10 大熱門鋅推薦品牌｜補充優質鋅，輕鬆提升戰力與免疫力
2025-05-05
除了素食者因為食物選擇有限，容易缺乏鋅之外，在生活步調緊湊、飲食精緻化的影響下，現代人鋅攝取不足的問題也十分常見，長期下來可能導致性慾下降、免疫力不足、皮膚粗糙、氣色差等情形，而處在後疫情時代，更需要補充鋅來提升身體免疫力與維持戰鬥力。
但是，市面上的鋅保健品原料種類繁多，你知道葡萄糖酸鋅、螯合鋅與鋅酵母有什麼差別嗎？要怎麼挑選有效的鋅呢？本文會分享選購鋅的小知識，並彙整 10 大熱門鋅推薦品牌，介紹其特色及比較優缺點，幫助大家選出功效佳、品質好的鋅產品，增強免疫力與性功能。
但是，市面上的鋅保健品原料種類繁多，你知道葡萄糖酸鋅、螯合鋅與鋅酵母有什麼差別嗎？要怎麼挑選有效的鋅呢？本文會分享選購鋅的小知識，並彙整 10 大熱門鋅推薦品牌，介紹其特色及比較優缺點，幫助大家選出功效佳、品質好的鋅產品，增強免疫力與性功能。
文章目錄
小知識：如何挑選鋅保健食品？
市售常見的鋅種類有葡萄糖酸鋅、螯合鋅與鋅酵母。葡萄糖酸鋅的吸收率為 14%，容易刺激腸胃、影響鈣與鐵的吸收，而螯合鋅與鋅酵母吸收率皆為 70% 以上且不具刺激性，其中，鋅酵母為天然來源，安全性佳且更為溫和，是最推薦的鋅種類，建議優先選擇使用鋅酵母的保健品。
除此之外，選擇具有專利的鋅酵母，功效與安全性才有保障。目前最知名的專利鋅酵母原料來自百年酵母大廠的 LALMIN®，經實驗證實具備高吸收率，能有效促進健康。
再來需注意鋅的劑量，根據國人膳食營養素參考攝取量的資料，鋅的每日建議攝取量為 12~15 毫克，若長期攝取過量容易產生嗜睡、疲勞、頭痛、步履蹣跚等症狀，因此在選購鋅保健品時，選擇劑量介於 10~15 毫克的產品較佳。
另外，保健食品須長期補充才能達到更好的保養功效，若是每天都食用含有檸檬酸、硬脂酸鎂、聚乙二醇、甜味劑等化學物質的產品，可能會對身體造成慢性傷害，因此，建議選擇沒有過多化學添加物、成分單純，並定期進行 SGS 測試且完整公開履歷的鋅產品，讓營養補充無負擔、更安心。
（你可能也想知道：為什麼要吃鋅？認識鋅的 6 大功效、食物推薦及建議攝取量）
Dcard / ptt 超人氣 7 款鋅推薦與評比
1. VITABOX®【精進專科】歐洲功效型天然鋅酵母 + 硒 + 西印度櫻桃 C（390 元／30 粒）
(圖片取自官網)
這款【精進專科】使用的鋅原料為 LALMIN® 天然鋅酵母，吸收率高且溫和不刺激，能有效被身體利用，提升免疫力與戰鬥力。除了天然酵母來源的鋅成分之外，添加硒酵母、植萃維生素 C 組成天然複方，並搭配黑胡椒鹼促進吸收利用率，是一款純素、成分天然且功效表現很不錯的鋅保健品。
此外，VITABOX® 的產品皆會定期進行 SGS 測試，並將測試結果公開於品牌及 SGS 官網，消費者可以看到完整報告，很令人安心。
綜合推薦指數：⭑⭑⭑⭑⭑
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此外，VITABOX® 的產品皆會定期進行 SGS 測試，並將測試結果公開於品牌及 SGS 官網，消費者可以看到完整報告，很令人安心。
- 鋅種類：LALMIN® 天然鋅酵母
- 鋅劑量：13 毫克／粒
- 定期 SGS 測試、證明：✅有，且公開於 SGS 官網
- 安心指數：🖤🖤🖤🖤🖤
- 優點：100% 天然與植物萃取配方、無額外化學添加、成分與檢驗資訊透明、使用專利原料、專業營養師 1 對 1 服務、全素可食
- 缺點：只有一間實體門市，購買稍微不便
綜合推薦指數：⭑⭑⭑⭑⭑
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2. DHC 活力鋅元素（150 元／30 粒）
(圖片取自官網)
DHC 是大家都熟悉的日本保健品牌，這款產品使用的是葡萄糖酸鋅，搭配硒與鉻幫助增強體力，然而葡萄糖酸鋅的吸收率低，實際補充到的鋅很少，整體保健效果不佳。另外需注意，這款產品的膠囊成分含有明膠，素食者不適合食用，建議選擇別款全素的鋅產品。
官網上的成分說明僅標示鋅 15 毫克、鉻 60 微克、硒 50 微克，但從包裝的標示可以看到，成分還有脂肪酸甘油酯、焦糖色素、二氧化矽等化學添加物，且沒有任何食安檢驗資訊，食品安全沒有保障。
綜合推薦指數：⭑⭑
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官網上的成分說明僅標示鋅 15 毫克、鉻 60 微克、硒 50 微克，但從包裝的標示可以看到，成分還有脂肪酸甘油酯、焦糖色素、二氧化矽等化學添加物，且沒有任何食安檢驗資訊，食品安全沒有保障。
- 鋅種類：葡萄糖酸鋅
- 鋅劑量：15 毫克／粒
- 定期 SGS 測試、證明：❌
- 安心指數：🖤
- 優點：價格便宜且購買方便
- 缺點：成分無專利且為化學來源、食安檢驗資訊不透明、有額外化學添加物、成分資訊不透明
綜合推薦指數：⭑⭑
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- 官網：DHC 活力鋅元素
- Momo：【DHC】活力鋅元素
- PChome：《DHC》活力鋅元素
3. 三多®｜鋅好男人膜衣錠（359 元／30 粒）
(圖片取自官網)
三多此款鋅產品主打熟齡男士保養，添加硒、大豆異黃酮與酪蛋白磷酸胜肽等複方成分，有助於促進代謝，鋅劑量為每粒 25 毫克，雖然劑量看起來很高，但因為使用的是吸收率低的葡萄糖酸鋅，實際能被人體吸收的量很少，保養效果不明顯，且所有成分皆沒有專利，品質與功效沒有保障。
另外，三多的官網上沒有食安檢驗相關資訊，雖然是有規模的大品牌，食用上還是會有些疑慮，在意者可選擇其他食安資訊較透明的品牌。
綜合推薦指數：⭑⭑
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另外，三多的官網上沒有食安檢驗相關資訊，雖然是有規模的大品牌，食用上還是會有些疑慮，在意者可選擇其他食安資訊較透明的品牌。
- 鋅種類：葡萄糖酸鋅
- 鋅劑量：25 毫克／粒
- 定期 SGS 測試、證明：❌
- 安心指數：🖤
- 優點：成分資訊透明
- 缺點：成分無專利且為化學來源、食安檢驗資訊不透明、有額外化學添加物
綜合推薦指數：⭑⭑
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- 官網：三多鋅好男人膜衣錠
- Momo：【三多】鋅好男人膜衣錠
- PChome：《三多》男性系列-鋅好男人膜衣錠
4. UNIQMAN｜螯合鋅錠（490 元／60 粒）
(圖片取自官網)
UNIQMAN 這款鋅主打為男性量身打造，使用具 95% 高吸收率的甘胺酸螯合鋅，添加劑量為 30 毫克／粒，很接近每日上限攝取量（35 毫克），若加上日常飲食中的鋅攝取，容易過量產生副作用，不適合長期食用。
複方成分搭配維生素 B 群與維生素 C，有助於提升能量代謝，但使用的是化學合成營養素，身體吸收利用率低，功效不佳。另外，此款產品的劑型是錠劑，強調防潮力更強、品質更穩，但是錠劑的製程需添加許多化學賦形劑，且加工過程可能會破壞營養素，較在意化學添加的消費者可斟酌購買。
綜合推薦指數：⭑
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複方成分搭配維生素 B 群與維生素 C，有助於提升能量代謝，但使用的是化學合成營養素，身體吸收利用率低，功效不佳。另外，此款產品的劑型是錠劑，強調防潮力更強、品質更穩，但是錠劑的製程需添加許多化學賦形劑，且加工過程可能會破壞營養素，較在意化學添加的消費者可斟酌購買。
- 鋅種類：甘胺酸螯合鋅
- 鋅劑量：30 毫克／粒
- 定期 SGS 測試、證明：❌僅以圖片說明通過檢驗
- 安心指數：🖤🖤
- 優點：成分資訊透明
- 缺點：成分無專利且為化學來源、食安檢驗資訊不透明、有額外化學添加物
綜合推薦指數：⭑
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- 官網：UNIQMAN 螯合鋅錠
- PChome：UNIQMAN 螯合鋅錠
5. 健美生 鋅錠（310 元／100 粒）
(圖片取自官網)
健美生為加拿大保健品牌，此款鋅強調無人工色素、香料與防腐劑，但成分還是有磷酸氫鈣、交聯羧甲基纖維素鈉、硬脂酸鎂等化學添加物，追求更純淨營養補品者，建議選擇較天然的鋅產品。
官網宣稱產品具有 360 道純淨品管程序，但未詳細說明，無法得知純淨品管程序對衛生安全有哪些幫助，且沒有任何食安相關檢驗報告，安全性有疑慮。
綜合推薦指數：⭑⭑
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官網宣稱產品具有 360 道純淨品管程序，但未詳細說明，無法得知純淨品管程序對衛生安全有哪些幫助，且沒有任何食安相關檢驗報告，安全性有疑慮。
- 鋅種類：葡萄糖酸鋅
- 鋅劑量：22.5 毫克／粒
- 定期 SGS 測試、證明：❌
- 安心指數：🖤
- 優點：價格便宜、成分資訊透明
- 缺點：成分無專利且為化學來源、食安檢驗資訊不透明、有額外化學添加物
綜合推薦指數：⭑⭑
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- 官網：健美生 鋅錠 22.5 mg
- Momo：健美生 鋅錠 22.5mg
- PChome：健美生 鋅錠 22.5 mg
6. BHK’s 歐洲酵母鋅錠（590 元／60 粒）
(圖片取自官網)
BHK’s 的鋅錠與 VITABOX® 一樣是使用專利 LALMIN® 鋅酵母，具高安全、高吸收與高效用，搭配蕎麥維生素增強體力，但是營養標示沒有寫出蕎麥維生素的含量，且未知原料來源，效果不明、品質也沒有保障。
另外，BHK’s 沒有提供任何食安檢驗報告，若擔心食品安全問題，建議直接詢問官方客服，或是選擇其他檢驗資料公開透明的品牌。
綜合推薦指數：⭑⭑⭑
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另外，BHK’s 沒有提供任何食安檢驗報告，若擔心食品安全問題，建議直接詢問官方客服，或是選擇其他檢驗資料公開透明的品牌。
- 鋅種類：LALMIN® 天然鋅酵母
- 鋅劑量：15 毫克／粒
- 定期 SGS 測試、證明：❌僅以圖片說明通過檢驗
- 安心指數：🖤
- 優點：使用專利原料
- 缺點：食安檢驗資訊不透明、有額外化學添加物、成分資訊不透明
綜合推薦指數：⭑⭑⭑
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- 官網：BHK’s 歐洲酵母鋅錠
- Momo：【BHK’s】歐洲酵母鋅錠
- PChome：BHK’s 歐洲酵母鋅錠
7. 亞尼活力｜甘胺酸螯合鋅錠（640 元／90 粒）
(圖片取自官網)
亞尼活力選用的鋅種類為甘胺酸螯合鋅，為化學合成來源，劑量高達 30 毫克／粒，接近每日上限攝取量，不建議長期補充，以免出現副作用。
食安檢驗方面，官網僅有 2024 年的塑化劑檢驗報告，重金屬、西藥、微生物等項目皆未檢驗，難以確保現在產品的安全性，在這個食安問題頻傳的時代，沒有定期接受安全檢驗的產品，實在無法安心補充。
綜合推薦指數：⭑⭑
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食安檢驗方面，官網僅有 2024 年的塑化劑檢驗報告，重金屬、西藥、微生物等項目皆未檢驗，難以確保現在產品的安全性，在這個食安問題頻傳的時代，沒有定期接受安全檢驗的產品，實在無法安心補充。
- 鋅種類：甘胺酸螯合鋅
- 鋅劑量：30 毫克／粒
- 定期 SGS 測試、證明：⚠️只有塑化劑檢驗
- 安心指數：🖤🖤🖤
- 優點：價格便宜、成分資訊透明
- 缺點：食安檢驗資訊不完整、有額外化學添加物、成分無專利且為化學來源
綜合推薦指數：⭑⭑
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8. Lovita 胺基酸螯合鋅
(圖片取自官網)
Lovita 的鋅保健品是以胺基酸螯合鋅為主原料，主打吸收率達 95%，且一錠的鋅含量為全台最高 30mg，能輕鬆滿足每日所需，然而就如同本文上述整理的「小知識」，每天補充超過 15mg 的鋅可能產生副作用，不建議長期過量攝取。
此外，官網的資訊不多，未說明原料來源，也沒有食安檢驗報告，僅以圖片宣稱通過食安測試很難讓消費者安心食用。
綜合推薦指數：⭑⭑
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此外，官網的資訊不多，未說明原料來源，也沒有食安檢驗報告，僅以圖片宣稱通過食安測試很難讓消費者安心食用。
- 鋅種類：胺基酸螯合鋅
- 鋅劑量： 30 毫克／錠
- 定期 SGS 測試、證明：❌ 僅以圖片說明通過檢驗
- 安心指數：🖤
- 優點：胺基酸螯合鋅吸收率高、全素可食
- 缺點：沒有食安檢驗資訊、有額外化學添加物、鋅含量過高、原料來源不明
綜合推薦指數：⭑⭑
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9. AFC｜鋅酵母
(圖片取自官網)
AFC 是日本上市上櫃的藥品集團，旗下有很多保健食品，在台灣除了透過官網販售之外，部分藥局、便利商店也能看 AFC 的產品。這款鋅錠採用天然的鋅酵母原料，沒有添加其他複方，整體配方十分單純，可惜成分中包含乳糖，全素食者無法食用。
食安方面，雖然官網說明：「產品會經過日本國內試驗所檢查後才出貨」，但未提供檢測標準及實際檢驗結果，若能讓資訊更透明，相信消費者會更安心。
綜合推薦指數：⭑⭑⭑
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食安方面，雖然官網說明：「產品會經過日本國內試驗所檢查後才出貨」，但未提供檢測標準及實際檢驗結果，若能讓資訊更透明，相信消費者會更安心。
- 鋅種類：鋅酵母
- 鋅劑量：13.5 毫克／粒
- 定期 SGS 測試、證明：無
- 安心指數：🖤🖤
- 優點：鋅酵母來源天然、成分資訊透明、日本知名品牌
- 缺點：未提供食安檢驗資訊、有額外化學添加物、全素食者不能吃、原料沒有專利認證、鋅含量過高（每份含 27mg）
綜合推薦指數：⭑⭑⭑
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10. 人可和 48H 高鋅硒
(圖片取自官網)
主打長效抗氧化的鋅保健品，品名「48H」就是在暗示功效長達 48 小時。選用 Lalmin® 鋅酵母搭配 PhySelium® 黑芥子硒，雖然主要成分都是植萃來源且具備專利，但細看產品標示會發現膠囊中含有化學添加物（氯化鉀），稍微可惜。
食安方面，官網有主動公開食安測試報告，但沒有及時更新（最新報告為 2024 年），不確定是否每批產品都送檢，可能有食品安全的疑慮。
綜合推薦指數：⭑⭑⭑⭑
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食安方面，官網有主動公開食安測試報告，但沒有及時更新（最新報告為 2024 年），不確定是否每批產品都送檢，可能有食品安全的疑慮。
- 鋅種類：LALMIN® 天然鋅酵母
- 鋅劑量：15 毫克／粒
- 定期 SGS 測試、證明：⚠️非 SGS 且未及時更新
- 安心指數：🖤🖤🖤🖤
- 優點：成分與檢驗資訊透明、使用專利原料、全素可食
- 缺點：食安檢驗資訊不完整、有額外化學添加物
綜合推薦指數：⭑⭑⭑⭑
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- 官網：人可和 48H 高鋅硒
- yahoo 購物：【高鋅硒】48H 酵母鋅植物硒
鋅推薦總整理
看完各品牌鋅保健品的評比後，以下會依照鋅的來源種類、劑量、成分、食安檢驗等項目，整理鋅的推薦排名，讓大家更加清楚7種產品的差異，找出最適合自己的鋅產品：
VITABOX®＞人可和＞BHK’s＞AFC＞Jamieson=三多＞Lovita＞DHC＞亞尼活力＞UNIQMAN
VITABOX®＞人可和＞BHK’s＞AFC＞Jamieson=三多＞Lovita＞DHC＞亞尼活力＞UNIQMAN
| 品牌 | VITABOX® | 人可和 | BHK's | AFC | 健美生 | 三多 | Lovita | DHC | 亞尼活力 | UNIQMAN |
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| 產品圖 |  |
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| 推薦指數 | ⭑⭑⭑⭑⭑ | ⭑⭑⭑⭑ | ⭑⭑⭑ | ⭑⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑ |
| 鋅種類 | LALMIN® 天然鋅酵母 | LALMIN® 天然鋅酵母 | LALMIN® 天然鋅酵母 | 天然鋅酵母 | 葡萄糖酸鋅 | 葡萄糖酸鋅 | 胺基酸螯合鋅 | 葡萄糖酸鋅 | 甘胺酸螯合 | 甘胺酸螯合鋅 |
| 鋅劑量 | 13mg | 15mg | 15mg | 27mg | 22.5mg | 25mg | 30mg | 15mg | 30mg | 30mg |
| 不添加化學成分 | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 公開 SGS 測試 | ✅ | ⚠️非 SGS 且未及時更新 | ❌ 僅以圖片說明檢驗合格 | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ⚠️ 非 SGS 檢驗且僅檢測塑化劑 | ❌ 僅以圖片說明檢驗合格 |
| 劑型 | 植物膠囊 | 植物膠囊 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 動物膠囊 | 錠劑 | 錠劑 |
| 規格 | 30 粒 | 30 粒 | 60 粒 | 60 錠 | 100 粒 | 30 粒 | 60 錠 | 30 粒 | 90 粒 | 60 粒 |
| 售價 | 390 元 | 280 元 | 590 元 | 780 元 | 320 元 | 359 元 | 680 元 | 150 元 | 640 元 | 490 元 |
| 每日花費 | 13～26 元 | 9 元 | 10～20 元 | 26 元 | 3 元 | 10 元 | 11 元 | 5 元 | 7 元 | 8 元 |
鋅常見問題與解答
最後，這邊列出 2 個補充鋅的常見問題與解答，幫助大家正確補鋅，有效提升戰鬥力與免疫力。
1. 鋅什麼時候吃效果最好？
鋅為礦物質，屬於水溶性營養素，什麼時候吃都可以，只要每天都有記得補充即可。不過，前面有說到，鋅分成許多種類，其中葡萄糖酸鋅容易刺激腸胃道，引起腹瀉、腹痛、噁心等副作用，因此，腸胃道敏感者會建議於飯後食用。
2. 鋅不能跟什麼一起吃？
有在補充鐵、鈣、鎂者，會建議與鋅間隔 2 小時以上，因為這些營養素在體內的吸收路徑相同，同時補充可能會互相競爭、影響彼此的吸收率。另外，若有服用抗生素、特殊疾病藥物的需求，也建議與鋅間隔 2 小時以上，以免影響營養吸收率與藥物作用。
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參考資料：
- Read SA, Obeid S, Ahlenstiel C, Ahlenstiel G. The Role of Zinc in Antiviral Immunity. Adv Nutr. 2019;10(4):696-710. doi:10.1093/advances/nmz013
- Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ. Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. Nutrition. 1996;12(5):344-348. doi:10.1016/s0899-9007(96)80058-x
- Oyagbemi AA, Ajibade TO, Aboua YG, et al. Potential health benefits of zinc supplementation for the management of COVID-19 pandemic. J Food Biochem. 2021;45(2):e13604. doi:10.1111/jfbc.13604
- Salgueiro MJ, Weill R, Zubillaga M, et al. Zinc deficiency and growth: current concepts in relationship to two important points: intellectual and sexual development [published correction appears in Biol Trace Elem Res. 2004 Winter;102(1-3):283]. Biol Trace Elem Res. 2004;99(1-3):49-69. doi:10.1385/bter:99:1-3:049
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【營養素資料皆由Vitaminfo維生素礦物質查詢百科團隊，共同編製】
Vitaminfo維生素礦物質查詢百科是匯集了各領域專業人士，主要由營養師、保健食品工程師以及專業藥師組成的團隊。在這裡會與大家分享維生素、礦物質的相關資訊，提供你最需要的營養素知識，協助你了解營養素的功效、好處、缺乏產生的疾病、建議攝取量、推薦族群與挑選比較的方式。讓你有足夠的力量，為心愛之人選擇更適切的營養成分。 |