7大熱門鋅推薦品牌｜補充優質鋅，輕鬆提升戰力與免疫力
在生活步調緊湊、飲食精緻化的影響下，現代人容易有鋅攝取不足的問題，長期下來可能導致性慾下降、免疫力不足、皮膚粗糙氣色差等情形，而處在新冠疫情、流感肆虐的時代，更需要補充鋅來提升身體免疫力與維持戰鬥力。
但是，市面上的鋅保健品原料種類繁多，你知道葡萄糖酸鋅、螯合鋅與鋅酵母有什麼差別嗎？要怎麼挑選有效的鋅呢？本文會分享選購的鋅的小知識，並彙整7大熱門鋅推薦品牌，介紹其特色及比較優缺點，幫助大家選出功效佳、品質好的鋅產品，增強免疫力與性功能。
但是，市面上的鋅保健品原料種類繁多，你知道葡萄糖酸鋅、螯合鋅與鋅酵母有什麼差別嗎？要怎麼挑選有效的鋅呢？本文會分享選購的鋅的小知識，並彙整7大熱門鋅推薦品牌，介紹其特色及比較優缺點，幫助大家選出功效佳、品質好的鋅產品，增強免疫力與性功能。
小知識：如何挑選鋅保健食品？
市售常見的鋅種類有葡萄糖酸鋅、螯合鋅與鋅酵母。葡萄糖酸鋅的吸收率為14%，容易刺激腸胃、影響鈣與鐵的吸收，而螯合鋅與鋅酵母吸收率皆為70%以上且不具刺激性，其中，鋅酵母為天然來源，安全性佳且更為溫和，是最推薦的鋅種類，建議優先選擇使用鋅酵母的保健品。
除此之外，選擇具有專利的鋅酵母，功效與安全性才有保障。目前最知名的專利鋅酵母原料為來自百年酵母大廠的LALMIN®，經實驗證實具備高吸收率，能有效促進健康。
再來需注意鋅的劑量，根據國人膳食營養素參考攝取量的資料，鋅的每日建議攝取量為12~15毫克，若長期攝取過量容易有嗜睡、疲勞、頭痛、步履蹣跚等症狀，因此在選購鋅保健品時，選擇劑量介於10~15毫克的產品較佳。
另外，保健食品須長期補充才能達到更好的保養功效，若是每天都食用含有檸檬酸、硬脂酸鎂、聚乙二醇、甜味劑等化學物質的產品，可能會對身體造成慢性傷害，因此，建議選擇沒有過多化學添加物、成分單純，並定期進行SGS檢驗且完整公開履歷的鋅產品，讓營養補充無負擔、更安心。
Dcard / ptt超人氣7款鋅推薦與評比
VITABOX®維他盒子【精進專科】歐洲功效型天然鋅酵母+硒+西印度櫻桃C（390元／30粒）
(圖片取自官網)
這款【精進專科】使用的鋅原料為LALMIN®天然鋅酵母，吸收率高且溫和不刺激，能有效被身體利用，提升免疫力與戰鬥力。除了天然酵母來源的鋅成分之外，添加硒酵母、植萃維生素C組成天然複方，是一款純素且成分十分天然的鋅保健品。
此外，VITABOX®的產品皆會定期進行SGS檢驗，並將檢驗結果公開於SGS官網，消費者可以看到完整報告，很令人安心。
綜合推薦指數：⭑⭑⭑⭑⭑
【購買連結】
官網：VITABOX®維他盒子【精進專科】歐洲功效型天然鋅酵母
蝦皮：蝦皮優選｜VITABOX®【精進專科】歐洲功效型天然鋅酵母
此外，VITABOX®的產品皆會定期進行SGS檢驗，並將檢驗結果公開於SGS官網，消費者可以看到完整報告，很令人安心。
- 鋅種類：LALMIN®天然鋅酵母
- 鋅劑量：13毫克／粒
- 定期SGS檢驗、證明：✅有，且公開於SGS官網
- 安心指數：🖤🖤🖤🖤🖤
- 優點：100%天然與植物萃取配方、無額外化學添加、成分與檢驗資訊透明、使用專利原料、專業營養師1對1服務
- 缺點：只有一間實體門市，購買稍微不便
綜合推薦指數：⭑⭑⭑⭑⭑
【購買連結】
官網：VITABOX®維他盒子【精進專科】歐洲功效型天然鋅酵母
蝦皮：蝦皮優選｜VITABOX®【精進專科】歐洲功效型天然鋅酵母
DHC活力鋅元素（150元／30粒）
(圖片取自官網)
DHC是大家都熟悉的日本保健品牌，這款產品使用的是葡萄糖酸鋅，搭配硒與鉻幫助增強體力，然而葡萄糖酸鋅的吸收率低，實際補充到的鋅很少，整體保健效果不佳。另外需注意，DHC鋅的膠囊成分含有明膠，素食者不適合食用，建議選擇別款全素鋅產品。
官網上的成分說明僅標示鋅，但從包裝的標示可以看到，還有脂肪酸甘油酯、焦糖色素、二氧化矽等化學添加物，成分資訊不透明，且沒有任何食安檢驗資訊，食品安全沒有保障。
綜合推薦指數：⭑⭑
【購買連結】
官網：DHC活力鋅元素
Momo：【DHC】活力鋅元素
PChome：《DHC》活力鋅元素
官網上的成分說明僅標示鋅，但從包裝的標示可以看到，還有脂肪酸甘油酯、焦糖色素、二氧化矽等化學添加物，成分資訊不透明，且沒有任何食安檢驗資訊，食品安全沒有保障。
- 鋅種類：葡萄糖酸鋅
- 鋅劑量：15毫克／粒
- 定期SGS檢驗、證明：❌
- 安心指數：🖤
- 優點：價格便宜且購買方便
- 缺點：成分無專利且為化學來源、食安檢驗資訊不透明、有額外化學添加物、成分資訊不透明
綜合推薦指數：⭑⭑
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官網：DHC活力鋅元素
Momo：【DHC】活力鋅元素
PChome：《DHC》活力鋅元素
三多®Sentosa®｜鋅好男人膜衣錠（399元／30粒）
(圖片取自官網)
三多此款鋅產品主打熟齡男士保養，添加硒、大豆異黃酮與酪蛋白磷酸胜肽等複方成分，有助於促進代謝，鋅劑量為每粒25毫克，雖然劑量看起來很高，但因為使用的是吸收率低的葡萄糖酸鋅，實際補充到的量很少，效果不明顯，且所有成分皆沒有專利，品質與功效沒有保障。
另外，三多的官網上沒有食安檢驗相關資訊，雖然是有規模的大品牌，食用上還是會有些疑慮，在意者可選擇其他檢驗資訊較透明的品牌。
綜合推薦指數：⭑⭑
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官網：三多®Sentosa®鋅好男人膜衣錠
Momo：【三多】鋅好男人膜衣錠
PChome：《三多》男性系列-鋅好男人膜衣錠
另外，三多的官網上沒有食安檢驗相關資訊，雖然是有規模的大品牌，食用上還是會有些疑慮，在意者可選擇其他檢驗資訊較透明的品牌。
- 鋅種類：葡萄糖酸鋅
- 鋅劑量：25毫克／粒
- 定期SGS檢驗、證明：❌
- 安心指數：🖤
- 優點：成分資訊透明
- 缺點：成分無專利且為化學來源、食安檢驗資訊不透明、有額外化學添加物
綜合推薦指數：⭑⭑
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官網：三多®Sentosa®鋅好男人膜衣錠
Momo：【三多】鋅好男人膜衣錠
PChome：《三多》男性系列-鋅好男人膜衣錠
UNIQMAN優仕曼｜螯合鋅錠（490元／60粒）
(圖片取自官網)
UNIQMAN這款鋅主打為男性量身打造，使用具95%高吸收率的甘胺酸螯合鋅，添加劑量為30毫克／粒，很接近每日上限攝取量（35毫克），若加上日常飲食中的鋅攝取，容易過量產生副作用，不適合長期食用。
複方成分搭配維生素B群與維生素C，有助於提升能量代謝，但使用的是化學合成營養素，身體吸收利用率低，功效不佳。另外很特別的一點是，此款產品的劑型是錠劑，強調防潮力更強、品質更穩，但是錠劑的製程需添加許多化學賦形劑，且加工過程可能會破壞營養素，較在意化學添加的消費者可斟酌購買。
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官網：UNIQMAN優仕曼螯合鋅錠
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複方成分搭配維生素B群與維生素C，有助於提升能量代謝，但使用的是化學合成營養素，身體吸收利用率低，功效不佳。另外很特別的一點是，此款產品的劑型是錠劑，強調防潮力更強、品質更穩，但是錠劑的製程需添加許多化學賦形劑，且加工過程可能會破壞營養素，較在意化學添加的消費者可斟酌購買。
- 鋅種類：甘胺酸螯合鋅
- 鋅劑量：30毫克／粒
- 定期SGS檢驗、證明：❌僅以圖片說明通過檢驗
- 安心指數：🖤🖤
- 優點：成分資訊透明
- 缺點：成分無專利且為化學來源、食安檢驗資訊不透明、有額外化學添加物
綜合推薦指數：⭑
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官網：UNIQMAN優仕曼螯合鋅錠
PChome：UNIQMAN優仕曼螯合鋅錠
Jamieson健美生鋅錠（399元／100粒）
(圖片取自官網)
健美生為加拿大保健品牌，此款鋅強調無人工色素、香料與防腐劑，但成分還是有磷酸氫鈣、交聯羧甲基纖維素鈉、硬脂酸鎂等化學添加物，追求更純淨營養補品者，建議選擇較天然的鋅產品。
官網宣稱產品具有360道純淨品管程序，但未說明包含哪些程序、對衛生安全有哪些幫助，且沒有任何產品相關檢驗報告，安全性有疑慮。
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官網：【Jamieson健美生】鋅錠22.5 mg
Momo：【Jamieson健美生】大包裝鋅錠22.5 mg
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官網宣稱產品具有360道純淨品管程序，但未說明包含哪些程序、對衛生安全有哪些幫助，且沒有任何產品相關檢驗報告，安全性有疑慮。
- 鋅種類：葡萄糖酸鋅
- 鋅劑量：22.5毫克／粒
- 定期SGS檢驗、證明：❌
- 安心指數：🖤
- 優點：價格便宜、成分資訊透明
- 缺點：成分無專利且為化學來源、食安檢驗資訊不透明、有額外化學添加物
綜合推薦指數：⭑⭑
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官網：【Jamieson健美生】鋅錠22.5 mg
Momo：【Jamieson健美生】大包裝鋅錠22.5 mg
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BHK’s歐洲酵母鋅錠（590元／60粒）
(圖片取自官網)
BHK’s這款鋅與VITABOX®一樣是使用專利LALMIN®鋅酵母，具高安全、高吸收與高效用，搭配蕎麥維生素增強體力，但是營養標示沒有顯示蕎麥維生素的含量，且未知原料來源，效果不明、品質也沒有保障。
另外，BHK’s的官網僅會顯示主成分，其餘果寡糖、阿拉伯膠、硬脂酸鎂、聚乙二醇、二丁基羥基甲苯等化學添加物皆無清楚標示，只能於包裝上查看，容易使人誤會其產品成分單純，消費者需多加注意。
綜合推薦指數：⭑⭑⭑
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官網：BHK’s歐洲酵母鋅錠
Momo：【BHK’s】歐洲酵母鋅錠
PChome：BHK’s歐洲酵母鋅錠
另外，BHK’s的官網僅會顯示主成分，其餘果寡糖、阿拉伯膠、硬脂酸鎂、聚乙二醇、二丁基羥基甲苯等化學添加物皆無清楚標示，只能於包裝上查看，容易使人誤會其產品成分單純，消費者需多加注意。
- 鋅種類：LALMIN®天然鋅酵母
- 鋅劑量：15毫克／粒
- 定期SGS檢驗、證明：❌僅以圖片說明通過檢驗
- 安心指數：🖤
- 優點：使用專利原料
- 缺點：食安檢驗資訊不透明、有額外化學添加物、成分資訊不透明
綜合推薦指數：⭑⭑⭑
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官網：BHK’s歐洲酵母鋅錠
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亞尼活力｜甘胺酸螯合鋅錠（608元／90粒）
(圖片取自官網)
亞尼活力選用的鋅種類為甘胺酸螯合鋅，為化學合成來源，劑量高達30毫克／粒，接近每日上限攝取量，不建議長期補充，以免出現副作用危害健康。
食安檢驗方面，官網僅有塑化劑檢驗結果，重金屬、西藥、微生物等項目皆未檢驗，加上報告未及時更新，難以確保現在產品的安全性，在這個食安問題頻傳的時代，沒有定期接受安全檢驗的產品，實在無法安心補充。
綜合推薦指數：⭑⭑
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官網：亞尼活力｜甘胺酸螯合鋅錠
蝦皮：專利95%高吸收｜亞尼活力甘安酸螯合鋅錠
食安檢驗方面，官網僅有塑化劑檢驗結果，重金屬、西藥、微生物等項目皆未檢驗，加上報告未及時更新，難以確保現在產品的安全性，在這個食安問題頻傳的時代，沒有定期接受安全檢驗的產品，實在無法安心補充。
- 鋅種類：甘胺酸螯合鋅
- 鋅劑量：30毫克／粒
- 定期SGS檢驗、證明：⚠️非SGS檢驗
- 安心指數：🖤🖤🖤
- 優點：價格便宜、成分資訊透明
- 缺點：食安檢驗資訊不完整、有額外化學添加物、成分無專利且為化學來源
綜合推薦指數：⭑⭑
【購買連結】
官網：亞尼活力｜甘胺酸螯合鋅錠
蝦皮：專利95%高吸收｜亞尼活力甘安酸螯合鋅錠
鋅推薦總整理
看完各品牌鋅保健品的評比後，以下會依照鋅的來源種類、劑量、成分、食安檢驗等項目，整理鋅的推薦排名，讓大家更加清楚7種產品的差異，找出最適合自己的鋅產品：
- VITABOX®
- BHK’s
- Jamieson健美生、三多Sentosa®
- DHC
- 亞尼活力
- UNIQMAN優仕曼
| 品牌 | VITABOX® | BHK's | Jamieson健美生 | 三多Sentosa® | DHC | 亞尼活力 | UNIQMAN優仕曼 |
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| 產品圖 |  |
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| 推薦指數 | ⭑⭑⭑⭑⭑ | ⭑⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑ | ⭑ |
| 鋅種類 | LALMIN®天然鋅酵母 | LALMIN®天然鋅酵母 | 葡萄糖酸鋅 | 葡萄糖酸鋅 | 葡萄糖酸鋅 | 甘胺酸螯合 | 甘胺酸螯合鋅 |
| 鋅劑量 | 13mg | 15mg | 22.5mg | 25mg | 15mg | 30mg | 30mg |
| 不添加化學成分 | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 公開SGS檢驗 | ✅ | ❌（僅以圖片說明檢驗合格） | ❌ | ❌ | ❌ | ⚠️（非SGS檢驗且僅檢測塑化劑） | ❌（僅以圖片說明檢驗合格） |
| 劑型 | 植物膠囊 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 動物膠囊 | 錠劑 | 錠劑 |
| 規格 | 30粒 | 60粒 | 100粒 | 30粒 | 30粒 | 90粒 | 60粒 |
| 售價 | 390元 | 590元 | 399元 | 399元 | 150元 | 608元 | 490元 |
| 每日花費 | 13～26元 | 10～20元 | 4元 | 13元 | 5元 | 7元 | 8元 |
鋅常見問題與解答
最後，這邊列出2個補充鋅的常見問題與解答，幫助大家正確補鋅，有效提升戰鬥力與免疫力。
1.鋅什麼時候吃效果最好？
鋅為礦物質，屬於水溶性營養素，什麼時候吃都可以，只要每天都有記得補充即可。不過，前面有說到，鋅分成許多種類，其中葡萄糖酸鋅容易刺激腸胃道，引起腹瀉、腹痛、噁心等副作用，因此，腸胃道敏感者會建議於飯後食用。
2.鋅不能跟什麼一起吃？
有在補充鐵、鈣、鎂者，會建議與鋅間隔2小時以上，因為這些營養素在體內的吸收路徑相同，同時補充可能會互相競爭、影響彼此的吸收率。另外，若有服用抗生素、特殊疾病藥物的需求，也建議與鋅間隔2小時以上，以免影響營養吸收率與藥物作用。
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參考資料：
- Read SA, Obeid S, Ahlenstiel C, Ahlenstiel G. The Role of Zinc in Antiviral Immunity. Adv Nutr. 2019;10(4):696-710. doi:10.1093/advances/nmz013
- Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ. Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. Nutrition. 1996;12(5):344-348. doi:10.1016/s0899-9007(96)80058-x
- Oyagbemi AA, Ajibade TO, Aboua YG, et al. Potential health benefits of zinc supplementation for the management of COVID-19 pandemic. J Food Biochem. 2021;45(2):e13604. doi:10.1111/jfbc.13604
- Salgueiro MJ, Weill R, Zubillaga M, et al. Zinc deficiency and growth: current concepts in relationship to two important points: intellectual and sexual development [published correction appears in Biol Trace Elem Res. 2004 Winter;102(1-3):283]. Biol Trace Elem Res. 2004;99(1-3):49-69. doi:10.1385/bter:99:1-3:049
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