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10款Dcard、ptt熱門葉黃素推薦|跟著專家選購優質葉黃素!

 
2024-06-27
10款人氣葉黃素推薦,改善眼睛疲勞、守護視覺健康

文章目錄

  • 如何挑選葉黃素?葉黃素推薦5大原則
  • 葉黃素推薦原則1:優先挑選游離型葉黃素
  • 葉黃素推薦原則2:添加專利認證原料,功效有保障
  • 葉黃素推薦原則3:複方成分很重要
  • 葉黃素推薦原則4:選擇膠囊劑型,減少化學添加
  • 葉黃素推薦原則5:SGS食安檢驗不能少
  • 【10款葉黃素推薦】專家評比Dcard、ptt、好市多熱門品牌
  • 葉黃素推薦品牌1:三多SENTOSA® 金盞花萃取物複方軟膠囊
  • 葉黃素推薦品牌2:白蘭氏 葉黃素精華凍
  • 葉黃素推薦品牌3:VITABOX®【晶亮專科】7合1美國專利FloraGLO®葉黃素
  • 葉黃素推薦品牌4:善存 游離型葉黃素軟膠囊
  • 葉黃素推薦品牌5:大研生醫 視易適葉黃素
  • 葉黃素推薦品牌6:營養師輕食 我的視角葉黃素
  • 葉黃素推薦品牌7:白蘭氏 升級版黑醋栗葉黃素AX
  • 葉黃素推薦品牌8:DHC 金盞花萃取物葉黃素)
  • 葉黃素推薦品牌9:萊萃美Nature Made 葉黃素20毫克複合軟膠囊
  • 葉黃素推薦品牌10:Youth Light優識立 新複方葉黃素軟膠囊
  • 葉黃素推薦總整理
  • 3個葉黃素常見問題,解答葉黃素正確吃法
  • Q:吃葉黃素會有副作用嗎?
  • Q:葉黃素什麼時候吃最好?
  • Q:葉黃素要吃多久才有效?
  • Q:葉黃素不能跟什麼一起吃?
根據最新研究調查,現代人每日使用3C產品的時間屢創新高,平均突破8小時,等於一天有1/3的時間與3C形影不離,對眼睛造成龐大負擔,因此有助眼睛保健的葉黃素,已成為熱門保健品。
​
但是市售葉黃素品牌眾多,你知道該如何挑選嗎?你正在吃的葉黃素真的有效嗎?若是長期食用劑量不足、來源不明、化學添加物多的產品,不僅無法保護眼睛健康,還可能增加身體代謝負擔喔。

如果你也在煩惱如何挑選葉黃素,我們整理了10款人氣葉黃素推薦品牌,分析特色及優缺點,幫助大家找到合適、有效的葉黃素產品。

​

如何挑選葉黃素?葉黃素推薦5大原則

​首先整理挑選葉黃素的5個主要原則,幫助大家判斷葉黃素的產品品質:
​

葉黃素推薦原則1:優先挑選游離型葉黃素

葉黃素的原料主要分為游離型與酯化型2種型態,游離型葉黃素可直接被人體吸收利用,吸收率比酯化型高23%,保養效果佳。
​

葉黃素推薦原則2:添加專利認證原料,功效有保障

市售保健食品充斥著來源不明、產地未知的原料,吃了沒效也就算了,萬一品質不佳,還可能增加身體不必要的負擔。推薦選擇專利FloraGLO®游離型葉黃素,來自全球最大葉黃素原料廠,保養效果有保障。
​

葉黃素推薦原則3:複方成分很重要

除了挑選優質葉黃素原料之外,也要注意複方成分搭配,研究顯示,10mg葉黃素搭配2mg玉米黃素,組成10:2黃金比例配方,能有效促進眼睛健康。此外,也可以選擇有添加花青素、蝦紅素、鋅等複方成分的產品,幫助舒緩眼睛不適症狀,保養更加全面。
​

葉黃素推薦原則4:選擇膠囊劑型,減少化學添加

葉黃素保健食品常見的劑型包含:膠囊、錠劑、飲品、果凍等,其中飲品和果凍為了增加適口性,會添加許多香料和調味劑;錠劑則經常在製作過程中加入化學賦形劑,吃多了容易增加代謝負擔,相比之下,膠囊劑型的額外化學添加較少,更適合長期補充。
​

葉黃素推薦原則5:SGS食安檢驗不能少

最後,有定期進行SGS食安檢驗並公開完整檢驗報告的葉黃素產品,才能吃得安心。特別提醒,有些品牌只以圖片公告通過食安檢驗,無法查看檢測項目、時間及檢驗結果,要小心報告造假的風險。
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【10款葉黃素推薦】專家評比Dcard、ptt、好市多熱門品牌

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  1. 三多SENTOSA® 金盞花萃取物複方軟膠囊
  2. 白蘭氏 葉黃素精華凍
  3. VITABOX®【晶亮專科】7合1美國專利 FloraGLO® 葉黃素
  4. 善存 游離型葉黃素軟膠囊
  5. 大研生醫 視易適葉黃素
  6. 營養師輕食 我的視角葉黃素
  7. 白蘭氏 升級版黑醋栗葉黃素AX
  8. DHC 金盞花萃取物葉黃素
  9. 萊萃美Nature Made 葉黃素20毫克複合軟膠囊
  10. Youth Light優識立 新複方葉黃素軟膠囊
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葉黃素推薦品牌1:三多SENTOSA® 金盞花萃取物複方軟膠囊($800 / 100粒)

葉黃素推薦:三多Sentosa®
(圖片取自官網)
三多的葉黃素型態為吸收利用率較低的酯化型,配方中添加魚油來提升葉黃素的吸收率,並搭配玉米黃素、維生素A、E、C、鋅、硒等複方成分,讓保養更全面。

但是,營養標示僅說明有1.2毫克的「玉米黃素酯」,未知實際玉米黃素劑量,且複方成分為化學合成來源,難以被身體吸收利用,整體功效不佳。

食安方面,官網僅以圖片呈現檢驗合格,未提供完整報告、也無法確認是否有定期檢驗,食安有疑慮,消費者須自行衡量利弊。


  • 葉黃素含量:15毫克 / 粒
  • 選用游離型葉黃素:❌
  • 專利葉黃素原料:❌
  • 全素:❌
  • 複方成分:玉米黃素、魚油、維生素A、E、C、鋅、硒
  • 國際認證與標章:❌
  • 定期SGS測試並公開:❌
  • 優點:價格便宜、購買方便
  • 缺點:酯化型不易吸收、未提供食安檢驗報告、素食者不可食用

評比總結:這款葉黃素劑型是動物性軟膠囊,素食者不可食用,也不適合在意化學添加物與食安檢驗者,但若是預算考量為重,又需要補充葉黃素的人,可以考慮購買此款葉黃素產品。

推薦指數:★★

【購買連結】
  • 官網:三多金盞花萃取物(含葉黃素)複方軟膠囊
  • momo:【三多】金盞花萃取物含葉黃素複方軟膠囊
  • PChome:《三多》明亮系列-金盞花萃取物(含葉黃素)複方軟膠囊


葉黃素推薦品牌2:白蘭氏 葉黃素精華凍($899 / 21條)

葉黃素推薦:白蘭氏葉黃素凍
(圖片取自momo)
這款葉黃素是市面上少見的果凍條劑型,適合不喜歡吞膠囊的人。使用專利游離型葉黃素,搭配玉米黃素與維生素E,複方成分看似完整,但是一條只含有6毫克葉黃素,且未標明專利,原料來源未知,功效沒有保障。

從成分標示中可以看到,前3多的成分為:水、蔗糖與甜味劑,另外也有檸檬酸鈉、辛烯基丁二酸鈉澱粉等添加物,其餘有益複方含量少,加上未提供任何食安檢驗的資訊,食安較無保障,如果大家只是因為好吃而選購這款產品,不只會吃下過多添加物,功效表現也可能不如預期。

  • 葉黃素含量:6毫克 / 條 
  • 選用游離型葉黃素:✅
  • 專利葉黃素原料:❌
  • 全素:✅
  • 複方成分:玉米黃素、維生素E
  • 國際認證與標章:無
  • 定期SGS測試並公開:❌
  • 優點:小條裝方便攜帶、果凍口感與調味接受度高、葉黃素/玉米黃素為黃金比例
  • 缺點:含化學添加物、未提供食安檢驗報告、葉黃素含量低

評比總結:白蘭氏葉黃素凍最大的優點是「好吃」,適合不會吞食膠囊的兒童,但整體功效表現不佳,如果想追求更好的保養效果,建議另尋葉黃素劑量較高的產品。

推薦指數:★

【購買連結】
  • momo:【白蘭氏】葉黃素精華凍
  • PChome:《白蘭氏》葉黃素精華凍
​
​

葉黃素推薦品牌3:VITABOX®【晶亮專科】7合1美國專利FloraGLO®葉黃素($920 / 30粒)

葉黃素推薦:VITABOX®維他盒子
(圖片取自官網)
VITABOX®選用的是國際知名的專利原料:FloraGLO® 游離型葉黃素,劑量10毫克搭配2毫克玉米黃素,10:2黃金比例加上蝦紅素、鋅、硒與市售最高含量的花青素,劑量充足,能有效改善眼睛疲勞,每天只需食用一粒,即可幫助維持眼部健康。

除了配方設計用心、有效劑量足夠之外,產品也有逐批進行SGS測試,並公開完整報告,資訊透明令人安心。
​
  • 葉黃素含量:10毫克 / 粒
  • 選用游離型葉黃素:✅
  • 專利葉黃素原料:✅FloraGLO®
  • 全素:✅
  • 複方成分:玉米黃素、黑豆種皮花青素、葡萄籽萃取花青素、紅藻萃取蝦紅素、酵母鋅、酵母硒
  • 國際認證與標章:世界品質金獎、A.A.無添加認證、慈悅潔淨標章
  • 定期SGS測試並公開:✅
  • 優點:葉黃素/玉米黃素為黃金比例、前花青素含量「最高」、沒有額外添加化學物質、真人營養師客戶服務、售價無需加成名人代言或通路抽成費用、有品質與潔淨標章
  • 缺點:因無添加化學香精或糖調味,若習慣撥開膠囊食用,原料味道較重

評比總結:【晶亮專科】是一款可以滿足眼睛保護、改善眼睛疲勞需求的產品,設計為小包夾鏈式,攜帶方便不佔空間,便利性與性價比表現都很不錯!

推薦指數:★★★★★
​
【購買連結】
  • ​官網:VITABOX®【晶亮專科】
  • 蝦皮:VITABOX®【晶亮專科】 ​
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​

葉黃素推薦品牌4:善存 游離型葉黃素軟膠囊($749 / 60粒)

葉黃素推薦:善存
(圖片取自PChome)
善存選用的是吸收率較好的游離型葉黃素原料,比較特別的是,此款葉黃素為單方,雖然一顆含有20毫克葉黃素,劑量充足,但效果也比較單一,對於眼睛疲勞、乾澀、眼壓高的幫助有限。

這款葉黃素為瓶裝設計,每天開關容易導致膠囊受潮相黏,影響葉黃素品質與功效。另外,善存並未提供任何食安檢驗報告,在意者可以選擇其他檢驗資訊公開的產品,保障自己的食安權益。
​
  • 葉黃素含量:20毫克/粒 
  • 選用游離型葉黃素:✅
  • 專利葉黃素原料:❌
  • 全素:❌
  • 複方成分:無
  • 國際認證與標章:無
  • 定期SGS測試並公開:❌
  • 優點:葉黃素成分劑量高、購買方便
  • 缺點:含化學添加物、配方單一、未提供食安檢驗報告

評比總結:善存的葉黃素價格實惠且劑量充足,適合想單純補充葉黃素的人。不過需要小心保存,避免膠囊頻繁接觸空氣中的濕氣導致變質。

推薦指數:★★★


【購買連結】
  • momo:【善存】游離型葉黃素軟膠囊
  • PChome:【善存】游離型葉黃素軟膠囊


葉黃素推薦品牌5:大研生醫 視易適葉黃素($1320 / 30粒)

葉黃素推薦:大研生醫
(圖片取自官網)
大研生醫此款葉黃素添加10毫克FloraGLO®游離型葉黃素以及2毫克玉米黃素,符合10:2黃金比例配方,另搭配花青素、蝦紅素與亞麻仁油,讓保養更全面。

不過要特別提醒大家,雖然這款產品添加了20毫克智利酒果萃取物與40毫克山桑子萃取物,但花青素含量佔比低、實際有效劑量少,其他複方成分也是如此,對於改善眼睛疲勞、舒緩眼壓的效果有限。

成分添加量低,售價卻非常高,推測是藝人、網紅代言成分較高,因此反映在售價上,整體CP值偏低,消費者可多加斟酌購買。


  • 葉黃素含量:10毫克 / 粒 
  • 選用游離型葉黃素:✅
  • 專利葉黃素原料:✅FloraGLO®
  • 全素:❌
  • 複方成分:玉米黃素、智利酒果萃取花青素、山桑子萃取花青素、蝦紅素、亞麻仁油
  • 國際認證與標章:世界品質特金獎、SNQ品質標章、A.A.無添加驗證
  • 定期SGS測試並公開:⚠️(官網未主動公開報告)
  • 優點:葉黃素/玉米黃素為黃金比例、添加複方成分、有品質與潔淨標章
  • 缺點:含化學添加物、食安檢驗資訊不明確、價格偏高、素食者不能吃

評比總結:雖然大研生醫的葉黃素在主配方設計方面有符合標準,但是複方成分添加量低,售價太高,且其膠囊屬於葷食,素食者無法食用,同樣或是較低的價格可以購買到配方設計更完善、劑量充足的產品。

推薦指數:★★★★

【購買連結】
  • 官網:大研生醫 視易適葉黃素
  • momo:【大研生醫】視易適葉黃素
  • PChome:【大研生醫】視易適葉黃素

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葉黃素推薦品牌6:營養師輕食 我的視角葉黃素($1880 / 60粒)

葉黃素推薦:營養師輕食
​(圖片取自官網)
此款葉黃素在主成分與複方成分的選用與搭配上都很用心,除了葉黃素與玉米黃素符合黃金比例之外,也添加足夠的花青素、蝦紅素及礦物質。

但是與大研生醫一樣,營養師輕食有與藝人、網紅合作,也有拍攝電視廣告,這些行銷成本都反映在產品身上,導致售價極高,平均日單價為其他產品的2~4倍,CP值較低。

雖然官網有放上完2整檢驗報告,但送驗單位非國際知名SGS,而是規模較小的檢驗單位,在意者可選擇其他採用SGS測試的產品。


  • 葉黃素含量:5毫克 / 粒 
  • 選用游離型葉黃素:✅
  • 專利葉黃素原料:✅FloraGLO®
  • 全素:✅
  • 複方成分:玉米黃素、黑豆種皮萃取花青素、山桑子萃取花青素、紅藻萃取蝦紅素、酵母鋅、酵母硒
  • 國際認證與標章:❌
  • 定期SGS測試並公開:⚠️(台美檢驗)
  • 優點:葉黃素/玉米黃素為黃金比例、複方成分完整
  • 缺點:含額外化學添加物、價格高

評比總結:營養師輕食的葉黃素配方完整,但是單顆葉黃素含量較低,日常保養一次須吃2粒才足夠,也因此每日花費較高,如有預算考量,建議選擇市面上其他配方設計佳、功效好且價格合理的產品。

推薦指數:★★★

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【購買連結】
  • 官網:營養師輕食 我的視角葉黃素
  • 蝦皮:營養師輕食-我的視角葉黃素
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葉黃素推薦品牌7:白蘭氏 升級版黑醋栗葉黃素AX($1980 / 60粒)

葉黃素推薦:白蘭氏
​(圖片取自官網)
白蘭氏這款葉黃素為錠劑,主打豪華配方,除了葉黃素與玉米黃素為黃金比例10:2之外,也添加蝦紅素、黑醋栗花青素、維生素A等複方成分,全面照顧眼睛健康。但是,產品上沒有標示蝦紅素、花青素與玉米黃素的實際劑量,功效沒有保障。

再來,這款葉黃素劑量很低,2顆只有5毫克葉黃素,若要達到保養效果,每天需食用4顆,不僅難以吞食,每日花費也較高,長期食用更是一筆可觀的花費。另外,官網未提供任何食安檢驗資訊,雖然是知名大品牌,但資訊不透明也不免會有疑慮。

  • 葉黃素含量:2.5 毫克 / 粒
  • 選用游離型葉黃素:✅
  • 專利葉黃素原料:✅FloraGLO®
  • 全素:❌
  • 複方成分:玉米黃素、維生素A、黑醋栗萃取花青素、紅球藻萃取蝦紅素
  • 國際認證與標章:❌
  • 定期SGS測試並公開:❌
  • 優點:葉黃素/玉米黃素為黃金比例、添加複方成分
  • 缺點:葉黃素與玉米黃素劑量低、含額外化學添加物、未提供食安檢驗報告、價格高、素食者不可食用

評比總結:白蘭氏升級版葉黃素是本次10款產品中價格最高的,但配方設計、添加劑量等並沒有符合高價該有的水準,同樣或是更低的價位可以購買到劑量更足、複方更完整的產品。

推薦指數:★★

【購買連結】
  • 官網:白蘭氏升級版黑醋栗葉黃素AX
  • momo:【白蘭氏】升級版黑醋栗葉黃素AX
  • PChome:【白蘭氏】升級版黑醋栗葉黃素AX
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葉黃素推薦品牌8:DHC 金盞花萃取物葉黃素($490 / 30粒)

葉黃素推薦:DHC
​(圖片取自官網)
DHC是大家都不陌生的品牌,他們的葉黃素劑量高,一顆即有16毫克葉黃素,但是官網並未說明葉黃素來源與型態,無法確定葉黃素為游離型或酯化型,吸收率與功效也不得而知。雖然有添加黑醋栗花青素、黃梔子色素和維生素E等複方成分,但皆未標示添加量,對於眼睛的保養效果需畫上問號。

另外,官網未提供食安檢驗報告,資訊不透明,即使是大廠牌也很難讓人信賴,在意者需自行斟酌購買。


  • 葉黃素含量:16 毫克 / 粒 
  • 選用游離型葉黃素:❌
  • 專利葉黃素原料:❌
  • 全素:❌
  • 複方成分:黑醋栗萃取花青素、黃梔子色素、維生素E
  • 國際認證與標章:❌
  • 定期SGS測試並公開:❌
  • 優點:葉黃素劑量高、添加複方成分、價格便宜
  • 缺點:原料來源未知、無玉米黃素、含額外化學添加物、未提供食安檢驗報告、素食者不可食

評比總結:DHC的葉黃素在許多實體通路都有上架,購買方便且價格便宜,但是功效較差、品質也沒有保障,想要有感保養的話,建議選擇其他成分與食安資訊皆透明公開的產品。

推薦指數:★

【購買連結】
  • 官網:DHC 金盞花萃取物葉黃素
  • momo:【DHC】金盞花萃取物葉黃素3入組
  • PChome:《DHC》金盞花萃取物葉黃素
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葉黃素推薦品牌9:萊萃美Nature Made 葉黃素20毫克複合軟膠囊($1169 / 150粒)

葉黃素推薦:萊萃美
​(圖片取自官網)
萊萃美這款葉黃素劑量達20毫克,並添加1毫克玉米黃素,搭配鋅、硒、銅、β-胡蘿蔔素、魚油等複方,幫助維持眼睛健康。可以看到,葉黃素與玉米黃素非10:2黃金比例,且未知複方成分的原料來源,整體功效有限、品質也沒有保障。

另外,這款產品為大罐瓶裝,不易保存,每天開關食用容易導致膠囊受潮變質而影響衛生與功效,加上萊萃美沒有提供食安檢驗資訊,食安上有些許疑慮。
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  • 葉黃素含量:20毫克 / 粒 
  • 選用游離型葉黃素:❌
  • 專利葉黃素原料:❌
  • 全素:❌
  • 複方成分:β-胡蘿蔔素、鋅、硒、銅、魚油
  • 國際認證與標章:❌
  • 定期SGS測試並公開:❌
  • 優點:葉黃素劑量高、添加複方成分、價格便宜
  • 缺點:葉黃素與玉米黃素非黃金比例、含額外化學添加物、未提供食安檢驗報告、素食者不可食用

評比總結:
雖然萊萃美葉黃素價格便宜,但有許多缺點,如:複方劑量不足、含有許多化學添加物、沒有食安報告等,除非有預算考量,不然建議選擇其他劑量充足、添加物少的葉黃素產品。

推薦指數:★

【購買連結】
  • 好市多:Nature Made萊萃美 葉黃素20毫克複合軟膠囊
  • momo:【萊萃美】葉黃素20毫克複合膠囊
  • PChome:【萊萃美】葉黃素20毫克複合膠囊
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​

葉黃素推薦品牌10:Youth Light優識立 新複方葉黃素軟膠囊($999 / 130粒)

葉黃素推薦:優識立
​(圖片取自官網)
優識立的葉黃素原料來自FloraGLO®,搭配玉米黃素、花青素、維生素A、E、B群、礦物質與魚油,成分豐富,但沒有標示玉米黃素、花青素、魚油的添加量與有效成分劑量,且維生素A、E與B群都是化學合成來源,難以被人體吸收利用,整體功效不佳。

從成分標示可以看到,這款葉黃素含有許多化學添加物,且膠囊皮為葷食,素食者不可食用。除此之外,優識立也未提供食安檢驗相關資訊,食品安全有疑慮,無法安心食用。
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  • 葉黃素含量:12 毫克 / 粒 
  • 選用游離型葉黃素:✅
  • 專利葉黃素原料:✅FloraGLO®
  • 全素:❌
  • 複方成分:玉米黃素、維生素A、B群、E、鋅、硒、銅、鎂、魚油、黑豆、山桑子萃取花青素、黑豆皮萃取花青素
  • 國際認證與標章:❌
  • 定期SGS測試並公開:❌
  • 優點:添加複方成分、價格便宜
  • 缺點:含額外化學添加物、成分來源不明、未提供食安檢驗報告、素食者不可食用

評比總結:雖然這款葉黃素價格較便宜,但複方成分添加量未明確標示,實際功效不得而知,加上添加物多、食安資訊不透明,消費者需多加衡量利弊。

推薦指數:★★
​
【購買連結】
  • 好市多:Youth Light優識立新複方葉黃素軟膠囊
  • momo:【優識立】新複方葉黃素軟膠囊
  • PChome:【優識立】新複方葉黃素軟膠囊
​


葉黃素推薦總整理

最後根據每一項特性,整理出葉黃素產品的綜合排名,提供大家參考:
​
  1. VITABOX®
  2. 大研生醫
  3. 營養師輕食
  4. 善存
  5. 優識立
  6. 白蘭氏升級版
  7. 三多
  8. 萊萃美
  9. DHC
  10. 白蘭氏葉黃素凍
​
品牌 VITABOX® 大研生醫 營養師輕食 白蘭氏葉黃素凍 三多 善存 白蘭氏升級版 DHC 萊萃美 優識立
產品圖 葉黃素推薦:VITABOX® 葉黃素推薦:大研生醫 葉黃素推薦:營養師輕食 葉黃素推薦:白蘭氏葉黃素凍 葉黃素推薦:三多 葉黃素推薦:善存 葉黃素推薦:白蘭氏升級版 葉黃素推薦:DHC 葉黃素推薦:萊萃美 葉黃素推薦:優識立
推薦程度 ★★★★★ ★★★★ ★★★ ★ ★★ ★★★ ★★ ★ ★ ★★
葉黃素來源與類型 FloraGLO®游離型 FloraGLO®游離型 FloraGLO®游離型 游離型 酯化型 游離型 FloraGLO®游離型 未標明 未標明 FloraGLO®游離型
葉黃素劑量 10毫克 10毫克 5毫克 6毫克 15毫克 20毫克 2.5毫克 16毫克 20毫克 12毫克
葉黃素:玉米黃素=10:2 ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ❌ ✅ ❌ ❌ ❌
全素 ✅ ❌ ✅ ✅ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌
定期SGS測試並公開 ✅ ⚠️(官網未主動公開報告) ⚠️(台美檢驗) ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌
規格 30粒/包 30粒/盒 60粒/盒 21包/盒 100粒/盒 60粒/盒 60粒/瓶 30粒/包 150粒/瓶 130粒/瓶
官網售價 $920 $1320 $1880 $898 $800 $749 $1980 $490 $1169 $999
平均每日花費(官網每日建議量) $31~61 $44~88 $63 $42.8 $8 $12.5 $66~132 $16.3 $7.8 $7.7~15.4
 

3個葉黃素常見問題,解答葉黃素正確吃法

最後,為大家解答3個補充葉黃素時經常遇到的問題,除了買對產品之外,也要正確補充才能完整發揮葉黃素的功效。
​

Q:吃葉黃素會有副作用嗎?

A:根據一項大型研究顯示,葉黃素的安定性高,只要遵循產品的建議攝取量,食用時相當安全。除非每日攝取超過30毫克葉黃素,才可能會有皮膚變黃、增加代謝負擔等副作用。

食用葉黃素時,可以參考以下整理的每日建議攝取量,並多加留意葉黃素保健品的劑量,適量補充促進眼睛健康:

  • 6~12歲兒童:3~6毫克/天
  • 12歲以上者:10毫克/天​
​

Q:葉黃素什麼時候吃最好?

A:建議「白天時段」的飯後吃,因為白天時段人體新陳代謝較快,可以更快吸收吃進去的營養素。

若你是長期上夜班者,也可以調整為:起床後第一餐的飯後吃葉黃素,配合自己的作息來調整補充時間,避免忘記吃的情況發生。

Q:葉黃素要吃多久才有效?

吃保健食品時,最重要的是長期、穩定攝取,一般會建議補充3~4個月,才能讓體內維持穩定且足夠的葉黃素濃度,發揮完整保養功效。
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Q:葉黃素不能跟什麼一起吃?

A:一般天然食物不會影響葉黃素吸收,但如果有補充高劑量的β-胡蘿蔔素的需求(超過15mg),可能會影響彼此的吸收率,建議將食用時間間隔開來。
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另外,若是平時有在服用中西藥,葉黃素要與藥物間隔1~-2小時以上再吃,以免與藥物產生交互影響。
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參考文獻:
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