非洲芒果種子 - 功效、推薦、怎麼吃、誰不能吃

非洲芒果種子是什麼

非洲芒果種子(Africa mango seed extract)，學名為Irvingia gabonensis，顧名思義是來自於非洲喀麥隆亞細西岸的熱帶雨林，
這是世界上唯一生產非洲芒果的地方。非洲芒果又稱為灌木芒果，
和其他的芒果不同的是，它能夠產生一種特別的種子，比其他的芒果種子小，喀麥隆當地人稱之為「Dika nuts」。

在當地的豐腴人口的比例非常低，因此引起學者好奇而展開調查。原來是因為他們經常食用 Ogbono soup，是一種由蔬菜、燉肉與非洲芒果籽做成的濃湯。

數百年來，一種叫做野生非洲芒果籽油脂的種子中的提煉物的價值，一直被非洲喀麥隆當地村民廣泛使用，幫助調整體質都有其功效。因為天然萃取來源，連歐美知名醫生都大力推薦非洲芒果籽。

雖然這種效果早已風靡非洲，但是非洲芒果籽也是近期才開始在美國盛行，並廣為民眾所用。2010年，美國最受歡迎的電視節目也對這種超級水果進行了專題分析報導。

非洲芒果種子的人體功效

食用足夠攝取量的非洲芒果種子有很多的好處，這邊為大家整理了非洲芒果種子的功效，以下列舉主要非洲芒果種子的功效提供大家參考，也能更瞭解自己食用非洲芒果種子在身體上的功效反饋與好處。

非洲芒果種子推薦功效好處 1：抑制食慾

非洲芒果種子推薦功效好處 2：阻斷熱量吸收

非洲芒果種子推薦功效好處 3：促進脂肪燃燒

非洲芒果種子推薦功效好處 4：體重控制

非洲芒果種子推薦功效好處 5：降低體脂肪

非洲芒果種子推薦功效好處 6：腰圍減小

缺乏非洲芒果種子疾病與症狀

提到了人體食用足夠攝取量的非洲芒果種子的好處，也知道可針對食慾做抑制和減少熱量吸收。食慾抑制就不會攝取過多的熱量，也就會減少以下疾病及症狀的產生：

症狀 1：過多熱量，比較容易造成肥胖

症狀 2：II型糖尿病

症狀 3：心血管疾病

症狀 4：三高

非洲芒果種子過量的副作用

美國專利 GHA 大廠所生產之 IGOB131® 非洲芒果籽，已有超過 20 年研究基礎，研究對象超過 200 人的 3 篇臨床實驗發表。並經由台灣 FDA 認可為食品原料使用(GRAS Certificate) ，並符合國際標準的猶太認證及清真認證。

美國2項功效專利 U.S. Patent 7,537,790 (2009) U.S. Patent 9,480,724 也是證明， IGOB131® 非洲芒果籽的安全性高、穩定性也高，更是眾多醫美推薦使用的品牌原料。

根據以上也知道對大多數人來說，非洲芒果種子是安全的保健成分，但還是有被報導若攝取量過量，根據不同人可能會有口乾、腸胃脹氣、頭痛等副作用。因此對於非洲芒果種子的攝取量、吃法上的了解也是很重要的喔！

天然食物非洲芒果種子

非洲芒果為天然食物，但若要有保健功效，還是比較推薦選擇有非洲芒果籽原廠認證：IGOB131®的保健品牌。

攝取非洲芒果種子的注意事項

非洲芒果種子時怎麼吃也是很重要的，以下在吃法上有比較需要留意的注意事項，或是不同成分間因搭配產生的功效與好處都為大家做了整理。

1. 一般來說在吃法上，非洲芒果種子通常可於午餐與晚餐前食用，也提醒，請務必定時定量食用，並且要有足夠的攝取量，方能達到期望功效。

2. 孕婦、哺乳期女性、未成年孩童、肝腎功能不佳者不建議食用

3. 有服用藥物者，非洲芒果種子會延緩食物排空，可能會影響藥物效力，故建議請醫師評估怎麼吃比較好

非洲芒果種子的每日建議量

除了吃法上的注意事項外，另外一個重點就是攝取量應該怎麼吃才是足量不超量。

根據人體臨床實驗建議，

建議每日攝取量： 300 毫克

需要補充非洲芒果種子族群

非洲芒果種子並非只有對體重管理有好處，在血脂控制上也有很大的功效。所以建議有需求這皆適合補充。

推薦族群 1：餐餐大魚大肉者

推薦族群 2：不想為了減肥而犧牲口福者

推薦族群 3：看到油炸品總是忍不住者

推薦族群 4：想要減脂但不想減到肌肉者

推薦族群 5：血脂偏高者

如何挑選最好的非洲芒果種子

市面上的非洲芒果種子相關保健食品品牌眾多，ptt上的討論或屈臣氏上的陳列更是琳琅滿目，比較各家在吃法與成分上又各有優劣，到底該如何挑選優質的非洲芒果種子補充品，我們為大家統整了ptt與屈臣氏最常被推薦的品牌間差異與共同點後，整理出下列的挑選心法～

優質非洲芒果種子的挑選心法(統整屈臣氏、ptt推薦)

挑選心法 1：到底哪一種非洲芒果種子才是品質比較好?

首先，保健食品也是食品的一種，跟一般食物一樣有等級高低之分。同樣是茶葉，來自不同產地(越南、阿里山或日本)，等級與成本當然相差甚多。

「原物料」是構成一項食品的重要關鍵，保健食品所使用之原料成分等級，也會大大影響效果與品質。所以你可要睜大眼睛看看每個品牌的非洲芒果種子原料的等級。當然比較高級的原料成本也會比較高。

美國 GHA 專利原料 IGOB131® 非洲芒果籽，透過獨特的三段式水萃技術，不添加任何化學溶劑成分，保留豐富的白蛋白和鞣花酸，且富含水溶性纖維，可以增加飽足感！

且無任何過敏原成分，與傳統台灣原生種芒果不同。

IGOB131® 非洲芒果籽已經有超過 20 年研究基礎，研究對象超過 200 人的 3 篇臨床實驗發表。並經由台灣 FDA 認可為可做食品原料使用之成分，並符合國際標準的猶太認證及清真認證。

美國2項功效專利 U.S. Patent 7,537,790 (2009) U.S. Patent 9,480,724 也是證明， IGOB131® 非洲芒果籽的安全性是非常高的！

故在爬ptt和逛屈臣氏時，可選擇使用專利原料 IGOB131®成分之品牌。

挑選心法 2：符合足夠劑量才能發揮功效

在非洲芒果種子攝取量上，根據美國原廠實驗研究顯示，每日建議攝取量為300毫克以上的非洲芒果種子。
故推薦選擇有標示成分含量且能提供足夠攝取量的品牌。
所以不管是在ptt爬文或在屈臣氏挑選合適品牌時，都要記得留意此非洲芒果種子補充品中，非洲芒果種子成分含量是否合適。

挑選心法 3：有無添加有益複方搭配 (e.g. 白腎豆、蔬果酵素)

很多人好奇白腎豆應該怎麼吃能夠發揮更大的功效，選擇有搭配有益的複方成分就是正確吃法中很重要的關鍵！
例如可選擇有搭配白腎豆的品牌，輔助調整體質，提高新陳代謝。或是有搭配基礎的蔬果營養，透過蔬果酵素幫助體內達到平衡，並能幫助排便順暢，調節生理機能。

挑選心法 4：小包裝為佳

保健食品頻繁開關取用，很容易吸水受潮，大瓶裝每日開關取用，相對比較容易受潮變質。建議選擇小包裝的品牌為佳。

挑選心法 5：膠囊或粉包比錠劑好

在製程上需要，通常錠劑需要添加比較多的化學合成物才能製成，因此在做品牌挑選時，會建議選擇使用膠囊或粉包型態的品牌優先考慮。

挑選心法 6：挑選有世界大廠的原料更安心

ptt上、屈臣氏也好，在面對眾多品牌時，挑選有世界大廠的原料是很好判斷原料質量好壞的標準，
因大廠品質需符合世界各國規範，必須取得多種檢驗合格，所以對於消費者來說也更有保障。

挑選心法 7：挑選眾多檢驗、認證皆合格的品牌

在做品牌挑選時，當然產品所取得的檢驗與認證就是越多越好，讓有公信力的單位來幫你把關。

挑選心法 8：素食者要留意是否為全素可食

在留意不同品牌的攝取量、吃法與怎麼吃能達到更好功效的同時，隨著飲食習慣的改變，有越來越多素食者，素食者在挑選時要記得留意，自己挑選的品牌是否全素可食，假設是膠囊的話也要留意是否為植物性膠囊喔～

非洲芒果種子整理文章參考來源：
非洲芒果、咖啡因、藤黃果有效嗎？16種減肥食品功效完整分析！- 美的好朋友
減肥保健食品有用嗎？白腎豆、藤黃果、甲殼素、非洲芒果功效？營養師為你整理6種常見成分大解析！- Health Blog
非洲芒果的4種功效及副作用（5點使用禁忌要小心）- 營養新知

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