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【2025 十大益生菌推薦】專家帶你買對益生菌,有效改善排便不順!

 
2025-05-09
專家整理10大益生菌推薦,幫助改善腸胃不適
現代人生活繁忙,三餐老是在外,蔬菜水果攝取不足,長期下來腸道好菌變少,便祕、腹瀉、過敏問題通通來,不僅影響腸胃道健康,還可能削弱免疫力,讓身體更容易受到外界侵害,因此除了均衡飲食,補充好菌也是現代人不可或缺的保健之道!

今天要跟大家分享 5 個益生菌挑選原則,以及 10 款人氣益生菌推薦,看完本文整理的資訊,相信每個人都能找到適合自己的優質益生菌。

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文章目錄

  • 益生菌怎麼挑?謹記 5 個益生菌推薦原則
  • 益生菌推薦原則 1:優先挑選膠囊劑型,粉包要留意化學調味
  • 益生菌推薦原則 2:避免落入出廠菌數迷思,「保證菌數」才是重點
  • 益生菌推薦原則 3:菌株編號不能少,功效有保障
  • 益生菌推薦原則 4:益生菌功效大不同,選擇符合自身需求的產品
  • 益生菌推薦原則 5:添加益生質,增加益生菌的定殖率
  • 2025 網路熱門 10 款益生菌推薦|Dcard、好市多、ptt 熱門品牌
  • 益生菌推薦 1:VITABOX®【順暢專科】LP28 超有感複合 300 億益生菌
  • 益生菌推薦 2:一家人益生菌
  • 益生菌推薦 3:威德益生菌
  • 益生菌推薦 4:義美生醫 常順軍益生菌 日常保健 S
  • 益生菌推薦 5:統一 LP33 益生菌膠囊
  • 益生菌推薦 6:善存三效順暢益生菌
  • 益生菌推薦 7:娘家益生菌
  • 益生菌推薦 8:Inseed 益菌寶 K21™ 代謝益生菌
  • 益生菌推薦 9:大研生醫 順暢酵素益生菌粉包
  • 益生菌推薦 10:三得利 TADAS 比菲禦力菌
  • 10 款益生菌推薦總結|最終排名與表格比較
  • 【益生菌 3 大常見問題】關於益生菌,多的是你不知道的事
  • Q1:益生菌可以從飲食中獲得嗎?
  • Q2:益生菌什麼時候吃最好?
  • Q3:長期吃益生菌會有依賴性或副作用嗎?

益生菌怎麼挑?謹記 5 個益生菌推薦原則

想要讓益生菌吃得更有效,首先要掌握益生菌挑選原則。無論你是想提升免疫力、改善便秘,或是追求其他健康目標,跟著以下 5 個重點,就能輕鬆找到最適合你的益生菌。
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益生菌推薦原則 1:優先挑選膠囊劑型,粉包要留意化學調味

益生菌的產品劑型大多是膠囊或粉包,粉包為了調整口味,經常添加調味劑、精緻糖、果汁粉等人體不需要的成分,長期補充容易增加代謝負擔;膠囊則沒有調味問題,化學添加物通常比粉包更少。

因此膠囊劑型的益生菌,是更天然的選擇,可以避免化學添加造成代謝負擔,適合長期補充。


小提醒:
 
並不是膠囊就一定比較天然,粉包也未必都會添加化學調味劑,購買前還是要仔細閱讀營養標示,挑選成分天然的產品。如果無法判斷成分是否天然,也可以直接認明「A.A.無添加認證」潔淨標章,通過公正第三方機構審核的產品,更能安心補充。

益生菌推薦原則 2:避免落入出廠菌數迷思,「保證菌數」才是重點

許多人在選購益生菌時,都認為廠商標示的出廠菌數越多,代表效果越好,但因為益生菌在存放過程中會逐漸死亡,若產品的保存技術不佳,或是缺乏「保證菌數」的技術,真正補充到的益生菌會遠少於出廠菌數,使益生菌無法完整發揮功效。

因此挑選益生菌時,一定要留意產品是否標示「保證菌數」(是產品在期限內能保證存活的菌數)。一般來說,建議選擇保證菌數至少 300 億的產品,才能確保菌數充足,讓益生菌順利發揮功效。​​
小知識:
 
菌數標示有分為「出廠菌數」和「保證菌數」,出廠菌數會在保存、運送的過程中不斷減少,等你吃下肚時,實際存活的菌數可能已經所剩無幾,無法順利發揮功效!
 
挑選產品時,可以認明台灣目前頂尖的專利技術:「SYNPACK® 保證菌數技術」表示該產品採一條龍式生產,嚴格管控製菌的溫濕度,能確保產品到保存期限的最後一天,仍保有標示的有效菌數,幫助你足量攝取好菌,發揮保養功效。
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益生菌推薦原則 3:菌株編號不能少,功效有保障

除了保證菌數之外,添加的菌株是否擁有菌株編號也很重要。菌株編號就像是益生菌的身分證,表示有具體、可追蹤的科學研究與功效證明,不論在安全性、穩定性與功效上都更有保障。

舉例來說,植物乳桿菌中的 LP28 就擁有大量公開的研究,證實能調節免疫、幫助平衡腸道菌群,比起沒有明確標示菌株編號的菌株,功效與品質更具可信度。

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益生菌推薦原則 4:益生菌功效大不同,選擇符合自身需求的產品

不同益生菌種擁有不一樣的保健功效,除了守護腸胃健康之外,有些益生菌也能調節過敏體質、維護私密處健康,甚至緩解異位性皮膚炎,因此挑選益生菌時,要記得查看產品添加的菌株有哪些科學認證的功效,選擇符合自身需求的產品。

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想了解特定功效的益生菌可以參考:
  • 專家整理 9 款「過敏益生菌」評比推薦,想提升免疫、過敏族必看!
  • 9 款蔓越莓益生菌推薦|專家完整評比,正確補充做好私密保健
  • 專家整理 10 款兒童益生菌推薦|如何挑選小孩愛吃又天然的益生菌?
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益生菌推薦原則 5:添加益生質,增加益生菌的定殖率

益生質是「益生菌的食物」,一起補充可以讓益生菌更強壯,提升益生菌在腸道中的定殖率,確實發揮改善腸道機能的功效。因此挑選益生菌時,要記得查看成分是否包含果寡糖、半乳寡糖、膳食纖維等益生質。

(你可能也想知道:益生菌怎麼吃才對?看懂益生菌功效與種類,正確補充讓保健效果最大化)


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​看完益生菌推薦原則後,還是不知道如何挑選益生菌嗎?別擔心~我們團隊比較了 20 個網路上熱門的益生菌品牌,根據上述原則分析菌種、菌數、成分與食安檢驗認證,最後列出 10 款網路人氣益生菌的完整評比,提供給大家參考。​
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2025 網路熱門 10 款益生菌推薦|Dcard、好市多、ptt 熱門品牌

市售益生菌品牌琳瑯滿目,挑選時除了益生菌數之外,還有許多值得留意的細節,如果你經常有便秘、過敏、腸胃不適等狀況,快跟著 vitaminfo 團隊一起挑對適合自己的益生菌!

益生菌推薦 1:VITABOX® 【順暢專科】LP28 超有感複合 300 億益生菌​ ($780/30 粒)

益生菌推薦:VITABOX® 維他盒子
(圖片取自官網)
VITABOX®【順暢專科】採用 LP28 專利複合益生菌,配方包含半乳寡糖與消化酵素,是針對腸胃道健康打造的益生菌產品。官網有提供實際研究佐證,連續補充 12 週後,腸道好菌數量增加 1.92 倍。

此外,【順暢專科】選用目前最頂尖的「SYNPACK® 保證菌數技術」,保證產品在保存期限內可以補充到 300 億菌數,且官網的成分標示清楚、 SGS 食安檢驗資訊也十分公開,無任何化學調味劑成分(獲 A.A. 無添加驗證),很適合追求天然無添加理念的人。


  • 菌數:2 年內保證菌數 300 億以上
  • SYNPACK® 保證菌數技術:✅
  • 定期 SGS 測試、證明:✅逐批檢驗並完整公開檢驗報告
  • A.A. 無添加驗證:✅
  • 劑型:膠囊
  • 優點:有 SYNPACK® 保證菌數技術、成分單純無添加、全方位保養腸道配方、真人營養師服務、售價無需加成名人代言或通路抽成費用
  • 缺點:不擅吞嚥的人需將膠囊撥開食用

總結:VITABOX®【順暢專科】是一款可以滿足腸胃保健需求,且榮獲 A.A. 無添加驗證的產品,成分天然很適合長期補充,是本次評比在配方基礎、功效與食品安全各方面中,表現最全面的益生菌產品,獲得團隊一致好評!

推薦指數:★★★★★

到官網看更多資訊 ➤ VITABOX®【順暢專科】 


益生菌推薦 2:一家人益生菌($1980/60 包)

益生菌推薦:一家人益生菌
(圖片取自momo購物網)
添加專利菌株(YMB520 陽明專利益生菌)與 6 種好菌,主打幫助消化順暢。可惜官網未標示益生菌最關鍵的添加菌數或保證菌數資訊,也沒有添加益生質或其他有助於好菌定殖的營養素,實際補充一段時間後,感覺整體保養功效不如預期。

此外,一家人益生菌的劑型為粉包,仔細查看成分標示,可以發現含量前 3 高的成分是優格粉、葡萄糖和乳糖,主要菌株含量很低,另外還有香料、二氧化矽等化學添加物,吃多了容易增加身體代謝負擔。

  • 菌數:官網無標示
  • SYNPACK® 保證菌數技術:❌
  • 定期 SGS 測試、證明:❌
  • A.A. 無添加驗證:❌
  • 劑型:粉包
  • 優點:眾多通路都有鋪貨購買方便、名人代言加持
  • 缺點:價格稍高、含優格粉及葡萄糖等調味劑、未標示菌數、無保證菌數、未提供食安檢驗證明

總結:如果你習慣在實體通路隨手購買益生菌,「一家人益生菌」或許值得一試,但不建議長時間食用,以免攝取過多糖分及化學添加。


推薦指數:★★☆☆☆

到官網看更多資訊 ➤ 一家人益生菌(60包)

益生菌推薦 3:威德益生菌($1080/90 包)

益生菌推薦:威德益生菌
(圖片取自官網)
好市多常見的益生菌品牌,對好市多會員而言購買十分方便,且常有促銷活動,趁活動時購買會划算不少。 

此款益生菌主打 BACO17 倍活菌,具有傑出耐酸力,再另外搭配 14 種活菌,但官網並未說明菌株專利,僅公布 BACO17 的耐熱、耐酸測試,功效較無保障。此外,威德益生菌的劑型為粗顆粒的粉包,雖然方便補充,但顆粒劑型在加工過程會破壞益生菌活性,導致益生菌的保養功效不佳。

每包含有菌數 16.5 億,若依照產品標示每天吃 3 包,補充菌數約為 49.5 億,無法滿足成人的保養需求,且成分中含有許多調味劑,吃多了容易增加熱量負擔,可能沒補到好菌反而多了不少體重。
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  • 菌數:16.5 億
  • SYNPACK® 保證菌數技術:❌
  • 定期 SGS 測試、證明:❌
  • A.A.無添加驗證:❌
  • 劑型:粉包(粗顆粒)
  • 優點:經常有促銷、複合菌種配方
  • 缺點:無專利菌株、未標示菌數、無保證菌數、化學添加物多、未提供食安檢驗證明

總結:因為有「國外品牌」加上「好市多」的光環加持,很多人都會購買這款益生菌,但除了菌數不足之外,也沒有公開菌株編號,加上許多調味劑和化學添加,不建議長期補充。

推薦指數:★☆☆☆☆

到官網看更多資訊 ➤ 威德益生菌90入


益生菌推薦 4:義美生醫 常順軍益生菌 日常保健 S($850/30包)

益生菌推薦:義美常順軍
(圖片取自官網)
義美生醫這款益生菌主打腸道保健,配方以複合專利菌株為基礎,每包僅標示添加 250 億菌數,沒有公佈保障菌數與每隻菌株實際的添加比例,無法確保吃進去的產品菌數是否足夠發揮腸道保健功效。

產品為粉末劑型,使用凍乾藍莓粉來調整口味,成分相對其他以調味劑改善適口性的粉包更單純。在食安檢驗方面,雖然官網有說會定期檢驗重金屬、塑化劑,但照片上的報告時間停留在 2021 年,實際在 SGS 官網上也查不到最新報告,難以確定是否有如期送驗。
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  • 菌數:250 億
  • SYNPACK® 保證菌數技術:❌
  • 定期 SGS 測試、證明:❌
  • A.A. 無添加驗證:❌
  • 劑型:粉包
  • 優點:複合專利菌株配方、成分單純的粉包劑型
  • 缺點:添加菌數不足、無保證菌數、食安檢驗資訊不明確

總結:義美這款益生菌是相對單純的粉包劑型,適合想要維護腸道健康的朋友們嘗試,不過因為沒有公布保證菌數及完整的 SGS 測試報告,功效與安全性都稍嫌可惜,建議可優先考慮菌數標示清楚且檢驗完善的產品,補充起來更有保障。

推薦指數:★★★☆☆

到官網看更多資訊 ➤ 義美生醫常順軍益生菌

益生菌推薦 5:統一 LP33 益生菌膠囊($2200/60 粒)

益生菌推薦:統一LP33
(圖片取自官網)
特別針對鼻子過敏設計,配方由 LP33、LGG、NCFM 等調節免疫力為主的專利菌株組成,並取得健康食品認證(小綠人標章),有助於調節過敏體質。
 
產品全程冷藏配送,包裝採用鋁箔獨立排裝,在包裝及保存設計上可見用心,收到產品要記得冷藏保存,維持益生菌活性。

雖然產品採用專利菌株,但產品未標示完整菌數比例,無法確認是否達到發揮功效的門檻。此外,因為產品單價相對較高,若擔心吃了沒有發揮功效,也可考慮補充其他菌數資訊更透明、含益生質的產品。​

  • 菌數:未標示
  • SYNPACK® 保證菌數技術:❌
  • 定期 SGS 測試、證明:❌
  • A.A.無添加驗證:❌
  • 劑型:膠囊
  • 優點:有健康食品認證
  • 缺點:無保證菌數、未提供食安檢驗證明、素食者不適合(膠囊殼為葷食)、含有化學添加物

總結:這款產品以專利菌株與健康食品認證為亮點,推薦給想改善過敏體質的朋友,長期食用雖然花費高,但有健康食品認證,還是能發揮一定程度的功效。不過要特別注意,膠囊殼含有葷食成分,素食者不能食用。

推薦指數:★★★☆☆

到官網看更多資訊 ➤ AB LP33 益菌室官網
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益生菌推薦 6:善存三效順暢益生菌($799/60 粒)

益生菌推薦:善存
(圖片取自屈臣氏網站)
善存這個品牌相信大家都不陌生,有不少名人代言,加上電視廣告眾多,擁有很高的品牌人氣。但產品力與名氣似乎不成正比,使用菌株不明,功效也僅單方面宣稱有研究支持,未提供實際報告,再加上沒有任何食安檢驗證明,即使品牌知名度高也很難安心食用。

一粒膠囊僅有 50 億菌數,每天 2 粒為 100 億,無法滿足成人每日需求,成分中更包含糖分、二氧化矽、甘油、二氧化鈦等添加物,不適合長期補充。
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  • 菌數:50億
  • SYNPACK® 保證菌數技術:❌
  • 定期 SGS 測試、證明:❌
  • A.A. 無添加驗證:❌
  • 劑型:膠囊
  • 優點:眾多通路都有鋪貨購買方便
  • 缺點:無保證菌數、未提供食安檢驗證明、素食者不適合(膠囊殼為葷食)、化學添加物多

總結:屈臣氏、康是美都能買到,購買體驗十分便利,但缺少專利認證及保證菌數,功效沒有保障,且素食友善也尚有努力空間(膠囊成分包含明膠)。​

推薦指數:★☆☆☆☆

到官網看更多資訊 ➤善存三效順暢益生菌

益生菌推薦 7:娘家益生菌($2090/60 包)

益生菌推薦:娘家益生菌
(圖片取自官網)
經常出現在電視廣告及節目業配中的益生菌品牌,主打獨家國際專利菌株 NTU101,單一菌種即可達到多種功效,每包添加 60 億菌數,雖強調菌株穩定性高,但沒有保證菌數技術,較難確保產品期限內食用皆可穩定發揮功效。

在成分與食安檢驗方面,產品有主動送檢 SGS 各項測試,但成分中仍含有不少化學成分,例如著色劑、調味劑等,更添加了糖粉幫助調味,長期食用可能攝取過多糖分,反而增加身體負擔。


  • 菌數:60億
  • SYNPACK®保證菌數技術:❌
  • 定期 SGS 測試、證明: ✅
  • A.A.無添加驗證:❌
  • 劑型:粉包
  • 優點:眾多通路購買方便、有專利菌株
  • 缺點:無保證菌數、未提供食安檢驗證明、添加香料及化學物質、

總結:以單一專利菌株主打一菌多效,但缺少保證菌數且添加菌數較低,無法確保功效,再加上化學添加偏多,若在意成分單純者,選擇有獲得 A.A. 無添加認證與保證菌數技術的產品,效果會更有保障。

推薦指數:★★☆☆☆

到官網看更多資訊 ➤娘家益生菌

益生菌推薦 8:Inseed 益菌寶 K21™ 代謝益生菌($1512/60 包)

益生菌推薦:Inseed 益菌寶K21
(圖片取自官網)
Inseed 是專賣各式益生菌的保健品牌,旗下有多款益生菌產品,這次評選的是針對代謝、消化設計的「益菌寶 K21™ 代謝益生菌」,成分包含 K21 專利菌株、綜合消化酵素及雙重益生質,整體配方還算完整,但沒有標示益生菌菌數,也沒有保證菌數、包埋技術,實際食用後感覺功效不佳。

細看成分,可看到乳酸粉、煉乳、酸奶香料等多種添加物,成分相對複雜。再加上官網僅以文字說明通過 SGS 測試,沒有公開測試報告,無法得知是否有確實定期檢驗,相關資訊可信度較低。
  • 菌數:無標示
  • SYNPACK® 保證菌數技術:❌
  • 定期 SGS 測試、證明:❌
  • A.A.無添加驗證:❌
  • 劑型:粉包
  • 優點:添加專利菌株
  • 缺點:未標示添加菌數、未公開食安檢驗報告、添加調味劑、沒有保證菌數

總結:雖然是主打益生菌的品牌,但沒有明確標示每份產品可攝取的實際菌數,且成分有不少額外添加的調味劑、香料,建議可選擇菌數資訊、成分與食安檢驗報告都更透明的品牌。

推薦指數:★★☆☆☆

到官網看更多資訊 ➤Inseed 益菌寶K21™代謝益生菌

益生菌推薦 9:大研生醫 順暢酵素益生菌粉包($1320/30包)

益生菌推薦:大研生醫
(圖片取自官網)
大研生醫也出了一系列益生菌,本次評比以強調消化道機能的「順暢酵素益生菌」為代表,除了添加 AP66 專利複合益生菌之外,也有額外添加益生元、後生元、消化酵素、蔬果發酵精華,組成 5 大順暢配方,成分設計豐富,可惜沒有標示菌數,也沒有保證菌數技術,若菌數不足,效果可能有限。即便產品強調 24 小時速效有感,也並不表示長期補充有助於調整體質。

需特別注意的是,這款益生菌成分有即溶果汁粉、甜味劑等添加物,且雖宣稱不含番瀉葉、阿勃勒,但成分表中列有的「決明子」也屬於食藥署公布的輕瀉劑成分之一,吃多了會刺激腸胃,破壞腸道健康,不建議長期補充。

  • 菌數:無標示
  • SYNPACK® 保證菌數技術:❌
  • 定期 SGS 測試、證明:✅
  • A.A. 無添加驗證:❌
  • 劑型:粉包
  • 優點:複方成分多元、複合益生菌配方
  • 缺點:沒有保證菌數技術、添加化學成分及調味劑、未主動公開 SGS 檢驗報告、添加輕瀉成分

總結:添加輕瀉成分雖然會讓消費者短時間感覺效果顯著,但無法從根本改善腸胃健康,長期下來還可能養成依賴性,不推薦購買。

推薦指數:★☆☆☆☆

到官網看更多資訊 ➤大研生醫 順暢酵素益生菌粉包

益生菌推薦 10:三得利 TADAS 比菲禦力菌($1090/30包)

益生菌推薦:三得利
(圖片取自官網)
日本百年品牌:三得利應該沒有人不知道,這款「TADAS 比菲禦力菌」是專為排便順暢所設計的產品,最大的優點是成分單純,沒有太多化學添加物,吃起來相對安心。

可惜所有成分都沒有專利證明,也未標示菌數,保養功效沒有保障,食安檢驗方面也只有單方面宣稱通過,未提供任何檢驗證明,若能公開更多驗證產品有效性及安全性的資訊,相信消費者會更放心購買。

  • 菌數:官網無標示
  • SYNPACK® 保證菌數技術:❌
  • 定期 SGS 測試、證明:❌
  • A.A. 無添加驗證:❌
  • 劑型:粉包
  • 優點:成分單純、品牌知名
  • 缺點:未標示添加菌數、無添加專利菌株、沒有保證菌數、未公開 SGS 檢驗報告

總結:雖然三得利是非常知名的品牌,成分單純也很值得鼓勵,但如果能讓產品資訊更公開透明,相信消費者會更加安心。

推薦指數:★★☆☆☆

到官網看更多資訊 ➤三得利 TADAS 比菲禦力菌

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10 款益生菌推薦總結|最終排名與表格比較

最後將 10 款益生菌的產品資訊整理成表格,並提供綜合排名給大家參考:

排名 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
品牌 VITABOX® 統一 義美 娘家 一家人 Inseed 三得利 威德 善存 大研生醫
產品圖 益生菌推薦:VITABOX 益生菌推薦:統一 益生菌推薦:義美 益生菌推薦:娘家 益生菌推薦:一家人 益生菌推薦:Inseed 益生菌推薦:三得利 益生菌推薦:威德 益生菌推薦:善存 益生菌推薦:大研生醫
推薦程度 ★★★★★ ★★★☆☆ ★★★☆☆ ★★☆☆☆ ★★☆☆☆ ★★☆☆☆ ★★☆☆☆ ★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆
專利菌株 LP28 LP33 IMC501、IMC502 NTU101 YMB520 K21™ 無 BACO17 ❌ AP66
SYNPACK® 保證菌數技術 ✅ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌
出廠/保證菌數 2 年保證 300 億 未標示 250 億 60 億 無標示 無標示 無標示 16.5 億 50 億 無標示
複方 半乳寡醣、綜合酵素 果寡糖 菊苣纖維 無 菊苣纖維、卡姆果萃取 綜合消化酵素、雙重益生質 膳食纖維、乳酮糖、乳鐵蛋白 木寡醣、菊苣纖維 果寡糖、半乳寡醣、鳳梨酵素 益生元、後生元、消化酵素、蔬果發酵精華
公開 SGS 測試 ✅ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ✅
劑型 膠囊 膠囊 粉包 粉包 粉包 粉包 粉包 粉包 膠囊 粉包
規格 30 粒/包 60 粒/盒 30 包/盒 60 包/盒 60 包/盒 60 包/盒 30 包/袋 90 包/盒 60 粒/盒 30 包/盒
官網售價 $780 $2200 $850 $2090 $1980 $1512 $1090 $1080 $799 $1320
平均每日花費(官方每日建議量) $26~104 $37 $29 $35~70 33~66 $25~150 $36 $36 $27 $44~88

【益生菌 3 大常見問題】關於益生菌,多的是你不知道的事

最後整理益生菌常見的3個問題,幫助大家深入認識益生菌,學會正確吃法,有效補充好菌。
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Q1:益生菌可以從飲食中獲得嗎?

可以的,益生菌可分成動物性與植物性食物來源:

  • 富含益生菌之動物性食物: 發酵乳酪、優酪乳、優格
  • 富含益生菌之植物性食物: 味噌、泡菜、納豆、紅麴、康普茶
​
不過,食物中的益生菌含量很有限,一般人很難靠日常飲食足量補充,因此仍推薦食用益生菌保健食品,搭配補充高纖蔬果、全穀雜糧、益生元等食物,幫助益生菌順利定殖腸道,維持消化道健康。
​

Q2:益生菌什麼時候吃最好?

A:空腹補充效果最佳

益生菌必須定殖在腸道中才能發揮保健功效,因此會建議大家在睡前或是剛起床時,空腹的狀態下補充,避免消化中的食物影響益生菌定殖率。


Q3:長期吃益生菌會有依賴性或副作用嗎?

A:益生菌沒有依賴性的問題,適量補充也不會有任何副作用。
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好菌本來就存在人體腸道中,補充益生菌只是增加好菌的數量,幫助維持消化道機能,使腸道環境恢復正常、健康的狀態,因此不必太過擔心依賴性及副作用!
​
此外,目前也沒有任何正式的醫學研究證實,長期食用益生菌會使腸道喪失繁殖好菌的能力,所以只要依照產品指示適量補充,吃益生菌是很安全的。

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​

參考文獻

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  • Perdigon G, Alvarez S, Rachid M, Agüero G, Gobbato N. Immune system stimulation by probiotics. J Dairy Sci. 1995;78(7):1597-1606. doi:10.3168/jds.S0022-0302(95)76784-4
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