7款人氣卵磷脂推薦評比｜補充天然營養，幫助媽咪哺乳不卡關
2025-01-03
相信媽咪們在哺乳時都會擔心出現乳腺阻塞、哺乳不順的情形，影響寶寶的進食與發育，也因此許多人會於哺乳期間補充卵磷脂，希望能讓哺乳更順暢。
然而，市售的卵磷脂產品百百種，萬一吃到不純淨的保健食品，反而會對寶寶造成負面影響，究竟要如何挑選成分天然、令人安心的卵磷脂呢？本篇文章會分享卵磷脂的挑選原則，並整理7種ptt、Dcard上高人氣的卵磷脂推薦產品，詳細介紹成分、特色及優缺點，幫助各位媽咪找到最天然、安心的卵磷脂。
然而，市售的卵磷脂產品百百種，萬一吃到不純淨的保健食品，反而會對寶寶造成負面影響，究竟要如何挑選成分天然、令人安心的卵磷脂呢？本篇文章會分享卵磷脂的挑選原則，並整理7種ptt、Dcard上高人氣的卵磷脂推薦產品，詳細介紹成分、特色及優缺點，幫助各位媽咪找到最天然、安心的卵磷脂。
為什麼要補充卵磷脂？3個好處促進媽媽與寶寶健康
卵磷脂（Lecithin）又可稱為磷脂醯膽鹼，為黃褐色的油脂混合物，主要存在大豆、蛋黃、肉類食物中，而市售卵磷脂多為大豆萃取來源，為最常見的卵磷脂種類。
適量補充卵磷脂有助於維持正常代謝、促進健康，對媽咪與寶寶有以下3種好處：
1. 緩解塞奶情況，使哺乳順暢：卵磷脂能使乳汁中的脂肪乳化，降低母乳的濃稠度，改善塞奶症狀。
2. 幫助寶寶腦部、認知功能發展：卵磷脂為大腦與神經細胞的重要營養成分之一，有助於腦部發育、增進認知功能、提升學習力。
3. 有助於膽固醇代謝，維持循環順暢：脂肪代謝與心血管健康有密切關係，卵磷脂的乳化作用可幫助體內脂肪的運送及代謝，促進代謝循環能力。
適量補充卵磷脂有助於維持正常代謝、促進健康，對媽咪與寶寶有以下3種好處：
1. 緩解塞奶情況，使哺乳順暢：卵磷脂能使乳汁中的脂肪乳化，降低母乳的濃稠度，改善塞奶症狀。
2. 幫助寶寶腦部、認知功能發展：卵磷脂為大腦與神經細胞的重要營養成分之一，有助於腦部發育、增進認知功能、提升學習力。
3. 有助於膽固醇代謝，維持循環順暢：脂肪代謝與心血管健康有密切關係，卵磷脂的乳化作用可幫助體內脂肪的運送及代謝，促進代謝循環能力。
小知識：如何挑選優質卵磷脂？
媽咪的營養補充會透過母乳影響寶寶健康，因此建議選擇全成分都是天然或植物萃取來源，且無添加額外化學物質、調味劑的卵磷脂，才能避免增加自己與寶寶的代謝負擔。除了仔細閱讀成分標示之外，也可以直接認明A.A.無添加驗證，選購天然卵磷脂。
另外，也可以選擇有添加複方成分的卵磷脂，像是初乳蛋白、半乳寡糖、β-聚葡萄糖等，有助於強健寶寶體質的營養素，幫助疏通乳腺之外，也照顧寶寶健康。
最後需注意卵磷脂的成分原料是否皆具有專利，取得專利認證的原料，品質、效果及安全性都更有保障。
7款人氣卵磷脂推薦｜完整評比Dcard、ptt熱門產品
1. VITABOX®【孕哺專科】98%大豆卵磷脂+初乳蛋白+β-聚葡萄糖（490元／15包）
（圖片取自官網）
VITABOX®【孕哺專科】使用LECILITE專利大豆卵磷脂，複方搭配初乳蛋白、半乳寡糖和β-聚葡萄糖，都是有益寶寶健康的營養素且皆為專利原料，功效很全面、品質也有保障。
此款卵磷脂成分單純、沒有額外添加化學物質，且有獲得100%A.A.國際無添加認證，再加上不管是品牌還是SGS的官網，都可以看到產品的檢驗報告，讓人很放心，很適合懷孕或哺乳的媽咪們食用。
綜合推薦指數：⭑⭑⭑⭑⭑
【購買連結】
官網：VITABOX®【孕哺專科】97%非基改大豆卵磷脂+初乳蛋白+β-聚葡萄糖
蝦皮：VITABOX®美國97%非基改大豆卵磷脂+初乳蛋白+β-聚葡萄糖【孕哺專科】
此款卵磷脂成分單純、沒有額外添加化學物質，且有獲得100%A.A.國際無添加認證，再加上不管是品牌還是SGS的官網，都可以看到產品的檢驗報告，讓人很放心，很適合懷孕或哺乳的媽咪們食用。
- 複方成分：β-聚葡萄糖、初乳蛋白、半乳寡糖
- 定期SGS檢驗、證明：有，且公開於SGS官網
- A.A.國際無添加認證：✅
- 安心指數：🖤🖤🖤🖤🖤
- 優點：皆使用國際專利原料、天然與植物萃取且無化學添加配方、複方成分功效全面、專業營養師1對1服務、SGS檢驗透明公開
- 缺點：主要為線上購物，只有一間實體門市，購買稍微不便
綜合推薦指數：⭑⭑⭑⭑⭑
【購買連結】
官網：VITABOX®【孕哺專科】97%非基改大豆卵磷脂+初乳蛋白+β-聚葡萄糖
蝦皮：VITABOX®美國97%非基改大豆卵磷脂+初乳蛋白+β-聚葡萄糖【孕哺專科】
2. 孕哺兒®mamacare經典配方｜卵磷脂多機能細末（1680元／60包）
（圖片取自官網）
孕哺兒®的卵磷脂分成好幾款，這款經典配方為綜合版本，搭配初乳蛋白、乳酸菌、金絲燕燕窩等有利於媽媽與寶寶健康的複方成分，但是原料來源未知，且除了卵磷脂之外，其餘成分的添加劑量低，效果不明顯。
另外，孕哺兒的經典卵磷脂有添加草莓果汁粉、香料等化學調味劑，寶寶可能透過母乳吃到，長期食用有增加代謝負擔的疑慮，且官網沒有任何食安檢驗資訊，無法確保安全性，媽媽們可自行斟酌。
綜合推薦指數：⭑⭑
【購買連結】
官網：孕哺兒®經典配方｜卵磷脂多機能細末
樂天市場：【孕哺兒】孕哺兒®經典配方卵磷脂多機能細末
另外，孕哺兒的經典卵磷脂有添加草莓果汁粉、香料等化學調味劑，寶寶可能透過母乳吃到，長期食用有增加代謝負擔的疑慮，且官網沒有任何食安檢驗資訊，無法確保安全性，媽媽們可自行斟酌。
- 複方成分：膠原蛋白、初乳蛋白、芽胞型乳酸菌、金絲燕燕窩、珍珠粉
- 定期SGS檢驗、證明：無
- A.A.國際無添加認證：❌
- 安心指數：🖤
- 優點：複方成分
- 缺點：卵磷脂與其他成分來源不明、添加化學調味劑、食安檢驗資訊不明確
綜合推薦指數：⭑⭑
【購買連結】
官網：孕哺兒®經典配方｜卵磷脂多機能細末
樂天市場：【孕哺兒】孕哺兒®經典配方卵磷脂多機能細末
3. 美孕佳mamawell｜皇家菁選卵磷脂（1080元／30包）
（圖片取自官網）
美孕佳也有多款卵磷脂產品，此款皇家菁選系列結合了他款卵磷脂的特色，並添加有助於寶寶成長的sn-2 PA脂質，配方設計用心，有點可惜的是，除了蛋黃粉原料具有專利之外，其餘成分皆未知來源，品質與功效沒有保障。
且官網上沒有詳細的成分及營養標示，只能從包裝上查看完整資訊，很不方便，且有誤導消費者的疑慮。這款卵磷脂有添加許多果汁粉與香料，成分看起來很複雜，也沒有任何食安檢驗資訊，在意的媽咪們建議選擇別款產品。
綜合推薦指數：⭑⭑
【購買連結】
官網：美孕佳mamawell皇家菁選卵磷脂
正光藥局：【美孕佳】皇家菁選卵磷脂
且官網上沒有詳細的成分及營養標示，只能從包裝上查看完整資訊，很不方便，且有誤導消費者的疑慮。這款卵磷脂有添加許多果汁粉與香料，成分看起來很複雜，也沒有任何食安檢驗資訊，在意的媽咪們建議選擇別款產品。
- 複方成分：蠶絲蛋白、蛋黃粉、金絲燕燕窩、初乳蛋白、sn-2 PA
- 定期SGS檢驗、證明：無
- A.A.國際無添加認證：❌
- 安心指數：🖤
- 優點：複方成分
- 缺點：卵磷脂與其他成分來源不明、添加化學調味劑、食安檢驗資訊不明確
綜合推薦指數：⭑⭑
【購買連結】
官網：美孕佳mamawell皇家菁選卵磷脂
正光藥局：【美孕佳】皇家菁選卵磷脂
4. 農純鄉｜珍珠卵磷脂（780元／30包）
(圖片取自官網)
農純鄉這款卵磷脂成分單純，沒有額外化學添加物，複方成份搭配珍珠粉與紅藻鈣，有助於媽媽及寶寶補充鈣質，但全成分都不是專利原料，且未標明益生菌的菌數及菌株編號，功效沒有保障。
官網有放上完整的檢驗報告，這點值得鼓勵，但是檢驗年份皆為2020年，若後續都沒有送驗，難以確保現在的產品衛生安全，媽媽們需多加注意。
綜合推薦指數：⭑⭑⭑
【購買連結】
官網：農純鄉｜珍珠卵磷脂
Momo：【農純鄉】珍珠卵磷脂
官網有放上完整的檢驗報告，這點值得鼓勵，但是檢驗年份皆為2020年，若後續都沒有送驗，難以確保現在的產品衛生安全，媽媽們需多加注意。
- 複方成分：珍珠粉、紅藻鈣、大本山益生菌、南非國寶茶、高麗菜粉
- 定期SGS檢驗、證明：無，僅有2020年的檢驗報告
- A.A.國際無添加認證：❌
- 安心指數：🖤🖤
- 優點：複方成分、天然與植物萃取且無化學添加配方
- 缺點：卵磷脂與其他成分來源不明、食安檢驗資訊未及時更新
綜合推薦指數：⭑⭑⭑
【購買連結】
官網：農純鄉｜珍珠卵磷脂
Momo：【農純鄉】珍珠卵磷脂
5. 亞尼活力｜活力媽媽卵磷脂膠囊（1140元／100粒）
(圖片取自官網)
此款產品為單方卵磷脂，成分很單純就是大豆萃取來源卵磷脂，但由於不具專利，原料來源未知，品質與功效較沒有保障。另外，活力媽媽卵磷脂劑型為軟膠囊，形狀為長橢圓形且尺寸偏大，難吞食，不太會吞膠囊的媽媽建議選擇粉狀的卵磷脂產品。
雖然官網有放上檢驗資訊，但是其委託的檢驗單位混雜，僅部分項目是由SGS進行檢驗，且檢驗報告並未及時更新，無法令人完全放心。
綜合推薦指數：⭑⭑⭑
【購買連結】
官網：亞尼活力｜活力媽媽卵磷脂膠囊
蝦皮：【亞尼活力官方直營】活力媽媽卵磷脂
雖然官網有放上檢驗資訊，但是其委託的檢驗單位混雜，僅部分項目是由SGS進行檢驗，且檢驗報告並未及時更新，無法令人完全放心。
- 複方成分：無
- 定期SGS檢驗、證明：無，僅部分項目為SGS檢驗，且檢驗報告未及時更新
- A.A.國際無添加認證：❌
- 安心指數：🖤🖤🖤
- 優點：無化學添加物
- 缺點：卵磷脂成分來源不明、單方成分功效單一、食安檢驗單位混雜且未及時更新
綜合推薦指數：⭑⭑⭑
【購買連結】
官網：亞尼活力｜活力媽媽卵磷脂膠囊
蝦皮：【亞尼活力官方直營】活力媽媽卵磷脂
6. BHK’s｜孕媽咪卵磷脂軟膠囊（490元／60粒）
(圖片取自官網)
BHK’s這款也是單方卵磷脂產品，原料來自美國ADM，劑型是軟膠囊，大小比亞尼活力的膠囊小，但所含的卵磷脂劑量低，一般保養需食用4顆，若是要達到疏通乳腺的效果，每天需吃到10顆，吞食上可能會有困難，建議選擇其他卵磷脂含量高的粉包劑型，好吞食且補充效率佳。
另外，官網上成分與食安檢驗資訊不明確，只標示主成分，其餘添加物等只能從其他電商平台或是產品包裝上查看，且檢驗只以圖片說明合格，無法查看完整報告，真實性存疑，媽咪們需多加注意並斟酌購買。
綜合推薦指數：⭑
【購買連結】
官網：BHK’s孕媽咪卵磷脂軟膠囊
Momo：【BHK’s】孕媽咪卵磷脂軟膠囊
PChome：BHK’s孕媽咪卵磷脂軟膠囊
蝦皮：BHK’s孕媽咪卵磷脂軟膠囊｜官方旗艦店
另外，官網上成分與食安檢驗資訊不明確，只標示主成分，其餘添加物等只能從其他電商平台或是產品包裝上查看，且檢驗只以圖片說明合格，無法查看完整報告，真實性存疑，媽咪們需多加注意並斟酌購買。
- 複方成分：無
- 定期SGS檢驗、證明：無，僅以圖片說明檢驗合格
- A.A.國際無添加認證：❌
- 安心指數：🖤
- 優點：無化學添加物
- 缺點：單方成分功效單一、食安檢驗資訊不明確、卵磷脂含量低、成分資訊不透明
綜合推薦指數：⭑
【購買連結】
官網：BHK’s孕媽咪卵磷脂軟膠囊
Momo：【BHK’s】孕媽咪卵磷脂軟膠囊
PChome：BHK’s孕媽咪卵磷脂軟膠囊
蝦皮：BHK’s孕媽咪卵磷脂軟膠囊｜官方旗艦店
7. Now健而婷｜卵磷脂（660元／100粒）
(圖片取自官網)
Now健而婷為美國知名的保健品牌，此款卵磷脂為單方軟膠囊，採用瓶裝設計，缺點是不易保存，容易接觸空氣、濕氣，導致膠囊受潮沾黏、變質，建議媽咪們分裝食用，或是選擇其他PTP片裝、粉包形式的卵磷脂產品。
另外，雖然為大廠牌產品，但沒有任何食安檢驗資訊，無法令人安心食用，尤其關係到寶寶健康，更應謹慎小心，建議媽咪們斟酌購買。
綜合推薦指數：⭑
【購買連結】
官網：Now健而婷｜卵磷脂
Momo：【Now健而婷】卵磷脂
屈臣氏：Now健而婷｜卵磷脂
另外，雖然為大廠牌產品，但沒有任何食安檢驗資訊，無法令人安心食用，尤其關係到寶寶健康，更應謹慎小心，建議媽咪們斟酌購買。
- 複方成分：無
- 定期SGS檢驗、證明：無
- A.A.國際無添加認證：❌
- 安心指數：🖤
- 優點：無化學添加物
- 缺點：單方成分功效單一、食安檢驗資訊不明確、卵磷脂成分來源不明
綜合推薦指數：⭑
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官網：Now健而婷｜卵磷脂
Momo：【Now健而婷】卵磷脂
屈臣氏：Now健而婷｜卵磷脂
卵磷脂推薦總結｜排名公開 + 完整表格比較
看完各品牌卵磷脂的評價與優缺點後，接下來依照卵磷脂來源、成分天然、複方搭配、食安檢驗等方面，整理卵磷脂的推薦排名，並透過表格整理，幫助大家了解不同產品之間的差異：
- VITABOX®【孕哺專科】
- 農純鄉｜珍珠卵磷脂
- 亞尼活力｜活力媽媽卵磷脂膠囊
- 孕哺兒｜卵磷脂多機能細末
- 美孕佳｜皇家菁選卵磷脂
- Now健而婷｜卵磷脂
- BHK’s｜孕媽咪卵磷脂軟膠囊
| 品牌 | VITABOX® | 農純鄉 | 亞尼活力 | 孕哺兒® | 美孕佳 | Now健而婷 | BHK’s |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 產品圖 |  |
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| 推薦指數 | ⭑⭑⭑⭑⭑ | ⭑⭑⭑ | ⭑⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑ | ⭑ |
| 卵磷脂原料來源 | 美國LECIGRAN™ | 未標示 | 未標示 | 未標示 | 未標示 | 未標示 | 美國ADM |
| 卵磷脂劑量 | 1200mg | 1800mg | 1200mg | 2500mg | 2400mg | 1200mg | 338mg |
| 不添加化學成分 | ✅ | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ✅ | ✅ |
| A.A.國際無添加認證 | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 公開SGS檢驗 | ✅ | ⚠️（未及時更新） | ⚠️（檢驗單位混雜且未及時更新） | ❌（非SGS且僅以圖片顯示） | ❌ | ❌ | ❌ |
| 劑型 | 粉包 | 粉包 | 軟膠囊 | 粉包 | 粉包 | 軟膠囊 | 軟膠囊 |
| 規格 | 15包 | 30包 | 100粒 | 60包 | 30粒 | 100粒 | 60粒 |
| 售價 | 490元 | 780元 | 1140元 | 1680元 | 1080元 | 600元 | 490元 |
| 每日花費 | 65～131元 | 26～78元 | 11～46元 | 56～168元 | 72～144元 | 20元 | 23～69元 |
解答2個卵磷脂常見問題｜了解正確吃法也很重要
最後，這邊列出2個補充卵磷脂的常見問題與解答，幫助媽咪們正確食用卵磷脂，讓哺餵順利、寶寶健康發育。
1.卵磷脂什麼時候吃最好？
卵磷脂為磷脂質的一種，屬於油脂類，日常保養建議於飯後30分鐘食用，讓卵磷脂跟食物中的油脂一起被消化吸收，進入體內利用；媽咪若是有母乳反覆阻塞的問題，則建議改成哺乳前30分鐘補充卵磷脂，疏通乳腺的效果會比較好。
2.卵磷脂不能跟什麼一起吃？
卵磷脂與多數保健食品成分都不衝突，可以一起吃，因此補充多種營養品的媽媽們可以放心食用。不過，如果有在服用藥物或是身體有特殊狀況，建議食用前先諮詢醫師，避免卵磷脂與藥物互相影響。
參考資料：
- Fiume Z. Final report on the safety assessment of Lecithin and Hydrogenated Lecithin. Int J Toxicol. 2001;20 Suppl 1:21-45. doi:10.1080/109158101750300937
- Shaw GM, Carmichael SL, Laurent C, Rasmussen SA. Maternal nutrient intakes and risk of orofacial clefts. Epidemiology. 2006;17(3):285-291. doi:10.1097/01.ede.0000208348.30012.35
- Shaw GM, Carmichael SL, Yang W, Selvin S, Schaffer DM. Periconceptional dietary intake of choline and betaine and neural tube defects in offspring. Am J Epidemiol. 2004;160(2):102-109. doi:10.1093/aje/kwh187
- Poly C, Massaro JM, Seshadri S, et al. The relation of dietary choline to cognitive performance and white-matter hyperintensity in the Framingham Offspring Cohort. Am J Clin Nutr. 2011;94(6):1584-1591. doi:10.3945/ajcn.110.008938
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【營養素資料皆由Vitaminfo維生素礦物質查詢百科團隊，共同編製】
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