10 大熱門鋅推薦品牌|補充優質鋅,輕鬆提升戰力與免疫力
2025-05-05
除了素食者因為食物選擇有限,容易缺乏鋅之外,在生活步調緊湊、飲食精緻化的影響下,現代人鋅攝取不足的問題也十分常見,長期下來可能導致性慾下降、免疫力不足、皮膚粗糙、氣色差等情形,而處在後疫情時代,更需要補充鋅來提升身體免疫力與維持戰鬥力。
但是,市面上的鋅保健品原料種類繁多,你知道葡萄糖酸鋅、螯合鋅與鋅酵母有什麼差別嗎?要怎麼挑選有效的鋅呢?本文會分享選購鋅的小知識,並彙整 10 大熱門鋅推薦品牌,介紹其特色及比較優缺點,幫助大家選出功效佳、品質好的鋅產品,增強免疫力與性功能。
但是,市面上的鋅保健品原料種類繁多,你知道葡萄糖酸鋅、螯合鋅與鋅酵母有什麼差別嗎?要怎麼挑選有效的鋅呢?本文會分享選購鋅的小知識,並彙整 10 大熱門鋅推薦品牌,介紹其特色及比較優缺點,幫助大家選出功效佳、品質好的鋅產品,增強免疫力與性功能。
文章目錄
小知識:如何挑選鋅保健食品?
市售常見的鋅種類有葡萄糖酸鋅、螯合鋅與鋅酵母。葡萄糖酸鋅的吸收率為 14%,容易刺激腸胃、影響鈣與鐵的吸收,而螯合鋅與鋅酵母吸收率皆為 70% 以上且不具刺激性,其中,鋅酵母為天然來源,安全性佳且更為溫和,是最推薦的鋅種類,建議優先選擇使用鋅酵母的保健品。
除此之外,選擇具有專利的鋅酵母,功效與安全性才有保障。目前最知名的專利鋅酵母原料來自百年酵母大廠的 LALMIN®,經實驗證實具備高吸收率,能有效促進健康。
再來需注意鋅的劑量,根據國人膳食營養素參考攝取量的資料,鋅的每日建議攝取量為 12~15 毫克,若長期攝取過量容易產生嗜睡、疲勞、頭痛、步履蹣跚等症狀,因此在選購鋅保健品時,選擇劑量介於 10~15 毫克的產品較佳。
另外,保健食品須長期補充才能達到更好的保養功效,若是每天都食用含有檸檬酸、硬脂酸鎂、聚乙二醇、甜味劑等化學物質的產品,可能會對身體造成慢性傷害,因此,建議選擇沒有過多化學添加物、成分單純,並定期進行 SGS 測試且完整公開履歷的鋅產品,讓營養補充無負擔、更安心。
(你可能也想知道:為什麼要吃鋅?認識鋅的 6 大功效、食物推薦及建議攝取量)
Dcard / ptt 超人氣 7 款鋅推薦與評比
1. VITABOX®【精進專科】歐洲功效型天然鋅酵母 + 硒 + 西印度櫻桃 C(390 元/30 粒)
(圖片取自官網)
這款【精進專科】使用的鋅原料為 LALMIN® 天然鋅酵母,吸收率高且溫和不刺激,能有效被身體利用,提升免疫力與戰鬥力。除了天然酵母來源的鋅成分之外,添加硒酵母、植萃維生素 C 組成天然複方,並搭配黑胡椒鹼促進吸收利用率,是一款純素、成分天然且功效表現很不錯的鋅保健品。
此外,VITABOX® 的產品皆會定期進行 SGS 測試,並將測試結果公開於品牌及 SGS 官網,消費者可以看到完整報告,很令人安心。
綜合推薦指數:⭑⭑⭑⭑⭑
【購買連結】
此外,VITABOX® 的產品皆會定期進行 SGS 測試,並將測試結果公開於品牌及 SGS 官網,消費者可以看到完整報告,很令人安心。
- 鋅種類:LALMIN® 天然鋅酵母
- 鋅劑量:13 毫克/粒
- 定期 SGS 測試、證明:✅有,且公開於 SGS 官網
- 安心指數:🖤🖤🖤🖤🖤
- 優點:100% 天然與植物萃取配方、無額外化學添加、成分與檢驗資訊透明、使用專利原料、專業營養師 1 對 1 服務、全素可食
- 缺點:只有一間實體門市,購買稍微不便
綜合推薦指數:⭑⭑⭑⭑⭑
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2. DHC 活力鋅元素(150 元/30 粒)
(圖片取自官網)
DHC 是大家都熟悉的日本保健品牌,這款產品使用的是葡萄糖酸鋅,搭配硒與鉻幫助增強體力,然而葡萄糖酸鋅的吸收率低,實際補充到的鋅很少,整體保健效果不佳。另外需注意,這款產品的膠囊成分含有明膠,素食者不適合食用,建議選擇別款全素的鋅產品。
官網上的成分說明僅標示鋅 15 毫克、鉻 60 微克、硒 50 微克,但從包裝的標示可以看到,成分還有脂肪酸甘油酯、焦糖色素、二氧化矽等化學添加物,且沒有任何食安檢驗資訊,食品安全沒有保障。
綜合推薦指數:⭑⭑
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官網上的成分說明僅標示鋅 15 毫克、鉻 60 微克、硒 50 微克,但從包裝的標示可以看到,成分還有脂肪酸甘油酯、焦糖色素、二氧化矽等化學添加物,且沒有任何食安檢驗資訊,食品安全沒有保障。
- 鋅種類:葡萄糖酸鋅
- 鋅劑量:15 毫克/粒
- 定期 SGS 測試、證明:❌
- 安心指數:🖤
- 優點:價格便宜且購買方便
- 缺點:成分無專利且為化學來源、食安檢驗資訊不透明、有額外化學添加物、成分資訊不透明
綜合推薦指數:⭑⭑
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- 官網:DHC 活力鋅元素
- Momo:【DHC】活力鋅元素
- PChome:《DHC》活力鋅元素
3. 三多®|鋅好男人膜衣錠(359 元/30 粒)
(圖片取自官網)
三多此款鋅產品主打熟齡男士保養,添加硒、大豆異黃酮與酪蛋白磷酸胜肽等複方成分,有助於促進代謝,鋅劑量為每粒 25 毫克,雖然劑量看起來很高,但因為使用的是吸收率低的葡萄糖酸鋅,實際能被人體吸收的量很少,保養效果不明顯,且所有成分皆沒有專利,品質與功效沒有保障。
另外,三多的官網上沒有食安檢驗相關資訊,雖然是有規模的大品牌,食用上還是會有些疑慮,在意者可選擇其他食安資訊較透明的品牌。
綜合推薦指數:⭑⭑
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另外,三多的官網上沒有食安檢驗相關資訊,雖然是有規模的大品牌,食用上還是會有些疑慮,在意者可選擇其他食安資訊較透明的品牌。
- 鋅種類:葡萄糖酸鋅
- 鋅劑量:25 毫克/粒
- 定期 SGS 測試、證明:❌
- 安心指數:🖤
- 優點:成分資訊透明
- 缺點:成分無專利且為化學來源、食安檢驗資訊不透明、有額外化學添加物
綜合推薦指數:⭑⭑
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- 官網:三多鋅好男人膜衣錠
- Momo:【三多】鋅好男人膜衣錠
- PChome:《三多》男性系列-鋅好男人膜衣錠
4. UNIQMAN|螯合鋅錠(490 元/60 粒)
(圖片取自官網)
UNIQMAN 這款鋅主打為男性量身打造,使用具 95% 高吸收率的甘胺酸螯合鋅,添加劑量為 30 毫克/粒,很接近每日上限攝取量(35 毫克),若加上日常飲食中的鋅攝取,容易過量產生副作用,不適合長期食用。
複方成分搭配維生素 B 群與維生素 C,有助於提升能量代謝,但使用的是化學合成營養素,身體吸收利用率低,功效不佳。另外,此款產品的劑型是錠劑,強調防潮力更強、品質更穩,但是錠劑的製程需添加許多化學賦形劑,且加工過程可能會破壞營養素,較在意化學添加的消費者可斟酌購買。
綜合推薦指數:⭑
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複方成分搭配維生素 B 群與維生素 C,有助於提升能量代謝,但使用的是化學合成營養素,身體吸收利用率低,功效不佳。另外,此款產品的劑型是錠劑,強調防潮力更強、品質更穩,但是錠劑的製程需添加許多化學賦形劑,且加工過程可能會破壞營養素,較在意化學添加的消費者可斟酌購買。
- 鋅種類:甘胺酸螯合鋅
- 鋅劑量:30 毫克/粒
- 定期 SGS 測試、證明:❌僅以圖片說明通過檢驗
- 安心指數:🖤🖤
- 優點:成分資訊透明
- 缺點:成分無專利且為化學來源、食安檢驗資訊不透明、有額外化學添加物
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- 官網:UNIQMAN 螯合鋅錠
- PChome:UNIQMAN 螯合鋅錠
5. 健美生 鋅錠(310 元/100 粒)
(圖片取自官網)
健美生為加拿大保健品牌,此款鋅強調無人工色素、香料與防腐劑,但成分還是有磷酸氫鈣、交聯羧甲基纖維素鈉、硬脂酸鎂等化學添加物,追求更純淨營養補品者,建議選擇較天然的鋅產品。
官網宣稱產品具有 360 道純淨品管程序,但未詳細說明,無法得知純淨品管程序對衛生安全有哪些幫助,且沒有任何食安相關檢驗報告,安全性有疑慮。
綜合推薦指數:⭑⭑
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官網宣稱產品具有 360 道純淨品管程序,但未詳細說明,無法得知純淨品管程序對衛生安全有哪些幫助,且沒有任何食安相關檢驗報告,安全性有疑慮。
- 鋅種類:葡萄糖酸鋅
- 鋅劑量:22.5 毫克/粒
- 定期 SGS 測試、證明:❌
- 安心指數:🖤
- 優點:價格便宜、成分資訊透明
- 缺點:成分無專利且為化學來源、食安檢驗資訊不透明、有額外化學添加物
綜合推薦指數:⭑⭑
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- 官網:健美生 鋅錠 22.5 mg
- Momo:健美生 鋅錠 22.5mg
- PChome:健美生 鋅錠 22.5 mg
6. BHK’s 歐洲酵母鋅錠(590 元/60 粒)
(圖片取自官網)
BHK’s 的鋅錠與 VITABOX® 一樣是使用專利 LALMIN® 鋅酵母,具高安全、高吸收與高效用,搭配蕎麥維生素增強體力,但是營養標示沒有寫出蕎麥維生素的含量,且未知原料來源,效果不明、品質也沒有保障。
另外,BHK’s 沒有提供任何食安檢驗報告,若擔心食品安全問題,建議直接詢問官方客服,或是選擇其他檢驗資料公開透明的品牌。
綜合推薦指數:⭑⭑⭑
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另外,BHK’s 沒有提供任何食安檢驗報告,若擔心食品安全問題,建議直接詢問官方客服,或是選擇其他檢驗資料公開透明的品牌。
- 鋅種類:LALMIN® 天然鋅酵母
- 鋅劑量:15 毫克/粒
- 定期 SGS 測試、證明:❌僅以圖片說明通過檢驗
- 安心指數:🖤
- 優點:使用專利原料
- 缺點:食安檢驗資訊不透明、有額外化學添加物、成分資訊不透明
綜合推薦指數:⭑⭑⭑
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- 官網:BHK’s 歐洲酵母鋅錠
- Momo:【BHK’s】歐洲酵母鋅錠
- PChome:BHK’s 歐洲酵母鋅錠
7. 亞尼活力|甘胺酸螯合鋅錠(640 元/90 粒)
(圖片取自官網)
亞尼活力選用的鋅種類為甘胺酸螯合鋅,為化學合成來源,劑量高達 30 毫克/粒,接近每日上限攝取量,不建議長期補充,以免出現副作用。
食安檢驗方面,官網僅有 2024 年的塑化劑檢驗報告,重金屬、西藥、微生物等項目皆未檢驗,難以確保現在產品的安全性,在這個食安問題頻傳的時代,沒有定期接受安全檢驗的產品,實在無法安心補充。
綜合推薦指數:⭑⭑
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食安檢驗方面,官網僅有 2024 年的塑化劑檢驗報告,重金屬、西藥、微生物等項目皆未檢驗,難以確保現在產品的安全性,在這個食安問題頻傳的時代,沒有定期接受安全檢驗的產品,實在無法安心補充。
- 鋅種類:甘胺酸螯合鋅
- 鋅劑量:30 毫克/粒
- 定期 SGS 測試、證明:⚠️只有塑化劑檢驗
- 安心指數:🖤🖤🖤
- 優點:價格便宜、成分資訊透明
- 缺點:食安檢驗資訊不完整、有額外化學添加物、成分無專利且為化學來源
綜合推薦指數:⭑⭑
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8. Lovita 胺基酸螯合鋅
(圖片取自官網)
Lovita 的鋅保健品是以胺基酸螯合鋅為主原料,主打吸收率達 95%,且一錠的鋅含量為全台最高 30mg,能輕鬆滿足每日所需,然而就如同本文上述整理的「小知識」,每天補充超過 15mg 的鋅可能產生副作用,不建議長期過量攝取。
此外,官網的資訊不多,未說明原料來源,也沒有食安檢驗報告,僅以圖片宣稱通過食安測試很難讓消費者安心食用。
綜合推薦指數:⭑⭑
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此外,官網的資訊不多,未說明原料來源,也沒有食安檢驗報告,僅以圖片宣稱通過食安測試很難讓消費者安心食用。
- 鋅種類:胺基酸螯合鋅
- 鋅劑量: 30 毫克/錠
- 定期 SGS 測試、證明:❌ 僅以圖片說明通過檢驗
- 安心指數:🖤
- 優點:胺基酸螯合鋅吸收率高、全素可食
- 缺點:沒有食安檢驗資訊、有額外化學添加物、鋅含量過高、原料來源不明
綜合推薦指數:⭑⭑
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9. AFC|鋅酵母
(圖片取自官網)
AFC 是日本上市上櫃的藥品集團,旗下有很多保健食品,在台灣除了透過官網販售之外,部分藥局、便利商店也能看 AFC 的產品。這款鋅錠採用天然的鋅酵母原料,沒有添加其他複方,整體配方十分單純,可惜成分中包含乳糖,全素食者無法食用。
食安方面,雖然官網說明:「產品會經過日本國內試驗所檢查後才出貨」,但未提供檢測標準及實際檢驗結果,若能讓資訊更透明,相信消費者會更安心。
綜合推薦指數:⭑⭑⭑
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食安方面,雖然官網說明:「產品會經過日本國內試驗所檢查後才出貨」,但未提供檢測標準及實際檢驗結果,若能讓資訊更透明,相信消費者會更安心。
- 鋅種類:鋅酵母
- 鋅劑量:13.5 毫克/粒
- 定期 SGS 測試、證明:無
- 安心指數:🖤🖤
- 優點:鋅酵母來源天然、成分資訊透明、日本知名品牌
- 缺點:未提供食安檢驗資訊、有額外化學添加物、全素食者不能吃、原料沒有專利認證、鋅含量過高(每份含 27mg)
綜合推薦指數:⭑⭑⭑
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10. 人可和 48H 高鋅硒
(圖片取自官網)
主打長效抗氧化的鋅保健品,品名「48H」就是在暗示功效長達 48 小時。選用 Lalmin® 鋅酵母搭配 PhySelium® 黑芥子硒,雖然主要成分都是植萃來源且具備專利,但細看產品標示會發現膠囊中含有化學添加物(氯化鉀),稍微可惜。
食安方面,官網有主動公開食安測試報告,但沒有及時更新(最新報告為 2024 年),不確定是否每批產品都送檢,可能有食品安全的疑慮。
綜合推薦指數:⭑⭑⭑⭑
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食安方面,官網有主動公開食安測試報告,但沒有及時更新(最新報告為 2024 年),不確定是否每批產品都送檢,可能有食品安全的疑慮。
- 鋅種類:LALMIN® 天然鋅酵母
- 鋅劑量:15 毫克/粒
- 定期 SGS 測試、證明:⚠️非 SGS 且未及時更新
- 安心指數:🖤🖤🖤🖤
- 優點:成分與檢驗資訊透明、使用專利原料、全素可食
- 缺點:食安檢驗資訊不完整、有額外化學添加物
綜合推薦指數:⭑⭑⭑⭑
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- 官網:人可和 48H 高鋅硒
- yahoo 購物:【高鋅硒】48H 酵母鋅植物硒
鋅推薦總整理
看完各品牌鋅保健品的評比後,以下會依照鋅的來源種類、劑量、成分、食安檢驗等項目,整理鋅的推薦排名,讓大家更加清楚7種產品的差異,找出最適合自己的鋅產品:
VITABOX®>人可和>BHK’s>AFC>Jamieson=三多>Lovita>DHC>亞尼活力>UNIQMAN
VITABOX®>人可和>BHK’s>AFC>Jamieson=三多>Lovita>DHC>亞尼活力>UNIQMAN
品牌 | VITABOX® | 人可和 | BHK's | AFC | 健美生 | 三多 | Lovita | DHC | 亞尼活力 | UNIQMAN |
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產品圖 | ![]() |
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推薦指數 | ⭑⭑⭑⭑⭑ | ⭑⭑⭑⭑ | ⭑⭑⭑ | ⭑⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑ |
鋅種類 | LALMIN® 天然鋅酵母 | LALMIN® 天然鋅酵母 | LALMIN® 天然鋅酵母 | 天然鋅酵母 | 葡萄糖酸鋅 | 葡萄糖酸鋅 | 胺基酸螯合鋅 | 葡萄糖酸鋅 | 甘胺酸螯合 | 甘胺酸螯合鋅 |
鋅劑量 | 13mg | 15mg | 15mg | 27mg | 22.5mg | 25mg | 30mg | 15mg | 30mg | 30mg |
不添加化學成分 | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
公開 SGS 測試 | ✅ | ⚠️非 SGS 且未及時更新 | ❌ 僅以圖片說明檢驗合格 | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ⚠️ 非 SGS 檢驗且僅檢測塑化劑 | ❌ 僅以圖片說明檢驗合格 |
劑型 | 植物膠囊 | 植物膠囊 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 動物膠囊 | 錠劑 | 錠劑 |
規格 | 30 粒 | 30 粒 | 60 粒 | 60 錠 | 100 粒 | 30 粒 | 60 錠 | 30 粒 | 90 粒 | 60 粒 |
售價 | 390 元 | 280 元 | 590 元 | 780 元 | 320 元 | 359 元 | 680 元 | 150 元 | 640 元 | 490 元 |
每日花費 | 13~26 元 | 9 元 | 10~20 元 | 26 元 | 3 元 | 10 元 | 11 元 | 5 元 | 7 元 | 8 元 |
鋅常見問題與解答
最後,這邊列出 2 個補充鋅的常見問題與解答,幫助大家正確補鋅,有效提升戰鬥力與免疫力。
1. 鋅什麼時候吃效果最好?
鋅為礦物質,屬於水溶性營養素,什麼時候吃都可以,只要每天都有記得補充即可。不過,前面有說到,鋅分成許多種類,其中葡萄糖酸鋅容易刺激腸胃道,引起腹瀉、腹痛、噁心等副作用,因此,腸胃道敏感者會建議於飯後食用。
2. 鋅不能跟什麼一起吃?
有在補充鐵、鈣、鎂者,會建議與鋅間隔 2 小時以上,因為這些營養素在體內的吸收路徑相同,同時補充可能會互相競爭、影響彼此的吸收率。另外,若有服用抗生素、特殊疾病藥物的需求,也建議與鋅間隔 2 小時以上,以免影響營養吸收率與藥物作用。
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參考資料:
- Read SA, Obeid S, Ahlenstiel C, Ahlenstiel G. The Role of Zinc in Antiviral Immunity. Adv Nutr. 2019;10(4):696-710. doi:10.1093/advances/nmz013
- Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ. Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. Nutrition. 1996;12(5):344-348. doi:10.1016/s0899-9007(96)80058-x
- Oyagbemi AA, Ajibade TO, Aboua YG, et al. Potential health benefits of zinc supplementation for the management of COVID-19 pandemic. J Food Biochem. 2021;45(2):e13604. doi:10.1111/jfbc.13604
- Salgueiro MJ, Weill R, Zubillaga M, et al. Zinc deficiency and growth: current concepts in relationship to two important points: intellectual and sexual development [published correction appears in Biol Trace Elem Res. 2004 Winter;102(1-3):283]. Biol Trace Elem Res. 2004;99(1-3):49-69. doi:10.1385/bter:99:1-3:049