專家整理9款「過敏益生菌」評比推薦，想提升免疫、過敏族必看！
除了腸胃保健的功能之外，調節免疫功能與過敏調節也是益生菌的常見功效，但過敏吃益生菌真的有效嗎？又該如何挑選真正有效的產品？
我們比較了10個Dcard、ptt等各大論壇熱門的過敏益生菌，提供詳細的介紹及優缺點比較，最後還有推薦排名，幫助大家找到安心、有效的過敏益生菌。
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過敏吃益生菌有用嗎？
除了腸胃保健之外，很多人也會為了改善過敏吃益生菌，但過敏吃益生菌真的有用嗎？這要根據你吃的是哪一種益生菌。
市售的益生菌中大多都是針對腸胃保健設計，要記得挑選針對過敏設計的配方，才能發揮功效，避免落入「吃心安」的保健迷思。
市售的益生菌中大多都是針對腸胃保健設計，要記得挑選針對過敏設計的配方，才能發揮功效，避免落入「吃心安」的保健迷思。
過敏益生菌品牌 TOP 9 評比與推薦
既然要吃對益生菌才有效，那麼接下來的問題就是：「如何挑選有效的過敏益生菌？」，我們團隊整理比較了9個益生菌產品，有些是針對「調節過敏」設計的益生菌，有些則是Dcard、ptt論壇上討論度較高，主打「調節體質」的產品，並根據常見的挑選原則做評比，一起看看吧！
VITABOX® 維他盒子｜【免疫專科】日本 L-137® 專利植物乳酸菌
(圖片取自官網)
VITABOX 維他盒子是全台網路最大的保健食品品牌，針對過敏調節推出了益生菌產品【免疫專科】，使用的是日本專利L-137菌種，是全台唯一天然免冷藏的益生菌，取得2個小綠人標章，主要功效是免疫調節 + 輔助調節過敏體質。
他們家主打100%植萃配方，是少數願意完整公開配方與原料的品牌，甚至連檢驗報告都能在官網輕鬆查閱，很適合現在追求天然的購買風氣，如果你是特別在意原料是否天然的人，VITABOX 維他盒子會是不錯的選擇。
價格方面，在這次評選中有小綠人，且具備「免疫調節 + 輔助調節過敏體質」功效的產品中，還算親民，評選的時候官網也有多件優惠，如果吃了覺得有效，一次多買幾瓶還蠻划算的。
他們家主打100%植萃配方，是少數願意完整公開配方與原料的品牌，甚至連檢驗報告都能在官網輕鬆查閱，很適合現在追求天然的購買風氣，如果你是特別在意原料是否天然的人，VITABOX 維他盒子會是不錯的選擇。
價格方面，在這次評選中有小綠人，且具備「免疫調節 + 輔助調節過敏體質」功效的產品中，還算親民，評選的時候官網也有多件優惠，如果吃了覺得有效，一次多買幾瓶還蠻划算的。
免疫調節 + 輔助調節過敏體質小綠人：✅
定期SGS檢驗、證明：有，且公布於SGS平台上，另有美國GRAS安全認證、清真認證、猶太教潔食認證等等。
優點：小綠人標章、成分單純無添加、真人營養師客戶服務、完整公開檢驗報告
缺點：不善吞嚥的人要將膠囊打開
總結：整體來看是很用心的產品，官網資訊透明，提供完整功效證明及檢驗報告，購買及食用體驗都很不錯。
推薦指數：★★★★★
定期SGS檢驗、證明：有，且公布於SGS平台上，另有美國GRAS安全認證、清真認證、猶太教潔食認證等等。
優點：小綠人標章、成分單純無添加、真人營養師客戶服務、完整公開檢驗報告
缺點：不善吞嚥的人要將膠囊打開
總結：整體來看是很用心的產品，官網資訊透明，提供完整功效證明及檢驗報告，購買及食用體驗都很不錯。
推薦指數：★★★★★
健康力｜PROTE200免疫力益生菌
(圖片取自官網)
和VITABOX 維他盒子一樣擁有2個小綠人標章（免疫調節 + 輔助調節過敏體質），主要差別是菌株不同，這款益生菌選用的是副乾酪乳桿菌，需要冷藏才能維持益生菌活性，因此收到產品後需要放入冰箱保存。
雖然官網有說明產品通過安全認證，但未公開完整報告。仔細看成分標示可以看到較多化學添加，例如二氧化矽、硫酸月桂酯鈉、二氧化鈦、甘油等，不適合在意成分是否天然的人。
免疫調節 + 輔助調節過敏體質小綠人：✅
定期SGS檢驗、證明：未公開檢驗報告，也無法在SGS平台查到
優點：小綠人標章
缺點：化學添加、未公開檢驗報告、價格稍高、需要冷藏保存、不善吞嚥的人要將膠囊打開
總結：雖然有部分化學添加，且未公開檢驗報告，但至少有取得小綠人標章，功效有一定的保障，只不過價格偏高，若預算不足可能較難長時間食用。
推薦指數：★★★
雖然官網有說明產品通過安全認證，但未公開完整報告。仔細看成分標示可以看到較多化學添加，例如二氧化矽、硫酸月桂酯鈉、二氧化鈦、甘油等，不適合在意成分是否天然的人。
免疫調節 + 輔助調節過敏體質小綠人：✅
定期SGS檢驗、證明：未公開檢驗報告，也無法在SGS平台查到
優點：小綠人標章
缺點：化學添加、未公開檢驗報告、價格稍高、需要冷藏保存、不善吞嚥的人要將膠囊打開
總結：雖然有部分化學添加，且未公開檢驗報告，但至少有取得小綠人標章，功效有一定的保障，只不過價格偏高，若預算不足可能較難長時間食用。
推薦指數：★★★
到官網看更多資訊 ➤ 健康力｜PROTE200免疫力益生菌
健康長行｜萃益敏益生菌
(圖片取自官網)
由修杰楷代言的益生菌，菌株裡面有LP-BRAP-01、B.longum-BR022、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳酸桿菌，同樣擁有2個小綠人，但沒有免疫調節的標章，而是胃腸功能改善的標章，配方上更強調胃腸保健。
由於劑型是粉包，為了讓口感比較好，添加了蠻多調味劑的，在成分表中可以看見例如砂糖、脫脂奶粉、全脂奶粉、養樂多香料粉、優格香料、蔗糖素等，調味好吃但長期食用較容易增加身體負擔。另外也有不少化學添加，像是脂肪酸甘油酯、碳酸鈣、二氧化矽、L-抗壞血酸等，吃進益生菌的同時也吃進這些化學添加，提供你評估與參考。
免疫調節 + 輔助調節過敏體質小綠人：❌
定期SGS檢驗、證明：未公開檢驗報告，也無法在SGS平台查到
優點：小綠人標章
缺點：化學添加、調味劑添加、未公開檢驗報告、價格稍高、需要冷藏保存
總結：粉包雖然不需要吞嚥，但就得為了口感考量添加較多調味劑量，長時間吃下人體不需要的成分，容易增加負擔。因此挑選過敏益生菌時，還是建議以膠囊劑型為優先。
推薦指數：★★
到官網看更多資訊 ➤ 健康長行｜萃益敏益生菌
由於劑型是粉包，為了讓口感比較好，添加了蠻多調味劑的，在成分表中可以看見例如砂糖、脫脂奶粉、全脂奶粉、養樂多香料粉、優格香料、蔗糖素等，調味好吃但長期食用較容易增加身體負擔。另外也有不少化學添加，像是脂肪酸甘油酯、碳酸鈣、二氧化矽、L-抗壞血酸等，吃進益生菌的同時也吃進這些化學添加，提供你評估與參考。
免疫調節 + 輔助調節過敏體質小綠人：❌
定期SGS檢驗、證明：未公開檢驗報告，也無法在SGS平台查到
優點：小綠人標章
缺點：化學添加、調味劑添加、未公開檢驗報告、價格稍高、需要冷藏保存
總結：粉包雖然不需要吞嚥，但就得為了口感考量添加較多調味劑量，長時間吃下人體不需要的成分，容易增加負擔。因此挑選過敏益生菌時，還是建議以膠囊劑型為優先。
推薦指數：★★
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LP33益生菌膠囊
(圖片取自官網)
LP33最有名的就是養樂多，除了養樂多之外，他們也有推出益生菌產品，選用3種菌株：Lactobacillus paracasei、LGG、NCFM，同樣獲得2個小綠人，主打「抗敏」功效。
知名度較高的保健食品品牌都有一個特點，就是主要依靠名氣來銷售，很少公開成分及安全檢驗，並不是說他們沒有通過檢驗，只是不會主動公開，對於食安比較謹慎的人，可以多加考慮。
這款益生菌同樣需要冷藏保存，要記得放進冰箱。
免疫調節 + 輔助調節過敏體質小綠人：✅
定期SGS檢驗、證明：未公開檢驗報告，也無法在SGS平台查到
優點：小綠人標章、品牌知名度高
缺點：化學添加、未公開檢驗報告、需要冷藏保存、不善吞嚥的人要將膠囊打開
總結：知名度高的品牌通常也給人較可靠的感覺，但對在意資訊是否透明的消費者來說，未公開檢驗報告就會導致信任度降低，這點比較可惜。
推薦指數：★★★
到官網看更多資訊 ➤ LP33益生菌膠囊
知名度較高的保健食品品牌都有一個特點，就是主要依靠名氣來銷售，很少公開成分及安全檢驗，並不是說他們沒有通過檢驗，只是不會主動公開，對於食安比較謹慎的人，可以多加考慮。
這款益生菌同樣需要冷藏保存，要記得放進冰箱。
免疫調節 + 輔助調節過敏體質小綠人：✅
定期SGS檢驗、證明：未公開檢驗報告，也無法在SGS平台查到
優點：小綠人標章、品牌知名度高
缺點：化學添加、未公開檢驗報告、需要冷藏保存、不善吞嚥的人要將膠囊打開
總結：知名度高的品牌通常也給人較可靠的感覺，但對在意資訊是否透明的消費者來說，未公開檢驗報告就會導致信任度降低，這點比較可惜。
推薦指數：★★★
到官網看更多資訊 ➤ LP33益生菌膠囊
台塑生醫《醫之方》優舒敏益生菌複方膠囊
(圖片取自官網)
選用2種菌株：LP28、LRH113，主打功效是「調節體質」，但並未取得過敏調節的小綠人標章。
這款益生菌有添加複方成分，包含接骨木萃取、酵母發酵物2種成分，根據官網的描述，接骨木萃取的功效是調節生理機能，酵母發酵物的功效則沒有特別說明。添加這些複方反而可能降低了主成分—益生菌的含量，有些可惜。
價格的部分，雖然一盒有60粒，但每天要吃2粒，加上並無過敏調節的功效，CP值並不高。
免疫調節 + 輔助調節過敏體質小綠人：❌
定期SGS檢驗、證明：未公開檢驗報告，也無法在SGS平台查到
優點：台塑與長庚聯手研發、有複方成分
缺點：未公開檢驗報告、需要冷藏保存、不善吞嚥的人要將膠囊打開
總結：功效為調整體質，並無過敏調節的功效，如果想要找針對過敏及免疫力調節的產品，不推薦購買這款益生菌。
推薦指數：★
到官網看更多資訊 ➤ 台塑生醫《醫之方》優舒敏益生菌複方膠囊
這款益生菌有添加複方成分，包含接骨木萃取、酵母發酵物2種成分，根據官網的描述，接骨木萃取的功效是調節生理機能，酵母發酵物的功效則沒有特別說明。添加這些複方反而可能降低了主成分—益生菌的含量，有些可惜。
價格的部分，雖然一盒有60粒，但每天要吃2粒，加上並無過敏調節的功效，CP值並不高。
免疫調節 + 輔助調節過敏體質小綠人：❌
定期SGS檢驗、證明：未公開檢驗報告，也無法在SGS平台查到
優點：台塑與長庚聯手研發、有複方成分
缺點：未公開檢驗報告、需要冷藏保存、不善吞嚥的人要將膠囊打開
總結：功效為調整體質，並無過敏調節的功效，如果想要找針對過敏及免疫力調節的產品，不推薦購買這款益生菌。
推薦指數：★
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大研生醫｜舒敏益生菌
(圖片取自官網)
大研生醫自從找了陳美鳳代言，就逐漸成為網路知名品牌，但也難免出現依靠名氣來銷售的問題，加上他們都會上架實體藥妝店和大型電商通路，應該花了不少錢在行銷廣告及上架費用上，相對花在原料上的成本就會比較少。
大研生醫的3款益生菌中，以這款最接近「過敏調節」的功效，產品介紹中是以舒敏、調整體質為主打，選用菌株為AP88、AP86、AP13、AP31、AP11，其中AP31、AP11是針對消化道健康的菌種，不是專注在調整體質的產品，而且沒有小綠人標章，無法證實過敏調節的效果。
免疫調節 + 輔助調節過敏體質小綠人：❌
定期SGS檢驗、證明：SGS平台可以查到檢驗資料
優點：網路名氣高、實體通路多
缺點：未公開檢驗報告、需要冷藏保存、不善吞嚥的人要將膠囊打開
總結：藝人代言給人產品蠻可靠的印象，但未公開檢驗報告，也沒有小綠人標章，無論是功效或是安全性都有不小的疑慮。
推薦指數：★★
到官網看更多資訊 ➤ 大研生醫｜舒敏益生菌
大研生醫的3款益生菌中，以這款最接近「過敏調節」的功效，產品介紹中是以舒敏、調整體質為主打，選用菌株為AP88、AP86、AP13、AP31、AP11，其中AP31、AP11是針對消化道健康的菌種，不是專注在調整體質的產品，而且沒有小綠人標章，無法證實過敏調節的效果。
免疫調節 + 輔助調節過敏體質小綠人：❌
定期SGS檢驗、證明：SGS平台可以查到檢驗資料
優點：網路名氣高、實體通路多
缺點：未公開檢驗報告、需要冷藏保存、不善吞嚥的人要將膠囊打開
總結：藝人代言給人產品蠻可靠的印象，但未公開檢驗報告，也沒有小綠人標章，無論是功效或是安全性都有不小的疑慮。
推薦指數：★★
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葡萄王｜LGG特益菌
(圖片取自官網)
這款益生菌是由【大學生了沒】茵茵代言，雖然網路上討論過敏益生菌時會出現這個產品，但它其實是主打腸胃保健的益生菌，添加的菌株為LGG益生菌，但並沒有小綠人標章可以證實其功效。
劑型是粉包，仔細看成分會發現很多化學添加劑和調味劑，長期食用對身體的負擔不小，官網也沒有看到相關檢驗報告跟專利證明，整體來說在這次評選中沒有什麼競爭力。
價格方面雖然單價不高，但每天建議食用3包，每日花費為$75元，是本次評選的所有益生菌中最貴的。
免疫調節 + 輔助調節過敏體質小綠人：❌
定期SGS檢驗、證明：未公開檢驗報告，也無法在SGS平台查到
優點：品牌名氣高
缺點：化學添加、調味劑添加、需要冷藏保存、未公開檢驗報告、價格高
總結：除了沒有過敏調節的功效之外，還有不少調味劑跟化學添加，未提供檢驗及專利報告，加上價格還偏高，不推薦購買。
推薦指數：★
到官網看更多資訊 ➤ 葡萄王｜LGG特益菌
劑型是粉包，仔細看成分會發現很多化學添加劑和調味劑，長期食用對身體的負擔不小，官網也沒有看到相關檢驗報告跟專利證明，整體來說在這次評選中沒有什麼競爭力。
價格方面雖然單價不高，但每天建議食用3包，每日花費為$75元，是本次評選的所有益生菌中最貴的。
免疫調節 + 輔助調節過敏體質小綠人：❌
定期SGS檢驗、證明：未公開檢驗報告，也無法在SGS平台查到
優點：品牌名氣高
缺點：化學添加、調味劑添加、需要冷藏保存、未公開檢驗報告、價格高
總結：除了沒有過敏調節的功效之外，還有不少調味劑跟化學添加，未提供檢驗及專利報告，加上價格還偏高，不推薦購買。
推薦指數：★
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妙可適膠囊
(圖片取自官網)
主打丹麥原廠製造，添加的菌株是LGG、BB-12，強調每批益生菌都有基因定序，但沒有提供相關證明。
官網的資訊蠻少的，雖然主打調節體質的功效，但沒有太多專利及功效認證，也沒有小綠人標章，不確定實際上能發揮多少功效。
每顆膠囊的價格約為66元，是本次評選第二高，可能是因為主要在實體藥妝店販售，上架費用較高的緣故。
免疫調節 + 輔助調節過敏體質小綠人：❌
定期SGS檢驗、證明：未公開檢驗報告，也無法在SGS平台查到
優點：丹麥原廠製造
缺點：價格高、化學添加、產品資訊少、未公開檢驗報告、不善吞嚥的人要將膠囊打開
總結：可能是主要依靠實體通路銷售的緣故，網路上的資訊不多，消費者很難查找產品資料，在無法了解實際功效的情況下，不建議在網路直接購買。
推薦指數：★
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官網的資訊蠻少的，雖然主打調節體質的功效，但沒有太多專利及功效認證，也沒有小綠人標章，不確定實際上能發揮多少功效。
每顆膠囊的價格約為66元，是本次評選第二高，可能是因為主要在實體藥妝店販售，上架費用較高的緣故。
免疫調節 + 輔助調節過敏體質小綠人：❌
定期SGS檢驗、證明：未公開檢驗報告，也無法在SGS平台查到
優點：丹麥原廠製造
缺點：價格高、化學添加、產品資訊少、未公開檢驗報告、不善吞嚥的人要將膠囊打開
總結：可能是主要依靠實體通路銷售的緣故，網路上的資訊不多，消費者很難查找產品資料，在無法了解實際功效的情況下，不建議在網路直接購買。
推薦指數：★
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娘家益生菌
(圖片取自官網)
娘家益生菌相信大家都不陌生，各種廣告平台都能看到它的身影，這款益生菌雖然主打「調整體質」的功效，但仔細看產品介紹會發現，主要功能還是維持腸道健康，且沒有小綠人標章，同樣無法證實過敏調節的功效。
選用的益生菌株是台大教授研發的NTU101，獲得很多獎項，並通過各種安全檢驗，可惜的是沒有公開相關證明文件，成分中也有不少糖粉、香料、著色劑、調味劑等化學添加，長期食用容易增加人體負擔。
免疫調節 + 輔助調節過敏體質小綠人：❌
定期SGS檢驗、證明：SGS平台可以查到檢驗資料
優點：知名度高，購買通路多
缺點：化學添加多、未公開檢驗報告、官網沒有營養標示
總結：沒有過敏調節的功效，且化學添加物較多，不要因為知名度高就輕易購買，以免吃了沒有效還造成負擔。
推薦指數：★
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選用的益生菌株是台大教授研發的NTU101，獲得很多獎項，並通過各種安全檢驗，可惜的是沒有公開相關證明文件，成分中也有不少糖粉、香料、著色劑、調味劑等化學添加，長期食用容易增加人體負擔。
免疫調節 + 輔助調節過敏體質小綠人：❌
定期SGS檢驗、證明：SGS平台可以查到檢驗資料
優點：知名度高，購買通路多
缺點：化學添加多、未公開檢驗報告、官網沒有營養標示
總結：沒有過敏調節的功效，且化學添加物較多，不要因為知名度高就輕易購買，以免吃了沒有效還造成負擔。
推薦指數：★
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過敏益生菌推薦總結
最後依據綜合表現，提供團隊排名給大家參考：
VITABOX® 維他盒子 ＞ 健康力 ＞ LP33 ＞ 健康長行 ＞ 大研生醫 ＞ 台塑生醫 ＞ 娘家 ＞ 葡萄王 ＞ 妙可適
VITABOX® 維他盒子 ＞ 健康力 ＞ LP33 ＞ 健康長行 ＞ 大研生醫 ＞ 台塑生醫 ＞ 娘家 ＞ 葡萄王 ＞ 妙可適
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3個過敏益生菌常見問題
1. 過敏益生菌一定要有小綠人標章嗎？
「免疫調節、輔助調節過敏體質」是衛福部制定的13種健康食品保健功效之一，一定要取得小綠人標章才能宣稱有效，否則就是違法。
因此想要調節過敏體質或是增強免疫力的人，一定要認明小綠人標章，購買真正有效的產品。
因此想要調節過敏體質或是增強免疫力的人，一定要認明小綠人標章，購買真正有效的產品。
2. 過敏益生菌什麼時候吃最好？
益生菌的食用時機會根據菌株種類、添加複方等條件而有所不用，有些產品適合空腹吃，有些則推薦在飯後食用，沒有絕對的標準，建議依照產品包裝上的指示食用。
3. 過敏益生菌有副作用嗎？
補充過敏益生菌基本上不會有副作用，但要特別注意，1歲以下幼兒及癌症患者不適合吃，正在服用藥物的人，也建議事先諮詢專業醫師再開始食用。另外，有些菌株在培養時會添加奶製品，全素食者要特別留意。
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參考文獻
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2.Chang CJ., et al. Next generation probiotics in disease amelioration J Food Drug Anal . 2019 Jul;27(3):615-622. (doi: 10.1016/j.jfda.2018.12.011.)
3.Perdigon G, Alvarez S, Rachid M, Agüero G, Gobbato N. Immune system stimulation by probiotics. J Dairy Sci. 1995;78(7):1597-1606. doi:10.3168/jds.S0022-0302(95)76784-4
4.Hirose Y., Yamamoto Y., Yoshikai Y., & Murosaki S. Oral intake of heat-killed Lactobacillus plantarum L-137 decreases the incidence of upper respiratory tract infection in healthy subjects with high levels of psychological stress. J Nutr Sci . 2013 Dec 6;2:e39. (doi: 10.1017/jns.2013.35. eCollection 2013.)
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