【10大熱門益生菌推薦】專家帶你買對益生菌，有效改善排便不順！
2024-06-04
你也是大餐後頻繁跑廁所、經常便秘、拉肚子，或是常常「包水餃」的過敏一族嗎？
現代人生活繁忙，三餐老是在外，蔬菜水果很少吃得夠，長期下來腸道好菌變少，便祕、腹瀉、過敏問題通通來，不僅影響腸胃道健康，免疫力也跟著拉警報，因此除了均衡飲食，補充好菌也是現代人不可或缺的保健之道！
今天要跟大家分享5個益生菌挑選原則，以及10款人氣益生菌推薦，看完本文整理的資訊，相信每個人都能找到適合自己的優質益生菌。
現代人生活繁忙，三餐老是在外，蔬菜水果很少吃得夠，長期下來腸道好菌變少，便祕、腹瀉、過敏問題通通來，不僅影響腸胃道健康，免疫力也跟著拉警報，因此除了均衡飲食，補充好菌也是現代人不可或缺的保健之道！
今天要跟大家分享5個益生菌挑選原則，以及10款人氣益生菌推薦，看完本文整理的資訊，相信每個人都能找到適合自己的優質益生菌。
文章目錄
- 益生菌怎麼挑？謹記5個益生菌推薦原則
- 益生菌推薦原則1：優先挑選膠囊劑型，粉包要留意化學調味
- 益生菌推薦原則2：避免落入「菌數迷思」，「保證菌數」才是重點
- 益生菌推薦原則3：菌株編號不能少，功效有保障
- 益生菌推薦原則4：益生菌功效大不同，選擇符合自身需求的產品
- 益生菌推薦原則5：添加益生質，增加益生菌的定殖率
- Dcard、好市多、ptt熱門｜10款益生菌品牌推薦
- 益生菌推薦1：VITABOX® 維他盒子【順暢專科】LP28 超有感複合 300 億益生菌
- 益生菌推薦2：一家人益生菌
- 益生菌推薦3：威德益生菌
- 益生菌推薦4：葡眾康爾喜乳酸菌顆粒
- 益生菌推薦5：統一LP33益生菌膠囊
- 益生菌推薦6：善存三效順暢益生菌
- 益生菌推薦7：娘家益生菌
- 益生菌推薦8：Inseed 益菌寶K21™代謝益生菌
- 益生菌推薦9：大研生醫 順暢酵素益生菌粉包
- 益生菌推薦10：三得利 TADAS 比菲禦力菌
- 10款益生菌推薦總結｜最終排名與表格比較
- 【益生菌3大常見問題】關於益生菌，多的是你不知道的事
- Q1：益生菌可以從飲食中獲得嗎？
- Q2：益生菌什麼時候吃最好？
- Q3：長期吃益生菌會有依賴性或副作用嗎？
益生菌怎麼挑？謹記5個益生菌推薦原則
益生菌推薦原則1：優先挑選膠囊劑型，粉包要留意化學調味
益生菌的產品劑型大多是膠囊或粉包，粉包為了調整口味，經常添加調味劑、精緻糖、果汁粉等人體不需要的成分，長期補充容易增加代謝負擔；膠囊則沒有調味問題，化學添加物通常比粉包更少。
因此膠囊劑型的益生菌，是更天然的選擇，可以避免化學添加造成代謝負擔，適合長期補充。
因此膠囊劑型的益生菌，是更天然的選擇，可以避免化學添加造成代謝負擔，適合長期補充。
小提醒：
並不是膠囊就一定比較天然，粉包也未必都會添加化學調味劑，購買前還是要仔細閱讀成分列表，挑選成分天然的產品。如果無法判斷成分是否天然，也可以直接認明「A.A.無添加認證」潔淨標章，通過公正第三方機構審核的產品，更能安心補充。
益生菌推薦原則2：避免落入「菌數迷思」，「保證菌數」才是重點
市售益生菌品牌琳瑯滿目，挑選益生菌品牌時，要注意避免落入「菌數迷思」，菌數標示並非越多越好，必須了解是否有「保證菌數」，此為益生菌功效能發揮的關鍵因素之一。
小知識：
菌數標示有分為「出廠菌數」和「保證菌數」，出廠菌數會在保存、運送的過程中不斷減少，因此出廠菌數不等於最後吃下肚的菌數喔！
「SYNPACK®保證菌數技術」是台灣目前頂尖的專利技術，採一條龍式生產，嚴格管控製菌的溫濕度，能確保產品到保存期限的最後一天，仍保有標示的有效菌數，幫助你足量攝取好菌，發揮保養功效。
益生菌推薦原則3：菌株編號不能少，功效有保障
除了保證菌數之外，添加的菌株是否擁有菌株編號也很重要。菌株編號就像是益生菌的身分證，取得編號的菌株代表功效及安全性都更可靠，真正對人體有益。
益生菌推薦原則4：益生菌功效大不同，選擇符合自身需求的產品
不同益生菌種擁有不一樣的保健功效，除了守護腸胃健康之外，有些益生菌也能調節過敏體質、維護私密處健康，甚至緩解異位性皮膚炎，因此挑選益生菌時，要記得查看產品添加的菌株功效，選擇符合自身需求的產品。
想了解特定功效的益生菌可以參考：
想了解特定功效的益生菌可以參考：
益生菌推薦原則5：添加益生質，增加益生菌的定殖率
益生質是「益生菌的食物」，一起補充可以讓益生菌更強壯，提升益生菌在腸道中的定殖率，確實發揮改善腸道機能的功效。因此挑選益生菌時，要記得查看成分是否包含果寡糖、半乳寡糖、膳食纖維等益生質。
（你可能也想知道：益生菌怎麼吃才對？看懂益生菌功效與種類，正確補充讓保健效果最大化）
看完益生菌推薦原則後，還是不知道如何挑選益生菌嗎？別擔心～我們團隊整理比較了20個網路上熱門的益生菌品牌，分析菌種、菌數、成分、檢驗認證，最後列出10款益生菌推薦，提供給大家參考。
（你可能也想知道：益生菌怎麼吃才對？看懂益生菌功效與種類，正確補充讓保健效果最大化）
看完益生菌推薦原則後，還是不知道如何挑選益生菌嗎？別擔心～我們團隊整理比較了20個網路上熱門的益生菌品牌，分析菌種、菌數、成分、檢驗認證，最後列出10款益生菌推薦，提供給大家參考。
Dcard、好市多、ptt熱門｜10款益生菌品牌推薦
市售益生菌品牌琳瑯滿目，挑選時除了益生菌數之外，還有許多值得留意的細節，如果你經常有便秘、過敏、腸胃不適等狀況，那你一定要繼續看下去！
益生菌推薦1：VITABOX® 維他盒子【順暢專科】LP28 超有感複合 300 億益生菌 （$780/30粒）
(圖片取自官網)
VITABOX®【順暢專科】選用目前最頂尖的「SYNPACK®保證菌數技術」，保證產品在保存期限內可以補充到300億菌數，保養功效有保障。此外，官網的成分與檢驗資訊也十分公開、透明，很讓人安心。
除了添加足量300億菌數，並完整公開菌株編號之外，配方還添加了消化酵素，幫助提升腸胃道機能，且無任何化學調味劑成分（獲A.A.無添加驗證），推薦給追求天然無添加理念的朋友。
推薦指數：★★★★★
到官網看更多資訊 ➤ VITABOX®【順暢專科】
除了添加足量300億菌數，並完整公開菌株編號之外，配方還添加了消化酵素，幫助提升腸胃道機能，且無任何化學調味劑成分（獲A.A.無添加驗證），推薦給追求天然無添加理念的朋友。
- 菌數：2 年內保證菌數 300 億以上
- SYNPACK®保證菌數技術：✅
- 定期SGS測試、證明：✅逐批檢驗並完整公開檢驗報告
- A.A.無添加驗證：✅
- 劑型：膠囊
- 優點：有SYNPACK®保證菌數技術、成分單純無添加、全方位保養腸道配方、真人營養師客戶服務、售價無需加成名人代言或通路抽成費用
- 缺點：不擅吞嚥的人需將膠囊撥開食用
推薦指數：★★★★★
到官網看更多資訊 ➤ VITABOX®【順暢專科】
益生菌推薦2：一家人益生菌（$1980/60包）
（圖片取自momo購物網）
添加專利菌株（YMB520 陽明專利益生菌），加上名人代言加持，一家人益生菌擁有不錯的品牌形象，可惜官網未標示益生菌最關鍵的菌數資訊，也沒有保證菌數技術，保養功效不如預期。
可能是因為有名人代言，並上架在屈臣氏、MOMO購物網等銷售通路的緣故，產品價格比較高，如有預算考量不太適合長期補充。
仔細查看成分標示，可以發現含量前3高的成分是乳糖、優格粉和葡萄糖，另外還有香料、二氧化矽等化學添加物，吃多了容易增加身體代謝負擔。
總結：喜歡明星代言，或是習慣在藥妝店購買益生菌的人，可以嘗試看看，但不建議長時間食用，以免攝取過多糖分及化學添加。
推薦指數：★★☆☆☆
到官網看更多資訊 ➤ 一家人益生菌（60包）
可能是因為有名人代言，並上架在屈臣氏、MOMO購物網等銷售通路的緣故，產品價格比較高，如有預算考量不太適合長期補充。
仔細查看成分標示，可以發現含量前3高的成分是乳糖、優格粉和葡萄糖，另外還有香料、二氧化矽等化學添加物，吃多了容易增加身體代謝負擔。
- 菌數：官網無標示
- SYNPACK®保證菌數技術：❌
- 定期SGS檢驗、證明：❌
- A.A.無添加驗證：❌
- 劑型：粉包
- 優點：眾多通路都有鋪貨購買方便
- 缺點：價格稍高、含優格粉及葡萄糖等調味劑、未標示菌數、無保證菌數、未提供食安檢驗證明
總結：喜歡明星代言，或是習慣在藥妝店購買益生菌的人，可以嘗試看看，但不建議長時間食用，以免攝取過多糖分及化學添加。
推薦指數：★★☆☆☆
到官網看更多資訊 ➤ 一家人益生菌（60包）
益生菌推薦3：威德益生菌（$1080 / 90包）
（圖片取自官網）
好市多常見的益生菌品牌，對好市多會員而言購買十分方便，且常有促銷活動，趁活動時購買會划算不少。
此款益生菌含有14種菌株，可以補充多樣性好菌，劑型為粉包，採用粗顆粒形式方便補充，但顆粒劑型在加工過程會破壞益生菌活性，導致益生菌的保養功效不佳。
每包含有菌數16.5億，若依照產品標示每天吃3包，菌數約為49.5億，無法滿足成人的保養需求，且成分中含有許多調味劑，吃多了容易造成熱量負擔，可能沒補到好菌反而多了不少體重。
推薦指數：★☆☆☆☆
到官網看更多資訊 ➤ 威德益生菌90入
此款益生菌含有14種菌株，可以補充多樣性好菌，劑型為粉包，採用粗顆粒形式方便補充，但顆粒劑型在加工過程會破壞益生菌活性，導致益生菌的保養功效不佳。
每包含有菌數16.5億，若依照產品標示每天吃3包，菌數約為49.5億，無法滿足成人的保養需求，且成分中含有許多調味劑，吃多了容易造成熱量負擔，可能沒補到好菌反而多了不少體重。
- 菌數：官網無標示
- SYNPACK®保證菌數技術：❌
- 定期SGS測試、證明：❌
- A.A.無添加驗證：❌
- 劑型：粉包（粗顆粒）
- 優點：經常有促銷
- 缺點：無專利菌株、未標示菌數、無保證菌數、化學添加物多、未提供食安檢驗證明
推薦指數：★☆☆☆☆
到官網看更多資訊 ➤ 威德益生菌90入
益生菌推薦4：葡眾康爾喜乳酸菌顆粒（$1890 / 90包）
(圖片取自官網)
雖然含有13種益生菌，但沒有標示菌數含量，也不含專利菌株、沒有菌株編號，無法保障保養功效。
產品為條狀粉包，成分中含有不少香料及化學添加，不適合長時間食用。此外，產品價格較高，若依照官方建議每日食用3條，長期保養下來的花費很可觀。
推薦指數：★☆☆☆☆
到官網看更多資訊 ➤ 葡眾企業股份有限公司
產品為條狀粉包，成分中含有不少香料及化學添加，不適合長時間食用。此外，產品價格較高，若依照官方建議每日食用3條，長期保養下來的花費很可觀。
- 菌數：官網無標示，無專利菌株
- SYNPACK®保證菌數技術：❌
- 定期SGS檢驗、證明：❌
- A.A.無添加驗證：❌
- 劑型：粉包
- 優點：有SNQ認證
- 缺點：無專利菌株、未標示菌數含量、無保證菌數、未提供食安檢驗證明、價格不便宜、添加調味劑、購買不方便
推薦指數：★☆☆☆☆
到官網看更多資訊 ➤ 葡眾企業股份有限公司
益生菌推薦5：統一LP33益生菌膠囊（$2200 / 60粒）
(圖片取自官網)
特別針對鼻子過敏設計，取得健康食品認證，有助於調節過敏體質。
產品全程冷藏配送，包裝採用鋁箔獨立排裝，在包裝及保存設計上可見用心，收到產品要記得冷藏保存，維持益生菌活性。
值得注意的是，膠囊每顆含5億的LP33，根據文獻研究結果，LP33達發揮功效的有效菌數是20億，因此一天需要4粒才能達有效菌數，除了不易吞嚥之外，每日保養花費也會比較高。
總結：推薦給想改善過敏體質的朋友，長期食用雖然花費高，但有健康食品認證，還是能發揮一定程度的功效。不過要特別注意，膠囊殼含有葷食成分，素食者不能食用。
推薦指數：★★★☆☆
到官網看更多資訊 ➤ AB LP33益菌室官網
產品全程冷藏配送，包裝採用鋁箔獨立排裝，在包裝及保存設計上可見用心，收到產品要記得冷藏保存，維持益生菌活性。
值得注意的是，膠囊每顆含5億的LP33，根據文獻研究結果，LP33達發揮功效的有效菌數是20億，因此一天需要4粒才能達有效菌數，除了不易吞嚥之外，每日保養花費也會比較高。
- 菌數：25億
- SYNPACK®保證菌數技術：❌
- 定期SGS檢驗、證明：❌
- A.A.無添加驗證：❌
- 劑型：膠囊
- 優點：有健康食品認證
- 缺點：無保證菌數、未提供食安檢驗證明、素食者不適合（膠囊殼為葷食）、含有化學添加物
總結：推薦給想改善過敏體質的朋友，長期食用雖然花費高，但有健康食品認證，還是能發揮一定程度的功效。不過要特別注意，膠囊殼含有葷食成分，素食者不能食用。
推薦指數：★★★☆☆
到官網看更多資訊 ➤ AB LP33益菌室官網
益生菌推薦6：善存三效順暢益生菌（$799 / 60粒）
(圖片取自屈臣氏網站)
善存這個品牌相信大家都不陌生，有不少名人代言，加上電視廣告眾多，擁有很高的品牌人氣。但產品力與名氣似乎不成正比，沒有標示菌株編號，功效表現不佳，且沒有任何食安檢驗證明，即使品牌知名度高也很難安心食用。
一粒膠囊僅有50億菌數，每天2粒為100億，無法滿足成人每日需求，成分中更包含糖分、二氧化矽、甘油、二氧化鈦等添加物，不適合長期補充。
推薦指數：★☆☆☆☆
到官網看更多資訊 ➤善存三效順暢益生菌
一粒膠囊僅有50億菌數，每天2粒為100億，無法滿足成人每日需求，成分中更包含糖分、二氧化矽、甘油、二氧化鈦等添加物，不適合長期補充。
- 菌數：50億
- SYNPACK®保證菌數技術：❌
- 定期SGS檢驗、證明：❌
- A.A.無添加驗證：❌
- 劑型：膠囊
- 優點：眾多通路都有鋪貨購買方便
- 缺點：無保證菌數、未提供食安檢驗證明、素食者不適合（膠囊殼為葷食）、化學添加物多
推薦指數：★☆☆☆☆
到官網看更多資訊 ➤善存三效順暢益生菌
益生菌推薦7：娘家益生菌（$2090 / 60包）
經常出現在電視廣告及節目業配中的益生菌品牌，主打獨家國際專利菌株NTU101，宣稱菌數含量為60億，但沒有保證菌數技術，很難發揮實際功效。
雖獲得2022世界品質金獎肯定，但未在官網主動公開SGS檢驗報告，且成分中含有不少化學成分，例如著色劑、調味劑等，更添加了糖粉幫助調味，長期食用可能攝取過多糖分，反而增加身體負擔。
推薦指數：★★☆☆☆
到官網看更多資訊 ➤娘家益生菌
雖獲得2022世界品質金獎肯定，但未在官網主動公開SGS檢驗報告，且成分中含有不少化學成分，例如著色劑、調味劑等，更添加了糖粉幫助調味，長期食用可能攝取過多糖分，反而增加身體負擔。
- 菌數：60億
- SYNPACK®保證菌數技術：❌
- 定期SGS檢驗、證明：❌
- A.A.無添加驗證：❌
- 劑型：粉包
- 優點：眾多通路購買方便、有專利菌株
- 缺點：無保證菌數、未提供食安檢驗證明、添加香料及化學物質、
推薦指數：★★☆☆☆
到官網看更多資訊 ➤娘家益生菌
益生菌推薦8：Inseed 益菌寶K21™代謝益生菌（$1512 / 60包）
Inseed是主打益生菌的保健品牌，旗下有多款益生菌產品，這次評選的是針對代謝、消化設計的「益菌寶K21™代謝益生菌」，成分包含K21專利菌株、綜合消化酵素及雙重益生質，整體配方還算完整，但沒有標示益生菌菌數，也沒有保證菌數技術，實際食用的功效不佳。
SGS檢驗方面，僅以圖片標示，宣稱通過高規格食安檢驗，但沒有公開測試報告，無法得知實際檢驗結果，有檢驗造假的可能。
推薦指數：★★☆☆☆
到官網看更多資訊 ➤Inseed 益菌寶K21™代謝益生菌
SGS檢驗方面，僅以圖片標示，宣稱通過高規格食安檢驗，但沒有公開測試報告，無法得知實際檢驗結果，有檢驗造假的可能。
- 菌數：無標示
- SYNPACK®保證菌數技術：❌
- 定期SGS檢驗、證明：❌
- A.A.無添加驗證：❌
- 劑型：粉包
- 優點：添加專利菌株
- 缺點：未標示添加菌數、未公開食安檢驗報告、添加調味劑、沒有保證菌數
推薦指數：★★☆☆☆
到官網看更多資訊 ➤Inseed 益菌寶K21™代謝益生菌
益生菌推薦9：大研生醫 順暢酵素益生菌粉包（$1320/30包）
除了益生菌之外，額外添加益生元、後生元、消化酵素、蔬果發酵精華，組成5大順暢配方，成分設計看似豐富，但沒有標示菌數，也沒有保證菌數技術，功效沒有保障。
這款益生菌還添加了很多調味成分，包含即溶果汁粉、甜味劑等，長期食用可能攝取過多熱量，造成不必要的代謝負擔。另外，成分標示中可以看到決明子萃取物這個輕瀉成分，吃多了會刺激腸胃，破壞腸道健康。
推薦指數：★☆☆☆☆
到官網看更多資訊 ➤大研生醫 順暢酵素益生菌粉包
這款益生菌還添加了很多調味成分，包含即溶果汁粉、甜味劑等，長期食用可能攝取過多熱量，造成不必要的代謝負擔。另外，成分標示中可以看到決明子萃取物這個輕瀉成分，吃多了會刺激腸胃，破壞腸道健康。
- 菌數：無標示
- SYNPACK®保證菌數技術：❌
- 定期SGS檢驗、證明：✅
- A.A.無添加驗證：❌
- 劑型：粉包
- 優點：複方成分多元
- 缺點：沒有保證菌數技術、添加化學成分及調味劑、未主動公開SGS檢驗報告、添加輕瀉成分
推薦指數：★☆☆☆☆
到官網看更多資訊 ➤大研生醫 順暢酵素益生菌粉包
益生菌推薦10：三得利 TADAS 比菲禦力菌（$1090/30包）
日本百年品牌：三得利應該沒有人不知道，這款「TADAS 比菲禦力菌」最大的優點就是成分單純，沒有太多化學添加物，吃起來相對安心。
可惜所有成分都沒有專利證明，也未標示菌數，保養功效沒有保障，食安檢驗方面也只有單方面宣稱通過，未提供任何檢驗證明，即使頂著百年品牌的稱號，也很難讓人放心購買。
推薦指數：★★☆☆☆
到官網看更多資訊 ➤三得利 TADAS 比菲禦力菌
可惜所有成分都沒有專利證明，也未標示菌數，保養功效沒有保障，食安檢驗方面也只有單方面宣稱通過，未提供任何檢驗證明，即使頂著百年品牌的稱號，也很難讓人放心購買。
- 菌數：官網無標示
- SYNPACK®保證菌數技術：❌
- 定期SGS檢驗、證明：❌
- A.A.無添加驗證：❌
- 劑型：粉包
- 優點：成分單純、品牌知名
- 缺點：未標示添加菌數、無添加專利菌株、沒有保證菌數、未公開SGS檢驗報告
推薦指數：★★☆☆☆
到官網看更多資訊 ➤三得利 TADAS 比菲禦力菌
10款益生菌推薦總結｜最終排名與表格比較
最後將10款益生菌的產品資訊整理成表格，並提供綜合排名給大家參考：
| 排名 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 品牌 | VITABOX® | 統一 | 三得利 | 娘家 | 一家人 | inseed | 大研生醫 | 威德 | 葡眾 | 善存 |
| 產品圖 |  |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
| 推薦程度 | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆ |
| 專利菌株 | LP28 | LP33 | 無 | NTU101 | YMB520 | K21™ | AP66 | Baco-17 | ❌ | ❌ |
| SYNPACK®保證菌數技術 | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 出廠/保證菌數 | 2年保證300億 | 25億 | 無標示 | 60億 | 無標示 | 無標示 | 無標示 | 16.5億 | 無標示 | 2年保證50億 |
| 複方 | 半乳寡醣、綜合酵素 | 果寡糖 | 膳食纖維、乳酮糖、乳鐵蛋白 | 無 | 菊苣纖維、卡姆果萃取 | 綜合消化酵素、雙重益生質 | 益生元、後生元、消化酵素、蔬果發酵精華 | 木寡醣、菊苣纖維 | 無 | 寡醣粉、鳳梨酵素 |
| 公開SGS檢驗 | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 劑型 | 膠囊 | 膠囊 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 膠囊 |
| 規格 | 30粒/包 | 60粒/盒 | 30包/袋 | 60包/盒 | 60包/盒 | 60包/盒 | 30包/盒 | 90包/盒 | 90包/盒 | 60粒/盒 |
| 官網售價 | $780 | $2200 | $1090 | $2090 | $1980 | $1512 | $1320 | $1080 | $1764 | $799 |
| 平均每日花費（官方每日建議量） | $26～104 | $37 | $36 | $35～70 | 33～66 | $25～150 | $44～88 | $36 | $59 | $26.6 |
【益生菌3大常見問題】關於益生菌，多的是你不知道的事
最後整理益生菌常見的3個問題，幫助大家深入認識益生菌，學會正確吃法，有效補充好菌。
Q1：益生菌可以從飲食中獲得嗎？
可以的，益生菌可分成動物性與植物性食物來源
推薦補充益生菌之動物性食物： 發酵乳酪、優酪乳、優格
推薦補充益生菌之植物性食物： 味噌、泡菜、納豆、紅麴
不過，食物中的益生菌含量很有限，一般人很難靠日常飲食足量補充，因此仍推薦食用益生菌保健食品，有效促進腸道健康。
推薦補充益生菌之動物性食物： 發酵乳酪、優酪乳、優格
推薦補充益生菌之植物性食物： 味噌、泡菜、納豆、紅麴
不過，食物中的益生菌含量很有限，一般人很難靠日常飲食足量補充，因此仍推薦食用益生菌保健食品，有效促進腸道健康。
Q2：益生菌什麼時候吃最好？
A：空腹補充效果最佳
益生菌必須定殖在腸道中才能發揮保健功效，因此會建議大家在睡前或是剛起床時，空腹的狀態下補充，避免消化中的食物影響益生菌定殖率。
益生菌必須定殖在腸道中才能發揮保健功效，因此會建議大家在睡前或是剛起床時，空腹的狀態下補充，避免消化中的食物影響益生菌定殖率。
Q3：長期吃益生菌會有依賴性或副作用嗎？
A：益生菌沒有依賴性的問題，適量補充也不會有任何副作用。
好菌本來就存在人體腸道中，補充益生菌只是增加好菌的數量，幫助維持消化道機能，使腸道環境恢復正常、健康的狀態，因此不必太過擔心依賴性及副作用！
此外，目前也沒有任何正式的醫學研究證實，長期食用益生菌會使腸道喪失繁殖好菌的能力，所以只要依照產品指示適量補充，吃益生菌是很安全的。
好菌本來就存在人體腸道中，補充益生菌只是增加好菌的數量，幫助維持消化道機能，使腸道環境恢復正常、健康的狀態，因此不必太過擔心依賴性及副作用！
此外，目前也沒有任何正式的醫學研究證實，長期食用益生菌會使腸道喪失繁殖好菌的能力，所以只要依照產品指示適量補充，吃益生菌是很安全的。
看更多產品推薦：
- 專家整理Dcard、ptt 10大熱門魚油推薦，買對魚油，有效守護健康！
- 專家整理Dcard、好市多7大熱門B群推薦，需要體力補給的你必看！
- 7款維他命C推薦》專家評選熱門品牌，正確補充提升抗氧化力
- 專家整理Dcard、好市多7大膠原蛋白推薦熱門品牌，需要膨潤的你必看！
- 酵素品牌怎麼選？專家嚴選8大酵素推薦，想要消化順暢的你別錯過
- 專家整理Dcard、好市多7大綜合維他命推薦品牌，幫你補足每日營養
參考文獻
- 衛生福利部於107年11月6日公告訂定「原料『糞腸球菌(Enterococcus faecalis)』及『屎腸球菌(Enterococcus faecium)』之使用限制」
- Vliagoftis H, Kouranos VD, Betsi GI, Falagas ME. Probiotics for the treatment of allergic rhinitis and asthma: systematic review of randomized controlled trials. Ann Allergy Asthma Immunol. 2008;101(6):570-579. doi:10.1016/S1081-1206(10)60219-0
- Perdigon G, Alvarez S, Rachid M, Agüero G, Gobbato N. Immune system stimulation by probiotics. J Dairy Sci. 1995;78(7):1597-1606. doi:10.3168/jds.S0022-0302(95)76784-4
- Prehn-Kristensen A, Zimmermann A, Tittmann L, et al. Reduced microbiome alpha diversity in young patients with ADHD. PLoS One. 2018;13(7):e0200728. Published 2018 Jul 12. doi:10.1371/journal.pone.0200728
- Schrezenmeir J, de Vrese M. Probiotics, prebiotics, and synbiotics--approaching a definition. Am J Clin Nutr. 2001;73(2 Suppl):361S-364S. doi:10.1093/ajcn/73.2.361s
- SYNPACK®保證菌數技術
|
【營養素資料由Vitaminfo維生素礦物質查詢百科團隊，共同編製】
Vitaminfo維生素礦物質查詢百科是匯集了各領域專業人士，主要由營養師、保健食品工程師以及專業藥師組成的團隊。在這裡會與大家分享維生素、礦物質的相關資訊，提供你最需要的營養素知識，協助你了解營養素的功效、好處、缺乏產生的疾病、建議攝取量、推薦族群與挑選比較的方式。讓你有足夠的力量，為心愛之人選擇更適切的營養成分。 |