【2025 十大益生菌推薦】專家帶你買對益生菌，有效改善排便不順！
2025-05-09
現代人生活繁忙，三餐老是在外，蔬菜水果攝取不足，長期下來腸道好菌變少，便祕、腹瀉、過敏問題通通來，不僅影響腸胃道健康，還可能削弱免疫力，讓身體更容易受到外界侵害，因此除了均衡飲食，補充好菌也是現代人不可或缺的保健之道！
今天要跟大家分享 5 個益生菌挑選原則，以及 10 款人氣益生菌推薦，看完本文整理的資訊，相信每個人都能找到適合自己的優質益生菌。
今天要跟大家分享 5 個益生菌挑選原則，以及 10 款人氣益生菌推薦，看完本文整理的資訊，相信每個人都能找到適合自己的優質益生菌。
文章目錄
- 益生菌怎麼挑？謹記 5 個益生菌推薦原則
- 益生菌推薦原則 1：優先挑選膠囊劑型，粉包要留意化學調味
- 益生菌推薦原則 2：避免落入出廠菌數迷思，「保證菌數」才是重點
- 益生菌推薦原則 3：菌株編號不能少，功效有保障
- 益生菌推薦原則 4：益生菌功效大不同，選擇符合自身需求的產品
- 益生菌推薦原則 5：添加益生質，增加益生菌的定殖率
- 2025 網路熱門 10 款益生菌推薦｜Dcard、好市多、ptt 熱門品牌
- 益生菌推薦 1：VITABOX®【順暢專科】LP28 超有感複合 300 億益生菌
- 益生菌推薦 2：一家人益生菌
- 益生菌推薦 3：威德益生菌
- 益生菌推薦 4：義美生醫 常順軍益生菌 日常保健 S
- 益生菌推薦 5：統一 LP33 益生菌膠囊
- 益生菌推薦 6：善存三效順暢益生菌
- 益生菌推薦 7：娘家益生菌
- 益生菌推薦 8：Inseed 益菌寶 K21™ 代謝益生菌
- 益生菌推薦 9：大研生醫 順暢酵素益生菌粉包
- 益生菌推薦 10：三得利 TADAS 比菲禦力菌
- 10 款益生菌推薦總結｜最終排名與表格比較
- 【益生菌 3 大常見問題】關於益生菌，多的是你不知道的事
- Q1：益生菌可以從飲食中獲得嗎？
- Q2：益生菌什麼時候吃最好？
- Q3：長期吃益生菌會有依賴性或副作用嗎？
益生菌怎麼挑？謹記 5 個益生菌推薦原則
想要讓益生菌吃得更有效，首先要掌握益生菌挑選原則。無論你是想提升免疫力、改善便秘，或是追求其他健康目標，跟著以下 5 個重點，就能輕鬆找到最適合你的益生菌。
益生菌推薦原則 1：優先挑選膠囊劑型，粉包要留意化學調味
益生菌的產品劑型大多是膠囊或粉包，粉包為了調整口味，經常添加調味劑、精緻糖、果汁粉等人體不需要的成分，長期補充容易增加代謝負擔；膠囊則沒有調味問題，化學添加物通常比粉包更少。
因此膠囊劑型的益生菌，是更天然的選擇，可以避免化學添加造成代謝負擔，適合長期補充。
因此膠囊劑型的益生菌，是更天然的選擇，可以避免化學添加造成代謝負擔，適合長期補充。
小提醒：
並不是膠囊就一定比較天然，粉包也未必都會添加化學調味劑，購買前還是要仔細閱讀營養標示，挑選成分天然的產品。如果無法判斷成分是否天然，也可以直接認明「A.A.無添加認證」潔淨標章，通過公正第三方機構審核的產品，更能安心補充。
益生菌推薦原則 2：避免落入出廠菌數迷思，「保證菌數」才是重點
許多人在選購益生菌時，都認為廠商標示的出廠菌數越多，代表效果越好，但因為益生菌在存放過程中會逐漸死亡，若產品的保存技術不佳，或是缺乏「保證菌數」的技術，真正補充到的益生菌會遠少於出廠菌數，使益生菌無法完整發揮功效。
因此挑選益生菌時，一定要留意產品是否標示「保證菌數」（是產品在期限內能保證存活的菌數）。一般來說，建議選擇保證菌數至少 300 億的產品，才能確保菌數充足，讓益生菌順利發揮功效。
因此挑選益生菌時，一定要留意產品是否標示「保證菌數」（是產品在期限內能保證存活的菌數）。一般來說，建議選擇保證菌數至少 300 億的產品，才能確保菌數充足，讓益生菌順利發揮功效。
小知識：
菌數標示有分為「出廠菌數」和「保證菌數」，出廠菌數會在保存、運送的過程中不斷減少，等你吃下肚時，實際存活的菌數可能已經所剩無幾，無法順利發揮功效！
挑選產品時，可以認明台灣目前頂尖的專利技術：「SYNPACK® 保證菌數技術」表示該產品採一條龍式生產，嚴格管控製菌的溫濕度，能確保產品到保存期限的最後一天，仍保有標示的有效菌數，幫助你足量攝取好菌，發揮保養功效。
益生菌推薦原則 3：菌株編號不能少，功效有保障
除了保證菌數之外，添加的菌株是否擁有菌株編號也很重要。菌株編號就像是益生菌的身分證，表示有具體、可追蹤的科學研究與功效證明，不論在安全性、穩定性與功效上都更有保障。
舉例來說，植物乳桿菌中的 LP28 就擁有大量公開的研究，證實能調節免疫、幫助平衡腸道菌群，比起沒有明確標示菌株編號的菌株，功效與品質更具可信度。
舉例來說，植物乳桿菌中的 LP28 就擁有大量公開的研究，證實能調節免疫、幫助平衡腸道菌群，比起沒有明確標示菌株編號的菌株，功效與品質更具可信度。
益生菌推薦原則 4：益生菌功效大不同，選擇符合自身需求的產品
不同益生菌種擁有不一樣的保健功效，除了守護腸胃健康之外，有些益生菌也能調節過敏體質、維護私密處健康，甚至緩解異位性皮膚炎，因此挑選益生菌時，要記得查看產品添加的菌株有哪些科學認證的功效，選擇符合自身需求的產品。
想了解特定功效的益生菌可以參考：
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益生菌推薦原則 5：添加益生質，增加益生菌的定殖率
益生質是「益生菌的食物」，一起補充可以讓益生菌更強壯，提升益生菌在腸道中的定殖率，確實發揮改善腸道機能的功效。因此挑選益生菌時，要記得查看成分是否包含果寡糖、半乳寡糖、膳食纖維等益生質。
（你可能也想知道：益生菌怎麼吃才對？看懂益生菌功效與種類，正確補充讓保健效果最大化）
看完益生菌推薦原則後，還是不知道如何挑選益生菌嗎？別擔心～我們團隊比較了 20 個網路上熱門的益生菌品牌，根據上述原則分析菌種、菌數、成分與食安檢驗認證，最後列出 10 款網路人氣益生菌的完整評比，提供給大家參考。
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2025 網路熱門 10 款益生菌推薦｜Dcard、好市多、ptt 熱門品牌
市售益生菌品牌琳瑯滿目，挑選時除了益生菌數之外，還有許多值得留意的細節，如果你經常有便秘、過敏、腸胃不適等狀況，快跟著 vitaminfo 團隊一起挑對適合自己的益生菌！
益生菌推薦 1：VITABOX® 【順暢專科】LP28 超有感複合 300 億益生菌 （$780／30 粒）
(圖片取自官網)
VITABOX®【順暢專科】採用 LP28 專利複合益生菌，配方包含半乳寡糖與消化酵素，是針對腸胃道健康打造的益生菌產品。官網有提供實際研究佐證，連續補充 12 週後，腸道好菌數量增加 1.92 倍。
此外，【順暢專科】選用目前最頂尖的「SYNPACK® 保證菌數技術」，保證產品在保存期限內可以補充到 300 億菌數，且官網的成分標示清楚、 SGS 食安檢驗資訊也十分公開，無任何化學調味劑成分（獲 A.A. 無添加驗證），很適合追求天然無添加理念的人。
推薦指數：★★★★★
到官網看更多資訊 ➤ VITABOX®【順暢專科】
此外，【順暢專科】選用目前最頂尖的「SYNPACK® 保證菌數技術」，保證產品在保存期限內可以補充到 300 億菌數，且官網的成分標示清楚、 SGS 食安檢驗資訊也十分公開，無任何化學調味劑成分（獲 A.A. 無添加驗證），很適合追求天然無添加理念的人。
- 菌數：2 年內保證菌數 300 億以上
- SYNPACK® 保證菌數技術：✅
- 定期 SGS 測試、證明：✅逐批檢驗並完整公開檢驗報告
- A.A. 無添加驗證：✅
- 劑型：膠囊
- 優點：有 SYNPACK® 保證菌數技術、成分單純無添加、全方位保養腸道配方、真人營養師服務、售價無需加成名人代言或通路抽成費用
- 缺點：不擅吞嚥的人需將膠囊撥開食用
推薦指數：★★★★★
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益生菌推薦 2：一家人益生菌（$1980／60 包）
（圖片取自momo購物網）
添加專利菌株（YMB520 陽明專利益生菌）與 6 種好菌，主打幫助消化順暢。可惜官網未標示益生菌最關鍵的添加菌數或保證菌數資訊，也沒有添加益生質或其他有助於好菌定殖的營養素，實際補充一段時間後，感覺整體保養功效不如預期。
此外，一家人益生菌的劑型為粉包，仔細查看成分標示，可以發現含量前 3 高的成分是優格粉、葡萄糖和乳糖，主要菌株含量很低，另外還有香料、二氧化矽等化學添加物，吃多了容易增加身體代謝負擔。
總結：如果你習慣在實體通路隨手購買益生菌，「一家人益生菌」或許值得一試，但不建議長時間食用，以免攝取過多糖分及化學添加。
推薦指數：★★☆☆☆
到官網看更多資訊 ➤ 一家人益生菌（60包）
此外，一家人益生菌的劑型為粉包，仔細查看成分標示，可以發現含量前 3 高的成分是優格粉、葡萄糖和乳糖，主要菌株含量很低，另外還有香料、二氧化矽等化學添加物，吃多了容易增加身體代謝負擔。
- 菌數：官網無標示
- SYNPACK® 保證菌數技術：❌
- 定期 SGS 測試、證明：❌
- A.A. 無添加驗證：❌
- 劑型：粉包
- 優點：眾多通路都有鋪貨購買方便、名人代言加持
- 缺點：價格稍高、含優格粉及葡萄糖等調味劑、未標示菌數、無保證菌數、未提供食安檢驗證明
總結：如果你習慣在實體通路隨手購買益生菌，「一家人益生菌」或許值得一試，但不建議長時間食用，以免攝取過多糖分及化學添加。
推薦指數：★★☆☆☆
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益生菌推薦 3：威德益生菌（$1080／90 包）
（圖片取自官網）
好市多常見的益生菌品牌，對好市多會員而言購買十分方便，且常有促銷活動，趁活動時購買會划算不少。
此款益生菌主打 BACO17 倍活菌，具有傑出耐酸力，再另外搭配 14 種活菌，但官網並未說明菌株專利，僅公布 BACO17 的耐熱、耐酸測試，功效較無保障。此外，威德益生菌的劑型為粗顆粒的粉包，雖然方便補充，但顆粒劑型在加工過程會破壞益生菌活性，導致益生菌的保養功效不佳。
每包含有菌數 16.5 億，若依照產品標示每天吃 3 包，補充菌數約為 49.5 億，無法滿足成人的保養需求，且成分中含有許多調味劑，吃多了容易增加熱量負擔，可能沒補到好菌反而多了不少體重。
推薦指數：★☆☆☆☆
到官網看更多資訊 ➤ 威德益生菌90入
此款益生菌主打 BACO17 倍活菌，具有傑出耐酸力，再另外搭配 14 種活菌，但官網並未說明菌株專利，僅公布 BACO17 的耐熱、耐酸測試，功效較無保障。此外，威德益生菌的劑型為粗顆粒的粉包，雖然方便補充，但顆粒劑型在加工過程會破壞益生菌活性，導致益生菌的保養功效不佳。
每包含有菌數 16.5 億，若依照產品標示每天吃 3 包，補充菌數約為 49.5 億，無法滿足成人的保養需求，且成分中含有許多調味劑，吃多了容易增加熱量負擔，可能沒補到好菌反而多了不少體重。
- 菌數：16.5 億
- SYNPACK® 保證菌數技術：❌
- 定期 SGS 測試、證明：❌
- A.A.無添加驗證：❌
- 劑型：粉包（粗顆粒）
- 優點：經常有促銷、複合菌種配方
- 缺點：無專利菌株、未標示菌數、無保證菌數、化學添加物多、未提供食安檢驗證明
推薦指數：★☆☆☆☆
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益生菌推薦 4：義美生醫 常順軍益生菌 日常保健 S（$850／30包）
(圖片取自官網)
義美生醫這款益生菌主打腸道保健，配方以複合專利菌株為基礎，每包僅標示添加 250 億菌數，沒有公佈保障菌數與每隻菌株實際的添加比例，無法確保吃進去的產品菌數是否足夠發揮腸道保健功效。
產品為粉末劑型，使用凍乾藍莓粉來調整口味，成分相對其他以調味劑改善適口性的粉包更單純。在食安檢驗方面，雖然官網有說會定期檢驗重金屬、塑化劑，但照片上的報告時間停留在 2021 年，實際在 SGS 官網上也查不到最新報告，難以確定是否有如期送驗。
總結：義美這款益生菌是相對單純的粉包劑型，適合想要維護腸道健康的朋友們嘗試，不過因為沒有公布保證菌數及完整的 SGS 測試報告，功效與安全性都稍嫌可惜，建議可優先考慮菌數標示清楚且檢驗完善的產品，補充起來更有保障。
推薦指數：★★★☆☆
到官網看更多資訊 ➤ 義美生醫常順軍益生菌
產品為粉末劑型，使用凍乾藍莓粉來調整口味，成分相對其他以調味劑改善適口性的粉包更單純。在食安檢驗方面，雖然官網有說會定期檢驗重金屬、塑化劑，但照片上的報告時間停留在 2021 年，實際在 SGS 官網上也查不到最新報告，難以確定是否有如期送驗。
- 菌數：250 億
- SYNPACK® 保證菌數技術：❌
- 定期 SGS 測試、證明：❌
- A.A. 無添加驗證：❌
- 劑型：粉包
- 優點：複合專利菌株配方、成分單純的粉包劑型
- 缺點：添加菌數不足、無保證菌數、食安檢驗資訊不明確
總結：義美這款益生菌是相對單純的粉包劑型，適合想要維護腸道健康的朋友們嘗試，不過因為沒有公布保證菌數及完整的 SGS 測試報告，功效與安全性都稍嫌可惜，建議可優先考慮菌數標示清楚且檢驗完善的產品，補充起來更有保障。
推薦指數：★★★☆☆
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益生菌推薦 5：統一 LP33 益生菌膠囊（$2200／60 粒）
(圖片取自官網)
特別針對鼻子過敏設計，配方由 LP33、LGG、NCFM 等調節免疫力為主的專利菌株組成，並取得健康食品認證（小綠人標章），有助於調節過敏體質。
產品全程冷藏配送，包裝採用鋁箔獨立排裝，在包裝及保存設計上可見用心，收到產品要記得冷藏保存，維持益生菌活性。
雖然產品採用專利菌株，但產品未標示完整菌數比例，無法確認是否達到發揮功效的門檻。此外，因為產品單價相對較高，若擔心吃了沒有發揮功效，也可考慮補充其他菌數資訊更透明、含益生質的產品。
總結：這款產品以專利菌株與健康食品認證為亮點，推薦給想改善過敏體質的朋友，長期食用雖然花費高，但有健康食品認證，還是能發揮一定程度的功效。不過要特別注意，膠囊殼含有葷食成分，素食者不能食用。
推薦指數：★★★☆☆
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產品全程冷藏配送，包裝採用鋁箔獨立排裝，在包裝及保存設計上可見用心，收到產品要記得冷藏保存，維持益生菌活性。
雖然產品採用專利菌株，但產品未標示完整菌數比例，無法確認是否達到發揮功效的門檻。此外，因為產品單價相對較高，若擔心吃了沒有發揮功效，也可考慮補充其他菌數資訊更透明、含益生質的產品。
- 菌數：未標示
- SYNPACK® 保證菌數技術：❌
- 定期 SGS 測試、證明：❌
- A.A.無添加驗證：❌
- 劑型：膠囊
- 優點：有健康食品認證
- 缺點：無保證菌數、未提供食安檢驗證明、素食者不適合（膠囊殼為葷食）、含有化學添加物
總結：這款產品以專利菌株與健康食品認證為亮點，推薦給想改善過敏體質的朋友，長期食用雖然花費高，但有健康食品認證，還是能發揮一定程度的功效。不過要特別注意，膠囊殼含有葷食成分，素食者不能食用。
推薦指數：★★★☆☆
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益生菌推薦 6：善存三效順暢益生菌（$799／60 粒）
(圖片取自屈臣氏網站)
善存這個品牌相信大家都不陌生，有不少名人代言，加上電視廣告眾多，擁有很高的品牌人氣。但產品力與名氣似乎不成正比，使用菌株不明，功效也僅單方面宣稱有研究支持，未提供實際報告，再加上沒有任何食安檢驗證明，即使品牌知名度高也很難安心食用。
一粒膠囊僅有 50 億菌數，每天 2 粒為 100 億，無法滿足成人每日需求，成分中更包含糖分、二氧化矽、甘油、二氧化鈦等添加物，不適合長期補充。
推薦指數：★☆☆☆☆
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一粒膠囊僅有 50 億菌數，每天 2 粒為 100 億，無法滿足成人每日需求，成分中更包含糖分、二氧化矽、甘油、二氧化鈦等添加物，不適合長期補充。
- 菌數：50億
- SYNPACK® 保證菌數技術：❌
- 定期 SGS 測試、證明：❌
- A.A. 無添加驗證：❌
- 劑型：膠囊
- 優點：眾多通路都有鋪貨購買方便
- 缺點：無保證菌數、未提供食安檢驗證明、素食者不適合（膠囊殼為葷食）、化學添加物多
推薦指數：★☆☆☆☆
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益生菌推薦 7：娘家益生菌（$2090／60 包）
(圖片取自官網)
經常出現在電視廣告及節目業配中的益生菌品牌，主打獨家國際專利菌株 NTU101，單一菌種即可達到多種功效，每包添加 60 億菌數，雖強調菌株穩定性高，但沒有保證菌數技術，較難確保產品期限內食用皆可穩定發揮功效。
在成分與食安檢驗方面，產品有主動送檢 SGS 各項測試，但成分中仍含有不少化學成分，例如著色劑、調味劑等，更添加了糖粉幫助調味，長期食用可能攝取過多糖分，反而增加身體負擔。
推薦指數：★★☆☆☆
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在成分與食安檢驗方面，產品有主動送檢 SGS 各項測試，但成分中仍含有不少化學成分，例如著色劑、調味劑等，更添加了糖粉幫助調味，長期食用可能攝取過多糖分，反而增加身體負擔。
- 菌數：60億
- SYNPACK®保證菌數技術：❌
- 定期 SGS 測試、證明： ✅
- A.A.無添加驗證：❌
- 劑型：粉包
- 優點：眾多通路購買方便、有專利菌株
- 缺點：無保證菌數、未提供食安檢驗證明、添加香料及化學物質、
推薦指數：★★☆☆☆
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益生菌推薦 8：Inseed 益菌寶 K21™ 代謝益生菌（$1512／60 包）
(圖片取自官網)
Inseed 是專賣各式益生菌的保健品牌，旗下有多款益生菌產品，這次評選的是針對代謝、消化設計的「益菌寶 K21™ 代謝益生菌」，成分包含 K21 專利菌株、綜合消化酵素及雙重益生質，整體配方還算完整，但沒有標示益生菌菌數，也沒有保證菌數、包埋技術，實際食用後感覺功效不佳。
細看成分，可看到乳酸粉、煉乳、酸奶香料等多種添加物，成分相對複雜。再加上官網僅以文字說明通過 SGS 測試，沒有公開測試報告，無法得知是否有確實定期檢驗，相關資訊可信度較低。
推薦指數：★★☆☆☆
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細看成分，可看到乳酸粉、煉乳、酸奶香料等多種添加物，成分相對複雜。再加上官網僅以文字說明通過 SGS 測試，沒有公開測試報告，無法得知是否有確實定期檢驗，相關資訊可信度較低。
- 菌數：無標示
- SYNPACK® 保證菌數技術：❌
- 定期 SGS 測試、證明：❌
- A.A.無添加驗證：❌
- 劑型：粉包
- 優點：添加專利菌株
- 缺點：未標示添加菌數、未公開食安檢驗報告、添加調味劑、沒有保證菌數
推薦指數：★★☆☆☆
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益生菌推薦 9：大研生醫 順暢酵素益生菌粉包（$1320／30包）
(圖片取自官網)
大研生醫也出了一系列益生菌，本次評比以強調消化道機能的「順暢酵素益生菌」為代表，除了添加 AP66 專利複合益生菌之外，也有額外添加益生元、後生元、消化酵素、蔬果發酵精華，組成 5 大順暢配方，成分設計豐富，可惜沒有標示菌數，也沒有保證菌數技術，若菌數不足，效果可能有限。即便產品強調 24 小時速效有感，也並不表示長期補充有助於調整體質。
需特別注意的是，這款益生菌成分有即溶果汁粉、甜味劑等添加物，且雖宣稱不含番瀉葉、阿勃勒，但成分表中列有的「決明子」也屬於食藥署公布的輕瀉劑成分之一，吃多了會刺激腸胃，破壞腸道健康，不建議長期補充。
推薦指數：★☆☆☆☆
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需特別注意的是，這款益生菌成分有即溶果汁粉、甜味劑等添加物，且雖宣稱不含番瀉葉、阿勃勒，但成分表中列有的「決明子」也屬於食藥署公布的輕瀉劑成分之一，吃多了會刺激腸胃，破壞腸道健康，不建議長期補充。
- 菌數：無標示
- SYNPACK® 保證菌數技術：❌
- 定期 SGS 測試、證明：✅
- A.A. 無添加驗證：❌
- 劑型：粉包
- 優點：複方成分多元、複合益生菌配方
- 缺點：沒有保證菌數技術、添加化學成分及調味劑、未主動公開 SGS 檢驗報告、添加輕瀉成分
推薦指數：★☆☆☆☆
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益生菌推薦 10：三得利 TADAS 比菲禦力菌（$1090／30包）
(圖片取自官網)
日本百年品牌：三得利應該沒有人不知道，這款「TADAS 比菲禦力菌」是專為排便順暢所設計的產品，最大的優點是成分單純，沒有太多化學添加物，吃起來相對安心。
可惜所有成分都沒有專利證明，也未標示菌數，保養功效沒有保障，食安檢驗方面也只有單方面宣稱通過，未提供任何檢驗證明，若能公開更多驗證產品有效性及安全性的資訊，相信消費者會更放心購買。
推薦指數：★★☆☆☆
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可惜所有成分都沒有專利證明，也未標示菌數，保養功效沒有保障，食安檢驗方面也只有單方面宣稱通過，未提供任何檢驗證明，若能公開更多驗證產品有效性及安全性的資訊，相信消費者會更放心購買。
- 菌數：官網無標示
- SYNPACK® 保證菌數技術：❌
- 定期 SGS 測試、證明：❌
- A.A. 無添加驗證：❌
- 劑型：粉包
- 優點：成分單純、品牌知名
- 缺點：未標示添加菌數、無添加專利菌株、沒有保證菌數、未公開 SGS 檢驗報告
推薦指數：★★☆☆☆
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10 款益生菌推薦總結｜最終排名與表格比較
最後將 10 款益生菌的產品資訊整理成表格，並提供綜合排名給大家參考：
| 排名 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 品牌 | VITABOX® | 統一 | 義美 | 娘家 | 一家人 | Inseed | 三得利 | 威德 | 善存 | 大研生醫 |
| 產品圖 |  |
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| 推薦程度 | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆ |
| 專利菌株 | LP28 | LP33 | IMC501、IMC502 | NTU101 | YMB520 | K21™ | 無 | BACO17 | ❌ | AP66 |
| SYNPACK® 保證菌數技術 | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 出廠／保證菌數 | 2 年保證 300 億 | 未標示 | 250 億 | 60 億 | 無標示 | 無標示 | 無標示 | 16.5 億 | 50 億 | 無標示 |
| 複方 | 半乳寡醣、綜合酵素 | 果寡糖 | 菊苣纖維 | 無 | 菊苣纖維、卡姆果萃取 | 綜合消化酵素、雙重益生質 | 膳食纖維、乳酮糖、乳鐵蛋白 | 木寡醣、菊苣纖維 | 果寡糖、半乳寡醣、鳳梨酵素 | 益生元、後生元、消化酵素、蔬果發酵精華 |
| 公開 SGS 測試 | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ |
| 劑型 | 膠囊 | 膠囊 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 膠囊 | 粉包 |
| 規格 | 30 粒／包 | 60 粒／盒 | 30 包／盒 | 60 包／盒 | 60 包／盒 | 60 包／盒 | 30 包／袋 | 90 包／盒 | 60 粒／盒 | 30 包／盒 |
| 官網售價 | $780 | $2200 | $850 | $2090 | $1980 | $1512 | $1090 | $1080 | $799 | $1320 |
| 平均每日花費（官方每日建議量） | $26～104 | $37 | $29 | $35～70 | 33～66 | $25～150 | $36 | $36 | $27 | $44～88 |
【益生菌 3 大常見問題】關於益生菌，多的是你不知道的事
最後整理益生菌常見的3個問題，幫助大家深入認識益生菌，學會正確吃法，有效補充好菌。
Q1：益生菌可以從飲食中獲得嗎？
可以的，益生菌可分成動物性與植物性食物來源：
不過，食物中的益生菌含量很有限，一般人很難靠日常飲食足量補充，因此仍推薦食用益生菌保健食品，搭配補充高纖蔬果、全穀雜糧、益生元等食物，幫助益生菌順利定殖腸道，維持消化道健康。
- 富含益生菌之動物性食物： 發酵乳酪、優酪乳、優格
- 富含益生菌之植物性食物： 味噌、泡菜、納豆、紅麴、康普茶
不過，食物中的益生菌含量很有限，一般人很難靠日常飲食足量補充，因此仍推薦食用益生菌保健食品，搭配補充高纖蔬果、全穀雜糧、益生元等食物，幫助益生菌順利定殖腸道，維持消化道健康。
Q2：益生菌什麼時候吃最好？
A：空腹補充效果最佳
益生菌必須定殖在腸道中才能發揮保健功效，因此會建議大家在睡前或是剛起床時，空腹的狀態下補充，避免消化中的食物影響益生菌定殖率。
益生菌必須定殖在腸道中才能發揮保健功效，因此會建議大家在睡前或是剛起床時，空腹的狀態下補充，避免消化中的食物影響益生菌定殖率。
Q3：長期吃益生菌會有依賴性或副作用嗎？
A：益生菌沒有依賴性的問題，適量補充也不會有任何副作用。
好菌本來就存在人體腸道中，補充益生菌只是增加好菌的數量，幫助維持消化道機能，使腸道環境恢復正常、健康的狀態，因此不必太過擔心依賴性及副作用！
此外，目前也沒有任何正式的醫學研究證實，長期食用益生菌會使腸道喪失繁殖好菌的能力，所以只要依照產品指示適量補充，吃益生菌是很安全的。
好菌本來就存在人體腸道中，補充益生菌只是增加好菌的數量，幫助維持消化道機能，使腸道環境恢復正常、健康的狀態，因此不必太過擔心依賴性及副作用！
此外，目前也沒有任何正式的醫學研究證實，長期食用益生菌會使腸道喪失繁殖好菌的能力，所以只要依照產品指示適量補充，吃益生菌是很安全的。
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參考文獻
- 衛生福利部於107年11月6日公告訂定「原料『糞腸球菌(Enterococcus faecalis)』及『屎腸球菌(Enterococcus faecium)』之使用限制」
- Vliagoftis H, Kouranos VD, Betsi GI, Falagas ME. Probiotics for the treatment of allergic rhinitis and asthma: systematic review of randomized controlled trials. Ann Allergy Asthma Immunol. 2008;101(6):570-579. doi:10.1016/S1081-1206(10)60219-0
- Perdigon G, Alvarez S, Rachid M, Agüero G, Gobbato N. Immune system stimulation by probiotics. J Dairy Sci. 1995;78(7):1597-1606. doi:10.3168/jds.S0022-0302(95)76784-4
- Prehn-Kristensen A, Zimmermann A, Tittmann L, et al. Reduced microbiome alpha diversity in young patients with ADHD. PLoS One. 2018;13(7):e0200728. Published 2018 Jul 12. doi:10.1371/journal.pone.0200728
- Schrezenmeir J, de Vrese M. Probiotics, prebiotics, and synbiotics--approaching a definition. Am J Clin Nutr. 2001;73(2 Suppl):361S-364S. doi:10.1093/ajcn/73.2.361s
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