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如何挑選 B 群?專家整理 12 款熱門 B 群推薦,買對 B 群維持好體力

 
2025-01-17
精神不佳參考B群推薦品牌
你也經常感到疲倦、精神不濟嗎?現代人生活忙碌,加上營養失衡,當營養無法提供足夠的能量補給時,很難脫離疲累的惡性循環。

因此很多人都會補充 B 群幫助維持良好生理機能,進而達到提神的效果,然而市面上的 B 群選擇眾多,高單位 B 群、複方 B 群、單方 B 群⋯⋯究竟該如何挑選?又該如何辨別天然及化學成分?

本文整理了 5 項 B 群挑選原則,並比較 12 款 Dcard、ptt 等論壇上,熱門 B 群的產品特色及優缺點,希望能幫助大家找到合適、優質的 B 群。

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文章目錄

  • B 群功效有哪些?為什麼要額外補充 B 群?
  • 如何挑選 B 群?看懂 5 個 B 群推薦原則
    • B 群推薦原則 1:優先選擇天然酵母 B 群
    • B 群推薦原則 2:選擇膠囊劑型減少化學添加
    • B 群推薦原則 3:使用專利原料才有保障
    • B 群推薦原則 4:小心高劑量 B 群造成身體負擔
    • B 群推薦原則 5:第三方認證把關食品安全
  • Dcard、ptt、好市多熱門 B 群推薦|專家評選 12 款 B 群
    • B 群推薦 1:VITABOX® 維他盒子【威猛專科】
    • B 群推薦 2:VITABOX® 維他盒子【美妍專科】
    • B 群推薦 3:合利他命|EX 強效錠
    • B 群推薦 4:DHC|維他命 B 群
    • B 群推薦 5:白蘭氏|鐵 + 維他命 B 群 鷄精錠
    • B 群推薦 6:克補|B 群 + 鋅加強錠
    • B 群推薦 7:克補|B 群 + 鐵加強錠
    • B 群推薦 8:大研生醫|B 群緩釋雙層錠
    • B 群推薦 9:萊萃美|全方位維生素 B 群加 C 活力錠
    • B 群推薦 10:人可和|百分 B
    • B 群推薦 11:BHK’s|璨研維他命 B 群 + 鐵錠
    • B 群推薦 12:科克蘭|超級維生素 B 群
  • B群推薦總結|安心度、綜合排名與表格比較
    • 安心度排名
    • 綜合排名
  • 解答 B 群的 3 個常見問題|買對產品之餘,也要記得正確補充
    • 1. 吃 B 群會有副作用嗎?
    • 2. 合利他命可以長期吃嗎?
    • 3. B 群什麼時候吃最好?

B 群功效有哪些?為什麼要額外補充 B 群?

B 群是一組水溶性維生素,通常包含多種維生素 B(B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等),分別參與體內能量代謝、神經系統維護、血液循環等生理反應,因此每日攝足量 B 群對身體健康有諸多益處,詳細功效有以下 7 種:

  1. 促進能量代謝與新陳代謝:幾乎所有 B 群維生素(B1、B2、B3、B5、B6、B7)都參與人體的能量代謝過程,能幫助食物轉化為能量,維持日常活力。

  2. 維持皮膚與黏膜健康: 補充 B2、B3、B5、B7 有助於維持皮膚和黏膜的健康,可幫助保持皮膚光澤,促進傷口癒合。

  3. 維持神經系統功能: B1、B3、B6、B12 有助於維持正常的神經功能,幫助緩解壓力和改善情緒。

  4. 維持血液循環:B6、B9(葉酸)和 B12 與維持紅血球型態有關,可預防貧血,維持健康的血液循環。

  5. 維護消化系統健康:B3 有助於維持消化系統健康;B1 則可幫助維持正常食慾。

  6. 胎兒發育:B9(葉酸)對胎兒的正常發育與生長有一定幫助,因此很多孕媽咪都會額外補充葉酸。

  7. 參與 DNA 合成與細胞分裂:B9 和 B12 會參與 DNA 合成和細胞分裂,幫助維持正常生理機能。

一般來說,每日維持均衡飲食即可為身體補充適量 B 群,但現代人生活與飲食習慣不佳,容易導致 B 群攝取量不足,尤其是素食者、老年人、孕婦、經常外食者與壓力大的上班族,建議額外補充天然 B 群保健品,攝取均衡營養、維持身體健康。

(深入認識 B 群功效:如何補充 B 群才有效?專家解析 5 大功效與正確吃法)


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如何挑選 B 群?看懂 5 個 B 群推薦原則

想挑選適合每日安心補充的 B 群嗎?首先帶大家看懂 5 個 B 群選購原則,只要透過以下 5 點一一篩選,相信大家都能找到天然、安心的 B 群產品。
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B 群推薦原則 1:優先選擇天然酵母 B 群

市面上大多數的B群原料都是化學合成,吸收率較低因此經常強調「高劑量」,雖然補充後可以快速提神,但短時間攝取過多化學合成維生素 B,容易造成代謝負擔,對腸胃產生不良影響,因此吸收率高的「天然酵母 B 群」會是更好的選擇。
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B 群推薦原則 2:選擇膠囊劑型減少化學添加

由於成本較低且製程便利,市售 B 群大多採用錠劑劑型,但是錠劑在製造過程中會加入較多化學添加物,像是硬脂酸鎂、滑石粉等等,所以選擇「膠囊」對身體的負擔會比較少,更適合長期補充。

特別提醒,並不是膠囊劑型的產品就一定比較天然,還是要仔細閱讀成分標示,或是直接認明 A.A. 無添加驗證、慈悅等潔淨標章,挑選食品原料天然且不含化學添加的 B 群,才能長期補充無負擔。
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B 群推薦原則 3:使用專利原料才有保障

取得專利認證的 B 群原料,功效及安全性都更有保障,而目前最具權威的天然酵母 B 群是來自加拿大百年大廠 Lallemand 的 Lalmin®,其經實驗證實吸收率和安全性都很高。因此挑選 B 群時,可以優先考慮使用 Lalmin® 的產品,功效及安全性都更有保障。
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B 群推薦原則 4:小心高劑量 B 群造成身體負擔

一般 B 群、緩釋 B 群、長效 B 群,這麼多種類到底該怎麼選呢?

  • 一般 B 群:一次性釋放所有成分,留給腸道吸收的時間較短,適合日常保健者補充。

  • 緩釋 B 群:採用特殊技術,讓 B 群在數小時內逐漸釋放,腸道可以慢慢吸收,使作用時間持續 4-6 小時。

  • 長效 B 群:在體內代謝時間最長,通常是高劑量 B 群,適合想要達到特定療效者,不適合長期補充。

如果沒有特殊醫療需求,平常保養只需選擇「一般 B 群」或者「緩釋 B 群」即可。可以特別注意的是,購買緩釋 B 群時應留意產品是否附上溶離試驗分析報告,有實驗佐證才能保障緩釋效果。

另外,因為緩釋 B 群產品通常劑量較高,且可能含有一些賦形劑,長時間補充可能造成身體不必要的負擔,因此挑選時還是要仔細閱讀成分標示,以免攝取過多身體不需要的成分。
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高劑量 B 群由於劑量太高,長時間攝取容易產生嘔吐、暈眩,甚至神經系統、肝臟受損等副作用。若有特殊需求希望補充高劑量 B 群,建議先諮詢專業醫師,在醫師的指示下補充才安全。

B 群推薦原則 5:第三方認證把關食品安全

隨著現代人越來越重視食品安全,大多數的保健品牌都會特別強調自身產品的安全性,但只有宣稱安全無法給消費者安心的保障,一定要認明第三方檢驗單位的認證。而 SGS 是目前最具公信力的第三方檢測單位,建議選擇每批產品通過 SGS 食安測試,並且公佈於 SGS 官網上的 B 群,避免自己身陷食安風險。
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Dcard、ptt、好市多熱門 B 群推薦|專家評選 12 款 B 群


  • VITABOX® 維他盒子【威猛專科】
  • VITABOX® 維他盒子【美妍專科】
  • 合利他命|EX 強效錠
  • DHC|維他命 B 群
  • 白蘭氏|鐵 + 維他命 B 群 鷄精錠
  • 克補|B 群 + 鋅加強錠
  • 克補|B 群 + 鐵加強錠
  • 大研生醫|B 群緩釋雙層錠
  • 萊萃美|全方位維生素 B 群加 C 活力錠
  • 人可和|百分 B
  • BHK’s|璨研維他命 B 群 + 鐵錠
  • 科克蘭|超級維生素 B 群
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B 群推薦 1:VITABOX® 維他盒子【威猛專科】($490/30 粒)

B群推薦:VITABOX®維他盒子【威猛專科】
(圖片取自官網)
VITABOX® 維他盒子針對男女需求,推出兩款複方不同的 B 群產品,男性 B 群加入了 2000% 頂級黑瑪卡及天然鋅酵母,都是能夠提振精神的保養配方,而主成分 B 群則是來自百年大廠的 Lalmin® 啤酒酵母萃取,是經實驗證實,人體更好吸收、利用的植萃 B 群。

VITABOX® 維他盒子是主打成分、檢驗資訊透明的保健品牌,SGS 平台上可以查到所有產品的逐批測試證明,以食安層面而言,是可以讓消費者十足放心的品牌。


  • 安心指數:★★★★★
  • 定期 SGS 測試、證明:✅有,且公布於 SGS 平台上
  • B 群來源:天然酵母培養
  • 複方成分:瑪卡、鋅
  • 優點:使用 Lalmin® 天然酵母 B 群、針對性別需求搭配複方、定期 SGS 測試,並公布在 SGS 官網、專業營養師 1 對 1 服務、售價無需加成名人代言或通路抽成費用
  • 缺點:沒有上架藥妝通路,僅能從官網或唯一一家實體門市購買,較不便利

整體推薦指數:★★★★★

綜合評價:不僅是專利大廠的天然酵母 B 群,更有針對男女設計不同複方,食安也做得非常嚴謹,是本次評選推薦指數最高的品牌。

購買連結 ➤ VITABOX® 維他盒子【威猛專科】

B 群推薦 2:VITABOX® 維他盒子【美妍專科】($420/30 粒)

B群推薦:VITABOX®維他盒子
(圖片取自官網)
VITABOX® 維他盒子的女性 B 群——【美妍專科】,同樣使用來自百年大廠的 Lalmin® 啤酒酵母 B 群,吸收率及人體利用率高,並針對女性族群設計複方,搭配 Q10 和專利鐵,在提振精神的同時,給予紅潤好氣色。

食安方面,SGS 官網上也能查到這款女性 B 群的食安檢驗證明,且跟【威猛專科】一樣,都有獲得 A.A. 無添加認證,整體消費及食用體驗都很安心。


  • 安心指數:★★★★★
  • 定期 SGS 測試、證明:✅有,且公布於 SGS 平台上
  • B 群來源:天然酵母培養
  • 複方成分:Q10、鐵
  • 優點:使用 Lalmin® 天然酵母 B 群、針對性別需求搭配複方、定期 SGS 測試,並公布在 SGS 官網、專業營養師 1 對 1 服務、售價無需加成名人代言或通路抽成費用
  • 缺點:沒有上架藥妝通路,僅能從官網或唯一一家實體門市購買,較不便利

整體推薦指數:★★★★★

綜合評價:B 群原料和 VITABOX® 男性 B 群一樣,是專利大廠的天然酵母 B 群,除了搭配適合女性保養的專利成分,全方位提升保健功效之外,食安檢驗也十分嚴謹,整體而言非常推薦。

購買連結 ➤ VITABOX® 維他盒子【美妍專科】

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B 群推薦 3:合利他命|EX 強效錠($455/60 錠)

B群推薦:合利他命
(圖片取自官網)
合利他命是日本十分知名的 B 群品牌,許多人到日本旅遊時,都會特地到藥妝店選購。合力他命屬於醫療級長效 B 群,雖然吃了可以馬上見效,但需要注意的是,合利他命的 B 群劑量比每日建議攝取量高出許多,不適合長期吃,建議有特殊需求的人再購買,並遵循醫師、藥師以及外盒建議用量食用。

合利他命 EX 強效錠屬於藥品,非 SGS 測試對象,但它擁有藥品許可證字號,能夠於食藥署網站上查詢到相關資訊,具有一定的安全性,食安方面可以不用太過擔心。

  • 安心指數:★★★
  • 定期 SGS 測試、證明:⚠️不屬於 SGS 測試對象
  • B 群來源:化學合成
  • 複方成分:維生素 E、穀維素
  • 優點:購買方便、效果明顯
  • 缺點:錠劑(加入了許多化學成分)、未針對男女需求加入其他複方、長效化學 B 群不適合長期補充

整體推薦指數:★★

綜合評價:雖然醫療級 B 群效果顯著,但不適合長期補充,建議日常保養選擇劑量適中的天然 B 群,免於身體不適的狀況。

購買連結 ➤ 合利他命|EX 強效錠

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B 群推薦 4:DHC|維他命 B 群($180/60 錠)

B群推薦:DHC
(圖片取自官網)
DHC 的 B 群價格非常便宜,但官網提供的資訊很少,未標明原料來源,也沒有檢驗證明及專利認證,無法確定產品品質與安全性,安心度方面需要多加油。

此外,這款 B 群是錠劑型式,在製程中加入許多化學賦形劑,加上 B 群原料都是化學合成,長期補充容易增加代謝負擔,若能稍微提高預算補充更天然無負擔的 B 群,會是更長遠的保養作法。

  • 安心指數:★
  • 定期 SGS 測試、證明:❌
  • B 群來源:化學合成
  • 複方成分:無
  • 優點:價格便宜、知名品牌、購買便利
  • 缺點:錠劑(加入了許多化學成分)、未針對男女需求加入其他複方、原料來源標示不清、沒有提供食安檢驗證明

整體推薦指數:★

綜合評價:價格非常便宜,但成分、原料來源、食安檢驗等資訊都不透明,除非真的沒有預算,否則不建議長期補充。

購買連結 ➤ DHC|維他命 B 群

B 群推薦 5:白蘭氏|鐵 + 維他命 B 群 鷄精錠($550/90 錠)

B群推薦:白蘭氏
(圖片取自官網)
白蘭氏 B 群的複方除了鐵以外,還特別加入了雞精,雖然有助於補充能量,但害怕雞精味道的人不太適合購買。此外,裡頭含有乳糖成分,對牛奶容易過敏者需要多加注意,而因為這款 B 群是錠劑劑型,成分中含有硬脂酸鎂、交聯羧甲基纖維素鈉等化學賦形劑,也不適合長期食用。

除了原料來源不明之外,維生素 B 群的添加劑量也未達每日參考值 100%,因此整體功效表現不佳。還有一點需要注意的是,雖然官網有標示通過品管檢驗,但在 SGS 平台上沒有相關資訊,安心度表現要再加油。


  • 安心指數:★★
  • 定期 SGS 測試、證明:❌資訊模糊
  • B 群來源:化學合成
  • 複方成分:雞精精華、鐵
  • 優點:知名品牌、加入提神複方
  • 缺點:錠劑(加入了許多化學成分)、原料來源標示不清、未提供 SGS 食安測試證明、B 群含量不足、素食者不可食用

整體推薦指數:★★

綜合評價:白蘭氏 B 群有加入雞精、鐵等複方,可以幫助提振精神,可惜 B 群含量不足,無法確保功效良好發揮,也未能查到 SGS 相關檢驗報告,功效及安全性都沒有保障。

購買連結 ➤ 白蘭氏|鐵 + 維他命 B 群 鷄精錠


B 群推薦 6:克補|B 群 + 鋅加強錠($249/30 錠)

B群推薦:善存 克補
(圖片取自官網)
克補 B 群是電視廣告中頻繁出現的產品,有針對男女搭配不同的複方,男性 B 群的主要複方是鋅,並額外加入了葉黃素,主打高度用眼的族群,可惜含量僅 0.6mg,沒有特別明顯的保養效果。

需要注意的是,成分中含有不少化學添加物,如硬脂酸鎂、食用色素、薄荷香料、滑石粉等,長期補充可能造成身體負擔,且在 SGS 平台上沒辦法查到食安測試的相關資訊,在意食安的人建議挑選其他安心指數更高的產品。

  • 安心指數:★★
  • 定期 SGS 測試、證明:❌
  • B 群來源:化學合成
  • 複方成分:鋅、葉黃素(未達有效劑量)
  • 優點:知名品牌、針對男女需求搭配複方
  • 缺點:錠劑(加入了許多化學成分)、原料來源標示不清、未能查得 SGS 食安測試證明

整體推薦指數:★★

綜合評價:克補 B 群的男性配方添加了鋅和葉黃素,雖然鋅含量足夠,但可惜葉黃素含量非常低,難以發揮效果。食安方面也還有很多進步空間,若能提供完整檢驗報告,相信消費者會更安心。

購買連結 ➤ 克補|B 群 + 鋅加強錠
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B 群推薦 7:克補|B 群 + 鐵加強錠($249/30 錠)

B群推薦:善存 克補
(圖片取自官網)
針對女性族群,克補 B 群添加了鐵成分,幫助提神精神同時維持氣色紅潤。和男性 B 群一樣含有葉黃素,但劑量同樣不足,沒有保養效果。

和男性 B 群一樣的地方還有化學添加物,成分含有硬脂酸鎂、食用色素、薄荷香料等,不適合長期補充。此外,SGS 平台也查不到任何檢驗報告,在意食安的人需要多加評估。

  • 安心指數:★★
  • 定期 SGS 測試、證明:❌
  • B 群來源:化學合成
  • 複方成分:鐵、葉黃素(未達有效劑量)
  • 優點:知名品牌、針對性別需求搭配複方
  • 缺點:錠劑(加入了許多化學成分)、原料來源標示不清、未能查得 SGS 食安測試證明

整體推薦指數:★★

綜合評價:除了女性 B 群是添加鐵外,其餘配方和克補男性 B 群幾近相同,葉黃素含量同樣不足且含有不少化學成分,長期補充可能增加代謝負擔,建議選擇其他成分更天然的女性 B 群。

購買連結 ➤ 克補|B 群 + 鐵加強錠

B 群推薦 8:大研生醫|B 群緩釋雙層錠($600/30 錠)

B群推薦:大研生醫
(圖片取自官網)
主打「雙層緩釋型設計」,可以維持 12 小時長效,除了 B 群之外,添加了五味子、牛磺酸、鋅、硒等複方成分,整體配方看似完整,但原料來源不明,且主成分 B 群是化學合成,添加劑量高容易造成身體負擔。

食安方面,官網宣稱通過塑化劑、重金屬及農藥殘留檢驗,但 SGS 平台只有重金屬跟農藥殘留報告,且報告日期是 2022 年 9 月,食安檢測不夠確實,有欺瞞消費者的嫌疑,若有疑慮建議直接詢問官方客服,避免自己暴露在食安風險中。

  • 安心指數:★★
  • 定期 SGS 測試、證明:⚠️檢驗不確實
  • B 群來源:化學合成
  • 複方成分:五味子、牛磺酸、鋅、硒
  • 優點:複方成分豐富、緩釋設計延長功效
  • 缺點:錠劑(加入了許多化學成分)、食安檢驗不確實、原料來源不明

整體推薦指數:★★

綜合評價:大研生醫因為網紅及藝人代言的緣故,擁有很高的知名度,相信許多人也對這個品牌留下不錯的印象,但仔細看產品資訊會發現,成分及安全性都還有很多進步空間。

購買連結 ➤ 大研生醫|B 群緩釋雙層錠

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B 群推薦 9:萊萃美|全方位維生素 B 群加 C 活力錠($ 1099/300 錠)

B群推薦:萊萃美
(圖片取自官網)
萊萃美是主要在美式賣場 Costco 販售的保健品牌,這款 B 群屬於高單位化學 B 群,仔細看營養標示會發現,每一種維生素 B 的劑量都遠遠超過每日參考攝取量,長期補充容易對身體造成負擔。

網路上能找到的產品資訊很少,沒有食安檢驗報告,也沒有原料來源,且錠劑中也含有許多化學添加物,雖然是國外知名品牌,還是很難安心食用。

  • 安心指數:★
  • 定期 SGS 測試、證明:❌
  • B 群來源:化學合成
  • 複方成分:維生素 C
  • 優點:知名品牌、價格便宜
  • 缺點:錠劑(加入了許多化學成分)、沒有食安檢驗證明、原料來源不明

整體推薦指數:★

綜合評價:雖然相較於其他品牌,這款 B 群的價格十分便宜,但一分錢一分貨,為了省錢而補充無效甚至會傷害身體的成分,並不划算。

購買連結 ➤ 萊萃美|全方位維生素 B 群加 C 活力錠

B 群推薦 10:人可和|百分 B($ 280/30 粒)

B群推薦:人可和 百分B
(圖片取自官網)
人可和是永豐集團旗下的保健品牌,初期是以薑黃為主要產品,近期也陸續開發許多保健食品,百分 B 就是其中之一。主打添加 2 種 B 群成分:天然藜麥 + 酵母萃取,可惜沒有其他複方成分,若能針對不同族群設計配方,保養功效會更全面。

食安的部分,雖然官網有提供檢驗報告,但委託單位不是 SGS,而是知名度較低的振泰檢驗、ETC 檢驗,且無法在第三方平台上查看完整報告,若有疑慮建議直接詢問品牌客服。


  • 安心指數:★★★
  • 定期 SGS 測試、證明:⚠️ 不是 SGS
  • B 群來源:蕎麥萃取、天然酵母培養
  • 複方成分:無
  • 優點:使用 Lalmin® 天然酵母 B 群
  • 缺點:缺少複方成分、錠劑(加入了許多化學成分)、食安檢驗不確實

整體推薦指數:★★★

綜合評價:B 群原料都是天然來源,成分選用及搭配上還算用心,可惜缺少複方成分,實際功效不夠全面,加上食安檢驗不是委託最知名的 SGS,若有安全上的疑慮,建議選擇其他安心度更高的品牌。

購買連結 ➤人可和|百分 B 群
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B 群推薦 11:BHK’s|璨研維他命 B 群 + 鐵錠

B群推薦:BHK’s
(圖片取自官網)
BHK’s 是以美麗、健康為核心理念的保健品牌,旗下有許多美顏保養、瘦身等以女性為主要客群的產品,這款 B 群也是根據女性保養需求設計,添加甘胺酸亞鐵、牛磺酸、維生素 E,有助於維持紅潤好氣色。

雖然官網有特別強調甘胺酸亞鐵是專利成分,但未提供專利認證,也沒有標示原料來源,加上 B 群原料是化學合成,整體效果表現不佳。此外,成分中也含有許多化學添加劑,例如:硬脂酸鎂、聚乙烯醇、滑石粉、食用色素等,不適合長期補充。


  • 安心指數:★★
  • 定期 SGS 測試、證明:❌
  • B 群來源:化學合成
  • 複方成分:甘胺酸亞鐵、牛磺酸、維生素 E
  • 優點:全素可食、緩釋設計延長功效
  • 缺點:錠劑(加入了許多化學成分)、沒有食安檢驗證明、原料來源不明

整體推薦指數:★★

綜合評價:針對女性設計 B 群配方很符合個人化的保養需求,可惜成分挑選不夠用心,也未提供食安檢驗報告,若能選用天然成分並落實食安測試,相信消費者會吃得更安心。

購買連結 ➤ BHK’s|璨研維他命 B 群 + 鐵錠


B 群推薦 12:科克蘭|超級維生素 B 群

圖片
(圖片取自官網)
科克蘭是好市多的自有品牌,以「維持商品良好品質,提供合理價格」為主要訴求,因此科克蘭的產品都具有價格便宜、高 CP 值的特色,深受許多消費者喜愛。

雖然價格便宜,但細看產品介紹會發現,原料來源的相關說明很少,B 群原料是化學合成且缺乏其他複方成分,也沒有任何第三方食安檢驗證明,成分挑選、安全性及功效表現都有很大的進步空間。

  • 安心指數:★
  • 定期 SGS 測試、證明:❌
  • B 群來源:化學合成
  • 複方成分:無
  • 優點:價格便宜、美國製造
  • 缺點:錠劑(加入了許多化學成分)、沒有食安檢驗證明、原料來源不明、未添加複方成分

整體推薦指數:★

綜合評價:如果預算有限且剛好有好市多會員,可以考慮這款 B 群,但如果想追求更好的保健功效,建議選擇成分天然且原料選用更用心的品牌。

購買連結 ➤ 科克蘭|超級維生素 B 群

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B群推薦總結|安心度、綜合排名與表格比較

安心度排名

  1. VITABOX® 男女 B 群
  2. 人可和|百分 B
  3. 合利他命|EX 強效錠
  4. 大研生醫|B 群緩釋雙層錠
  5. 白蘭氏|鐵 + 維他命 B 群 鷄精錠
  6. 克補|男女 B 群
  7. DHC|維他命 B 群
  8. BHK’s|璨研維他命 B 群 + 鐵錠
  9. 科克蘭|超級維生素 B 群
  10. 萊萃美|全方位維生素 B 群加 C 活力錠
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綜合排名

  1. VITABOX® 男女 B 群
  2. 人可和|百分 B
  3. 克補|男女 B 群
  4. 大研生醫|B 群緩釋雙層錠
  5. 白蘭氏|鐵 + 維他命 B 群 鷄精錠
  6. 合利他命|EX 強效錠
  7. BHK’s|璨研維他命 B 群 + 鐵錠
  8. DHC|維他命 B 群
  9. 萊萃美|全方位維生素 B 群加 C 活力錠
  10. 科克蘭|超級維生素 B 群
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品牌 VITABOX® 男性B群 VITABOX® 女性B群 合利他命 DHC 白蘭氏 克補 男性B群 克補 女性B群 大研生醫 萊萃美 人可和 BHK’s 科克蘭
產品圖 B群推薦品牌:VITABOX® 女性B群推薦品牌:VITABOX® B群推薦品牌:合利他命 B群推薦品牌:DHC B群推薦品牌:白蘭氏 B群推薦品牌:克補(男性B群) B群推薦品牌:克補(女性B群) B群推薦品牌:大研生醫 B群推薦品牌:萊萃美 B群推薦品牌:人可和 B群推薦品牌:BHK’s B群推薦品牌:科克蘭
天然 B 群 ✅ ✅ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ✅ ❌ ❌
針對男女設計複方 ✅ ✅ ❌ ❌ ❌ ✅ ✅ ❌ ❌ ❌ ✅ ❌
公開 SGS 檢驗報告 ✅ ✅ ⚠️不屬於 SGS 測試對象 ❌ ⚠️ ❌ ❌ ⚠️檢驗不確實 ❌ 不是 SGS ❌ ❌
推薦指數 ⭑⭑⭑⭑⭑ ⭑⭑⭑⭑⭑ ⭑⭑ ⭑ ⭑⭑ ⭑⭑ ⭑⭑ ⭑⭑ ⭑ ⭑⭑⭑ ⭑⭑ ⭑
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解答 B 群的 3 個常見問題|買對產品之餘,也要記得正確補充

1. 吃 B 群會有副作用嗎?

補充適量 B 群產生副作用的機率不高,但若短時間內補充太大量或太高劑量的 B 群,還是有可能引發身體不適,像是噁心、嘔吐、神經功能異常、睡眠障礙、皮膚潮紅、代謝機能損傷等。

因此,平時保養還是建議食用劑量適中的 B 群即可,尤其選擇天然酵母來源的 B 群,吸收率較高,就不需要像化學合成B群一樣衝高劑量,減少補充後產生副作用的風險。
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2. 合利他命可以長期吃嗎?

合利他命屬於藥品,含有高劑量的化學 B 群,適合用於改善急性症狀,例如:舒緩肩頸酸痛、快速補充活力,不建議長期食用,以免造成身體負擔。若有任何疑慮,補充前建議詢問醫師或營養師的意見,在專業指示下食用會更安心。
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3. B 群什麼時候吃最好?

B 群的補充時間並沒有特別限制,但若想提升一整天的續航力,選擇在白天補充會更有效果,此外,如果複方為脂溶性成分(如葉黃素、Q10 等),就會建議在飯後食用,因此綜合之下,早餐、午餐後吃 B 群就會是很不錯的時間點。
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參考文獻

  • Young LM, Pipingas A, White DJ, Gauci S, Scholey A. A Systematic Review and Meta-Analysis of B Vitamin Supplementation on Depressive Symptoms, Anxiety, and Stress: Effects on Healthy and 'At-Risk' Individuals. Nutrients. 2019;11(9):2232. Published 2019 Sep 16. doi:10.3390/nu11092232
  • Zhong J, Trevisi L, Urch B, et al. B-vitamin Supplementation Mitigates Effects of Fine Particles on Cardiac Autonomic Dysfunction and Inflammation: A Pilot Human Intervention Trial. Sci Rep. 2017;7:45322. Published 2017 Apr 3. doi:10.1038/srep45322
  • Haskell CF, Robertson B, Jones E, et al. Effects of a multi-vitamin/mineral supplement on cognitive function and fatigue during extended multi-tasking. Hum Psychopharmacol. 2010;25(6):448-461. doi:10.1002/hup.1144

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