7款Dcard、ptt人氣卵磷脂推薦評比|幫助媽咪哺乳不卡關
相信媽咪們在哺乳時都會擔心出現乳腺阻塞、哺乳不順的情形,影響寶寶的進食與發育,也因此許多人會於哺乳期間補充卵磷脂,希望能使哺育順暢。
然而,市售的卵磷脂產品百百種,萬一吃到不純淨的保健食品,反而會對寶寶造成負面影響,究竟要如何挑選成分乾淨、令人安心的卵磷脂呢?選購時還有哪些需要注意的事項?本篇文章會分享卵磷脂的挑選原則,並整理7種高人氣卵磷脂推薦品牌,詳細介紹其成分、特色及優缺點,幫助各位媽咪找到最合適、安心的卵磷脂產品。
然而,市售的卵磷脂產品百百種,萬一吃到不純淨的保健食品,反而會對寶寶造成負面影響,究竟要如何挑選成分乾淨、令人安心的卵磷脂呢?選購時還有哪些需要注意的事項?本篇文章會分享卵磷脂的挑選原則,並整理7種高人氣卵磷脂推薦品牌,詳細介紹其成分、特色及優缺點,幫助各位媽咪找到最合適、安心的卵磷脂產品。
卵磷脂3好處促進媽媽與寶寶健康
卵磷脂(Lecithin)又可稱為磷脂醯膽鹼,為黃褐色的油脂混合物,主要存在大豆、蛋黃、肉類食物中,而市售卵磷脂多為大豆萃取來源,為最常見的卵磷脂種類。
卵磷脂有助於維持正常代謝、促進健康,對媽咪與寶寶有以下3種好處:
1. 緩解塞奶情況,使哺乳順暢:卵磷脂能使乳汁中的脂肪乳化,降低母乳的濃稠度,改善塞奶症狀。
2. 幫助寶寶腦部、認知功能發展:卵磷脂為大腦與神經細胞的重要營養成分之一,有助於腦部發育、增進認知功能、提升學習力。
3. 有助於膽固醇代謝,維持循環順暢:脂肪代謝與心血管健康有密切關係,卵磷脂的乳化作用可幫助體內脂肪的運送及代謝,促進代謝循環能力。
卵磷脂有助於維持正常代謝、促進健康,對媽咪與寶寶有以下3種好處:
1. 緩解塞奶情況,使哺乳順暢:卵磷脂能使乳汁中的脂肪乳化,降低母乳的濃稠度,改善塞奶症狀。
2. 幫助寶寶腦部、認知功能發展:卵磷脂為大腦與神經細胞的重要營養成分之一,有助於腦部發育、增進認知功能、提升學習力。
3. 有助於膽固醇代謝,維持循環順暢:脂肪代謝與心血管健康有密切關係,卵磷脂的乳化作用可幫助體內脂肪的運送及代謝,促進代謝循環能力。
小知識:如何挑選優質卵磷脂?
媽咪的營養補充會透過母乳影響寶寶健康,選擇全成分都是天然或植物萃取來源,且無額外化學添加物、調味劑的卵磷脂產品,才能避免增加自己與寶寶的代謝負擔。產品也須經SGS檢驗,並完整公開履歷於SGS官網,才能讓營養補充更安心。
另外,也可以選擇有添加複方成分的卵磷脂,像是初乳蛋白、半乳寡糖、β-聚葡萄糖等,有助於強健寶寶體質的營養素,幫助親餵順利之外,也照顧寶寶健康。
最後需注意卵磷脂產品的成分原料是否皆具專利,原料的品質會影響其功效,來自國際大廠的專利原料一般具備臨床功效型實驗與安全認證,品質與效果較有保障。
Dcard/ptt超人氣|7大卵磷脂推薦與比較
VITABOX®【孕哺專科】98%大豆卵磷脂+初乳蛋白+β-聚葡萄糖(490元/15包)
(圖片取自官網)
VITABOX®【孕哺專科】使用來自美國的LECIGRAN™專利大豆卵磷脂,複方搭配初乳蛋白、半乳寡糖和β-聚葡萄糖,都是有益寶寶健康的營養素且皆為專利原料,功效很全面、品質也有保障。
此款卵磷脂成分單純、沒有額外添加化學物質,且有獲得100%A.A.國際無添加認證,再加上不管是品牌還是SGS的官網,都可以看到產品的檢驗報告,讓人很放心,很適合懷孕或哺乳的媽咪們食用。
綜合推薦指數:⭑⭑⭑⭑⭑
【購買連結】
官網:VITABOX®【孕哺專科】美國98%大豆卵磷脂+初乳蛋白+β-聚葡萄糖
蝦皮:蝦皮優選|VITABOX®美國98%大豆卵磷脂+初乳蛋白+β-聚葡萄糖【孕哺專科】
此款卵磷脂成分單純、沒有額外添加化學物質,且有獲得100%A.A.國際無添加認證,再加上不管是品牌還是SGS的官網,都可以看到產品的檢驗報告,讓人很放心,很適合懷孕或哺乳的媽咪們食用。
- 複方成分:β-聚葡萄糖、初乳蛋白、半乳寡糖
- 定期SGS檢驗、證明:有,且公開於SGS官網
- 安心指數:🖤🖤🖤🖤🖤
- 優點:皆使用國際專利原料、天然與植物萃取且無化學添加配方、複方成分功效全面、專業營養師1對1服務、SGS檢驗透明公開
- 缺點:主要為線上購物,只有一間實體門市,購買稍微不便
綜合推薦指數:⭑⭑⭑⭑⭑
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官網:VITABOX®【孕哺專科】美國98%大豆卵磷脂+初乳蛋白+β-聚葡萄糖
蝦皮:蝦皮優選|VITABOX®美國98%大豆卵磷脂+初乳蛋白+β-聚葡萄糖【孕哺專科】
孕哺兒®mamacare經典配方|卵磷脂多機能細末(1680元/60包)
(圖片取自官網)
孕哺兒®的卵磷脂分成好幾款,這款經典配方為綜合版本,搭配初乳蛋白、乳酸菌、金絲燕燕窩等有利於媽媽與寶寶健康的複方成分,但是原料來源未知,且除了卵磷脂之外,其餘成分的添加劑量低,效果不明顯。
另外,孕哺兒的經典卵磷脂有添加草莓果汁粉、香料等化學調味劑,寶寶可能透過母乳吃到,長期食用有增加代謝負擔的疑慮,且官網沒有任何食安檢驗資訊,無法確保安全性,媽媽們可自行斟酌。
綜合推薦指數:⭑⭑
【購買連結】
官網:孕哺兒®經典配方|卵磷脂多機能細末
樂天市場:【孕哺兒】孕哺兒®經典配方卵磷脂多機能細末
另外,孕哺兒的經典卵磷脂有添加草莓果汁粉、香料等化學調味劑,寶寶可能透過母乳吃到,長期食用有增加代謝負擔的疑慮,且官網沒有任何食安檢驗資訊,無法確保安全性,媽媽們可自行斟酌。
- 複方成分:膠原蛋白、初乳蛋白、芽胞型乳酸菌、金絲燕燕窩、珍珠粉
- 定期SGS檢驗、證明:無
- 安心指數:🖤
- 優點:複方成分
- 缺點:卵磷脂與其他成分來源不明、添加化學調味劑、食安檢驗資訊不明確
綜合推薦指數:⭑⭑
【購買連結】
官網:孕哺兒®經典配方|卵磷脂多機能細末
樂天市場:【孕哺兒】孕哺兒®經典配方卵磷脂多機能細末
美孕佳mamawell|皇家菁選卵磷脂(1080元/30包)
(圖片取自官網)
美孕佳也有多款卵磷脂產品,此款皇家菁選系列結合了他款卵磷脂的特色,並添加有助於寶寶成長的sn-2 PA脂質,配方設計用心,有點可惜的是,除了蛋黃粉原料具有專利之外,其餘成分皆未知來源,品質與功效沒有保障。
且官網上沒有詳細的成分及營養標示,只能從包裝上查看完整資訊,很不方便,且有誤導消費者的疑慮。這款卵磷脂有添加許多果汁粉與香料,成分看起來很複雜,也沒有任何食安檢驗資訊,在意的媽咪們建議選擇別款產品。
綜合推薦指數:⭑⭑
【購買連結】
官網:美孕佳mamawell皇家菁選卵磷脂
正光藥局:【美孕佳】皇家菁選卵磷脂
且官網上沒有詳細的成分及營養標示,只能從包裝上查看完整資訊,很不方便,且有誤導消費者的疑慮。這款卵磷脂有添加許多果汁粉與香料,成分看起來很複雜,也沒有任何食安檢驗資訊,在意的媽咪們建議選擇別款產品。
- 複方成分:蠶絲蛋白、蛋黃粉、金絲燕燕窩、初乳蛋白、sn-2 PA
- 定期SGS檢驗、證明:無
- 安心指數:🖤
- 優點:複方成分
- 缺點:卵磷脂與其他成分來源不明、添加化學調味劑、食安檢驗資訊不明確
綜合推薦指數:⭑⭑
【購買連結】
官網:美孕佳mamawell皇家菁選卵磷脂
正光藥局:【美孕佳】皇家菁選卵磷脂
農純鄉|珍珠卵磷脂(780元/30包)
(圖片取自官網)
農純鄉這款卵磷脂成分單純,沒有額外化學添加物,複方成份搭配珍珠粉與紅藻鈣,有助於媽媽及寶寶補充鈣質,但全成分都不是專利原料,且未標明益生菌的菌數及菌株編號,功效沒有保障。
官網有放上完整的檢驗報告,這點值得鼓勵,但是檢驗年份皆為2020年,若後續都沒有送驗,難以確保現在的產品衛生安全,媽媽們需多加注意。
綜合推薦指數:⭑⭑⭑
【購買連結】
官網:農純鄉|珍珠卵磷脂
Momo:【農純鄉】珍珠卵磷脂
官網有放上完整的檢驗報告,這點值得鼓勵,但是檢驗年份皆為2020年,若後續都沒有送驗,難以確保現在的產品衛生安全,媽媽們需多加注意。
- 複方成分:珍珠粉、紅藻鈣、大本山益生菌、南非國寶茶、高麗菜粉
- 定期SGS檢驗、證明:無,僅有2020年的檢驗報告
- 安心指數:🖤🖤
- 優點:複方成分、天然與植物萃取且無化學添加配方
- 缺點:卵磷脂與其他成分來源不明、食安檢驗資訊未及時更新
綜合推薦指數:⭑⭑⭑
【購買連結】
官網:農純鄉|珍珠卵磷脂
Momo:【農純鄉】珍珠卵磷脂
亞尼活力|活力媽媽卵磷脂膠囊(1140元/100粒)
(圖片取自官網)
此款產品為單方卵磷脂,成分很單純就是大豆萃取來源卵磷脂,但由於不具專利,原料來源未知,品質與功效較沒有保障。另外,活力媽媽卵磷脂劑型為軟膠囊,形狀為長橢圓形且尺寸偏大,難吞食,不太會吞膠囊的媽媽建議選擇粉狀的卵磷脂產品。
雖然官網有放上檢驗資訊,但是其委託的檢驗單位混雜,僅部分項目是由SGS進行檢驗,且檢驗報告並未及時更新,無法令人完全放心。
綜合推薦指數:⭑⭑⭑
【購買連結】
官網:亞尼活力|活力媽媽卵磷脂膠囊
蝦皮:【亞尼活力官方直營】活力媽媽卵磷脂
雖然官網有放上檢驗資訊,但是其委託的檢驗單位混雜,僅部分項目是由SGS進行檢驗,且檢驗報告並未及時更新,無法令人完全放心。
- 複方成分:無
- 定期SGS檢驗、證明:無,僅部分項目為SGS檢驗,且檢驗報告未及時更新
- 安心指數:🖤🖤🖤
- 優點:無化學添加物
- 缺點:卵磷脂成分來源不明、單方成分功效單一、食安檢驗單位混雜且未及時更新
綜合推薦指數:⭑⭑⭑
【購買連結】
官網:亞尼活力|活力媽媽卵磷脂膠囊
蝦皮:【亞尼活力官方直營】活力媽媽卵磷脂
BHK’s|孕媽咪卵磷脂軟膠囊(490元/60粒)
(圖片取自官網)
BHK’s這款也是單方卵磷脂產品,原料來自美國ADM,劑型是軟膠囊,大小比亞尼活力的膠囊小,但所含的卵磷脂劑量低,一般保養需食用4顆,若是要達到疏通乳腺的效果,每天需吃到10顆,吞食上可能會有困難,建議選擇其他卵磷脂含量高的粉包劑型,好吞食且補充效率佳。
另外,官網上成分與食安檢驗資訊不明確,只標示主成分,其餘添加物等只能從其他電商平台或是產品包裝上查看,且檢驗只以圖片說明合格,無法查看完整報告,真實性存疑,媽咪們需多加注意並斟酌購買。
綜合推薦指數:⭑
【購買連結】
官網:BHK’s孕媽咪卵磷脂軟膠囊
Momo:【BHK’s】孕媽咪卵磷脂軟膠囊
PChome:BHK’s孕媽咪卵磷脂軟膠囊
蝦皮:BHK’s孕媽咪卵磷脂軟膠囊|官方旗艦店
另外,官網上成分與食安檢驗資訊不明確,只標示主成分,其餘添加物等只能從其他電商平台或是產品包裝上查看,且檢驗只以圖片說明合格,無法查看完整報告,真實性存疑,媽咪們需多加注意並斟酌購買。
- 複方成分:無
- 定期SGS檢驗、證明:無,僅以圖片說明檢驗合格
- 安心指數:🖤
- 優點:無化學添加物
- 缺點:單方成分功效單一、食安檢驗資訊不明確、卵磷脂含量低、成分資訊不透明
綜合推薦指數:⭑
【購買連結】
官網:BHK’s孕媽咪卵磷脂軟膠囊
Momo:【BHK’s】孕媽咪卵磷脂軟膠囊
PChome:BHK’s孕媽咪卵磷脂軟膠囊
蝦皮:BHK’s孕媽咪卵磷脂軟膠囊|官方旗艦店
Now健而婷|卵磷脂(660元/100粒)
(圖片取自官網)
Now健而婷為美國知名的保健品牌,此款卵磷脂為單方軟膠囊,採用瓶裝設計,缺點是不易保存,容易接觸空氣、濕氣,導致膠囊受潮沾黏、變質,建議媽咪們分裝食用,或是選擇其他PTP片裝、粉包形式的卵磷脂產品。
另外,雖然為大廠牌產品,但沒有任何食安檢驗資訊,無法令人安心食用,尤其關係到寶寶健康,更應謹慎小心,建議媽咪們斟酌購買。
綜合推薦指數:⭑
【購買連結】
官網:Now健而婷|卵磷脂
Momo:【Now健而婷】卵磷脂
屈臣氏:Now健而婷|卵磷脂
另外,雖然為大廠牌產品,但沒有任何食安檢驗資訊,無法令人安心食用,尤其關係到寶寶健康,更應謹慎小心,建議媽咪們斟酌購買。
- 複方成分:無
- 定期SGS檢驗、證明:無
- 安心指數:🖤
- 優點:無化學添加物
- 缺點:單方成分功效單一、食安檢驗資訊不明確、卵磷脂成分來源不明
綜合推薦指數:⭑
【購買連結】
官網:Now健而婷|卵磷脂
Momo:【Now健而婷】卵磷脂
屈臣氏:Now健而婷|卵磷脂
卵磷脂推薦總整理
看完各品牌卵磷脂的評價與優缺點後,接下來會依照卵磷脂來源、複方成分、食安檢驗等方面,整理卵磷脂的推薦排名,幫助大家更清楚這些產品的差異:
VITABOX®>農純鄉>亞尼活力>孕哺兒=美孕佳>Now健而婷>BHK’s
VITABOX®>農純鄉>亞尼活力>孕哺兒=美孕佳>Now健而婷>BHK’s
品牌 | VITABOX® | 農純鄉 | 亞尼活力 | 孕哺兒® | 美孕佳 | Now健而婷 | BHK’s |
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產品圖 | ![]() |
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推薦指數 | ⭑⭑⭑⭑⭑ | ⭑⭑⭑ | ⭑⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑ | ⭑ |
卵磷脂原料來源 | 美國LECIGRAN™ | 未標示 | 未標示 | 未標示 | 未標示 | 未標示 | 美國ADM |
卵磷脂劑量 | 1200mg | 1800mg | 1200mg | 2500mg | 2400mg | 1200mg | 338mg |
不添加化學成分 | ✅ | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ✅ | ✅ |
公開SGS檢驗 | ✅ | ⚠️(未及時更新) | ⚠️(檢驗單位混雜且未及時更新) | ❌(非SGS且僅以圖片顯示) | ❌ | ❌ | ❌ |
劑型 | 粉包 | 粉包 | 軟膠囊 | 粉包 | 粉包 | 軟膠囊 | 軟膠囊 |
規格 | 15包 | 30包 | 100粒 | 60包 | 30粒 | 100粒 | 60粒 |
售價 | 490元 | 780元 | 1140元 | 1680元 | 1080元 | 600元 | 490元 |
每日花費 | 65~131元 | 26~78元 | 11~46元 | 56~168元 | 72~144元 | 20元 | 23~69元 |
卵磷脂常見問題與解答
最後,這邊列出2個補充卵磷脂的常見問題與解答,幫助媽咪們正確食用卵磷脂,讓哺餵順利、寶寶健康發育。
1.卵磷脂什麼時候吃最好?
卵磷脂為磷脂質的一種,屬於油脂類,日常保養建議於飯後30分鐘食用,讓卵磷脂跟食物中的油脂一起被消化吸收,進入體內利用;媽咪若是有母乳反覆阻塞的問題,則建議改成哺乳前30分鐘補充卵磷脂,疏通乳腺的效果會比較好。
2.卵磷脂不能跟什麼一起吃?
卵磷脂與多數保健食品成分都不衝突,可以一起吃,因此補充多種營養品的媽媽們可以放心食用。不過,如果有在服用藥物或是身體有特殊狀況,建議食用前先諮詢醫師,避免卵磷脂與藥物互相影響。
參考資料:
1. Fiume Z. Final report on the safety assessment of Lecithin and Hydrogenated Lecithin. Int J Toxicol. 2001;20 Suppl 1:21-45. doi:10.1080/109158101750300937
2. Shaw GM, Carmichael SL, Laurent C, Rasmussen SA. Maternal nutrient intakes and risk of orofacial clefts. Epidemiology. 2006;17(3):285-291. doi:10.1097/01.ede.0000208348.30012.35
3. Shaw GM, Carmichael SL, Yang W, Selvin S, Schaffer DM. Periconceptional dietary intake of choline and betaine and neural tube defects in offspring. Am J Epidemiol. 2004;160(2):102-109. doi:10.1093/aje/kwh187
4. Poly C, Massaro JM, Seshadri S, et al. The relation of dietary choline to cognitive performance and white-matter hyperintensity in the Framingham Offspring Cohort. Am J Clin Nutr. 2011;94(6):1584-1591. doi:10.3945/ajcn.110.008938
1. Fiume Z. Final report on the safety assessment of Lecithin and Hydrogenated Lecithin. Int J Toxicol. 2001;20 Suppl 1:21-45. doi:10.1080/109158101750300937
2. Shaw GM, Carmichael SL, Laurent C, Rasmussen SA. Maternal nutrient intakes and risk of orofacial clefts. Epidemiology. 2006;17(3):285-291. doi:10.1097/01.ede.0000208348.30012.35
3. Shaw GM, Carmichael SL, Yang W, Selvin S, Schaffer DM. Periconceptional dietary intake of choline and betaine and neural tube defects in offspring. Am J Epidemiol. 2004;160(2):102-109. doi:10.1093/aje/kwh187
4. Poly C, Massaro JM, Seshadri S, et al. The relation of dietary choline to cognitive performance and white-matter hyperintensity in the Framingham Offspring Cohort. Am J Clin Nutr. 2011;94(6):1584-1591. doi:10.3945/ajcn.110.008938