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專家整理Dcard、ptt 10大熱門魚油推薦,買對魚油,有效守護健康!

 
2024-05-20
循環順暢參考魚油推薦品牌
你是血液循環不好,需要好油淨化身體的人嗎?

現代人生活忙碌、飲食精緻,經常久坐不站又缺乏運動,這樣的生活習慣容易讓壞油脂累積在體內,使身體機能無法正常運作,對健康造成慢性傷害。

想補充好油維持平衡,很多人都會推薦魚油,但你知道嗎?魚油裡頭的有效成分「Omega-3」濃度很重要,至少要有80%的高濃度才不會吃進一堆雜質反而造成代謝負擔喔!

Omega-3裡又含有DHA、EPA兩大成分,功效也有所差異,而現代人的飲食習慣就很適合EPA佔比高的魚油,讓血液循環更順暢,促進新陳代謝。除此之外,還有許多挑選魚油的秘訣,本篇文章都將一一分享,並整理10款人氣魚油推薦產品,幫助大家順利找到品質好、功效佳的魚油,有效促進健康。
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文章目錄

  • Dcard、ptt熱門|10款人氣魚油品牌推薦與評價比較
  • 魚油推薦1:VITABOX®【純淨專科】挪威 85% rTG 高濃度魚油 Omega-3 (EPA+DHA)
  • 魚油推薦2:白蘭氏 精華版深海魚油+蝦紅素
  • 魚油推薦3:澳佳寶 三倍濃縮魚油
  • 魚油推薦4:倍健 Omega-3魚油膠囊
  • 魚油推薦5:Nature Made 萊萃美 Omega-3 魚油軟膠囊
  • 魚油推薦6:三得利Suntory 魚油 DHA&EPA+芝麻明E
  • 魚油推薦7:大研生醫 德國頂級魚油
  • 魚油推薦8:BHK’s 88% Omega-3頂級魚油軟膠囊
  • 魚油推薦9:娘家 極好魚油軟膠囊
  • 魚油推薦10:MIHONG 西班牙頂級魚油85% rTG
  • 魚油推薦總結
  • 安心度評比
  • 綜合排名
  • 解答2個魚油常見問題,正確補充完整發揮魚油功效
  • 1. 魚油適合哪些人吃?我可以吃嗎?
  • 2. 魚油什麼時候吃最好?
小知識:專家的魚油推薦原則

魚油的劑型分為EE、TG、rTG,其中rTG才能達到高濃度、高吸收率兩大特點,而全球最大rTG魚油廠是挪威的VIVOMEGA™,來自這間大廠的魚油原料,品質和效果較有保障。

再來,挑選魚油時「新鮮度」是很容易被忽略,但非常重要的指標,可以注意產品是否有通過「AV/POV/TOTOX」等氧化指標測試,當這些指標數值越低,魚油的新鮮度就越高,才能實際發揮功效唷! 

而魚油萃取技術是影響新鮮度的原因之一,目前常見的萃取技術有:傳統分子蒸餾、低溫短程蒸餾與超臨界萃取。傳統分子蒸餾與超臨界萃取皆包含高溫萃取的步驟,容易使魚油變質、營養流失,僅有低溫短程蒸餾是以低溫製程純化魚油,因此推薦選用低溫短程蒸餾的魚油以確保魚油的新鮮度與品質。

最後,魚油的安全性也是挑選重點之一,有重金屬、塑化劑、微生物等相關食安檢驗,且報告有逐批、完整公開於SGS官網的魚油,才能吃得安心。
(想了解魚油功效可以參考:【完整解析7大魚油功效】一次搞懂正確吃法、副作用及挑選原則)

Dcard、ptt熱門|10款人氣魚油品牌推薦與評價比較

魚油推薦1:VITABOX®【純淨專科】挪威 85% rTG 高濃度魚油 Omega-3 (EPA+DHA) ($1140/60粒)

魚油推薦:VITABOX®維他盒子
(圖片取自官網)
VITABOX® 維他盒子的魚油來自rTG大廠VIVOMEGA™,使用純淨海域的小型魚種,並以低溫短程蒸餾技術萃取,確保魚油的新鮮度與高品質,且經過實際檢測,Omega-3濃度大於91%,可以吃到高濃度、純淨的魚油營養,加上EPA : DHA比例為550 : 250 mg,能有效促進血液循環。

食安方面,VITABOX®有完整公開SGS的測試報告,給人很安心的購買及食用體驗。此外官網也有新鮮度檢測報告,氧化指數比國際標準更低,加上魚油是PTP獨立包裝,不容易受潮變質,能有效保留魚油營養價值,整體來說,是一款可以感覺到品牌用心的魚油。


  • 安心指數:★★★★★
  • 魚油來源:挪威VIVOMEGA™
  • 定期SGS測試、證明:✅公布於SGS平台上
  • 新鮮度檢測報告:✅
  • 萃取方式:低溫短程蒸餾
  • 優點:原料來自VIVOMEGA™、萃取自純淨海域的小型魚、rTG劑型吸收率高、Omega-3濃度高於80%、成分標示清楚、PTP排裝設計、定期SGS檢驗並公布在SGS官網、專業營養師1對1服務、售價無需加成名人代言或通路抽成費用
  • 缺點:沒有上架藥妝通路,僅能從官網或唯一一家實體門市購買,較不便利

整體推薦指數:★★★★★

總結:VITABOX®的rTG魚油來自VIVOMEGA™,Omega-3濃度高,EPA有550mg高佔比,食安檢驗都做得很完整,而新鮮度報告也非常清楚,可以明顯看出氧化數非常低,代表這款魚油的高新鮮度,是團隊綜合評比下最推薦的品牌。

到官網看更多資訊 ➤ VITABOX®【純淨專科】

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魚油推薦2:白蘭氏 精華版深海魚油+蝦紅素($1980/60粒)

魚油推薦:白蘭氏
(圖片取自官網)
魚油原料來自專利大廠ALASKAOMEGA®,Omega-3濃度達80%,有達到魚油的有效濃度,並主打額外添加蝦紅素配方能增加保護力,仔細查看數據圖發現僅增加10分鐘的保護力,很可能只是行銷噱頭。另外,比較可惜的是,這款魚油未標示萃取方式,也沒有新鮮度檢測證明,無法確定是否新鮮,而且其中加入了大豆油成分,可能會影響魚油功效。

這款魚油是罐裝設計,容易因為包裝開開關關而氧化變質,且SGS上沒有相關測試資訊,無法查到重金屬、塑化劑等消費者最在意的合格證明,容易讓消費者產生安全疑慮。


  • 安心指數:★★
  • 魚油來源:阿拉斯加ALASKAOMEGA®
  • 定期SGS測試、證明:❌無法在SGS平台查到
  • 新鮮度檢測報告:❌
  • 萃取方式:未標明
  • 優點:原料來自ALASKAOMEGA®、Omega-3濃度高於80%、搭配特殊複方
  • 缺點:罐裝設計、添加大豆油、未能查得SGS食安檢驗證明(包括重金屬、塑化劑)、沒有附上新鮮度檢測報告

整體推薦指數:★★★

總結:白蘭氏的rTG魚油來自ALASKAOMEGA®,Omega-3濃度及EPA佔比都有合格,可惜新鮮度及各種食安檢驗未能完整、透明呈現,且成分含有大豆油,購買前需要多加評估。

到官網看更多資訊 ➤ 白蘭氏 精華版深海魚油+蝦紅素



魚油推薦3:澳佳寶 三倍濃縮魚油($1804/60粒)

魚油推薦:澳佳寶
(圖片取自官網)
澳佳寶是澳洲的知名廠牌,這款魚油採用傳統分子蒸餾萃取,以高溫的方式提煉出魚油,可能會破壞魚油營養、影響魚油新鮮度,且未標示原料來源,功效沒有保障。

另外,這款魚油膠囊很大顆(2.9cm),難以吞嚥,不太適合小孩和老人食用,而且這麼大一顆,Omega-3濃度卻僅有60%,成分也含有大豆油,並為了掩蓋腥味加入了香莢蘭醛,添加過多人體不需要的成分,長期攝取可能會增加身體負擔。

這款魚油同樣是罐裝設計,容易有變質風險,雖然官網上有標示通過第三方檢驗,但資訊模糊,且SGS官網上也沒有相關測試資訊,較在意食安的人不建議選購。


  • 安心指數:★
  • 魚油來源:未標明
  • 定期SGS測試、證明:❌無法在SGS平台查到
  • 新鮮度檢測報告:❌
  • 萃取方式:分子蒸餾
  • 優點:萃取自純淨海域的小型魚
  • 缺點:未標明原料廠、罐裝設計、Omega-3濃度低於80%、加入大豆油和香料、未能查得SGS食安檢驗證明(包括重金屬、塑化劑)、沒有附上新鮮度檢測報告

整體推薦指數:★★

總結:澳佳寶的rTG魚油十分知名,膠囊非常大顆,Omega-3濃度卻只有60%,並額外添加大豆油及香莢蘭醛,而且沒有新鮮度檢驗報告,食安檢驗的資訊也很模糊,不僅難以吞嚥,安心度有待加強。

到官網看更多資訊 ➤ 澳佳寶 三倍濃縮魚油

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魚油推薦4:倍健 Omega-3魚油膠囊($1600/60粒)

魚油推薦:倍健
(圖片取自官網)
倍健的魚油屬於rTG型態,使用的是EPAX大廠的原料,但無法得知選用的魚種,也沒有說清楚萃取方式為何,且成分中含有檸檬油,應該是為了掩蓋味道而添加,卻也因此壓縮了有效成分的含量,Omega-3濃度只有60%。

SGS官網上沒有相關的檢驗證明,包括重金屬、塑化劑等等,食品安全需要再加強。新鮮度的部分也很可惜,沒有實際的檢驗報告可以參考,整體來說不推薦購買。


  • 安心指數:★★
  • 魚油來源:挪威EPAX®
  • 定期SGS測試、證明:❌無法在SGS平台查到
  • 新鮮度檢測報告:❌
  • 萃取方式:未標明
  • 優點:使用EPAX大廠原料
  • 缺點:罐裝設計、Omega-3濃度低於80%、加入檸檬油、未能查得SGS食安檢驗證明(包括重金屬、塑化劑)、沒有附上新鮮度檢測報告

整體推薦指數:★★

總結:倍健魚油雖然是EPAX大廠原料,也是rTG型態,但Omega-3濃度偏低,且添加檸檬油壓縮了有效成分含量,導致功效表現不佳。此外,也無法查到清楚的食安、新鮮度證明,購買前需要多加評估。

到官網看更多資訊 ➤ 倍健 Omega-3魚油膠囊

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魚油推薦5:Nature Made 萊萃美 Omega-3 魚油軟膠囊($1378/200粒)

魚油推薦:Nature Made 萊萃美
(圖片取自官網)
萊萃美Nature Made是大賣場常見的保健食品品牌,數量多、價格又便宜,但這款魚油沒有清楚標示原料來源,劑型、Omega-3濃度與萃取技術也是未知數,除了沒辦法了解魚油的等級、品質與新鮮度,也不知道吸收率究竟好不好,原料品質及安全性都沒有保障。

包裝採用200粒大容量罐裝,食用一段時間後魚油會全部黏在一起,不只是食用不便,也有原料變質的風險。除此之外,萊萃美並沒有呈現任何食安檢驗證明、新鮮度檢測報告,提供給對食安在意的人參考。


  • 安心指數:★
  • 魚油來源:未標明
  • 定期SGS測試、證明:❌無法在SGS平台查到
  • 新鮮度檢測報告:❌
  • 萃取方式:未標明
  • 優點:購買方便,價格便宜
  • 缺點:未標明原料廠、劑型未標明、罐裝設計、Omega-3濃度低於80%、未能查得SGS食安檢驗證明(包括重金屬、塑化劑)、沒有附上新鮮度檢測報告

整體推薦指數:★

總結:Nature Made 萊萃美是經典「俗擱大碗」的品牌,但同時,原料的品質、等級就沒辦法有所保障,而且新鮮度、食安檢驗報告也都沒有相關證明,整體而言,安心度並不高。

到官網看更多資訊 ➤ Nature Made 萊萃美 Omega-3 魚油軟膠囊

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魚油推薦6:三得利Suntory 魚油 DHA&EPA+芝麻明E($2100/120粒)

魚油推薦:三得利Suntory
(圖片取自官網)
三得利Suntory的魚油特別添加了芝麻素複方,能夠幫助睡眠,但可惜主配方魚油的原料來源不清楚,沒辦法確定品質及等級,也未說明萃取方式及吸收型態,單顆EPA只有100mg,一天需要吃到4顆,小朋友在吞嚥上可能有點困擾,且在吸收率未知的情況下,功效也沒有保障。

三得利官網上有標示通過食安檢驗,但可惜在SGS官網上沒辦法查到相關資訊,也沒有新鮮度相關報告提供消費者閱覽,對於食安在意、怕吃到不新鮮魚油的人可能需要審慎思考。

  • 安心指數:★
  • 魚油來源:未標明
  • 定期SGS測試、證明:❌無法在SGS平台查到
  • 新鮮度檢測報告:❌
  • 萃取方式:未標明
  • 優點:搭配特殊複方、日本原裝進口
  • 缺點:未標明原料廠、劑型未標明、罐裝設計、Omega-3濃度不清楚、未能查得SGS食安檢驗證明(包括重金屬、塑化劑)、沒有附上新鮮度檢測報告

整體推薦指數:★★

總結:複方特別添加芝麻素,可惜全成分皆沒有清楚標示來源,且Omega-3濃度偏低,也沒辦法查到食安檢驗證明、新鮮度報告,在意的人需要多加評估。

到官網看更多資訊 ➤ 三得利Suntory 魚油 DHA&EPA+芝麻明E

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魚油推薦7:大研生醫 德國頂級魚油($1320元/60粒)

魚油推薦:大研生醫
(圖片取自官網)
大研生醫的魚油相信大家都不陌生,藝人陳美鳳及許多Youtuber、網紅都有代言。這款魚油原料來自德國KD Pharma,使用超臨界萃取技術,劑型為rTG、濃度達84%,有符合好魚油該有的條件。

但是,大研生醫官網並未附上新鮮度檢測報告,無法確保魚油的新鮮程度,加上瓶裝設計容易使魚油受潮、變質,品質上沒有保障。食安檢驗方面,大研生醫僅以表格說明檢驗通過,實際至SGS官網查詢發現沒有重金屬、塑化劑的測試報告,缺少兩項對於魚油產品來說極為重要的安全指標,無法安心食用。


  • 安心指數:★★
  • 魚油來源:德國KD Pharma™
  • 定期SGS測試、證明:⚠️無重金屬、塑化劑檢驗報告
  • 新鮮度檢測報告:❌
  • 萃取方式:超臨界萃取
  • 優點:Omega-3濃度高於80%、rTG型吸收率高、成分標示清楚
  • 缺點:罐裝設計、未能查得SGS重金屬與塑化劑檢驗證明、沒有附上新鮮度檢測報告

整體推薦指數:★★★

總結:大研生醫的魚油來自國際廠牌,符合80%以上高濃度的標準,且劑型為rTG也很好吸收,但美中不足的地方是,包裝設計為瓶裝,新鮮度、品質與食安方面都沒有保障,在意者建議選擇其他比較安心的魚油產品。

到官網看更多資訊
 ➤ ​大研生醫 德國頂級魚油

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魚油推薦8:BHK’s 88% Omega-3頂級魚油軟膠囊($990/60粒)

魚油推薦:BHK’s
(圖片取自官網)
BHK’s的魚油使用西班牙知名魚油品牌Solutex,以分子蒸餾+超臨界萃取,兩段式提升魚油純度,魚油濃度達88%,符合有效濃度,可惜的是,BHK’s沒有附上魚油新鮮度檢測報告,無法得知魚油是否新鮮,品質沒有保障。
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食安方面,雖然官網宣稱通過塑化劑與重金屬檢驗,但沒有附上完整檢驗報告,SGS官網也查詢不到相關資訊,有欺騙消費者的嫌疑,在意者需斟酌購買。


  • 安心指數:★
  • 魚油來源:西班牙Solutex
  • 定期SGS測試、證明:❌僅以圖片說明檢驗合格
  • 新鮮度檢測報告:❌
  • 萃取方式:超臨界萃取
  • 優點:Omega-3濃度高於80%、rTG劑型吸收率高
  • 缺點:成分標示不清、沒有SGS食安檢驗證明、沒有附上新鮮度檢測報告

整體推薦指數:★★

總結:魚油規格方面,BHK’s這款魚油濃度、劑型都有達到標準,但是,新鮮度、食安檢驗都是未知數,安全上有較多疑慮,大家購買前可多評估。

到官網看更多資訊
 ➤ ​BHK’s 88% Omega-3頂級魚油軟膠囊

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魚油推薦9:娘家 極好魚油軟膠囊 ($990/60粒)

魚油推薦:娘家
(圖片取自官網)
娘家是大家熟悉的老字號品牌,這款魚油採用特殊超臨界層析萃取,標榜濃度達80%以上,吸收型態為rTG好吸收,不過,官網並未說明魚油原料來源,無法確定魚油的品質與等級,功效上較無保障。

雖主打100%無氧製作,新鮮度有保障,但僅以表格說明氧化指標通過標準,並未附上完整新鮮度檢測報告,食安檢驗也是如此,無法得知檢測真偽,新鮮度與安全性皆無法令人安心,在意者可多加評估。


  • 安心指數:★
  • 魚油來源:未標明
  • 定期SGS測試、證明:❌僅以表格說明檢驗合格
  • 新鮮度檢測報告:❌
  • 萃取方式:超臨界萃取
  • 優點:Omega-3濃度高於80%、rTG劑型吸收率高、成分標示清楚
  • 缺點:未標明原料廠、沒有SGS食安檢驗證明、沒有附上新鮮度檢測報告、罐裝設計

整體推薦指數:★

總結:雖然極好魚油的濃度與劑型皆達標準,但魚油來源、新鮮度、食安檢驗等皆不明確,品質與功效沒有保障,即便娘家是台灣本土大品牌,也無法安心食用。

到官網看更多資訊
 ➤ ​娘家 極好魚油軟膠囊

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魚油推薦10:MIHONG 西班牙頂級魚油85% rTG($600/30粒)

魚油推薦:米鴻生醫MIHONG
(圖片取自官網)
MIHONG是Dcard上討論度蠻高的保健品牌。魚油原料與BHK’s一樣來自西班牙Solutex,以分子蒸餾+超臨界萃取兩段式萃取使魚油濃度達85%,符合有效濃度。

不過,和大多數的品牌一樣,MIHONG官網沒有提供新鮮度檢測報告,魚油的品質較沒有保障。另外需注意的是,其產品送檢的單位非國際知名的SGS,而是規模較小的台美檢驗所,雖官網說明可以至台美網站查詢完整檢驗報告,但實際點進去卻查詢不到相關資訊,食安上有較多疑慮,在意者可斟酌購買。
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  • 安心指數:★★
  • 魚油來源:西班牙Solutex
  • 定期SGS測試、證明:❌僅以圖片說明檢驗合格
  • 新鮮度檢測報告:❌
  • 萃取方式:超臨界萃取
  • 優點:Omega-3濃度高於80%、rTG劑型吸收率高、成分標示清楚
  • 缺點:沒有SGS食安檢驗證明、沒有附上新鮮度檢測報告

整體推薦指數:★★

總結:MIHONG的魚油具有高濃度、高吸收的特點,且魚油來源明確、具專利,符合好的魚油規格標準,但是,新鮮度與食安檢驗方面都未知,品質與安全性沒有保障,在意食安者建議購買其他有完整檢驗報告的魚油品牌。

到官網看更多資訊
 ➤ ​MIHONG 西班牙頂級魚油85%rTG

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魚油推薦總結

安心度評比

​VITABOX®>白蘭氏=米鴻生醫=大研生醫=倍健>澳佳寶=BHK’s=娘家=三得利=萊萃美Nature Made
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綜合排名

  1. VITABOX®
  2. 大研生醫
  3. 白蘭氏
  4. 米鴻生醫
  5. 倍健
  6. BHK’s
  7. 澳佳寶
  8. 三得利Suntory
  9. 娘家
  10. 萊萃美Nature Made
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品牌 VITABOX® 大研生醫 白蘭氏 MIHONG BHK's 倍健 澳佳寶 三得利 娘家 萊萃美
產品圖 魚油推薦:VITABOX 魚油推薦:大研生醫 魚油推薦:白蘭氏 魚油推薦:MIHONG 魚油推薦:BHK's 魚油推薦:倍健 魚油推薦:澳佳寶 魚油推薦:三得利Suntory 魚油推薦:娘家 魚油推薦:萊萃美Nature Made
專利大廠原料 ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ❌ ❌ ❌ ❌
魚油萃取方式 低溫短程蒸餾 超臨界萃取 未標明 超臨界萃取 超臨界萃取 未標明 分子蒸餾 未標明 超臨界萃取 未標明
公開新鮮度檢測 ✅ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌
包裝 PTP排裝 罐裝 罐裝 PTP排裝 PTP排裝 罐裝 罐裝 罐裝 罐裝 罐裝
推薦程度 ★★★★★ ★★★ ★★★ ★★ ★★ ★★ ★★ ★★ ★ ★
規格 60粒 60粒 60粒 30粒 60粒 60粒 60粒 120粒 60粒 200粒
平均每日花費(官方每日建議量) 38(每天2粒) 44~88(每天2~4粒) 65(每天2粒) 20~80(每天1~4粒) 16.5~33(每天1~2粒) 27(每天1粒) 30(每天1粒) 70(每天4粒) 33(每天2粒) 14(每天2粒)
官網售價 $1140 $1320 $1980 $600 $990 $1600 $1804 $2100 $990 $1378
公開SGS檢驗 ✅ ⚠️ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌
 

解答2個魚油常見問題,正確補充完整發揮魚油功效

最後為大家整理2個食用魚油時常見的問題,幫助大家正確補充,做好健康維持。
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1. 魚油適合哪些人吃?我可以吃嗎?

基本上魚油適合所有人補充,但由於魚油為葷食,而且有抗凝血的特性,所以素食者、對魚或海鮮過敏的人、凝血功能不全的人、服用抗凝血藥物或阿斯匹靈的人、近期需要進行手術的人,以及臨近預產期的孕婦都是不太建議攝取魚油的對象,如果還是想要補充魚油,可以先詢問醫師或藥師,經過專業評估後再食用會更加放心。
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2. 魚油什麼時候吃最好?

魚油屬於脂溶性營養素,讓食物中的脂肪和魚油一起作用,可以提高吸收率,因此隨餐或飯後吃是最好的時間點。
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參考資料

  • Marine Omega-3 Supplementation and Cardiovascular Disease: An Updated Meta-Analysis of 13 Randomized Controlled Trials Involving 127 477 Participants. ( J Am Heart Assoc. 2019 Oct;8(19) )
  • Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acid (Fish Oil) Supplementation and the Prevention of Clinical Cardiovascular Disease(Circulation. 2017 Apr 11; 135(15): e867–e884.)
  • Effects of supplementation with n-3 polyunsaturated fatty acids on cognitive performance and cardiometabolic risk markers in healthy 51 to 72 years old subjects: a randomized controlled cross-over study. ( Nutr J. 2012 Nov 22;11:99.doi: 10.1186/1475-2891-11-99. )
  • Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life. Adv Nutr. 2012;3(1):1-7. doi:10.3945/an.111.000893
圖片
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