未針對男女需求加入其他複方、原料來源標示不清、成分標示不清、沒有標示食安檢驗證明
整體推薦指數:★
總結:價格非常便宜,但成分、原料來源、食安檢驗等資訊都不透明,比較適合沒有預算,只想吃心安的人。
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白蘭氏 鐵+維他命B群 鷄精錠($620/90錠)
(圖片取自官網)
白蘭氏B群的複方除了鐵以外,還特別加入了雞精,害怕雞精味道的人可能就不太適合購買,此外,裡頭含有乳糖成分,對牛奶容易過敏者可能需要多加注意,而因為這款是錠劑,所以添加了硬脂酸鎂等化學賦形劑。
這款的原料來源沒有標示清楚,且B群含量不足,幾乎都未達到每日參考值100%,還有一點需要注意的是,雖然官網上有標示通過品管檢驗,但在SGS平台上卻沒有相關資訊,提供給在意食安的人參考。
整體推薦指數:★★
總結:白蘭氏B群有加入雞精、鐵等複方,可以幫助提振精神,可惜B群含量不足,無法確保功效良好發揮,也未能查到SGS相關檢驗報告。
到網站看更多資訊 ➤ 白蘭氏 鐵+維他命B群 鷄精錠
這款的原料來源沒有標示清楚,且B群含量不足,幾乎都未達到每日參考值100%,還有一點需要注意的是,雖然官網上有標示通過品管檢驗,但在SGS平台上卻沒有相關資訊,提供給在意食安的人參考。
- 安心指數:★★
- 定期SGS檢驗、證明:資訊模糊
- B群來源:化學合成
- 優點:知名品牌、加入提神複方
- 缺點:錠劑,加入了許多化學成分、原料來源標示不清、未能查得SGS食安檢驗證明、B群含量不足
整體推薦指數:★★
總結:白蘭氏B群有加入雞精、鐵等複方,可以幫助提振精神,可惜B群含量不足,無法確保功效良好發揮,也未能查到SGS相關檢驗報告。
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克補 B群+鋅加強錠($509/60錠)
(圖片取自官網)
克補B群是電視廣告中頻繁出現的產品,有針對男女搭配不同的複方,男性B群添加的是鋅,此外,這款B群特別的是加入了葉黃素,但含量僅0.6mg,應無特別明顯的效果。
需要注意的是,這款有硬脂酸鎂、食用色素、薄荷香料等化學添加物,長期補充可能造成身體負擔,且在SGS平台上沒辦法查到相關資訊,在意食安的人可能會有疑慮。
整體推薦指數:★★
總結:克補B群有針對男女搭配不同複方,雖然鋅含量足夠,但可惜葉黃素含量非常低,難以發揮效果,此外,也未能查到SGS相關檢驗報告。
到網站看更多資訊 ➤ 克補 B群+鋅加強錠
需要注意的是,這款有硬脂酸鎂、食用色素、薄荷香料等化學添加物,長期補充可能造成身體負擔,且在SGS平台上沒辦法查到相關資訊,在意食安的人可能會有疑慮。
- 安心指數:★★
- 定期SGS檢驗、證明:無
- B群來源:化學合成
- 優點:知名品牌、針對性別需求搭配複方
- 缺點:錠劑,加入了許多化學成分、原料來源標示不清、未能查得SGS食安檢驗證明
整體推薦指數:★★
總結:克補B群有針對男女搭配不同複方,雖然鋅含量足夠,但可惜葉黃素含量非常低,難以發揮效果,此外,也未能查到SGS相關檢驗報告。
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克補 B群+鐵加強錠($509/60錠)
(圖片取自官網)
克補的女性B群和男性B群相同的是加入了極少量的葉黃素,而針對女性族群,這款添加的是鐵,幫助氣色紅潤。
同樣的,這款也有加入硬脂酸鎂、食用色素、薄荷香料等化學添加物,也無法在SGS平台上查到相關檢驗證明,在意食安的人需要多加評估。
整體推薦指數:★★
總結:除了女性B群是添加鐵外,其餘配方和克補男性B群幾近相同,葉黃素含量亦同樣可惜,也未能查到SGS相關檢驗報告。
到網站看更多資訊 ➤ 克補 B群+鐵加強錠
同樣的,這款也有加入硬脂酸鎂、食用色素、薄荷香料等化學添加物,也無法在SGS平台上查到相關檢驗證明,在意食安的人需要多加評估。
- 安心指數:★★
- 定期SGS檢驗、證明:無
- B群來源:化學合成
- 優點:知名品牌、針對性別需求搭配複方
- 缺點:錠劑,加入了許多化學成分、原料來源標示不清、未能查得SGS食安檢驗證明
整體推薦指數:★★
總結:除了女性B群是添加鐵外,其餘配方和克補男性B群幾近相同,葉黃素含量亦同樣可惜,也未能查到SGS相關檢驗報告。
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B群推薦總結
安心度評比:VITABOX>合利他命>白蘭氏>克補>DHC
綜合排名:VITABOX>白蘭氏>克補>合利他命>DHC
綜合排名:VITABOX>白蘭氏>克補>合利他命>DHC
關於B群的常見問題
1. 吃B群會有副作用嗎?
補充適量B群產生副作用的機率不高,但若短時間內補充太大量或太高劑量的B群,就比較有可能引發身體不適,像是噁心、嘔吐、神經功能異常、睡眠障礙、皮膚潮紅、代謝機能損傷等。
因此,平時保養還是建議食用一般B群或緩釋B群即可,尤其選擇天然酵母來源的B群,吸收率較高,就不需要像化學合成B群一樣衝高劑量,而有補充後產生副作用的風險。
因此,平時保養還是建議食用一般B群或緩釋B群即可,尤其選擇天然酵母來源的B群,吸收率較高,就不需要像化學合成B群一樣衝高劑量,而有補充後產生副作用的風險。
2. B群什麼時候吃最好?
B群的補充時間並沒有特別限制,但若想提升一整天的續航力,可以選擇在白天補充會更有效果,此外,如果複方為脂溶性成分(如葉黃素、Q10等),就會建議在飯後攝取B群,因此綜合之下,早餐、午餐後吃B群就會是很不錯的時間點。
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參考文獻
- Young LM, Pipingas A, White DJ, Gauci S, Scholey A. A Systematic Review and Meta-Analysis of B Vitamin Supplementation on Depressive Symptoms, Anxiety, and Stress: Effects on Healthy and 'At-Risk' Individuals. Nutrients. 2019;11(9):2232. Published 2019 Sep 16. doi:10.3390/nu11092232
- Zhong J, Trevisi L, Urch B, et al. B-vitamin Supplementation Mitigates Effects of Fine Particles on Cardiac Autonomic Dysfunction and Inflammation: A Pilot Human Intervention Trial. Sci Rep. 2017;7:45322. Published 2017 Apr 3. doi:10.1038/srep45322
- Haskell CF, Robertson B, Jones E, et al. Effects of a multi-vitamin/mineral supplement on cognitive function and fatigue during extended multi-tasking. Hum Psychopharmacol. 2010;25(6):448-461. doi:10.1002/hup.1144