專家整理7大維他命D推薦品牌,有效幫助鈣吸收,並補足陽光營養!
2023-05-04
維他命D不僅可以幫助鈣質吸收,更能夠舒緩神經及肌肉的緊繃狀態,是維持人體穩定代謝的必需營養素!然而現代人的生活型態改變,待在室內的時間相對過去更多,加上營養不均衡早已是普羅大眾的現況,種種原因之下,2017~2020年國民營養健康狀況變遷調查中,維他命D成了國人血液中最為缺乏的維生素!
別擔心!今天我們整理了7款熱門的維他命D推薦產品,詳細比較了優缺點,讓大家不需曝曬於陽光下,也可以安心補充身體所需的維他命D,有效幫助補足營養缺口!
別擔心!今天我們整理了7款熱門的維他命D推薦產品,詳細比較了優缺點,讓大家不需曝曬於陽光下,也可以安心補充身體所需的維他命D,有效幫助補足營養缺口!
小知識:
市面上有維他命D2和D3兩種類型,其實這兩種對身體都很有幫助,唯一要注意的是,維他命D3經常是羊毛脂或化學合成而來,在製程中比較可能有化學溶劑的殘留,如果長期食用,對身體肯定是個負擔。
相較之下,植物萃取或酵母來源的維他命D2,不僅可以吃得更加安心,全素者也很適合補充唷!
接著,維他命D常見的劑型有膠囊、錠劑、滴劑,但錠劑容易有賦形劑,滴劑又容易氧化、變質,而當中兼具「添加物少」和「穩定性高」的就屬膠囊了,是最推薦的劑型選擇!
而劑量則是每日補充約400~800I.U.最剛好,若補充過多,反而有可能造成身體不舒服,得不償失!
除此之外,SGS檢驗更是不能放過的挑選標準,有通過SGS檢驗,並公布完整檢驗報告於SGS官網,才能吃得放心。
Dcard、ptt、好市多熱門品牌|維他命D推薦 TOP 7 評價與比較
維他命D推薦品牌1:VITABOX®維他盒子【陽光專科】歐洲天然酵母維生素D($290/30粒)
(圖片取自官網)
VITABOX®維他盒子使用專利LALMIN®天然酵母維他命D2,並且是素食膠囊的劑型,不僅添加物少,對全素者也十分友善,劑量的部分則是每粒400I.U.,每天補充1~2粒沒負擔又安心!
重要的是,VITABOX®主打每批產品都會進行SGS檢驗,在SGS官網上都能清楚查詢,而這款陽光專科也是全國唯一獲得SNQ標章的維他命D,在政府重重的把關與認證之下,消費者可以放心又信任的補充,是這次評選中最推薦的品牌。
維他命D推薦指數:★★★★★
總結:VITABOX®維他盒子主打天然、安心、專業,這款維他命D不僅是天然來源的專利原料,沒有額外添加不必要的化學成分,更通過了多項SGS檢驗,是能令人安心食用的產品。
到官網看更多資訊 ➤VITABOX®維他盒子【陽光專科】歐洲天然酵母維生素D (非活性)
重要的是,VITABOX®主打每批產品都會進行SGS檢驗,在SGS官網上都能清楚查詢,而這款陽光專科也是全國唯一獲得SNQ標章的維他命D,在政府重重的把關與認證之下,消費者可以放心又信任的補充,是這次評選中最推薦的品牌。
- 安心指數:★★★★★
- 定期SGS檢驗、證明:有,且公布於SGS官網上
- 維他命D來源:LALMIN®天然酵母非活性D2
- 優點:使用LALMIN®專利原料、酵母萃取D2、植萃專利配方、全素可食、膠囊型式、定期SGS檢驗,並公布在SGS官網、專業營養師1對1服務、售價無需加成名人代言或通路抽成費用
- 缺點:沒有上架藥妝通路,僅能從官網或唯一一家實體門市購買,較不便利
維他命D推薦指數:★★★★★
總結:VITABOX®維他盒子主打天然、安心、專業,這款維他命D不僅是天然來源的專利原料,沒有額外添加不必要的化學成分,更通過了多項SGS檢驗,是能令人安心食用的產品。
到官網看更多資訊 ➤VITABOX®維他盒子【陽光專科】歐洲天然酵母維生素D (非活性)
維他命D推薦品牌2:大研生醫 維生素D3膠囊($600/90粒)
(圖片取自官網)
這款產品主打一顆就能補充800I.U.的維他命D,原料則是使用瑞士專利Quali®-D,屬於羊毛脂萃取的維他命D3,在素食者的友善度有進步空間。
安心度的部分,產品頁上有標註通過塑化劑、重金屬檢驗,但是在哪裡檢驗的並沒有寫清楚,會讓消費者一頭霧水,如果可以在官網寫清楚點,檢驗做完整點相信會更讓人放心,有點可惜。
大研生醫幾乎每項產品都有醫師推薦,看起來似乎挺能讓人信賴,但仔細觀察成分後,可以發現裡頭有加入許多化學添加物,像是二氧化矽、硬脂酸鎂、明膠等等,到底實際成分是否值得長期購買、食用,可能需要再多加評估。
維他命D推薦指數:★★★
總結:大研生醫使用專利原料,並且時常更新SGS檢驗報告,但因為添加了許多化學添加物,而且也有一些成分並不適合素食者,需要多加留意。
到官網看更多資訊 ➤ 大研生醫 維生素D3膠囊
安心度的部分,產品頁上有標註通過塑化劑、重金屬檢驗,但是在哪裡檢驗的並沒有寫清楚,會讓消費者一頭霧水,如果可以在官網寫清楚點,檢驗做完整點相信會更讓人放心,有點可惜。
大研生醫幾乎每項產品都有醫師推薦,看起來似乎挺能讓人信賴,但仔細觀察成分後,可以發現裡頭有加入許多化學添加物,像是二氧化矽、硬脂酸鎂、明膠等等,到底實際成分是否值得長期購買、食用,可能需要再多加評估。
- 安心指數:★★★★
- 定期SGS檢驗、證明:未標示清楚
- 維他命D來源:Quali®-D羊毛脂萃取非活性D3
- 優點:使用Quali®-D專利原料、膠囊型式、定期SGS檢驗,並公布在SGS官網
- 缺點:動物性維他命D3,不適合全素者、化學添加物多
維他命D推薦指數:★★★
總結:大研生醫使用專利原料,並且時常更新SGS檢驗報告,但因為添加了許多化學添加物,而且也有一些成分並不適合素食者,需要多加留意。
到官網看更多資訊 ➤ 大研生醫 維生素D3膠囊
維他命D推薦品牌3:DHC 維他命D3($120/30錠)
(圖片取自官網)
DHC的保健食品因為有「價格低廉」的優勢,在社群平台一直都有討論度,但官網標示不清,沒有透露原料廠,也沒有完整呈現成分表,對於習慣網購的人來說蠻困擾的,也容易對成分抱有疑慮。
尤其DHC都沒有明確告訴消費者產品的檢驗資訊,安心度直直下降,實際閱覽成分表後,又發現裡頭加入了阿拉伯膠、二氧化矽等等的化學添加物,好像沒有感受到特別讓人放心的地方。
維他命D推薦指數:★
總結:DHC雖然是知名品牌,但在食安及成分透明化都還有努力空間,會讓人擔心究竟吃了什麼進肚,效果可能也無法如預期。
到官網看更多資訊 ➤ DHC 維他命D3
尤其DHC都沒有明確告訴消費者產品的檢驗資訊,安心度直直下降,實際閱覽成分表後,又發現裡頭加入了阿拉伯膠、二氧化矽等等的化學添加物,好像沒有感受到特別讓人放心的地方。
- 安心指數:★
- 定期SGS檢驗、證明:未標示
- 維他命D來源:未標示來源,僅知道是非活性維他命D3
- 優點:價格便宜、方便攜帶、知名品牌
- 缺點:不適合全素者、錠劑形式,添加物多、未標示原料廠、官網成分標示不透明、沒有食安檢驗證明
維他命D推薦指數:★
總結:DHC雖然是知名品牌,但在食安及成分透明化都還有努力空間,會讓人擔心究竟吃了什麼進肚,效果可能也無法如預期。
到官網看更多資訊 ➤ DHC 維他命D3
維他命D推薦品牌4:三多 維他命D3+B.膜衣錠($399/120錠)
(圖片取自官網)
三多的維他命D採用的是羊毛萃取維他命D3,一錠有400I.U.,沒有標示原料廠,而這款特別的地方在於加入了硼,號稱可以增加體內維他命D3濃度,但硼的每日建議量非常少,如果再經由保健食品額外補充,可能因過量攝取造成身體不適。
這款成分都有清楚標示,但可以發現因為是錠劑,加入了許多化學添加物,像是硬脂酸鎂、二氧化鈦等等,長時間補充容易增加代謝負擔,檢驗資訊則沒有標示清楚,在意食安的人可能要多加留意。
維他命D推薦指數:★★
總結:三多的維他命D很特別的加入「硼」,但因為硼的攝取量並不需要非常高,食用前會建議和醫生討論看看,此外,因為是錠劑,添加許多賦形劑,不太適合長時間補充。
到官網看更多資訊 ➤三多 維他命D3+B.膜衣錠
這款成分都有清楚標示,但可以發現因為是錠劑,加入了許多化學添加物,像是硬脂酸鎂、二氧化鈦等等,長時間補充容易增加代謝負擔,檢驗資訊則沒有標示清楚,在意食安的人可能要多加留意。
- 安心指數:★★
- 定期SGS檢驗、證明:未標示
- 維他命D來源:未標示來源,僅知道是非活性維他命D3
- 優點:價格便宜、加入硼
- 缺點:未標示原料廠、未標示維他命D3來源、不確定是否適合全素者、錠劑形式,添加物多、原料廠標示不清、沒有食安檢驗證明
維他命D推薦指數:★★
總結:三多的維他命D很特別的加入「硼」,但因為硼的攝取量並不需要非常高,食用前會建議和醫生討論看看,此外,因為是錠劑,添加許多賦形劑,不太適合長時間補充。
到官網看更多資訊 ➤三多 維他命D3+B.膜衣錠
維他命D推薦品牌5:藥師健生活 400IU天然維生素D3($850/1盒)
(圖片取自官網)
藥師健生活是知名網紅醫師創立的品牌,這款維他命D主要是針對兒童設計,因此劑形是滴劑,小朋友補充上會比較方便。
原料使用瑞士專利Quali®-D維他命D3,自羊毛脂萃取,所以素食者不太適合,除此之外,滴劑容易氧化,因此藥師健生活的維他命D添加「水素醍醐粉」作為抗氧化物防止變質,但實際搜尋資料後,發現有很多水素的詐騙訊息,不太明白為什麼要使用這個成分,真的有效果嗎?如果能夠附上文獻來源讓消費者更了解就好了!
安心度方面,這款有通過台美檢驗,可惜沒辦法在第三方平台去驗證檢驗真偽,官網上也只有展示8個月前的報告,希望可以勤加更新,食用時會更加放心。
維他命D推薦指數:★★★
總結:藥師健生活的維他命D3成分單純,也使用專利原料,使用滴劑吸收速率也較快,可惜滴劑易氧化變質,加入水素也不太清楚效果如何,有疑慮的人建議可以再多觀望。
到官網看更多資訊 ➤藥師健生活 400IU天然維生素D3
原料使用瑞士專利Quali®-D維他命D3,自羊毛脂萃取,所以素食者不太適合,除此之外,滴劑容易氧化,因此藥師健生活的維他命D添加「水素醍醐粉」作為抗氧化物防止變質,但實際搜尋資料後,發現有很多水素的詐騙訊息,不太明白為什麼要使用這個成分,真的有效果嗎?如果能夠附上文獻來源讓消費者更了解就好了!
安心度方面,這款有通過台美檢驗,可惜沒辦法在第三方平台去驗證檢驗真偽,官網上也只有展示8個月前的報告,希望可以勤加更新,食用時會更加放心。
- 安心指數:★★★
- 定期SGS檢驗、證明:❌為8個月前的台美檢驗報告
- 維他命D來源:Quali®-D羊毛脂萃取非活性D3
- 優點:使用Quali®-D專利原料、滴劑能快速進入體內、有通過台美檢驗
- 缺點:動物性維他命D3,不適合全素者、滴劑容易氧化(不確定水素的效果如何)
維他命D推薦指數:★★★
總結:藥師健生活的維他命D3成分單純,也使用專利原料,使用滴劑吸收速率也較快,可惜滴劑易氧化變質,加入水素也不太清楚效果如何,有疑慮的人建議可以再多觀望。
到官網看更多資訊 ➤藥師健生活 400IU天然維生素D3
維他命D推薦品牌6:BHK's 維他命D3 軟膠囊($390/120錠)
(圖片取自官網)
BHK’s的維他命D自稱為「業界最高規格」,但實際看官網發現它沒有標出原料廠,成分資訊、含量也都沒有完整標示出來,甚至維他命D劑量也僅400I.U.,和其他維他命D並沒有什麼特別之處,不太清楚所謂的「最高規格」是與哪個產品進行比較?
此外,這款是「軟膠囊」,雖然有包覆油脂讓維他命D好吸收的優點,但加入牛明膠、甘油等等化學添加物,而且就像前段所述,官網並沒有將這些資訊完整列出,只能在實體包裝上看到,而食安檢驗也只說SGS檢驗合格、台美檢驗合格,無法得知檢驗項目及檢驗結果,,整體的安心度尚有努力空間。
維他命D推薦指數:★★
總結:從官網看BHK’s的維他命D,不會有「最高規格」的驚艷感,反而更讓人對成分及檢驗資訊的缺漏感到疑惑,如果想補充天然、安心的維他命D,這款可能要多加考慮。
到官網看更多資訊 ➤BHK's 維他命D3 軟膠囊
此外,這款是「軟膠囊」,雖然有包覆油脂讓維他命D好吸收的優點,但加入牛明膠、甘油等等化學添加物,而且就像前段所述,官網並沒有將這些資訊完整列出,只能在實體包裝上看到,而食安檢驗也只說SGS檢驗合格、台美檢驗合格,無法得知檢驗項目及檢驗結果,,整體的安心度尚有努力空間。
- 安心指數:★★
- 定期SGS檢驗、證明:未標示清楚
- 維他命D來源:未標示來源,僅知道是非活性維他命D3
- 優點:軟膠囊幫助吸收
- 缺點:未標示原料廠、動物性維他命D3,不適合全素者、化學添加物多、沒有清楚展示食安檢驗證明
維他命D推薦指數:★★
總結:從官網看BHK’s的維他命D,不會有「最高規格」的驚艷感,反而更讓人對成分及檢驗資訊的缺漏感到疑惑,如果想補充天然、安心的維他命D,這款可能要多加考慮。
到官網看更多資訊 ➤BHK's 維他命D3 軟膠囊
維他命D推薦品牌7:悠活原力 原力維生素D3($349/120錠)
(圖片取自官網)
悠活原力的維他命D是使用瑞士專利Quali®-D維他命D3,原料來自羊毛脂萃取,所以不適合素食者,他們還有推出另一款適合素食者的D3噴劑,可惜就不是專利原料。
這款每一錠就含有400I.U.的維生素D,是很剛好的劑量,可惜展開成分後,會發現裡頭加入了許多賦形劑,如二氧化矽、硬脂酸鎂等,另外又加入了甜味劑等添加物,如果希望無負擔的補充,那這款可能就不是首選,需要再思考看看。
檢驗報告的部分,產品頁面上並沒有展示及說明通過哪些安全檢驗,在食安問題頻頻出現的現今,如果可以仔細說明做了哪些安全檢驗,相信消費者更能安心購買。
維他命D推薦指數:★★
總結:悠活原力的維他命D3是使用專利原料,劑量也符合國人的日常補充,可惜是錠劑,加了許多賦形劑,並且額外添加甜味劑,不太適合長期補充。
到官網看更多資訊 ➤悠活原力 原力維生素D3
這款每一錠就含有400I.U.的維生素D,是很剛好的劑量,可惜展開成分後,會發現裡頭加入了許多賦形劑,如二氧化矽、硬脂酸鎂等,另外又加入了甜味劑等添加物,如果希望無負擔的補充,那這款可能就不是首選,需要再思考看看。
檢驗報告的部分,產品頁面上並沒有展示及說明通過哪些安全檢驗,在食安問題頻頻出現的現今,如果可以仔細說明做了哪些安全檢驗,相信消費者更能安心購買。
- 安心指數:★★
- 定期SGS檢驗、證明:未標示
- 維他命D來源:Quali®-D羊毛脂萃取非活性D3
- 優點:使用Quali®-D專利原料、膠囊型式、定期SGS檢驗,並公布在SGS官網
- 缺點:動物性維他命D3,不適合全素者、化學添加物多、沒有食安檢驗證明
維他命D推薦指數:★★
總結:悠活原力的維他命D3是使用專利原料,劑量也符合國人的日常補充,可惜是錠劑,加了許多賦形劑,並且額外添加甜味劑,不太適合長期補充。
到官網看更多資訊 ➤悠活原力 原力維生素D3
維他命D推薦總結
安心度評比:VITABOX>大研生醫>藥師健生活>BHK’s>悠活原力=三多>DHC
綜合排名:VITABOX>大研生醫>藥師健生活>悠活原力>BHK’s>三多>DHC
綜合排名:VITABOX>大研生醫>藥師健生活>悠活原力>BHK’s>三多>DHC
品牌 | VITABOX® | 大研生醫 | DHC | 三多 | 藥師健生活 | BHK's | 悠活原力 |
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產品圖 | ![]() |
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全素 | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
天然來源 | ✅ | ✅ | ⚠️ 未標示 | ⚠️ 未標示 | ✅ | ✅ | ✅ |
膠囊 | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ | ❌ |
公開SGS檢驗 | ✅ | ⚠️ 未標示清楚 | ❌ | ❌ | ❌ | ⚠️ 僅有SGS重金屬 | ❌ |
推薦指數 | ⭑⭑⭑⭑⭑ | ⭑⭑⭑ | ⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ |
規格 | 30粒 | 90粒 | 30錠 | 120錠 | 1盒 (1200滴) | 120錠 | 120錠 |
平均每日花費(官方每日建議量) | 45.3(每天2粒) | 6.7(每天1錠) | 4(每天1錠) | 3.3~6.7(每天1~2錠) | 0.7(每天1滴) | 3.3(每天1錠) | 2.9(每天1錠) |
官網售價 | 680元 | 600元 | 120元 | 399元 | 850元 | 390元 | 349元 |
關於維他命D的常見問題
1. 維他命D什麼時候吃最好?
維他命D屬於脂溶性營養素,因此最佳的食用時間是「飯後」,讓食物中的油脂幫助維他命D更有效地進入體內。
2. 維他命D有副作用嗎?
一般民眾只需補充約400I.U.~800I.U.就足夠,若長期攝取高劑量維他命D(1000~2000I.U.)
很有可能就會造成許多不適症狀,如厭食、噁心、頻尿,甚至因為血鈣濃度增加,反而傷及心臟、血管和腎臟等。
在這邊還是呼籲大家,任何營養素都適量補充就好,若身體有特殊狀況,記得向醫師問診並進行治療,才能讓身體維持健康的生理機能唷!
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很有可能就會造成許多不適症狀,如厭食、噁心、頻尿,甚至因為血鈣濃度增加,反而傷及心臟、血管和腎臟等。
在這邊還是呼籲大家,任何營養素都適量補充就好,若身體有特殊狀況,記得向醫師問診並進行治療,才能讓身體維持健康的生理機能唷!
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參考資料:
- Wasserman RH. Metabolism, function and clinical aspects of vitamin D. Cornell Vet. 1975;65(1):3-25.
- Wilson LR, Tripkovic L, Hart KH, Lanham-New SA. Vitamin D deficiency as a public health issue: using vitamin D2 or vitamin D3 in future fortification strategies. Proceedings of the Nutrition Society. 2017;76(3):392-399. doi:10.1017/S0029665117000349
- Galior K, Grebe S, Singh R. Development of Vitamin D Toxicity from Overcorrection of Vitamin D Deficiency: A Review of Case Reports. Nutrients. 2018;10(8):953. Published 2018 Jul 24. doi:10.3390/nu1008095