專家解密 6 款 Dcard/好市多熱門葉黃素推薦,保護眼睛、手機低頭族必看!
你也是身處工作、娛樂都離不開網路的「滑世代」嗎?
根據最新研究調查,現代人每日使用 3C 產品的時間屢創新高,平均突破 8 小時,等於一天有 1/3 的時間都與 3C 形影不離,數值仍在攀升中。.
因此葉黃素產品已成為熱門保健品首選,但是市售葉黃素品牌眾多,挑選時要當心廠商的「原料劑量陷阱」!
金盞花萃取物含量,其實不等於葉黃素實際含量,原料與品質與劑量,是功效發揮的關鍵因素之一。
金盞花萃取物含量,其實不等於葉黃素實際含量,原料與品質與劑量,是功效發揮的關鍵因素之一。
建議可留意挑選的品牌是否出示「葉黃素劑量檢驗證明」,避免買到誇大不實的產品。
長期食用劑量不足、標示不明、化學添加物多的產品,不但可能不會改善眼睛問題,還有可能增加身體代謝負擔,這樣就真的是賠了夫人又折兵了!
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不過別擔心!我們比較了市面上超過 18 款 Dcard、PTT、好市多 網友們推薦、評價好的熱門「葉黃素品牌」進行評測分析。
在這 18 款中,我們根據成分、功效劑量、檢驗認證、使用評價..等等,認真進行分析與比較,最終評比出六款,討論度高、網路熱銷與滿足不同需求的葉黃素產品推薦給大家。
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小知識:
根據國際醫學及眼科研究期刊指出,葉黃素一般成人建議攝取量為每天 10 毫克, 若選購到含量少的葉黃素,就跟保養品擦不夠一樣,反而發揮不了作用。
游離型葉黃素吸收率平均比酯化型高 23%,生物利用率則高於 5 倍之多,諸多醫學期刊亦證實:游離型葉黃素能有效被眼睛吸收,增加MPOD(葉黄素濃度指數)含量。
而且,經美國國家衛生研究院研究後發現,葉黃素10mg:玉米黃素 2mg 的比例,對人體的功效作用最好,故 10:2 是專家們推薦的最佳黃金比例喔!
根據國際醫學及眼科研究期刊指出,葉黃素一般成人建議攝取量為每天 10 毫克, 若選購到含量少的葉黃素,就跟保養品擦不夠一樣,反而發揮不了作用。
游離型葉黃素吸收率平均比酯化型高 23%,生物利用率則高於 5 倍之多,諸多醫學期刊亦證實:游離型葉黃素能有效被眼睛吸收,增加MPOD(葉黄素濃度指數)含量。
而且,經美國國家衛生研究院研究後發現,葉黃素10mg:玉米黃素 2mg 的比例,對人體的功效作用最好,故 10:2 是專家們推薦的最佳黃金比例喔!
Dcard/好市多熱門|葉黃素品牌 TOP 6 推薦與評價比較
市售葉黃素品牌琳瑯滿目,挑選時除了葉黃素實際添加劑量外,還有許多值得留意的細節,如果你是 3C 用品高度使用者,那你一定要往下看!
三多 金盞花萃取物複方軟膠囊 ($712/100粒)
(圖片取自官網)
此款是目前市面上少數使用酯化型葉黃素原料的產品,主要是因為酯化型在吸收率上遠低於游離型,就人體利用性來說的評價並不高,通常會建議需搭配油脂一起食用,增加其轉化,所以這款在複方上有搭配魚油成份。
價格方面是相對划算的,算是葉黃素的入門款,在屈臣氏、寶雅也常有在做優惠!
酯化型分子量較大,需透過腸道分解為游離型態後,才能被人體所吸收利用,因此若本身消化不好或腸胃不佳者,就較不適合食用此型態的葉黃素。
葉黃素含量:15 毫克/粒 (酯化型)
優點:價格便宜、眾多通路都有鋪貨購買方便
缺點:酯化型不易吸收,功效發揮受限制、素食者較不友善(膠皮為葷)
評比總結:預算考量為重,又需要補充葉黃素產品者適合
推薦指數:★★
優點:價格便宜、眾多通路都有鋪貨購買方便
缺點:酯化型不易吸收,功效發揮受限制、素食者較不友善(膠皮為葷)
評比總結:預算考量為重,又需要補充葉黃素產品者適合
推薦指數:★★
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白蘭氏 葉黃素精華凍 ($899/21條)
(圖片取自momo)
不喜歡吞膠囊,喜歡果凍口感的,這款是可以參考的選擇。
在主原料上亦是選用 FloraGLO® 游離型葉黃素,不過單條含量不高,有益複方搭配少。
整體比較適合需要的攝取量偏低的兒童食用,果凍設計也能增加小朋友食用意願。
建議可留意:在成分展開上,可以觀察到前 9 大成分量佔比皆「非」重點功效成份,反而由水、蔗糖、D-木糖醇(甜味劑) 佔含量前三名,調味好吃與實質功效成分間的取捨,提供你評估與參考。
葉黃素含量:6 毫克/條 (游離型)
優點:小條裝方便攜帶、果凍口感與調味好吃,小朋友容易接受
缺點:含蔗糖、甜味劑、濃縮果汁...等添加物,且重點功效成份葉黃素含量較低,劑量對成人而言不足
評比總結:是一款「好吃」的葉黃素產品,適合對膠囊保健品接受度低的兒童
推薦指數:★★☆
優點:小條裝方便攜帶、果凍口感與調味好吃,小朋友容易接受
缺點:含蔗糖、甜味劑、濃縮果汁...等添加物,且重點功效成份葉黃素含量較低,劑量對成人而言不足
評比總結:是一款「好吃」的葉黃素產品,適合對膠囊保健品接受度低的兒童
推薦指數:★★☆
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善存 游離型葉黃素軟膠囊($799/60粒)
(圖片取自PChome)
喜歡單方成分的,這款是個好選擇。無複方搭配,屬於高劑量單一成分葉黃素產品。
整體比較適合有高劑量葉黃素成分補充需求,又不希望食用到其他複方成份者選購。
這一款雖也是游離型葉黃素,但在使用的原料品牌上並無說明,無法了解其原料來源,因而不能判斷其原料等級與品質,提供對於透明化資訊與原料品質在意者參考。
葉黃素含量:20毫克/粒
優點:葉黃素成分劑量高、眾多通路都有鋪貨購買方便
缺點:配方單一,若想多方保護與保養者,在功效與體感上受限
評比總結:價格上實惠,非常適合想吃單方葉黃素補充者
推薦指數:★★★
優點:葉黃素成分劑量高、眾多通路都有鋪貨購買方便
缺點:配方單一,若想多方保護與保養者,在功效與體感上受限
評比總結:價格上實惠,非常適合想吃單方葉黃素補充者
推薦指數:★★★
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Vitabox®【晶亮專科】7合1美國專利 FloraGLO® 葉黃素 ($850/30粒)
(圖片取自官網)
是目前「網路銷售量居冠」的葉黃素品牌,選用的是國際目前最受推崇的專利原料:FloraGLO® 游離型葉黃素,並搭配專家評價為黃金比例的 10:2 配方比,在成分與檢驗的透明化上,也是市場上少見,做的非常用心的品牌。
第五代的配方中升級了「黑豆種皮含量 25% (單顆前花青素含量 75 毫克)」,有效提升眼睛疲勞感的恢復。
整體功效成分添加足量且有感,以選料與用量的性價比來說,實屬葉黃素品牌中十分難得的產品,受到團隊一致的好評價!
葉黃素含量:10 毫克/粒 (游離型)
國際認證與標章:世界品質金獎、AA無添加認證、潔淨標章
優點:選用 FloraGLO® 葉黃素、採用 10:2 黃金比例、前花青素含量「最高」、真人營養師客戶服務、售價無需加成名人代言或通路抽成費用
缺點:因無添加化學香精或糖調味,若習慣撥開膠囊食用,原料味道較重
評比總結:是一款可以滿足多數眼睛保護、眼睛疲勞感恢復需求的優秀產品,設計為小包夾鏈式攜帶方便不佔空間,便利性與性價比極佳!
推薦指數:★★★★★
國際認證與標章:世界品質金獎、AA無添加認證、潔淨標章
優點:選用 FloraGLO® 葉黃素、採用 10:2 黃金比例、前花青素含量「最高」、真人營養師客戶服務、售價無需加成名人代言或通路抽成費用
缺點:因無添加化學香精或糖調味,若習慣撥開膠囊食用,原料味道較重
評比總結:是一款可以滿足多數眼睛保護、眼睛疲勞感恢復需求的優秀產品,設計為小包夾鏈式攜帶方便不佔空間,便利性與性價比極佳!
推薦指數:★★★★★
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大研生醫 視易適葉黃素 ($1320/30粒)
(圖片取自官網)
這款的亦選用 FloraGLO® 游離型葉黃素,搭配 10:2 黃金比例,並搭配有益複方,在原料選用與比例上來說,有不錯的表現!
不過因有名人代言與鋪貨屈臣氏、MOMO等通路與平台,費用相對也反應在售價上,以價格來說,並不算親民。
而複方搭配上,建議可以留意的是:成分表的呈現上,只有寫出原料添加量。
但原料添加量其實「不等於」真正吃到的功效成份量,雖在法規標示上是合格的,但還是提供給會在意的人做參考。
Tip:功效成份的實質劑量:以葉黃素舉例,市售品牌葉黃素萃取自金盞花,依產地與技術不同,純度會落在 5%~20%不等,所以若標示金盞花萃取物含量 30 毫克,並不代表含有葉黃素 30 毫克, 而是 30 毫克的 5%~20%,換算後才是實質的葉黃素含量。
葉黃素含量:10 毫克/粒 (游離型)
國際認證與標章:世界品質特金獎
優點:選用 FloraGLO® 葉黃素、採用 10:2 黃金比例、搭配有益複方、第三方認證肯定(世界品質特金獎)
缺點:價格較高、複方功效成分標示不清、素食者較不友善(膠皮為葷)
評比總結:配方設計很標準的產品,但在複方劑量標示上無法了解功效成份含量,與素食者友善上尚有努力空間,提供給在意的人做參考。
推薦指數:★★★★
國際認證與標章:世界品質特金獎
優點:選用 FloraGLO® 葉黃素、採用 10:2 黃金比例、搭配有益複方、第三方認證肯定(世界品質特金獎)
缺點:價格較高、複方功效成分標示不清、素食者較不友善(膠皮為葷)
評比總結:配方設計很標準的產品,但在複方劑量標示上無法了解功效成份含量,與素食者友善上尚有努力空間,提供給在意的人做參考。
推薦指數:★★★★
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營養師輕食 我的視角葉黃素($1750/60粒)
(圖片取自官網)
主打由營養師研發的保健食品,是這個品牌的重點特色。
此款在主複方的原料選用與搭配上,都能看得出其用心,也是市場上為數不多,將成分與檢驗公開透明化的品牌之一。
不過性價比不高算是它的弱勢,平均日單價格是其他品項的 2~4 倍。
葉黃素含量:5 毫克/粒 (游離型)
國際認證與標章:世界品質金獎、AA無添加認證
優點:選用 FloraGLO® 葉黃素、採用 10:2 黃金比例、前花青素含量高(單顆約65毫克)、真人營養師客戶服務
缺點:單顆葉黃素含量較低,需一次吃兩粒才比較足夠,單價相對高
評比總結:相對葉黃素更想補充前花青素+有預算者很適合
推薦指數:★★★★☆
國際認證與標章:世界品質金獎、AA無添加認證
優點:選用 FloraGLO® 葉黃素、採用 10:2 黃金比例、前花青素含量高(單顆約65毫克)、真人營養師客戶服務
缺點:單顆葉黃素含量較低,需一次吃兩粒才比較足夠,單價相對高
評比總結:相對葉黃素更想補充前花青素+有預算者很適合
推薦指數:★★★★☆
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總結
最後根據每一項特性列出排名與評價票選,提供大家參考:
葉黃素含量:善存>Vitabox®=大研生醫>營養師輕食=白蘭氏 (三多酯化型不參與排名)
認證與複方表現:Vitabox®=營養師輕食>大研生醫>白蘭氏>三多>善存
團隊評價票選推薦:Vitabox®>營養師輕食>大研生醫>善存>白蘭氏>三多
▼手機長按下方圖片,可存取高清完整比較表唷!

關於吃葉黃素的常見問題:
Q:葉黃素會有副作用嗎?
A:其實,不管是哪個營養素,攝取過量都是會有副作用的。葉黃素在建議攝取量內食用相當安全,根據研究,葉黃素若攝取過量的副作用為皮膚變黃、代謝負擔。
葉黃素一般 「成人」建議攝取量為每天 10 毫克,「 6-12 歲的兒童」建議攝取量則為每天 3~6 毫克。根據衛福部,每日葉黃素攝取量不建議超過 30 毫克,一次攝取過多人體也無法吸收喔!
葉黃素一般 「成人」建議攝取量為每天 10 毫克,「 6-12 歲的兒童」建議攝取量則為每天 3~6 毫克。根據衛福部,每日葉黃素攝取量不建議超過 30 毫克,一次攝取過多人體也無法吸收喔!
Q:哪些食物有葉黃素,推薦日常食用呢?
A:深綠色蔬菜、蛋黃等等食物都含有葉黃素,以下為每100公克,葉黃素含量最豐富的幾種食物:
菠菜:含葉黃素12.6毫克
羽衣甘藍:含葉黃素8.8毫克
萵苣:含葉黃素3.8毫克
地瓜葉:含葉黃素2.6毫克
蛋黃:含葉黃素0.64毫克
➤ 小撇步:用蒸的方式烹調蔬菜,相較於熱炒或水煮,可以保留更多營養素喔!
菠菜:含葉黃素12.6毫克
羽衣甘藍:含葉黃素8.8毫克
萵苣:含葉黃素3.8毫克
地瓜葉:含葉黃素2.6毫克
蛋黃:含葉黃素0.64毫克
➤ 小撇步:用蒸的方式烹調蔬菜,相較於熱炒或水煮,可以保留更多營養素喔!
Q:葉黃素推薦什麼時候吃功效最好?
A:會建議「白天時段」的飯後吃,因為白天時段人體新陳代謝較快,吃進去的營養素也比較好吸收。
若你是長期上夜班者,也可以調整為:起床後第一餐的飯後吃葉黃素,配合自己的作息來調整吃的時間,也可以避免忘記吃的情形發生。
能「長期穩定的攝取」更加重要!建議葉黃素要長期穩定補充3-4個月,這樣體內營養素累積的濃度才會足夠,對於功效感受會較明顯。
我們每天都會消耗體內的葉黃素,且身體無法自行合成,因此穩定的補充是必須的!
若你是長期上夜班者,也可以調整為:起床後第一餐的飯後吃葉黃素,配合自己的作息來調整吃的時間,也可以避免忘記吃的情形發生。
能「長期穩定的攝取」更加重要!建議葉黃素要長期穩定補充3-4個月,這樣體內營養素累積的濃度才會足夠,對於功效感受會較明顯。
我們每天都會消耗體內的葉黃素,且身體無法自行合成,因此穩定的補充是必須的!
Q:葉黃素不能跟哪些食物一起吃?
A:一般天然食物,其實並不會影響到葉黃素的吸收,只要避免同時補充高劑量的 β-胡蘿蔔素,除此之外不用過於擔心。
另外,若是平時有在服用中西藥,葉黃素就要與藥物間隔1-2小時以上再吃,以免與藥物產生交互影響。
另外,若是平時有在服用中西藥,葉黃素就要與藥物間隔1-2小時以上再吃,以免與藥物產生交互影響。
Q:目前國際認證最多、獲得網友高度評價的葉黃素原料推薦品牌是誰?
A:目前最受美國醫生、研究學者們推薦的莫過於 FloraGlo® 游離型葉黃素。
不僅發表過超過 100篇的文獻,更有多項藍光專利,因為是游離型態,不需再經過體內的酵素分解,可直接被吸收利用!
不僅發表過超過 100篇的文獻,更有多項藍光專利,因為是游離型態,不需再經過體內的酵素分解,可直接被吸收利用!
Q:葉黃素凍或葉黃素飲真的比較好嗎?
A:我們認為你可以有更好的選擇!為什麼會這樣說呢?
因為通常葉黃素凍或葉黃素飲,大多會添加大量的香料、糖分、果汁粉...等等調味劑調味,為的是讓整體口感更好入口,但在每條或每瓶有限的空間內,放了水、果汁濃縮液、調味劑、增稠劑與各種膠體後,還有多少容量能擺放真正有益的功效成分呢?
葉黃素凍或葉黃素飲這兩種類型的商品,通常主打好吃易入口,對於在意功效的消費者,或是對小朋友在添加物與糖分攝取在乎的家長來說,屬實有些本末倒置。
因此團隊會更推薦選擇「膠囊」型態的葉黃素產品,除了食用外,更不需要添加任何調味劑;若小朋友不善於吞食的話,也可以拆開膠囊單吃裡面的粉末。
因為通常葉黃素凍或葉黃素飲,大多會添加大量的香料、糖分、果汁粉...等等調味劑調味,為的是讓整體口感更好入口,但在每條或每瓶有限的空間內,放了水、果汁濃縮液、調味劑、增稠劑與各種膠體後,還有多少容量能擺放真正有益的功效成分呢?
葉黃素凍或葉黃素飲這兩種類型的商品,通常主打好吃易入口,對於在意功效的消費者,或是對小朋友在添加物與糖分攝取在乎的家長來說,屬實有些本末倒置。
因此團隊會更推薦選擇「膠囊」型態的葉黃素產品,除了食用外,更不需要添加任何調味劑;若小朋友不善於吞食的話,也可以拆開膠囊單吃裡面的粉末。
參考文獻
1.葉黃素的可能副作用研究:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21872637/
2.孕期補充葉黃素對寶寶的視力影響研究:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35215522/
3.葉黃素和玉米黃素對年輕受試者的腦部神經功能有益處
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0003986114004019
4.葉黃素和玉米黃素對老年白內障的幫助
https://www.mdpi.com/2072-6643/6/1/452
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21872637/
2.孕期補充葉黃素對寶寶的視力影響研究:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35215522/
3.葉黃素和玉米黃素對年輕受試者的腦部神經功能有益處
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0003986114004019
4.葉黃素和玉米黃素對老年白內障的幫助
https://www.mdpi.com/2072-6643/6/1/452